陕西体考2022顺序

2022 陕西中考将于 6 月 18 到 20 日举行，体考成绩 60 分记入中考总成绩体考对中考生来说越来越重要，那今天就让维维带你一起学习 800 一千米最强攻略！ 一、跑前半小时喝葡萄糖，二勺葡萄糖粉加两百五十毫升水饮早不晚。二、鞋带系死扣跑步时鞋带开了，鞋掉了别管，继续跑。三、要冲过终点线再减速，千万不要提前减速！同学们想要取得满分一定要牢牢记住哦！

陕西省中考体育视频解析前置实心球一场地器材长度在三十米以上的平整场地一块，地质不限。在场地一端划一条直线作为起支线。实心球若干测试球重为两公斤。 二、测试方法测试时，考生站在起支线后，两脚前后或左右开立，身体面向头至方向，双手举球至头上方，稍后仰，原地用力将球上前方支出。如两脚前后开立后头至，当球出手的同时，后脚可向前迈出一步， 但不得踩线。每人投掷三次，记取其中最好的一次。成绩记录以米为单位，取一位小数，丈量起致线，后援致求。若地点后援之间的垂直距离，为了准确照 不良成绩，应有专人负责观察实心球的这地点。三、基本要求一、考生需原地投掷，不得助跑。二、如考生两脚前后开立投掷，当实行球出手的同时，后脚可向前迈出一步，但不得触及或超越投掷线。 三、发现彩线等犯规时，此次成绩无效， 易犯错误犯规！ 犯规！犯规。关注我，了解更多资讯！

哎呦，好快的桥，今天晚上接下来再来。

大家好，我是海东青的万英老师，上一期咱们聊的天气，很多同学说，太真实了，最近这天气啊，我跟你们说，真的是冷空气加即将的降水加甲流，三件套齐活了。今年冬训跟往年比， 难度不是一点点，天气一波接一波，甲流还在旁边堵你一下，你说气不气？不过别怕，我今天就把二零二五年底到春节前这段时间讲透，让你知道今年冬训究竟会被啥影响。嗯，第一，今年天气最大特点不是冷，是乱。 西安这段时间的天气你们也看到了，不是一直冷，而是冷一下，突然深一点，然后给你下一场小雨雪，再来两天大晴天。这种节奏叫冷暖气流，打架式天气， 老年稳定，今年震荡，这对训练影响非常明显。第二，加上甲流之后，今年冬训难度直接加百分之五十。为啥？因为甲流的高发点刚好落在冷空气反复的时候，冷暖切换快，空气湿度忽高忽低， 呼吸道压力直接拉满，不夸张，这波天气加假流对我们四项影响巨大。一百米天气加假流，速度恢复被打乱，短跑本来就看神经兴奋度和肌肉弹性，冷空气来一波，你紧 暖一点，你松，突然下一点雨雪又紧回去，再叠加假流，啥症状？乏力？肌肉酸，呼吸不顺？你速度别说提升，能保持都算厉害。八百米，今年最容易状态卡壳的一次。 八百米对呼吸道特别敏感，湿冷加假流就是肺部压力双倍。今年会出现一种典型情况，练两天感觉能飞，隔两天突然喘不上来。不是你不行，是天气加假流 让你的恢复曲线被打断了。铅球这项今年比较吃亏，铅球对手感和力量链条连续性特别依赖，湿冷会让身体特别僵，尤其是手指和肩带系统。再来个假流，后遗症，乏力加力量输出不稳定，你会感觉今年手感上不车的天特别多。 立定跳远今年最大问题是弹性不佳，地面湿滑，空气湿度大，冷暖切换快，腿的弹性适应非常差。再叠加甲流常见的肌肉疲乏、下肢无力，你会明显感觉起跳质量参差不齐。往年是抗冷，今年是抗波动加抗流感。那今年冬训等一点 很简单，这是窗口期训练的一年。今年比的不是谁练的狠，而是谁更会抓住温度回暖的那几天，空气干爽的那几天， 身体从流感刚恢复的那种。抓住窗口期，你稳固提升，错过窗口期，你会觉得怎么练都坎坷。这就是今年天气和流感给冬训带来的最大变化，不是持续恶劣，而是反复折腾。 所以啊，二零二五到二零二六这个冬训真正的主题是四个字，顺势而为，不是蛮干，是看天气、看身体、看窗口，比谁能把握节奏，谁到春节提升更明显。 我是海东青的万英老师，下一期想听天气，还想听训练逻辑评论区告诉我，我们继续聊。

陕西省中考体育项目二速度爆发力考试设置立定跳远、五十米跑两个项目，考生自选一项。考试前，考生避免过量运动，注意饮食卫生。考试时适当的做好准备活动、运动服装，保持良好的心态。 在进行立定跳远考试前，可做适当的热身活动，如展腹跳、弓箭步、压腿、全蹲跳等，激活腰腹、腿部、踝关节力量。考生根据自身情况做两到三组。 考试时，考生在引导员的带领下抵达考试区域，引导员将考生准考证交于操平员进行扫描登记，待监考老师发出指令后开始进行考试。立定跳远考试时，考生两脚自然分开，站在 跳线后，两脚原地同时起跳，每人可跳三次，汲取其中最好一次。成绩 结果二点三一米。考试结束后，由引导员领取考生准考证，带领考生进行下一项目考试。 刚刚我们看到的就是利用跳尔的全部过程，下面有几点呢？我也想考生强调一下。 第一个，利用跳远的远度，他决定起跳的速度和起跳的角度。这时候呢，考生一定要思考好。立定跳远由起跳展体空中屈服落地前的全身，以落地缓冲进入环节。组织考生考试时，以下 几点要切记第一，两脚左右开立，立于起跳线后。第二，不能出现单脚起跳现象。第三，不能出现二次起跳现象。第四，跳出后要有场地的前方离场。 中考体育立定跳远成绩评定由考生所跳出距离的长短决定。男生达到两百五十厘米及以上，获得一百分，女生达到两百零二厘米及以上，可取得一百分。接下来我们再去了解一下二零二。