肩膀代偿是什么意思

到底什么是待场？什么是借力？很多人还分不清楚待场和借力，今天啊，给大家说个明白啊，首先话我们在训练中啊，什么是待场？我举个例子啊，我在做一个哑铃玩具， 那我们知道哑铃玩具主要锻炼是我们的工二头肌，那我们在做哑铃玩具的时候，你的二头肌没感觉，斜方肌反而更双呢？ 啊，这就是待产，或者是你在做阳光就有小臂更酸。二头肌没感觉啊，就是我们在做一个动作的时候，你的目标肌肉感觉没有什么感觉，但是你其他的服务肌肉感觉更强，这一般就是待场 啊，这就是待场。那什么是借力呢啊？还是要还是我们的养牛玩具，哎，我举五公斤，举十下， 没力气了，那我完成不了，那我通过摇晃，嗯，屈框，伸框，哎，目标肌肉感受还在我们的二头肌上， 这叫做借力啊，就是我们通过身体的力量去完成动作，比如说可以完成更大重量，或者是我们在过程中力量不够了，哎，你二头肌支撑不了，通过身体持续完成一个做工，这叫做借力。但是他的 你的一个肌肉感受还在你的二头肌上，这叫借力。那一般会引起带肠的，有两个原因，第一个动作不对，就你这个动作不规范，下来手，哎，耸肩那跑到前方去击 去或第第二个话，就是你的手臂弯曲过多，哎，你的小臂参与就带长过多 导致的啊，导致你的一个二头肌没感觉，就其他肌肉带残了，这是第一个动作不规范。第二个话就是我们重量过重，绝对有我们的哑铃玩具，我只有 五公斤的力量，二头肌，但是我偏偏干嘛要去举十公斤，那其他力量是他整五公斤，其他力量是要分摊下去，那像力量分摊下去的话，你就没办法保持的姿态 导致的，干嘛？你需要其他肌肉去完成，所以你其他肌肉就代产了啊，这就代产，一般往往的话都第二点就是重量过重导致的代产。 那借力呢？借力的话就是另外一个不同情况啊，就我刚才说的就是我们，我们可以完成五公斤的重量，但是我们起的耐克 力量是不够的，我们可以通过身体的力量借力，借力啊，身体的力量借力，那不会让这周边肌肉去待产，这是借力 啊。所以啊，借力和待场啊就是这两个形式，我们尽量话避免待场啊，可以加入借力的一个训练形式，陪伴你的训练效果，健身效果，达到一个更好的状态。