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到底什么是待场?什么是借力?很多人还分不清楚待场和借力,今天啊,给大家说个明白啊,首先话我们在训练中啊,什么是待场?我举个例子啊,我在做一个哑铃玩具, 那我们知道哑铃玩具主要锻炼是我们的工二头肌,那我们在做哑铃玩具的时候,你的二头肌没感觉,斜方肌反而更双呢? 啊,这就是待产,或者是你在做阳光就有小臂更酸。二头肌没感觉啊,就是我们在做一个动作的时候,你的目标肌肉感觉没有什么感觉,但是你其他的服务肌肉感觉更强,这一般就是待场 啊,这就是待场。那什么是借力呢啊?还是要还是我们的养牛玩具,哎,我举五公斤,举十下, 没力气了,那我完成不了,那我通过摇晃,嗯,屈框,伸框,哎,目标肌肉感受还在我们的二头肌上, 这叫做借力啊,就是我们通过身体的力量去完成动作,比如说可以完成更大重量,或者是我们在过程中力量不够了,哎,你二头肌支撑不了,通过身体持续完成一个做工,这叫做借力。但是他的 你的一个肌肉感受还在你的二头肌上,这叫借力。那一般会引起带肠的,有两个原因,第一个动作不对,就你这个动作不规范,下来手,哎,耸肩那跑到前方去击 去或第第二个话,就是你的手臂弯曲过多,哎,你的小臂参与就带长过多 导致的啊,导致你的一个二头肌没感觉,就其他肌肉带残了,这是第一个动作不规范。第二个话就是我们重量过重,绝对有我们的哑铃玩具,我只有 五公斤的力量,二头肌,但是我偏偏干嘛要去举十公斤,那其他力量是他整五公斤,其他力量是要分摊下去,那像力量分摊下去的话,你就没办法保持的姿态 导致的,干嘛?你需要其他肌肉去完成,所以你其他肌肉就代产了啊,这就代产,一般往往的话都第二点就是重量过重导致的代产。 那借力呢?借力的话就是另外一个不同情况啊,就我刚才说的就是我们,我们可以完成五公斤的重量,但是我们起的耐克 力量是不够的,我们可以通过身体的力量借力,借力啊,身体的力量借力,那不会让这周边肌肉去待产,这是借力 啊。所以啊,借力和待场啊就是这两个形式,我们尽量话避免待场啊,可以加入借力的一个训练形式,陪伴你的训练效果,健身效果,达到一个更好的状态。
