下棋阳舞蹈zoo，教程

北舞小姐姐教你学玄子。先看动作示范首先是准备动作要优雅，然后先迈左脚，其次双手打开，然后上右脚，身体转九十度向后撤一步， 注意两只脚的位置和手的位置，上半身下压，身体转到这个的时候，头和脚向上甩，让身体成一字形。最后双手打开，右脚腾空，眼睛看向前方，优雅落地，大功告成。

好，今天教大家团侧这个动作非常的简单，我们直接开始教学，第一步先练习滚翻啊，很多同学练习团侧滚翻的时候容易滚坏，就是用背去打， 这样去滚，这样是错误的啊。我们身体正向前面，想着往正前方去做前滚翻，你看头，他是往这边的，不是这样偏的啊。盘头往正前方，想着做前滚翻， 这种感觉你看他就能站起来，这我们加大一点点力量啊，加大一点点力量，在翻滚的时候用力蹬腿蹬快哈，哎，能做成我这样就 ok 了。这我们带上步子啊， 左脚前，右脚后，把双双手拿起来，右脚往前迈一步，在迈腿的时候蹬左脚蹬，你看变成刚刚的这个形式，所以把右手放到这这个位置啊，再看一遍 啊，左手拿起来，手拿起来，右脚往前，左脚蹬地，蹲，之后接刚刚的那个滚翻。好，我们把它连起来看一下，我们把连接速度稍微做快点。蹲，哇， 是吧，连贯起来就好了，所以翻腾的时候一定不要往前面去翻，之后我们加一点蹬腿的力量，让自己悬空啊，注意再往下压的时候，我们把右腿微微撩高一点点，要安全一点啊，蹲，撩右脚，嘿， 哎，你看，就这样撩过来他就安全很多，能让你直接就转过来了，之后我们加上盘身 动作就小成了啊，看一遍，蹲，哎，是吧，就有一个弹侧轮廓，之后我们经过多次的尝试练习，慢慢的去脱离双肾就 ok 了。蹲，嘿，哎呀， 是不是轮廓就出来了，直到最后一步，你就做成刚刚像我那样就 ok 了啊。我们在起跳的时候把上半身打直，大胆往上跳，打直点，嘿，动作就完成了啊，多练习质量也会变得非常的高，加油啊，下期给大家出重点！

不加倍，不加倍。你好，很高兴跟你下棋，八卦阵，武林 八卦阵，武林剑， 八卦阵， 八卦阵， 八卦阵、武雷阵， 超级加倍，加倍。你好，很高兴和你下棋。 四方阵、五雷阵， 四方阵、鼓雷阵， 四方阵，鼓雷阵， 四方阵、五雷阵， 四方阵、五雷阵， 四方阵、五雷阵，绝杀。

套马杆摇，我教你交替架手右抬左抬，右边四步架手摆臂，左边四步下手摆臂。造型加运镜啊。 交替顶胸，对眼两次交替顶胸转双手顶胸。

好，首先我想问一下，因为我们今天主题一开始是什么？你们既然说你取了这两个组合的动作，其实基本上你对画图到底有一个概念， ok， 首先我直接，我就不问大家，我们直接就第一件事情移动， ok， 第二件事情转动，第三件事摆动，这是我们最基础要看到的，不管是 solo、 单人还是双人配合，我们想要看到的三个基本要素一定要非常准确。什么叫准确 移动？其实就是你的重心转移就已经叫移动了，但是我们在平时训练当中一定听到老师会经常重复让你的下降推出去， ok， 移动大一点对不对？想让你的移动大一点，但是前提是在你变大之前，你得叫确定你的移动对不对？你有没有找到移动 最准确的感受和习惯再去回答，这是你们要去想的，因为刚刚你在运动过程当中，其实我并没有觉得你的移动很小，男的女的？我刚跳了一遍步伐的移动。首先为什么要说这个？因为移动你想要清楚什么方向，你到底是这种是前进后退， 如果不清楚这个，你就没有办法最有效率的把你的放大，在放大之前你就得清楚我到底要往哪走， 然后我们再说我们要下降再推出去，然后脚法是肩掌根还是跟掌天？ ok， 还是肩掌根，你自己根据这个动作的准则，老师一定会告诉你，然后按这个做，但是你一定要清楚的是方向。