橙子和橘子的功效与作用

秋冬水果 c 位必须是我们的柑橘家族，哈喽，朋友们，今天给大家推荐我们当下秋冬季节适合吃的水果，就是我们的柑橘类，这个是橘子，这个是橙子， 橘子和橙子，这些柑橘类的水果中的维 c 含量是非常的高的，而且他们对我们的血糖稳定也很好，他们的生长指数都比较的低。维生素 c 这些有机酸可以促进我们身体铁的吸收，在的话经常咳嗽呀什么的，可以帮我们增强抵抗力。 第二的话这些水果它们是高钾低钠型的水果，可以帮助我们稳住我们的血压，然后还有呢帮助我们的小新同学，还有就是如果有朋友正在体做体重管理，嗯，它可以帮助我们对抗体重的增加和减少我们脂肪的堆积，而且 你闻一下它这个这种干疾病，他们都自带的一种香味，植物性的这种香味果香有助于我们的睡眠， 大家注意哦，如果吃这些水果的话，不要把上面的那个白色的那个经络给拨掉了，那些是可溶性的膳食纤维，可以帮助我们更好的铺铺，如果久坐的人或者是便秘的人都可以多吃一点，这个关键是现在性价比也很高呀，对于打工人来说首选。

现在啊是吃柑橘类水果的季节，常见的柑橘类水果啊，比如说橘子啊，柚子啊，橙子啊，糖友该怎么选，吃什么品种好，吃多少好？下面呢我跟糖友来分享。首先呢是不推荐糖友吃砂糖橘啊，因为它含糖量高达了百分之十三点七，虽然个头不大， 但是吃起来呢甜，并且不容易受控制，很容易让餐后血糖飙升。我们首先推荐的是柚子，它的升糖指数呢只有二十五，属于低 g i 的 优质水果，对血糖相对来说影响小，糖友每天可以吃两到三半。其次是 柑和橙子，这两类水果啊，也属于低 gi 的 水果啊， gi 值只有四十三左右，且富含维生素 c， 糖友们呢，每天可以吃一百到两百克，所以要控制这个量，吃多了当然也会升血糖啊。第三个呢是橘子，不包含砂糖橘啊，橘子的种类 很多，冰糖橘啊，蜜橘啊等等，血糖控制好的前提下，每天可以吃一到两个橘子，总结起来就是柚子是首选，砂糖橘呢，限量或者不吃柑橘呢，血糖稳定的时候我们吃，血糖不好不要吃，最好在两餐之间吃。

凡不能剥皮的柑橘一粒不会上火。柚子、柠檬，橙子，橙子不太好剥皮哎。对对对，会引起上火的，属于能够剥皮的类型，并且我们有做过测试，就是说它上火的主要是在果实刚转色到成熟那十五天。

冬季吃柑橘、柚子、橙子、橘子，哪种对血糖影响最小？冬季啊，正是橘子、橙子、柚子之类柑橘类的水果上市的季节，酸甜多汁，特别受欢迎， 但很多糖友不敢吃，怕影响血糖，其实不用完全的忌口，这三种水果对血糖的影响差别很大，今天就给大家讲清楚。首先啊，要明确一个关键的指标，升糖指数， 它能直接反映水果吃了以后啊，血糖升的快不快， gi 值越低，对血糖越友好。一、对血糖影响最小的是柚子， 它的 gi 值是二十五，糖友的首选。水分足，膳食纤维丰富，吃了后血糖上升的慢，还能增加饱腹感。 但有个提醒啊，正在吃他丁类的降脂的药、降压药，还有镇静催眠的药，或者是免疫抑制剂的朋友，千万别吃柚子，柚子里的某些成分会影响肝脏对药物的代谢，可能让药物在体内蓄积，增加副作用的风险， 比如头晕、血压过低，甚至影响肝肾功能。第二，对血糖影响中等的是橙子， gi 值是四十三，适量吃完全没有问题。 糖友吃的时候要注意分量，每次吃一个，最好在两餐之间，吃饭后马上吃，避免血糖叠加升高，这样既解嘴馋，又不影响血糖。 三、对血糖影响最大的是橘子，尤其是砂糖橘，糖友要谨慎。不过有个特例，小叶橘，根据二零一八年版的中国食物成分表的数据，小叶橘的能量和含糖量比柚子还低， g i 值也不高。糖友如果想吃橘子呀，不妨学小叶橘，每次吃两到三个就行，别贪多。 朋友吃柑橘注意三个原则，一、首选柚子，次选橙子。沙糖橘尽量少吃，优选小叶橘。二、控制分量，每次吃一克，每天总量不超过三百克。 三、选对时间，两餐之间吃，避免空腹或饭后立即吃，吃完后可适当的活动十分钟，帮助血糖代谢。觉得这条视频有用，就点个小红心保存下来，转发给身边有需要的朋友。

昨天看到这个橘蛋蒸的止咳方，评论区里做过的好多都说有效果。我家小子最近流感后还有点鱼壳，他这样体质的孩子鱼壳会很久，昨天连夜就做给他吃了，今天早上起来真的没 壳了，赶紧分享给大家也试试。方法很简单，橘子切三分之一，挖孔果肉，打个鸡蛋，在里面放上十颗枸杞，最后盖上盖子，上锅蒸十五分钟左右， 连吃三天哦。如果是家里那种老品种厚皮橘子最，如果没有普通的橙子橘子都可以试试。我们继续吃两天了，再来给大家反馈，大家也可以试了来反馈一下。