南山区马拉松封路路线和时间

在赛事举办之前呢，会对这个赛道进行清理这个障碍，提前的摆放好交通指引四十排，除了这个沙河西这个赛道 会有所广控之外，那么我们这个东滨路啊，科燕南路啊，以及呢这个东滨隧道，我们是可以绕行来到深圳湾口岸区域的。

准备好了吗？二零二五年深圳南山半程马拉松即将开跑，这是一场贯穿城市核心景观的半马盛会。比赛将于十二月十四日周日上午七点三十分鸣枪起跑。 两万名跑者将从深圳人才公园东门出发，一路穿越绿意盎然的大沙河长廊、繁华的万象天地，最终抵达终点深圳湾体育中心。 在这二十一点零九七五公里的经典 t 型赛道上，你可以尽情感受南山科技与人文共舞、山海与城市交融的独特魅力。 赛事创办于二零一五年，如今已是中国田径协会金牌赛事和世界田联精英标牌，赛事品质对标国际顶尖水平。 本届赛事规模为两万人，不论你是挑战自我的跑者，还是加油助威的观众，这个周末，让我们相约南山，共同见证汗水与激情！

这里就是二零二五深圳南山半程马拉松的起点，好，一起来有一个小上坡，给大家先 来下下马威，这叫下马威，我们就一直往前走，有上坡，下坡，这大概四五百米的一个上坡，下坡 然后爬升大概是八米左右的这么一个爬升相对还好一点，没有说太大的问题。那前面你起步大概是三车道，分两枪，其实还是也会算是比较拥挤的这么一个赛事比赛，这里一公里， 这个位置是一公里，刚刚过了一公里的位置，继续再往前到这里就两车道，非常非常拥挤的啊， 这段路不好走不好走，所以大家悠着点，在这个位置会进行掉头，那现在是走不了，那我们等一下再掉头回来，这是掉头位置，可以看到有标识，你看才出来一公里左右，我们就来进行相应的一些掉头。 回到这边的路况其实也是不怎么样的，所以南山半马一开始前面的这一两公里还是比较难的，人多路窄，路不好走。回到两公里的位置，相对开阔了一点点， 但是也是迎来了又一个上坡，因为刚刚从起跑的时候上那个坡，然后折返回来就是一个坡，所以回到两公里左右的位置，第二枪的小伙伴都还没有开始起跑， 我们就可以跑到这里了。上坡，持续的上坡，不断的上坡下来，好看到右边三公里的牌子，现在回到三公里，刚好回到对面是起跑的位置， 在这里三公里的爬升已经累计十七米，左边那里就能够看到，到时候回来的终点就在左边，但是在到终点之前还有一个大大的上坡， 我马上就能够看到这个大上坡了，右边是这个大运会的火炬塔，好，又是上坡，看到吗？左边这个大上坡，好，我们再持续往前走， 右边能看到四公里的这个牌子，到这里已经四公里了。好，上坡，又来上坡了，南山爸妈，你干嘛？有点人性好不好？好了，这里就开始 往下坡，这些路段相对就会好了那么一些些，所以在四公里这个 出来可能就有机会跑的有点开了， 那右边就是大沙河生态长廊，再继续向前，红绿灯来看到前面 五公里的位置，五公里的爬升大概是二十米左右。继续再向前，再往前，这边已经来到四车道相对好了一些边，大概是六公里左右的位置了， 路线也还 ok， 沿着向前看到前面七公里的位置路牌，七公里的位置现在就完全可以跑的开了，所以前面 没办法跟着人流慢慢跑吧。跑开之后再来进行自己的这个这个节奏。跑开之后再进行自己的节奏，应该会在这个位置进行掉头，八公里左右掉头啊，我们继续再往回走了， 掉头折返，目前这两点多公里的爬升才七米左右，所以从五公里过后，四公里出来，其实这一片都是比较适合大家去跑开的， 所以大家可以注意，稍微去调整好你的节奏，前面稍微压一压，到这边你就可以好好的去跑了，跑你的 舒服的配速稳定起来。不断的向前，大概是九公里的位置啊，爬升八米， 这五公里的爬升应该是往这里辅道进来，然后再沿着这边去深南大道，对了，往这边进来，到这些这些路段就稍微有一点拥挤， 靠右一车道左右，我们就靠右走一些小的路段就稍微有点拥挤，大家稍微注意一下。好，小，上坡下来，下到深南 大道这边是靠左走，我们就已经来到了深南大道这里了，那在深南大道这里再持续走，往前再走几公里，到南头古城那边的 天桥再转回来，这里是十公里的补给点，从这个立交桥下来之后，就进入到整个深南大道， 也是深圳码的这个路线了。继续再往前，这里医疗点好，看到前方十一公里的路牌，那这一公里的爬升就有八了。 到深南大道这边就道路平坦，这一小段是一个往上坡， 平坦平稳的一个小上坡，继续再持续的往前，树荫还好， 沿着这里面跑吧。好，前方十二公里路牌，这个路就可以很好跑了，很好跑了，非常好跑了，把它跑开了。 这两公里的爬升不少啊。前面看到十三公里的路牌，这个地方已经到十三公里，好，前方的位置我们就来进行，相应的是掉头了，那往年这个位置也会有一些出偏的时候， 可以给到大家出偏，这条路上其实应该还在往前到前面的地方才进行掉头，这里没办法先提前掉一个头，我们再往前走啊，十五公里了，现在已经是十五公里， 往上坡依然还是在深南大道上面，继续再往前，这里已经到十六公里的位置，剩下五公里了，大家加油。哎，刚好十六公里这个位置是到深大，深圳大学 那斜对面就是腾讯了，这段缓下坡还是比较友好的。回到，回到这个路口的这个地方，我们就往这边走了， 这里又有一个医疗点好，深南大道，这个我们就不上立交桥了，就往右边靠。嗯，往沙河西路这边走了，沙河西路冲啊，兄弟们，沙河西路南下来 好，这十八公里了喔，还剩下最后三公里，这不就咔咔的把它搞完了吗？嗯，又回到这条路上，但是这最后这三公里也不太 好跑。为什么？等一下大家可以看一看，继续往前，继续往前，继续往前，马上到十九公里了。 ok， 看到十九公里的点位，二零二二年就在这个位置，给 他们加油。这边是最后一个补集点，二十公里的补集站，补集站之后 就直接一个大上坡，我们就一直迈到终点去了。南山坝满最难的一个点就是这里了，然后再往前走，直上坡，一直往前，上坡，上坡，上坡！看到了吗？前面那个坡看到了没？接近二十公里的地方，怕没？ 怕不怕，看到了没？心碎破大上坡啊，背后这里啦， 十公里，这里是二十公里的位置，刚好看到路牌在右边，还有一公里左右。哇，这个位置就十几米。好了，下坡了，这一下子就 舒服了。嗯，回到这里，看到右边深圳湾体育中心，看到这里就离终点不远了，已经回到这边了。好，右转进来，右转进来，还有一个小小的坡， 但是刚刚二十公里那个坡都搞定了，这点就不是不就是小 case 了吗？好，前面就能够看到终点的拱门了，这里二十一公里，我到这里就二十一公里了。那再走个 不到一百米，前面这里就是终点结束，完成你的深圳南山半程马拉松顺利顺利完成。

大家好，这是二零二五蓝山半马的志愿者物资， 有号码布、志愿者服，还有一件 t 恤，蓝山半马的， 然后还有客户赞助的这个帽子，还有这个 早餐包，早餐包很很丰富的，早餐包里面有坚果，然后这面包， 华夫饼，还有这个奶茶、 士力架、卤蛋，还有雨衣、八宝粥、 火腿肠，还有方便面。

准备好了吗？二零二五年深圳南山半程马拉松即将开跑，这是一场贯穿城市核心景观的半马盛会。比赛将于十二月十四日周日上午七点三十分鸣枪起跑， 两万名跑者将从深圳人才公园东门出发，一路穿越绿意盎然的大沙河长廊、繁华的万象天地，最终抵达终点深圳湾体育中心。 在这二十一点零九七五公里的经典梯形赛道上，你可以尽情感受南山科技与人文共舞、山海与城市交融的独特魅力。 赛事创办于二零一五年，如今已是中国田径协会金牌赛事和世界田联精英标牌，赛事品质对标国际顶尖水平。 本届赛事规模为两万人，不论你是挑战自我的跑者，还是加油助威的观众，这个周末，让我们相约南山，共同见证汗水与激情！

这里是二零二五年南山半程马拉松的集结区入口，也是领取参赛物资的入口，大家请跟我来。 二零二五年十二月十四日早上七点半，我们将迎来一场别具一格的马拉松盛会。众所周知，深圳南山半程马拉松是具有影响力且极具好评的精品赛事，尤其是参赛包出奇的豪横。时间关系，我先带大家到赛道上一探究竟。 这里是南山半马比赛的起点沙河西路向南方向，我的左手边是深圳湾海域，右手是后海总部基地，也是著名街道办粤海街道办的所在地。起跑一百米即是深圳湾人才公园跨海大桥，虽有坡度，但没有难度，都在兴奋中，相信大家也不会有太大的感觉。 一公里处经过右手边的深圳湾口岸，这是深圳较为繁忙的出入进口岸，每天都有上万辆粤港两地车通行，想要了解粤港两地车牌办理的可以联系申马精英小助手。我们继续向前约一点，五公里的位置是第一个掉头弯道，这时候可以欣赏右侧的深圳湾海景。 约三公里处又回到了深圳湾人才公园的跨海桥上，这时精英选手和大众选手已经拉开了距离，有些才刚刚到达起点，精英们已经开始进入狂飙模式。 约四公里处会经过滨海大道和沙河立交桥，赛道是从桥下穿过，有一点起伏，但影响不大。之后会沿着沙河西路一直向北， 之后沿着沙河西路继续向北，至大沙河公园，抵达至宝山入口前第二折返点。道路右侧紧邻大沙河生态长廊，整条南北方向绿道差不多十三点七公里，东西方向连接红树林至蛇口，无论是散步、跑步还是骑行都非常合适。 大沙河公园也因为有树荫遮阳，还有适当的坡度，所以也是深打精英和各路跑者们周末长距离训练的好地方。 八公里处是第二次掉头位置，掉头之后开始向右侧靠拢， 从沙河西路南行右转踏上深南搭档，这时会有一个小上坡和之后的长下坡。 十一公里开始有一段长距离缓上坡至十二点五公里达到赛道海拔最高点，累计爬升约三十米， 这时候体能或许有一定消耗，可适当保持稳定配速调整状态。后面将会进入几公里的下坡路段， 进入南山科技创新轴的核心地带，这段路线也和申马赛段重合， 预计十四公里处为第三层掉头位置，我们将经过南头古城、深圳大学等人文地标。 约十四点七公里至十六公里处会遇到第二个连续缓上坡，此段赛道宽阔，可在完成上坡后逐步调整节奏，为最后的冲刺储备 补水后，在十七点五公里处开始缓慢上坡，顶过去就接近终点了。 约十八公里右转进入沙河西路向南方向。 值得注意的是，二十点五公里左右的位置，也就是滨海大道与沙河立交桥是一个大上坡，当你体力接近耗尽的时候，给你一次大大的考验，不过对于内心强大的你就是顶一顶的事，上了桥就已经胜利在望了，顺势加速右转即达。 经历了三次掉头和三次右转之后，我们来到了终点，此时此刻的你是不是已经迫不及待的要分享比赛的感受了呢？申马精英预祝各位参赛选手安全完赛，快乐 p b 我 们的精英会率先出发，有想跟的就一起跟上吧！加油！

加油加油，加油哦。

马拉松比赛重铅对于大众跑者来说有点说法， 随着这个大众跑者越来越多种，铅也是越来越难了。许多不太明白比赛规则的吃瓜群众经常问我，啥？你们比赛还得交钱啥？交了钱还不一定能跑上？ 哼，我只能微微一笑，你太小看我们大众跑者的意志力 和经济实力了。那报名费都是小钱，如果是本土赛事，那么只需要交个报名费，再买点装备。那如果是外地赛事， 机票、高铁费用、酒店吃喝费用，跑完了之后再顺带领略一下当地的风土人情， 五七八千那是少的上不封顶。别看那一块块小小的完赛奖牌，那背后都是我们大众跑车的血汗钱呢，又难中签又得花钱，非跑不可吗？难，我们更要迎难而上！

二零二五，深圳南山半程马拉松热血开炮。

凌晨的风还带着凉意，天边朝霞已经烧红了半边的天。两万多人奇迹主赛场，大家在这里承包，在这里拉伸赛马送分两箱批发第一箱。首先起跑的是看大家奇迹起跑线上人声鼎沸啊！ 赛前感冒的比赛还没有好透，站在起点时心里打了无数次的退堂鼓，可枪响的那一刻还是跟着大部队冲了出去。已经跑了八公里了，加油 加油！前进路口加油！准备十五公里了吧，已经快跑回来了。十七公里， 加油，已经过了十九公里，前面是二十公里。已经过了十九公里，前面是二十公里，刚才在十八公里过了之后，有一个人倒下了。跑步还是安全第一，注意自己的心理，加油加油！ 好汉坡我来了！妈呀，好汉坡，下一个是好汉坡！哎呀，好汉坡我来了，加油加油吧！前面是好汉坡， 加油加油好汉坡好汉坡！二十公里爬完好汉坡就到二十公里，爬上好汉坡之后我是用走的。 这里的风景真美呀，平时是看不到这么好的风景的，所以借此机会在这里好好的看一下，感受一下深圳美好的风景。就准备要终点了，到了今天就要到终点了， 安全完赛耶！安全完赛还有一双拖鞋，你看 环赛包，哎呀，拖鞋被我搞错了。摄影师在这场赛事中为我记录了非常多精美的镜头，非常感谢所有的志愿者和所有的摄影师，还有为我们呐喊的路人观众朋友们。 两小时三十二分十六秒，终于踩着终点线的红地毯拿到了那块沉甸甸的奖牌。喜悦还没来得及蔓延，就被十八点五公里处的揪紧了心，急救人员跪地抢救的身影，担架滑地 面的声音就不出，哭笑而去的灯光，就像一个棒槌，狠狠的砸在了我身上。突然就懂了，跑马的终极目标从来不是杀出多快的成绩，而是带着完整的自己，平安的回家。健康是一，其他的一切都是后面的零。赛道漫漫，安全永远是刻在心底的唯一的底线。 所谓的挑战自我，从来不是拿身体赌输赢，成绩不止一提，安全才是跑马的第一要一。马拉松是与自己的对话，更是对生命的敬畏。往后每一步都要稳稳当当，踏踏实实。

顶住顶住，加油！微笑微笑哈哈哈哈。南山，半程马拉松跟我一起跑，现在是八公里，用时三十一分钟，膝盖不太舒服，把配速减一下吧。 其实南宁的时候膝盖就已经有问题了，但是今天感觉这个问题被放大了，我现在特别想上厕所。配速很快的情况下，咱忍一忍。那既然把配速降起来，那咱就享受赛道吧。 啊， ok， 十公里了，十公里，又是三十九分四十秒，近十公里的补给站到了，看看有什么吃的没有，给你们演示一遍正确的补水方法。别说我不会补水，我只不过是怕把衣服给弄湿了。这个补给站好像也只有水啊， 每个人对体感的要求不一样，正哥，如果天气热的话，喜欢用水往身上浇，这种方法可以快速降温。不得不佩服南山这个吸水海绵，都是新型的，还有这个补水面膜。香蕉可甜了， 是这个行吗？来一块香蕉。兄弟们，还是这种百烂佛法舒服。你说我南宁为什么就不带手机呢？哎，可惜 兄弟们光顾着吃喝了，今天最重要的事差点忘了背箱包走。哎呦， 停在他俩身后自己想想。不得不说，真正的天气真的是太舒服了，一点都感觉不到累啊。这四公里用时五十六分，我看他有点跑不动了，该放我上去道了， 加油加油，跟住我撑一下，美女撑一下。可以的，顶住顶住。 ok， 十五公里了，用时一个小时整，这个推速可以的，后面那个香风不知道掉到哪里去了，跟不住了，十五公里的补给站， 捏扁，哎，捏扁！对呀，停回了， 继续坚持，顶住顶住，加油！ 深圳这个气温太舒服了，四分的配速我都不出汗，衣服都干了，太爽了，这个气温，可惜是， 要不然我真想冲一下子。 ok， 兄弟们，十七公里了，用时一小时零九分。兄弟，后面这俩字挺劲爆哈，拉爆，这就跟在拉爆后面耶， 今天就拉吧！ ok， 兄弟们，十八公里了，用时一小时十二分。兄弟们，十九公里了，咱们感觉怎么着呢？马上快结束了，这大约是最后一个风景站了，这个站只有水，没有好水的，补个水吧！ 前面有一个长度三百五十米的上坡，兄弟们，干就完了，下坡了，下坡的时候咱就慢一点，膝盖不舒服， 稳一点，稳一点，距离终点还有三百米，舒服。到东门了，兄弟们，一小时二十五分零几 一小时二十五分零八秒， ok， 完成，兄弟们，定成绩。一小时二十四分五十七秒。有没有猜中的评论区打出来。

二零二五深圳南山半程马拉松完善证书在今天出来了，为高效的深圳速度点赞！二零二五深圳南山半程马拉松的奖牌 是以中国华润大厦银鼎阑珊都市建筑天际线，这一面是沙河西路、望海路、什邡大道、海德山路赛道路线图。透过完善证书依旧竞赛归程 规模来看，两万人参赛规模中有一万八千零五十七人跑过终点谷门。 首先衷心的祝贺所有完赛的选手，另外一千九百四十三人未能在规定时间内完成 跑完的参赛选手，因为他们可能是受一些不利的因素的制约，所以就未能在规定的时间内跑到终点那个拱门。当然啦，也衷心的 祝愿此次留有遗憾的选手。其实我也算是留有遗憾的一个选手之一，别灰心，来日方长，只要咱们踏上了挑战的赛道，就是最棒的英雄。 然后这一次的挑战的话，灰灰，嗯，枪身成绩是一千八百一十六名， 竞技时的话是两千零二名，因为我的话，这个这个差异性就是我虽然是在 b 区，但是我前面我几乎是贴着 a 区的尾声去出发，然后特别是在前面算是冲的比较快，所以这里有一个落差感。 今天，嗯，昨天的比赛的话，像头五公里表现的还是可以，当然如果是我是在又是，或许经过自己的继续努力回到 h， 可能前面五公里还要还能再快一点。 然后其实昨天的话，前面十公里都是在相对比较理想的一个游戏，就是在 高兴人跑到我们深大北门那一段，那一段其实算是一个小缓坡，那个时候有两个配速点都调到了五分开外的配速， 虽然那一个五公里的起点是二十三分四十六码，但是还是留有遗憾，后面的话就相对咬牙坚持了，因为也快跑完了， 在跑到终点的时候自己还是如释重负，然后昨天跑的还有点意犹未尽。接续的大力冬训吧，因为现在是最好的季节。