男性拉绳锻炼方法

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不用去健身房，在家弹力带就可以，动作一，高位下拉，想要到三角形，多练这个动作。动作二，反手下拉，练中上背部，动作三，对握下拉，想要背沟，多练这个动作，动作四，进后下拉可以改善含胸驼背， 不用去健身房，再加弹力带就可以，动作一，高位下拉，想要到三角形，多练这个动作。动作二，反手下拉，练中上背部，动作三，对握下拉，想要背勾，多练这个动作，动作四，进后下拉可以改善含胸驼背， 不用去健身房，再加弹力带就可以，动作一。