白泽掰手腕技巧

来看一眼总决赛。那我准备了。哥，来吧。三，头发不能顶，三不能用头使力。二一。 哎呦我去，有劲有劲。龙哥，有劲有劲。龙给他秒了。秒了吧。龙哥，别装了别装了。龙哥， 哎，你动啊。我我我真动啊。就咱们现在就真的就真的随便动。这啥意思？哥，我感觉他俩啊人情世故了。啥意思？龙哥，哎，龙哥加油，在你面前的是重庆万里还能说话呢。啊啊，秒了啊兄弟秒了。

我今天参加选手证，二零零三年到二零二五年，我的女朋友。你再介绍一下你的左手什么操作？在你面前的是二零幺八年左手扳手腕冠军。可以。我今天参加选手证， 二零零三年到二零二五年，我的女朋友，丫丫，你左手是不是也没手练？哈哈哈。

很多男生都喜欢扳手腕，那么如何提高自己的腕力，在斗腕过程中秒杀对手？五个动作就够了，不需要任何器械，在家就可以练习。接下来废话不多说，看动作。第一个动作，坚持四十五秒。 热身动作，站直肘部，弯曲手臂放在胸前，双手合十，手指交叉，现在用手腕绕圈，确保你做了全方位的动作。 第二个动作，坚持四十五秒。跪姿俯卧撑姿势，保持你的膝盖在地板上，你的脚离开地面，这样你的上半身有你的指尖支撑。现在做俯卧撑，把你的身体放低到地板上，当你到达终点时，向上推，回到起始位置，重复动作。 第三个动作，坚持四十五秒。站立，手臂与肩齐平，你的手掌应该朝下，现在握紧拳头，用手指握紧手掌，坚持一会，然后释放，重复这个练 习， 休息十五秒。 第四个动作，坚持四十五秒。面向桌子站立，双手放在桌子边缘，身体前倾，将部分重量转移到上半身。现在抬起手掌的底座，这样手掌就会超过桌子的边缘，保持片刻，降低到起始位置，重复练习。 第五个动作，坚持四十五秒。高平板姿势，你的手掌应该朝下，由你的指尖支撑，保持身体在一条线上。 恭喜你完成了练习，我们下期再见！