元旦前瘦15斤方法

哈喽宝宝，欢迎收看今天的跟吃系列挑战，帮助所有宝宝们在元旦跨年前瘦下十五斤。那好，宝宝现在是我刚下完早拔课的路上，因为今天早上实在是没有来及买早饭，所以正好下课出来买下早饭了。正好逛到学校路 边开了一家肠粉店，所以我就打算今天的早饭就吃这个肠粉了。路边路上还看到了很多小麻雀在地上，感觉非常可爱，但是我感觉每次看到这种小鸟的时候才看见，中午起床一般就看不见了。 宝宝还加了剁椒在里面，这一份真的超级美味，不过我还剩了挺多的，因为实在吃不下了。过冬天就是这种纯泥口红的主场时刻了，我那些唇釉口红全部都被我放起来了，因为我觉得冬天的时候跟这种雾状的口 红更搭配一点。今天还穿了一个同色系的红色露肩的毛衣哦，宝宝是不是特别衬肤色特别显白？因为我下午还有一节课宝宝，所以我打算现在再来自 试一下我的宿舍咖啡。最近入了一款新的鲨鱼菲特冻干咖啡，它里面是大颗粒冷萃冻干咖啡，效果优于一般细粉速溶咖啡，也没有乱七八糟的添加。 今天我可以用来试试它做一杯红茶拿铁，我们可以像我一样用红茶把它先用烫水泡开，然后在旁边泡的时候就可以来做我们的咖啡部分，再把它们两个融合为一就好了。这一款我觉得也超级简单，宝宝 吃起来没有像那些咖啡那种酸味，有种浓浓的咖啡巧克力的醇香。联合国际咖啡品鉴师做口感升级，且入口没有任何的酸苦味，只有浓浓的咖啡巧克力醇香。今天的哦哦弟 弟大家你们应该看过了，不过我主要想给宝宝们展示一下我的夏装，今天穿了一个长筒的靴子，这双靴子我去年就购入了，我觉得今年穿出来还是非常非常瘦，像个纸片人一样。宝宝，今天我中午吃的是圆季云吞，一共 共十二个，依旧是白灼风味，他还给了醋包还有酱油包，这两个加进去显得更加美味了。下面还是依旧多多的豆芽，有时候我不知道吃什么了，我就觉得圆季是最符合的选择，因为它非常健康，而且我觉得也挺饱腹的。这一份十二个，我差不多吃了十个左右，然后还剩下了孤零零两个在碗里。 今天下午是我的专业课，我宝宝也用到缝纫机之类的，我非常专注的在做我的衣服，所以没有大气给宝宝们拍过程，现在来拆一下，之前我答应给大家说的个快递， 没错就是我们轻松熊宝宝，之前我在视频里没有展示出，今天正好顺手把它拆了，真的是非常非常非常猛的一只，正好把它放在了我的储藏柜里，这个储藏柜里已经收集了我特别特别多的娃娃。好了，宝宝今已是结束，感谢你的观看，期待我们的明天，再见吧！

哈喽宝宝，欢迎收看一个多月从一百二十八斤掉到一百零八斤在校的一日饮食记录日常。 早上好，宝宝，今天早上的早饭就是这瓶燕麦奶，因为我今天早上有点早食，所以我就想着离午饭很近，所以早饭简单代过一下就好了。宝宝， 之前我化妆的时候发现我上眼皮妆容的时候老是有点拍不开来，但是我前几天看视频的时候发现只要上底妆的时候不拍到眼睛就好了，现在我尝试了一下，确实很好，底妆不上，眼睛部分的话确实会服帖不少。宝宝，现在就是我化完妆了， 早饭还是吃的有点少，所以来点富士膏，这东西我已经吃了大半年了，现在又火了。我一到冬天嘴里可能就会有一点味道，湿气也比较重，是那种酸酸的山楂味，带点这个藿香味，你看它这个里面就只有七种食物，像这个赤小豆、茯苓，五种毛桃什么的，也没有麦芽糖，我就不怕长胖， 我看别人都喜欢用开水冲着喝，我喜欢干吃，口感比较丰富，你们也可以试试，比较养生哦宝宝，小宝宝，今天中午的午饭，没错，又是这个八碗盖码饭，不过今天我点了三份菜，一个是番茄炒鸡蛋，还有辣椒炒肉，还有一个是鹿茸菇炒鸡肉，我看网上他们都说鹿茸菇特别好吃，所以我今天也点了一份， 果然这个脆脆的长条炖蘑菇最友善了，尝起来真的特别特别好吃，而且很入味。上几篇有跟宝宝们讲到稳定食欲的 问题，其实我觉得大家可以把食物当成自己的朋友来看，不要那么仇视食物，这样我们可以以更平静的心态去吃东西。好了，宝宝先来展示一下我今日的 o o t t 吧，今天上身穿了一个非常非常帅的牛仔外套，它这个还有个很大很大的印花字母在前面，我觉得这样特别帅，而且这件质感也很好， 穿在外面也比较保暖一点。不过我建议大家如果在冷的冬天的话，外面还是套件羽绒服比较好。晚上的时候我就要出去买一支红笔。宝宝，因为我最近做服装刻笔记的时候需要用到红笔， 非常离谱的是我上大学后竟然一支红笔身边都没有，都只有黑笔和蓝笔，所以就紧急来文具店买了一只，不知道为什么，在晚上路上的时候感觉拍出来的人就没有那么暗了。宝宝，今天晚上是一杯凝记的柠檬茶， 我还挺喜欢喝他们家的，但是没想到送过来的时候就一点点撒在袋子里了，但是我本人本着能喝就行的心态，我一般不会跟商家和骑手在就说这个，因为我觉得大家赚这份钱都很不容易。这份我点的是少少少甜，是他们家最低的那个甜 度，糖度降低就可以喝到柠檬，稍微发苦的一点，我还挺喜欢这个味道。好了宝宝，今日影视结束，感谢你的观看，期待我们的明天，再见吧！

如何跨年前十五天快速瘦出骨感主包？为了今年跨年能美美的和 crush 约会，半个月调整饮食怒瘦了十四斤，直接有了亲冷感骨感身材，方式很生活化， 早上豆浆鸡蛋，中午蔬菜蛋白质碳水，二比一比一的比例吃蛋白质主包吃的最多的就是牛肉，一整个高蛋白，肉质紧实，一顿下来也才不到三百大卡，吃完饱饱的，到晚上也不咋饿，就追剧包算红肉吃多了，这周来姨妈也没咋痛经，瘦下来后感觉铜电量的电瓶车都骑的更久了。方法教你了，赶紧行动，趁着跨年拿下你的 crush！

欢迎收看已瘦十五斤，小基数挑战，在元旦前帮老婆们瘦到目标体重！今天是秋冬跟吃食谱的第二天，香蕉鸡蛋日。 哈喽哈喽，老婆们早上好呀！汇报一下，今天体重下降零点七斤，这是今日份的食谱，大家可以截屏保存一下。早上起来就是先煮了四个鸡蛋，我吃三个，现在我已经化好妆了，给大家变个妆， 变装完成。没错，上班就是穿的如此之潦草。早上在家点好的美式没来及喝， 本人非常能磨蹭，所以把他带到公司了。姐妹们，你们能看得出上海早高峰有多恐怖吗？我的咖啡直接被挤成了这样。那今天早饭就是一杯美式跟一个鸡蛋给你们展示一下吧，虽然也没有什么好展示的。香蕉鸡蛋日，相比别的段 钻石，他可能会稍微痛苦一点，因为他食品很单一嘛。蛋酥，本兵专门安排了明天的馒头日，所以还是有盼头的。下班啦下班啦，现在是午休时间，我在公司楼上看到这一片银杏叶，然后就想下来放空一下，这个居然是柚子树吗？ 等我哪天水果蛋我能不能过来摘两颗，外面风真的太大了，我就回公司了，展示一下今天的午餐。我这个香蕉昨天晚上刚买的，然后没有放冰箱，它就烂成了这样。那我们 中午是吃两个鸡蛋跟一个香蕉，鸡蛋我们可以换成茶叶蛋，然后也可以蘸辣椒面，但是香蕉 不能换成别的水果，并且香蕉不要找那种比较深的，找比较熟的，但也不要找像我这样是烂的。咱们吃香蕉之前可以先喝一杯温水， 这个是有助于噗噗的哦。翠红辣椒面，我又要夸你了，太好吃了，蘸鞋底都好吃。这个香蕉原来是外冷内热，外面看起来烂了，但其实里面一点都没有烂。好吧，还是烂了一点， 其实我感觉这种熟透的香蕉可好吃了，就是糯糯的。小宝们注意一下哦，今天饮水量是要一 千五到两千的，你们看我工作的时候唉声叹气，真的就是非常的命苦苦相，苦瓜脸。然后就到了下午五点钟左右，快下班了，我拿出了我的烂香蕉， ok， 又开始回归这个苦瓜脸。 我想问一下，在工作的时候到底谁在笑，到底谁爱工作呢？那现在已经五点四十分了，我最后一餐也是吃完了，下班之后来买了一瓶椰子水留明天喝。不知道为什么，我感觉这些零食很吵是怎么回事？感觉要吵着我带他们回家。 哈喽哈喽，姐妹们，我现在已经到家了，然后我新买了一个杯子，这边我把声音关了，是因为这个泡沫箱真的太刺耳了， 真的很讨厌这种泡沫箱子，买了一个 hello kitty 的 杯子，超级可爱，而且这个杯子还挺大的，之后可以留早上做咖啡喝。那今天的 vlog 就 这样了，谢谢你们来看我，拜拜。

元旦前二十天爬坡瘦出骨感巨屌的 tips， 主播二十天从一百零九到九十六斤。一、爬坡前先喝两百毫升温水，能多燃烧百分之十五的脂肪。二、爬坡人口口相传的黄金暴汗公式，五分钟热身坡度十一，速度三，三十分钟暴汗坡度十五，速度四，八十五分钟冷身坡度十一，速度三。 三、练后半小时内补充快碳和高蛋白。煮法基本就是吃大脸山药饼和九分十二秒的鸡蛋。大脸山药饼非油炸没添加，吃着没啥负担，还能养胃排湿气，比红薯玉米好消化，而且低 gi 提代谢，加速燃脂掉秤快。四、睡前泡脚，提高睡眠质量，还是睡不着就在练练双人有氧爬坡，二十天掉十三斤，就是这么简单！

三十天瘦了十五斤，挑战过年前，用我的专属食谱帮宝宝们冲刺理想体重。如果你从今天开始减肥，坚持三十天，中途不暴食，严格跟着我的食谱走，不光体重数字会下降，身体围度也会明显缩减，整个人看着呀，能薄一圈。这次依然是七天为一个周期， 没有严格的进餐时间限制。但有一个关键提醒，如果中途少吃一天，第二天体重就没有参考价值了。毕竟今天的体重很大程度取决于前一天晚上的饮食。 前一天吃的过饱，第二天掉秤，效果可能没这么理想，但只要坚持完一个七天周期，最后的效果都不会差。 一口吃不成胖子，也一口吃不成瘦子。减肥最重要的就是日积月累的热量缺口。今天的第一顿就吃鸡肉帕尼尼，不用去酱备煮，多加生菜即可。两餐之间要间隔六个小时，这期间如果饿了，就先喝水，或者咱们喝椰汁。 有时候啊，身体发出饥饿的信号，其实是因为渴了。要是喝水后还觉得饿，就喝视频里面的自制饮品， 牛奶换成脱脂牛奶，饱腹感会更强。六个小时内不要咀嚼其他东西，避免勾起食欲。带糖气泡水也别喝， 全程只喝纯水、椰子水或者自制饮品。如果饿到实在忍不住，再吃一根香蕉补充能量。白天通勤多走路，晚上睡前泡个脚。今天的饮食就分享到这里啦，我们下次再见，拜拜！

元旦前十五天爬坡瘦出骨感巨大的 tip 煮包十五天从一百一十七到九十八，战绩可查。一、爬坡前先喝两百毫升以上温水，能多燃烧百分之十五的脂肪。 二、爬坡人口口相传的黄金暴汗公式，五分钟热身坡度十一，速度三四十分钟燃脂坡度十五，速度四点五后五分钟冷身坡度时速度三。三、不管练到多晚，及时补充快碳蛋白质煮包亲测虾仁加香蕉最有效，最大程度拉高代谢，帮助掉秤，比牛肉纤维细，好消化，晚睡也不会积食。四、 多睡觉睡不着加练双人有氧，没有双人的就自己 diy 一下也一样，网上新学的鞋招还蛮好使的，简直人！还有什么方法，速来分享！

发疯减肥，二零二五年最后一波挑战，元旦前瘦到一百零五斤，初试体重一百一十四斤，今天正式开始，由于主播最近注瘾大犯成功，从一百二十三瘦到一百一十后，有些失控了，现在没有任何借口了， 这次 flag 定的有点疯狂了，但是这波是二零二五年最后一波了，还有半个月一定要自律一下了，各种减肥法通通给我稳上来，主打一个饿屎劲，饿，还没开始饿呢，脑子已经坏了，衣服穿反了，还不知道呢， 注意注意，主包一百一十四斤，最后影像留存，嗯，正式开启早饭环节。瑞又开始搞事情了，这次小黄人来了，小黄人 煮包喝的小黄油美事，实在是太好喝了，白月光一定是人吗？不能是这杯小黄油吗？ 早饭还有一个鸡蛋，这次的鸡蛋好难爬，不是糖心的差评，水煮蛋也是白月光。好了，早饭结束，中午饭前先来几口美式漱漱口，然后开始准备午饭。没错，还是鸡蛋，人一旦染上减肥就彻底和鸡蛋杠上了，鸡见到减肥人都得捂着屁股走。 鸡蛋吃完还有一根香蕉，由于这个香蕉太大了，煮包留了一半，下午继续吃。现在来到了晚饭环节，煮包把喝一半的美式兑上一杯椰子水，就是一杯椰青美式， 就这一杯，我用三瓶管砸吧砸吧喝了一下午，虽然也没好喝到哪去，但是也比水好喝， 又喝了一杯在家自制的苹果冰茶，这一天一口水没喝，喝点有味道的水不会那么馋，但是今天总体还好，没有很饿，可能前几天真的吃太多了吧。这杯苹果冰茶就是主包，今日最后进食，期待明天体重吧， tomorrow。

想在元旦之前变瘦，还剩二十天，足够你弯道超车，尤其是抓住冬天这不减脂。黄金期，大量的研究表明，寒冷使人体需要消耗更多能量维持体温，因此基础代谢率会提升百分之三到百分之十。这意味着同样的活动， 冬天消耗的热量可能比夏天更高。难道只要挨冻就能瘦？那可大错特错了！其实，寒冷加适度运动才是打开黄金期的正确方式，但要注意，极端低温可能引发血管收缩，建议选择室内有氧运动。 饮食方面，冬季气温低，容易渴求高热量的食物。可以饭前先喝一杯温水稳定食欲，再增加蛋白质的摄入量。 三餐吃够蛋白质就会让你不知不觉的瘦下来。当你掌握了温度与能量的科学联结，简直不再是反人性的坚持，而是顺应季节规律的智慧。选择这个元旦，你注定会在聚会上美翻所有人！

如何在过年前补甲十五天瘦出骨满？冬天一冷就炫火锅奶茶全身除水，脸直接肿了两圈。去年冬天煮包没跑没跳瘦了十五斤。早上咖啡椰子水煮甲排呢？中午牛肉蔬菜牛肉高蛋白甲含量还多，一卡还能顶饱 拉高，代谢掉的也很快，数字也在不断下降，身材也变好了，骨感清冷感，身材也随手拿捏。晚上不饿就狂炫菠萝吃的嘴麻麻的也不会暴食，就这么简单瘦下来，过年直接一整个大虾四方。