弯腰就疼,直起来就没事是什么原因

这些问题应该找谁呢？找尹医生啊，找尹医生啊。嗯，尹医生。有网友反应他一弯腰就特别疼，这一块都特别疼，但是站起来又不疼，应该怎么解决呢？站着不疼，弯腰疼啊。我们可以想到两块肌肉，一个是腰大肌， 是国产器，腰大肌影响的，我们做一个拉伸就可以了，拉伸十五秒到三十秒啊，每天做一次三五遍，还有一个我们可以做这样的拉伸，坚持三十秒。

你是不是经常单侧腰痛，特别是弯腰转身和长时间站立之后，单侧这块肌肉都会痛的让你直不起身来，用手按压，感觉酸胀僵硬，那你基本就是单侧腰方肌损伤没跑了。腰两侧的方形肌肉就是我们的腰方肌，它上连着肋骨，下连着骨盆， 侧连着腰椎，是维持我们脊柱稳定和身体平衡的关键肌肉。但如果我们长期跷二郎腿，单侧倾斜站立，单肩背包，就会导致骨盆向一侧牵拉倾斜，使单侧腰方肌被动拉长，肌肉每天都处于这种紧绷的状态，又得不到放松，时间一久，腰方肌就会出现疲劳性损伤，最后产生 疼痛。出现这种情况，我们首先要做的就是松解紧张的腰方肌。仰卧，双腿屈膝九十度，踩实墙面，将筋膜球放在腰方肌疼痛的位置，做横向的扭动，每个疼痛点做十五到二十秒，做四到五组。第二个就是拉伸松解侧卧前臂支撑身体， 上半腿弯曲向身体方向提起，手撑地，辅助身体慢慢撑起来，保持十五到三十秒，感受腰部侧面的拉伸。第三个就是让松解下来的腰方肌得到休息恢复，但除非你一直躺着不动，不然腰方肌是没法不干 干活的。因为维持腰椎的稳定离不开它，所以这个时候我们可以利用护腰来代替损伤的腰方肌来继续支撑身体，让它能得到充分的休息。但这里要强调一下，护腰一定要选宽度在二十八厘米左右的宽护腰，而且支撑条都集中在后腰的位置，这样才能上至肋骨下沿，下至骨盆， 将一整个后腰都承托包裹到窄的护腰，因为宽度不够，戴上会出现后腰一半护得到，一半护不到的情况，腰会更难受。等疼痛彻底消失后，这时候我们要做的就是通过这两个动作来增加腰方肌的肌肉力量，让他们更抗撞，不再轻易出现损伤。你是腰部哪里不舒服，我在下方帮你解答。

腰突啊，核磁不严重，为啥疼的直不起腰呢？很多朋友啊，拿着核磁报告一看呢，一脸困惑，医生，我的骗子，看着没啥大事，咋疼的走不了路呢？其实啊，这真不是骗子，不准 也不是你矫情。首先得纠正一个误区啊，腰突啊，疼不疼跟突出的大小没有绝对的关系，不是突出越大就越疼， 也不是越小就越没事，关键要看神经的状态。先说了，为啥何时看得清，你却疼的厉害，核心就以下几个原因。第一个呢，疼痛的根源是炎症， 而不是压迫，椎间盘内的髓核啊溢出来，神经根受到刺激，会引发一连串的反应，神经根的水肿，血管的扩张，组织液的渗出，这些炎症反应啊，才是真的导致疼痛的原因， 哪怕突出就一点点，只要言行无知，碰到神经疼的就跟火似的，电击痛，放射样的疼痛，咳嗽打喷嚏啊都能加重，这就是咱们说的，刺激比压迫 更疼。第二个呢，肌肉啊，还会帮倒忙，越护越痛，身体一发现椎间盘有问题啊，就会立刻让腰部的肌肉锁实，限制你活动，怕你啊，再伤神经， 这叫保护性静脉，可静脉本身就是疼的，会让你啊腰板僵硬，站不直，转身难，越使劲越疼。但核磁啊，根本拍不到肌肉的问题，所以片子看着是小突出，实际上肌肉啊，是大面积的静脉疼的就会更加的厉害， 相当于啊，轻症变成了重症疼。第三，神经变敏感了，疼的被放大，如果疼了好几周，神经啊会变得娇气郁卒，下降一点刺激啊，就疼，还疼很久，这叫中疏敏化。这类朋友就是啊，何时看得清，但休息也疼，不压神经也有放射痛， 心情越紧张越痛，相当于神经记住了，疼痛变成了畸形疼痛。这也是为啥有些人呢，做手术也不能立刻缓解的原因。 那反过来，为啥有些人核磁报告看的挺严重，却没有啥感觉呢？也很常见，一是呢，突出没有碰到神经根，刚好长在不痛的区域。二是啊，没有引发炎症，没有化学刺激啊，他就不会疼痛。三是神经适应了突出好几年，神经早就习惯了，是核心机器强， 腰，腹背肌肉练得好啊，也能稳住腰椎，就算有突出也不容易疼。最后总结一下，腰突的疼不是突出大小是决定的，是神经的状态决定的。治疗的关键也不是消灭突出，而是消灭炎症，放松肌肉， 稳住核心，不让神经啊变敏感，恢复神经的功能。这下大家明白了吧，别再盯着核实报告上的突出大小焦虑了，关注神经状态才是重点。