多吃哪三种肉更健康

年纪越大越应该多吃肉，科学研究表明，适量摄入三种肉类可能对长寿有益。随着年龄的增长，老年人的消化系统逐渐减弱，营养需求也更加特殊。为了保持身体健康，老年人需要选择一些易消化、营养高的食物。 首先我们要明白，肉类是人体获取营养的重要来源，而中老年人的身体对营养的需求又不同于年轻人，那中老年人吃什么肉好？ 下面我将为您介绍三种适合老年人经常多吃的肉类，他们都是营养高、易消化还很常见的代表，尤其老年人年龄越大越应该常吃，帮助您更好的摄取营养，保持活力。为了家人的健康，赶紧看看都是有哪些。第一种鱼类，鱼肉 富含高质量的蛋白质，且易于消化吸收，对中老年人的身体非常有益。此外，鱼肉还富含不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼， 他们富含的欧米伽三脂肪酸对心脑血管健康有很好的保护作用。在烹饪时，尽量选择清蒸或炖煮的方式， 避免油炸或煎炒，这样可以更好的保留鱼肉的营养成分。第二种，鸡肉。鸡肉不仅价格相对较为亲民，而且营养价值较高。鸡肉富含蛋白质、维生素 b 群和微量元素，特别是鸡胸肉，它的脂肪含量相对较低， 更适合中老年人食用。在烹饪鸡肉时，可以适当添加一些草药或香料，如迷迭香或姜黄，这样可以增加鸡肉的香气和营养价值。第三种，牛肉。 牛肉富含高质量的蛋白质和铁质，对增强体质和预防贫血有很好的效果。但是由于牛肉的纤维比较粗，不易消化，中老年人在食用时要注意适量，不宜过多。此外，烹饪时可以选择一些嫩化的方式， 如用淀粉或鸡蛋清腌制一下，这样可以使牛肉更加鲜嫩一嚼。除了这些肉类，中老年人还可以适当的食用一些羊肉、兔肉等其他肉类，这些肉类也富含蛋白质、维生素和矿物质， 对身体健康有益。你还知道老年人多吃哪些肉类对身体好？欢迎评论区留言。

年龄越大越要吃肉，三种肉多吃没关系，上了年纪不能不吃肉，一旦上了年纪的朋友啊，身体的肌肉量减少，就会加速衰老，脂肪更容易堆积。而这三种肉呢，多吃也没关系。 第一，虾肉富含丰富的营养物质，特别是钙，人上了年纪之后啊，钙的流失过快，会导致骨质疏松，容易骨折。 第二，鱼肉，鱼肉浑身上下都是宝鱼，能够补充老人的皮肤所需要的鱼油，能够延缓老人的老花眼。最重要的是，鱼肉呢，非常清淡，富含丰富的氨基酸，可以增强免疫力。第三，瘦牛肉，牛肉含有丰富的 维生素、蛋白质和钙元素，特别是帮助老年人补钙，增强骨质，人不服老是不行的，患上三高之后啊，更要注意生活的习惯，控制饮食，多运动，早睡早起。关注我，关注健康！

退休的中老年人要记住，多吃三种肉，能吃出健康。这三种肉是什么肉呢？ 您平常都吃了没有？大家好，我是涛哥，今天我就和大家好好的聊一聊健康饮食方面的话题。很多人都认为老人就应该少吃肉才能够身体健康，这样做对吗？ 我就用本期视频来给大家讲解一下。大家如果想要知道吃哪三种肉最健康，就要给这个视频点个赞，加个关注，后面需要的时候就可以直接观看了。 一般我们退休老人因为年纪的原因，新陈代谢减缓了，免疫力也不如年轻人了，在肠胃功能的方面，胃口也不如从前，甚至存在消化障碍这方面问题的老人也不在少数。老人 嘴馋的时候吃上一点肉就会感觉消化不良，朋友们是不是也有这种情况呢？俗话说得好，千金难买老来瘦。有一部分老人呐，为了保持体型，也不太敢去多吃肉， 担心一旦吃肉吃多了，会导致肥胖啊，肠胃病啊等等健康问题。实际上这个做法是不对的，大家一定要知道， 人到了五六十岁以后啊，均衡的营养很重要，如果长期不吃肉，只吃素的话，身体的免疫系统和新陈代谢都会变差，长期不吃肉反而会影响身体健康。那么老人们到底应该怎样吃肉才能健康长寿呢？ 专家建议有这三种肉非常适合老年人吃。第一种就是鸡肉，鸡肉的营养 物质含量很高，脂肪含量却比较低，含有丰富的蛋白质，并且能够被人体很容易的吸收，从中医的理论上来讲，就是具有健脾养胃、益气中和的作用。 特别要指出的是，那些血糖比较高的老人呢，或者是糖尿病人，因为蛋白质的流失比较快，所以他们在平时就可以多吃鸡肉，能够起到迅速补充蛋白质的作用。那么接下来就是鱼肉， 鱼肉属于高蛋白肉类，而且鱼肉的蛋白质和猪牛羊肉的蛋白质不一样，特别适合人体吸收，同时还能够减轻消化道的压力。我们中老年朋友要多吃鱼肉，因为它的脂肪含量很低，热量也很低，并且含有大量的不饱和脂肪酸， 对人体非常有好处。可以说鱼肉不仅能够提供丰富的蛋白质营养物质，又能够让我们避免脂肪和胆固醇的危害，是一种非常适合老年人吃的肉类。并且鱼肉中含含有大量的矿物质，比如说维生素 b 啊叶酸呐等等， 这些物质对于高血压患者很有好处的，所以我们的中老年朋友平时要多吃鱼肉，经常吃鱼肉可以提高免疫力，保障身体健康。最后一种就是牛肉， 富含氨基酸和蛋白质的牛肉也比较容易被人体吸收，对坏死的人体细胞具有恢复的功能。牛肉中含有丰富的维生素 b 六，并且它的胆固醇和脂肪含量比较低，这一点非常适合老年人。而 而且比较重要的是，牛肉的氨基酸含量很高，氨基酸可以起到增长肌肉，提供肌肉能量的作用，对于肌肉机能衰退的老年人来说，可以通过吃牛肉来提高自己的身体素质，可以起到延缓衰老的作用。 总体来说，以上我们讲的鸡肉、鱼肉、牛肉三种肉类，中老年朋友记住要经常吃， 特别是已经年过五六十岁的老人们，可以选择吃这三种肉来补充营养物质，但是毕竟饮食讲究的是均衡营养，再好的东西也不能过量，您说是不是啊？ 希望这一期老人吃什么肉最健康的视频能帮助您学到一些知识，达到健康调整饮食的目的。如果您觉得我说的有道理，那就点赞关注以后 把它转发给自己的亲戚们和朋友们吧，让他们也能够学到这方面的知识，也让他们在平时多吃一些鸡肉、鱼肉和牛肉，这三种肉不仅可以提高免疫力，还可以增强体质，健康长寿，他们也一定会非常高兴的。感谢你 那么闲话少说，只说重点。家人们，你平时经常吃这三种肉吗？可以在评论区里给我留言，大家分享一下心得。好了，稍后评论区见。

很多人说，到了五十岁，要想健康长寿，就得少吃肉，然后肉也不吃了，只吃素。这么一来， 本来老年人体质就弱，结果越吃越弱，疾病发生的风险反而更高。所以五十岁以后戒肉是不可取的。想要健康，三种肉还得多吃。鸡肉和鱼肉都是非常值得食用的肉类，不仅脂肪含量低，且富含不饱和脂肪酸，一些深海鱼类和贝类还富含 epa 和 dha 营养物质。 很多的专家也是认为，白肉比红肉更健康，尤其是鱼，不仅相对健康，而且与其他白肉相比非常的具有优势。鱼肉的肌肉机制蛋白较少，另一方面，由于生长环境的影响， 鱼肉比陆生动物所含有的人体必须物质更加的丰富。食用鱼肉能够保护大脑健康，减轻胃肠负担，保护视力，帮助控制体重。肌肉也是值得推荐的肉类。肌肉 肉是很好的温补食品，而且鸡肉味道鲜美，如果不喜欢吃的话，可以煮点鸡汤来喝，也能起到很好的滋补作用。而且鸡汤中的含有一些特别的成分，喝的能让人身体很舒服。日常生活中我们常见的一些肉类，就比如餐桌上经常出现的猪肉，都是属于红肉的。 经过很多科学家的研究发现，吃大量的红肉与结直肠癌风险增加有关，但这并不意味着红肉不能吃，专家也是表示，每周使用五百克的红肉就可以了，过量不会造成过度的健康风险。

有专家提议说，人到五十岁之后啊，有三种肉要多吃一点，而且是越吃越健康。对幸福生活关心的朋友，不妨先给视频点个赞，点个关注，这样等您下次想看的时候，可以随时翻出来重新看看。 接下来我们言归正传，人到五十岁以后呢，这身体的肠胃功能也会因年岁增长变差变弱，自身机能也会随之下降。所以在咱们日常生活中呢，有特别多的中老年人 都有一样的消化障碍，毫不夸张的说，有时候他们可能只是吃那么一点点的肉呢，都会出现消化不良的反应。 朋友们可能不知道，还有些老人呢，觉得千金难买老来瘦，所以在五十岁之后，为了使自己不变得那么胖，这肉是一口都不敢吃了的，而且他们还觉得这也会引起特别多的慢性病，所以就不再吃 吃了。可是我告诉您啊，其实您的这种行为可是错的，因为咱们人类的饮食呢，是讲究能够营养均衡的，所以大家到了中老年以后啊，要长时间只吃素的话，对自己的免疫力还有抵抗力都是有很大影响的。并且有一点也很重要，就是咱要长久不吃肉的话， 自己身体需要的营养也追不上，所以对健康也是没有什么好处的。有医生针对咱中老年人， 究竟吃什么肉对身体才会更加健康这个问题，给出了一些建议，告诉我们有三种肉，人们是能够适当多食用的。 这到底是哪三种肉呢？我们一起来看看。第一种啊，就是鱼肉，朋友们你们知道吗？在鱼肉里面啊，是有着特别多的矿物元素的，在鱼肉中的维生素 b 和叶酸对有高血压的朋友来说可是大有好处的，并且 在鱼肉当中的蛋白质呢也是很丰富的，可能有的人并不知道，鱼肉中的蛋白质呢是比较特殊的，也是特别容易被人体吸收的，在鱼肉当中呢，这脂肪的热量还有含量都是特别低的， 当中所富含的也是不饱和脂肪酸，这对咱们人体而言都是不会带来什么额外负担的，所以说咱们要是多吃些鱼肉的话，不仅能保证营养物质被足量摄入，也能把胆固醇超标的问题给躲避开，那么从这种重的好处来看啊，这鱼肉可是相当优质的食物了呢， 所以就更适合咱中老年人去食用了。第二种呢是牛肉，在这里我想告诉大家，根据相关研究发现，在牛肉当中啊，这蛋白质含量可是相当高的，并且牛肉当中还富含着氨基酸，所以说吃牛肉的话，会使 身体吸收消化的更容易一点的，像这些呢物质的呢，对人体肌肉的增长以及肌肉能量的补充也都是有很大益处的。除了这些之外呢，牛肉也能帮助咱们身体将一些坏死的细胞组织给恢复了，并且牛肉也是热量和胆固醇含量含量都较低的， 那么由此可见，这牛肉也是相对更加健康的肉，所以我们中老年朋友就能适当的多吃一点牛肉。第三种呢是鸡肉，这鸡肉当中所含着的营养物质物质呢的相当高的， 可是有一点一些朋友可能没想到，在肌肉当中的脂肪含量呢，却是特别低的，那么在肌肉当中，这蛋白质也是相当丰富的，咱要是从中医角度去说的话，其实肌肉是有健胃养脾，益气中和以及补虚损这些功效的，那么就比较适合中老年人了，特别是一 体内血糖较高，或者是有糖尿病的老年人，并且有血压也比较高的老人呢，也是能够适当多食用点肌肉的。那么大家到了一定年纪后，这体内蛋白质的流失速度是相当快的，那么咱平时就可以适量多吃一点肌肉，这样也可以使我们的身体更快速的补充蛋白质的。 好了，朋友们，上面所讲的三种呢，都是相对来说是健康的肉类了，所以说我们的中老年朋友们呢，也是能经常去食用一些的，特别是已经过了五十岁的人们，在自己生活当中呢，按照自己的需要，适量的增加这些肉类的摄入， 咱只有这么做啊，才能够补充身体中所缺失的一些营养。那虽说这些肉是好的，可在这里也是要提醒朋友们一句的，大家要注意，不过量进行饮食，就算食物是非常健康的也是 不可以的，因为对人体而言，咱讲究的是营养均衡，只有这样才能够保证咱的身体是健康的，是能够一直正常运作的。那么在最后啊，我也祝所有的人们都可以有一个好的健康的身体， 也希望今日所跟朋友们分享的这三种肉类啊，能让大家的饮食得以正确的调整，以此保证自己身体能够摄入充足的营养物质。在这里想问问屏幕前的朋友们， 你们还知道有哪些肉也是对人体有好处的吗？欢迎您在评论区里留言一下，假如您赞同这个视频的话，希望在评论区里打上个赞同，您的认可是我最大的动力，长按点赞三秒钟，来给我一个大大的鼓励吧！非常感谢大家，更多精彩内容，咱们下期再见！

寒假想让孩子长个长得比较快，有三种肉类非常适合，今天胡医生就整理出来分享给大家。第一类，肝脏类，比如最常见的猪肝，富含丰富的维生素和铁元素，建议孩子每周可以吃一次。 第二类，鱼虾类，比如鲫鱼、小黄鱼、鲑鱼，都是很好的优质蛋白质，每周可以吃两到三次。第三类，红肉类，比如牛肉、羊肉，它都含有丰富的蛋白质和氨基酸，长期吃这几类优质蛋白，不仅帮助长个，对孩子的抵抗力也很有好处。

年龄越大越要多吃肉？忠告，过了五十岁，这三种肉要多吃！随着时光的流转，我们的身体如同陈年的机器， 需要更多的营养润滑剂来确保其正常运行和抵御各种疾病的侵袭。特别是对于中老年人群，合理选择饮食对于保持身心健康显得尤为重要。 近期，一些声音出现，他们认为年龄越大越需要吃肉。但对于这样的说法，有些人表示怀疑，因为在大众眼中，肉类食物的脂肪和油脂含量过高，如果经常食用，不仅可能导致身材发福， 还可能增加患上各种慢性疾病的说法，究竟是真实还是误解呢？ 长时间不吃肉，养生吗？不好！虽然老年人不适合吃太多肉，但也不是一点儿也不能吃。 长期不吃肉，不仅会出现营养不良的现象，也会因缺乏某种营养元素出现心脑血管疾病。 长期不吃肉，不仅会出现缺铁性贫血和肌肉萎缩的现象，更不利于身体健康。所以，中老年人还是需要适当吃一些肉类的，只吃素更健康长期不吃肉，身体多半将承担四个后果， 一、降低抵抗力长时间不吃肉，部分人抵抗力会变得薄弱，免疫能力降低，疾病容易出现。而要保养身体的人，饮食需要恰当。肉类食物中含有人体需要的氨基酸、矿物质、 微量元素以及蛋白质，营养获取后可以激活体内的免疫细胞功能，达到增强抵抗力的作用。 相比那些长时间吃素，没有肉类食物提供营养的人，抵抗力会增强些。二、缩短寿命长期不吃肉，身体可能会承担某些结果， 特别是寿命缩短，可能是长时间不吃肉类食物带来的负面影响。很多人荤素搭配不合理长期不吃肉类食物，可能会缺乏重要物质提供，寿命就会缩短。而在维持健康的过程中，应该保持荤素搭配合理， 才能防止健康出现问题。三、蛋白质摄入不足长期不摄入肉类可能导致营养不良。 因为肉类富含优质蛋白质、脂肪、胆固醇、脂溶性维生素和血红素等营养成分，这是植物性食物无法供给的。尽管蛋、奶类食物可以提供部分相关营养，但它们始终不能替代肉类。 四、加速身体衰老虽然适当吃素对健康有利，但是并非长时间吃素就可以延长寿命。肉类食物中含有人体需要的多种营养物质， 特别是铁元素、氨基酸、蛋白质的含量较丰富。通过适当进食肉类食物，不仅可以补充能量，而且可以获取这些营养物质，维持身体健康状态。 此时，皮肤组织需要的营养可以提供，才能维持年轻和健康活力。部分人长时间只吃素，没有肉类食物补充，皮肤需要的营养无法及时提供，容易出现皮肤老化速度加快的情况。年龄越大越要多吃肉 随着人们年龄的不断增长，身体里的各种器官也逐渐衰退，若长时间吃素， 其身体所需的营养肯定是无法得到满足的。另外，研究结果还表明，单纯素食主义者长期不吃肉的人，比正常人骨折的危险更高。所以对于上了年纪的人来说，一定要均衡膳食， 平时既吃些素食，也适当的多吃些肉类，补充人体所需的营养物质。忠告，过了五十岁，这三种肉要多吃！ 一、鸡肉对于鸡肉，很多健身人士比较的偏爱，鸡肉也可以变成餐桌上的美食。鸡肉富含丰富的蛋白质， 脂肪含量相对比其他的肉类都要低很多，更关键的是，里边百分之二十的亚油酸很容易被人体消化和吸收利用。老年人可平时多吃鸡肉，满足身体对营养所需，但是吃鸡肉时，最好把鸡皮去掉， 可有效预防高血脂或者是糖尿病。二、牛肉人老了，身体既能和新陈代谢变得混乱，需要适当补充肉类，可以让身体更有营养。牛肉是一种很好的肉类，因为它的脂肪和热量很低， 不会变得肥胖，也没有大量的胆固醇，对身体有帮助。牛肉适合患有三高的人，因为它含有更多的能量， 可以补充身体所需的大量能量。而且牛肉中含有一定量的铁，可以再生血液的代谢率。 三、虾肉大虾是一种常见的海鲜，富含蛋白质，易被人体消化吸收，富含钙、镁、钾、锌等微量元素和矿物质， 能增强人体抵抗力，预防心脑血管疾病的发生。此外，虾肉中的铁元素能有效预防缺铁性贫血。专家，五十岁后多吃点肉老年人吃肉四原则，这样吃才健康！ 一、选择优质蛋白补充蛋白质老年人的新陈代谢降低，对蛋白质的吸收利用能力也会下降，所以在选择肉类的时候，最好选择那些含有优质蛋白质的食物， 它们会更容易被消化吸收利用，比如鱼肉、瘦肉、蛋类、牛奶、豆腐等。 二、控制好量老年人虽然可以吃肉，但是千万不要吃太多，更不要顿顿都是大鱼大肉。如果每顿饭都吃的特别油腻，每顿饭都吃肉，而且吃很多就会影响到老人的血脂， 还会让老人变得肥胖。鸡蛋一天可以吃一到二个，牛奶每天可以喝五百毫升左右，剩下的肉类要控制在两百克以内，在这件事上要克制一些，要以自己的健康为主。 三、吃肉也要选对时间建议老年人在午餐的时候适量吃一些肉类，毕竟白天的活动量比较大，而且代谢比较好，所以白天适量食用一些肉类，能够帮助补充能量， 还能够有效地将营养成分利用起来。尽量不要在晚餐吃肉，如果晚餐当中有肉，也可以降低对于肉的食用量，毕竟晚上的运动量比较小，而且在夜晚入睡后， 体内的各器官活跃度会降低，吃太多的肉会增加消化负担。四、选择健康的烹饪方式日常生活中，我国的美食博大精深， 不同菜系有着不同的烹饪方式，哪怕是家常菜也有着很多的烹饪方式。在做肉类食物时，还请选择健康的烹饪方式，最好是以清淡为主，口味不要过重。最好是选择清蒸、清炖、水煮等方式， 保持食材的原汁原味，可以更好体现食材的鲜美。最为重要的是，蒸、煮、炖这几种方式是相当健康，不仅口味清淡，并且调料比较少。

大家好，上期视频我讲了市面上常见的三种猪肉，那么这三种猪肉从营养健康和口感的角度，哪一种质量最好呢？针对这些问题，有记者采访了中国农业科学院 农业经济发展研究所副研究员、农业农村部生猪产业监测预警首席专家王祖立先生。他表示，第一质量最好的是冷鲜肉，其次是热鲜肉，最后 才是冷冻肉。从营养价值讲，冷鲜肉最高，无论是屠宰、检验检疫、遇冷杀菌，还是在销售过程中的冷却冷藏 冷鲜肉都更好的保证了食品安全。这里肯定有人会问，你这么说，那冷冻肉是不是更好呢？不是，因为冷冻肉在冷冻和解冻的过程中，会破坏 肉的组织，影响营养水平。从口感上讲，因为冷鲜肉是经过冷却排酸处理的，所以口感 会更细腻更美味，肉质口感也是最好的。我们再来重点说说热鲜肉，很多顾客，尤其大爷大妈，他们始终认为热鲜肉的猪肉最好，觉得热鲜肉跟生态其实大错特错。这里给大家举个例子，吃热鲜肉就好比原始社会，确实很环保，但是 真的健康吗？我是农村人，我也吃过热鲜肉，但是不得不承认，热鲜肉最大的劣势是 卫生安全难以保证，因为肉的温度偏高，容易滋生细菌，引起微生物的污染。那么冷鲜肉因为全程冷链，符合食品卫生安全，更符合现代化销售渠道， 在发达国家，冷鲜肉占比高达百分之九十，相信不久的将来，冷鲜肉终将取代热鲜肉。你想知道怎样分辨这三种肉吗？请看下集。

马上就要进入三伏天了，入伏后呢，高温高热高湿的三蓝天将频繁出现，热浪袭人， 酷暑难耐，各种健康问题呢也会接种而来，比如说中暑，心脑血管问题等等。三伏天啊，本身炎热，外加上我们的身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳，消化功能减退的情况。 如果不通过膳食来进行调整，吃的不对，很容易出现免疫力降低，引起疾病。三伏天提高免疫力，饮食呢，要注意三肉法则。第一个呢，羊肉可以逼走体内的寒气。 把羊肉这种常见的冬令食材放在三伏天来吃，事实上是很有讲究的。现在人呢太贪凉，冷饮呢，一杯接一杯，空调整天 吹，这时呢，冷饮就会造成肠胃消化道的问题。空调呢，会带来全身肌肉关节的疼痛。适当的吃点暖性的羊肉呢，有利于发散滞留在身体里的寒气，疏通经络。 二是肌肉，肌肉可以补充恢复体力。人在三伏天体力消耗的多，会损失不少的蛋白质、氨基酸。肌肉中呢，含有大量的蛋白质，并且呢容易消化，并且被人体吸收利用。适当的吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助于 补充体力，熬过这段难癌的日子。第三是猪蹄含有丰富的维生素。三伏天出汗多，人体中各种维生素流失也多。猪蹄中呢，含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、 美铁以及维生素 adek。 这个时候呢，适当的吃点猪蹄，可以提高免疫力。关注我，了解更多健康养生知识，我们一起远离疾病，健康快乐生活！