胃反酸的人吃花生有没有作用

在从事营养健康咨询的这两年多的时间，已经陪伴了几十位的朋友呢，去改善了肠胃功能，告别了反酸胀气的困扰。那很多人呢，在吃完饭之后，或者说晚上一躺下就感觉胃里的酸水往外涌，然后胸口呢就火烧火燎的， 有的时候还感觉胸口闷痛，睡也睡不好。其实呢，这个就是我们经常说的胃食管反流的问题，那根源呢，在于食管和胃之间的那个阀门，就好像一个没有关紧的门， 风一吹他就嘎吱作响，那胃酸呢，就容易趁这个时候往上跑，所以重点不是一味的去压胃酸，而是想办法让这扇门关的更紧。 那今天呢，就给大家分享四个有助于缓解反流的食物，帮你从饮食上去温和的调理。那第一个就是能够安抚胃黏膜的小米粥， 起米细面呢，它富含水溶性的膳食纤维，煮成粥之后呢，也是温和易消化，能够在肠壁的表面形成一层保护膜，减少胃酸的刺激。那有研究表明，适量的去摄入一些全谷物的食物呢，有助于改善肠胃这样的一个环境， 减低反流不适的频率。建议选择一些新鲜饱满的小米熬出来，米油呢，早晨喝一碗，暖心又暖胃。 那第二种呢，是自带抗酸属性的苹果，很多人会纠结水果能不能吃啊，其实熟透的水果也是不错的选择，它含有丰富的果胶和钾元素，能够帮助调节胃酸的浓度，而果酸的成分呢，还对胃黏膜有一定的保护作用。 那记住，在选苹果的时候，一定要选一些粉糯一点的，但不是酸涩的，如果说咱们肠胃特别敏感的话，可以煮熟了或者煮软了一些再去吃，吸收呢也会更好一点，那胃呢也会更舒服一些。那第三个就是天然的舒缓水，叫做芦荟汁， 这里边指的呢是可食用性的熟芦荟，不是那种盆栽的芦荟哈，因为芦荟当中的芦荟多长等成分有助于减轻灼热感，建议拿去食用无添加的纯芦荟汁，餐前饮用，每天一小杯三十到五十毫升就可以去缓解胃部的不适， 注意千万不要过量，也别选含糖量高的成品。那第四个呢就是低调的碱性菜，这种十字花科的蔬菜富含抗氧化的成分， 对胃淋巴的修复呢有积极的作用，同时呢他们也属于弱碱性的食物，能够去中和过多的胃酸，那记得一定要去焯水或者煮熟，做的软软嫩嫩的， 这样呢就能够减轻胃的一个负担。最后呢想说胃是我们每天能量的来源，别等它抗议了才去重视。 除了调整饮食之外呢，饭后别立刻躺下，然后睡前三小时不要去进食，枕头呢，适当的垫高一些等等，那这些生活的细节呢，都是很重要的，那我之前呢也专门做过详细的分享，大家有兴趣呢也可以去看一下。 如果说你对反流期该怎么去吃不太清楚，别担心，我也整理了一份肠胃调理饮食指南，那里边呢包括了详细的食谱搭配忌口，然后营养补充剂的搭配，内容比较多，也是以视频录制的形式，你的胃就会一天比一天舒服。

我最后再说一遍，胃不好的多吃这三种小零食，大家一定要记住，告诉几个养胃的小零食， 那些胃不好的家人们呀，自己在兜里面随时准备一点。这几个小零食都是我们平常生活中常见， 但是你别小看他，他的作用可不小，特别是那些容易反酸、烧心、前胸后背疼的人。你吃上这几颗小零食呀，真是太幸运了， 到底是哪三个呢？第一，花生，早上起来吃几颗，对于我们胃都很有帮助。第二，核桃，但是要注意，一定不要晚上去吃。第三就是苏打饼干，大家记住了吗？