糖尿病的营养治疗方法是什么

我给大家整理了一份控血糖饮食指南，简单实用。第一个就是我们的主食的选择，主食的话呢，不要老盯着白米饭呢，白面条啊这些，我们可以把部分的白米饭，白面条替换成一些杂豆啊，糙米啊等这些粗粮，这样的话呢营养更全面， 血糖也会更稳当一些。第二就是优质蛋白一定要吃够，每餐的话呢，记得要搭配一部分的优质蛋白， 比如说我们的鸡鸭鱼肉啊，牛羊肉啊，鸡蛋啊等等。那么在这里的话呢，特别提出来一些我们部分糖友，它既有控糖的需要，它又有减重啊，增长部分的肌肉啊的需要，我们建议是还要多吃一点优质蛋白，运动的同时才能增长肌肉。第三，绿叶蔬菜 放心吃，比如说我们的这种生菜呀，空心菜呀这些绿叶子蔬菜，还有冬瓜呀，黄瓜呀，西兰花呀，青椒啊，莴笋啊等等这些的每天可以换着花样来做，既不影响血糖 也比较好吃，而且呢还比较健康。第四就是水果和坚果方面怎么去选择，水果的话呢，一般是推荐低升糖的水果为主，而且的话呢一般是建议放在两餐之间适量的吃。那么坚果类的话，像杏仁啊，花生啊这一类的坚果，虽然说它的升糖 比较低，但是脂肪比较高，吃多了是容易长肉的，所以的话呢，我们是不建议多吃啊，一定要控制一下量。最后除了选对食物，怎么吃也是很关键的。第一个搭配很重要，刚刚讲过，不能单独吃主食，一定要搭配蛋白质和蔬菜，这样的话呢才会保证饮食的一个多样化， 血糖的话呢，不会升的太快，比如说你吃玉米的时候，加个鸡蛋，炒一盘青菜，血糖要稳的多。第二，烹调的食物， 这个食物的话呢，不能做的太软烂，能够吃土豆块就不能吃土豆泥，能够吃水果就不能榨汁。尽量的话呢，选择蒸煮的食物，尽量不要去吃烧烤的呀，油炸的呀，油煎的。最后的话呢，要注意，吃饭的话呢，一定要记得慢一点， 细嚼慢咽，研究发现，同样的一碗饭，吃的快的人餐后血糖要升的更高一些，吃的慢的人血糖会更平稳。所以记住吃饭的话呢，一定要细嚼慢咽，先吃菜再吃饭，这个方法简单又管用。怎么样，现在知道该怎么吃了吗？希望我们大家血糖都稳稳的，身体棒棒的。