快手第二套1节分解教程慢动作

第一节热身运动齐步走， 您现在观看的是快手第二套健身操。

再来一二三四五哒，六七八，第二个八拍就是二二三四。我们这个手是手心朝上绕啊，这样 侧点身啊，二二三四啊，动作比较简单，伸左脚稍微侧点身，先向左侧，然后伸右脚，向右侧 就是二二三四，然后五六七八，第二个八拍啊， 二二三四五六七八。这个手型是这样， 五大六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。这就四个八拍啊。 哎，我们慢一点，大家跟着我来做啊！ 一二三四五大六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八。看不过来啊，我们就是背面 一二三四五哒，六七八 二二三四五六七八四三二三四五六七八 四二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。 背面我们做一遍啊，一二三四 五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。

六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七。再来一遍，二三四 五六七八二二三四五 八四二三四五六七。记住，一二三四五六七八 二八四二三四五六七八一五六七八二 二三四五六七八。再来一遍， 右左右左跨立击掌打开，这会要轻柔一点，五指分开， 然后第一遍的低左五六七八三四七八三二三，掌心对掌心 b 左。 好，再来一遍地图。

第一节，热身运动， 齐步走。 第二节，上肢运动， 侧平上举侧平， 上下交叉侧平 侧屈上举侧平。 直臂上下摆动， 侧平侧屈摆动。 第三节，提转腰腹运动， 前屈侧平抓手齐步走。 后屈侧平抓手、 屈手侧直抓手 前屈头控摆动， 掐腰侧直抓手。 第四节，肩部运动， 前直扳手，耸肩齐步走。 侧平扳手耸肩， 直臂摆动，耸肩 屈直摆动，耸肩 掐腰，侧直耸肩。 第五节，摇摆运动， 屈臂侧摆蹬腿齐步走。 左右膝臂摆动， 屈直摆动，蹬腿 前屈敲打、交叉 交叉下摆侧平。 第六节，三步运动， 齐步走。

第二套花基本布打开 合拢推拉点踏点踏点踏， 口诀抢一演五快六一二三四五六一手势三四打手一二三四五六一。 第二套花里四个基础花， 第一个基础花单手拉花，男士和女士搭手时注意用男士的食指和中指 轻轻的搭动，女士在跳的过程中，男女的手是粘在一块的，互相不用力打开合拢推拉时只有推的时候感受到双方的推力。一 一二三四五六。过身部时，男士松开右手，抬起左手让女士主动的过身，同时男士让位 一二三四五六给女士做牵引，带回女士。 一二三四五六。第二个基础花背后接手走一个基本步，一二三四五六。男士 主动抓女士的右臂走。一二三四五六归位一二三四五六。 第二个基础花里存在一个打花，打花这样做一二 三回来四，转身五六，再试一遍，一 二三四五六一二三四五六归位一二三四五六。 第三个基础花原地反折转。一二三四五六。男士前移 在女士的头顶上方，让女士的手心在男士的手心转，男士要给女士一个力。 一二三四五六重点女士在旋转的时候随着男士的力三百六十度转过去 一再走一二三四五六。第四个基础花原地切步转圈基本步 一二三四五六七。切的时候是最常见的，一定要把身体挺起原地转圈，男士绕着女士转， 注意手势一定是这样，一二三四五六一二三四归类。

一二三四五六一二三四五六一二三四五六一 二三对自然部撤四五，男士把手翻过来接女士。 一二三四五六一二三四五六，话费基本不 一二三四五六，带回女士，一二三 四五六，上左脚，一二三一二三 四，切，男士给力女士两圈，一二三四五六一二三四五六一二三四五六一，换手， 二三四五 一二三四五六一二三四五六，打球是吧？一二三四五六七勾 回四一二三四五六一二三四五六一个基本步。 一二三四五六两个人背对背平拉背后基本步。 一，这个男士对手一定要抬高，让女士能够非常宽松的出去。一二三四五六换位，一二三四五六一， 必须背靠背一回背，二是一个长点，这个一是一个快点，二是 长点，充分的展示造型。二，拉开，千万不要这样的啊，要拉开。三，归位，直接转身，脚不用动，转身一 二的时候上女士的左脚套男士的头，二三手从女士的头上套。三，转身，左脚 一二这块注意重点，回来同时跳。三 四并脚放松，五松自己的左手肩外侧贴，转身转圈。 一二三四五六一二三四五六 接上面一个花，背后接手打一花。一二三四五六，在归位的时候先换手， 一二三四换手，一，在挤压的时候换手，跟一挨得非常近。二，打开对视， 三，侧身挤压。四，打开一的时候男士用自己的臂膀把女士带过来打平，一二猛然 吸腿，三，猛然打开，用脚尖穿地。 四，归位放松，转身的时候用右脚左脚右脚左脚来踢线，右脚左脚右脚左脚做 这只手是平衡的，没有男士一样也能做，所以这是个假象。坐骑男女同时给力，打开手臂往后看，男士给一个力，转身走，一 一二三四五六反折转，一二三 三四五六一二三四五六一二三四五六，归位一二三四五六倒走基本步， 一二三四，接手，一一二一， 箭步，二二二，箭步跨腿，一 二贴，一二三四五六一二三四，松手，一二三四五 六油油切，一二三四五六一二三四五六一二三四五六一 二三四五六。正好走在男士的侧面，男士转身接 七，反着转，一二三四五六一二三四换手，一 二一二三一二一二三哒四 一二三四五六一二三四五六一二三四五六。 背后切手打花，一二三四五六一二三四快手扫 为什么叫双开门呢？就是男女对称往出扫，手一定是扫平，扫出去的也别高，也别厚，扫平一 二归位三，男士扫平，女士把手立在头顶上，二，归位三 啪走回，这时候身上有一个点，往后退的时候，男士跟女士是对称的，往后退走一点步，如果身上没一个点，没有这个点就会成这样的， 就不好看了啊。一定是身上带一个点，一垫布，二垫布转身，女士是一百八十度一 二转身，头把手往后扔，二三四 七转出，一二三四五六 一二三四，归位一二三四五六归位必须接手，一二三四五六一，这必须干净上右腿落左腿二 点点，踏踏七，转身回三转身回上腿的时候，用左腿带动右腿往前走，低头抬头， 低头抬头踢，蹲起，一二三四五六，背后切手，一二三四五六 反折转归位，一二三四跺跺跺跺，一 回身、二回身、三回身、四回身，对视、跳跃、打点，一二三四五六七八 二二三四五六七八一二三四五六二二三四五六基本步， 一二三四五六一二三敬礼，一二三快手拥抱每一种生活。

齐步走， 您现在观看的是快手第二套健身操。

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