大家好,我是膏药师,很多人血糖高,吃药忌口还反复,其实二型糖人根本多在脾虚,脾主运化,脾虚了没办法把糖分转化为元气,糖分堆在血液里,糖自然高, 还会口干乏力,手脚麻。教你经典的草本汤,四味本草,人人喝得起! 人参九克加白箬九克加茯苓九克加炙甘草六克,煮水喝就能健脾益气,燥湿合中,帮助脾胃恢复正常的功能。快收藏起来试试吧!
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家人们,今天必须给你们分享一个颠覆认知的真相,旁人不是终身标签,真的能逆转!作为深耕健康医学十年的我,亲身经历堂友逆风翻盘,今天这个案例,你一定要听到最后!去年遇到一位四十 五岁的李叔,确诊二型糖人,三年每天吃两种降糖药,空腹血糖还飙升到十一点二,脚麻,视力模糊全找上门。医生说再控制不好就要打胰岛素。他跟我说,医生,我是不是这辈子都要跟药罐子绑在一起了? 我知道他做了四件事,三个月后就停药逆转了。第一,饮食换续,先吃蔬菜,再吃肉蛋,最后主食用 桑叶面代替白开水,换成了桑叶黄芪泡水喝。第二,运动处方,每天饭后十五分钟快走,每天一套八段锦,不用剧烈运动,坚持就有效。第三, 睡眠调整固定,每天晚上十一点前睡觉,睡前一小时不看手机。第四,一次再生,医学对身体的修复。最神奇的是,第一个月复查,他的 糖就降到六点三,三个月后稳定在五点四,糖化从八点七降到五点六,焦麻也没有了,连他的社区医生都不敢相信。现在他每天爬山、跳广场舞,比同龄人还精神。 很多糖友觉得得了高糖就完了。但其实百分之九十的二型都是生活方式导致胰岛素抵抗,你不是逆转不了,只是没找对方法。 有天生的唐人,只有没有被正确管理的健康。如果你也被唐人在困扰着,评论区打逆转,我把李叔同款逆唐食谱和运动计划发给你。记住,唐人不可怕,放弃才可怕,逆唐翻盘,你也可以!


慢性咽炎不用过度治疗,白开水里加两物散解又化痰。大家好,我是高医生,我每天都会在平台上分享健康科普,虽然给我点赞的人不多,但是只要有一个人给我点赞,能帮到一个人,那就值得。如果有朋友感觉嗓子有痰, 吐不出来,又咽不下去,虽然不影响吃饭,但是日常总有异物感,很难受。中医认为可能是痰气互结引起的。可以取玫瑰花三克、芦根三克、陈皮三克,放在一起煮水喝,能疏肝理气、通畅肺气,行气化痰。你记住了吗?



高血压、高血糖、高血脂,三高曾被视为中老年人常见的问题,但是随着现代社会生活节奏的加快和饮食结构的变化,这些富贵病呢,也逐渐的呈现年轻化的趋势。 我们要如何通过科学饮食来调控三高呢?本期视频带您一一解析。控制高血压 要多吃餐桌上的降压药。第一,每天呢摄入足量的蔬菜和水果,尤其是绿叶的蔬菜,比如说菠菜、油菜、小白菜, 富含钾、镁等微量元素,有助于血压的稳定。水果呢,我推荐含钾丰富且热量较低的水果,比如说香蕉、橙子、哈密瓜等等。 第二,要增加全谷物的摄入。主食方面呢,大家可以适当的用全谷物和薯类替代部分的精米精面,比如说燕麦、糙米、荞麦、玉米和红薯,它们不仅钾的含量比较高,而且膳食纤维也更加的丰富。 第三,食用脱脂或低脂的奶制品。奶制品是降压的佳品,但是脂肪又会增加高血压患者的血管压力, 建议呢,要选择脱脂低脂的奶制品,原味的酸奶都是可以的。一要三餐规律, 糖友们呢,一定要饮食规律,一天至少要吃三餐,两餐之间呢,间隔应该在四到五个小时。注射胰岛素的患者呢,或者说易发生低血糖的患者呢,可以从三餐当中取出部分的食物,加餐两到三次。 第二,要食物多样化,不能够偏爱某一种食物。每日的食谱呢,可以细化成一袋酸奶,二百到两百五十克的碳水化合物,三个单位的优质蛋白,一个优质蛋白等于猪肉一两或者等于鱼 二两或者鸡蛋,一个五百克的蔬菜,约等于五十克的瘦肉,每周啊可以进食两到三次的海鱼,也可以多摄入鸡蛋,牛奶,豆制品。 三呢要碳水化合物,选择复合型的。在日常的饮食当中,糖友们呢应该选择复合型的碳水化合物,尤其呢是富含高纤维的,像蔬菜, 豆类,全谷物主食呢,我就特别推荐红薯或者是紫薯,相比之下呀,大米饭的升糖指数呢是八十七,而红薯的升糖指数呢是五十四, 第四呢要饮食清淡,糖友们的饮食原则呀,要以清淡易消化为主,选择少油少盐这样的清淡饮食,一定呢要严格的限制盐的一个摄入量,每天食盐的摄入量啊,应该限制在六克以内, 大约呢是等于一个啤酒盖平铺的这么一个量。那高血脂的饮食呢,应该是怎么样呢?高血脂的饮食啊,应该坚守三原则, 原则一,调控脂肪,少油烹饪。脂肪的摄入量呢,应该占总能量的百分之二十到百分之二十五是最好的。以成年人每日能量的摄入一千八到两千千卡为例, 那相当于每天各种食物的来源,脂肪的摄入量呢在四十到五十五之间,每日这个烹饪的油呢应该不超过二十五克。食用油呢,这里建议大家可以选择含有 omega 三脂肪酸的 亚麻籽油或者是紫苏油,或者呢含 omega 九的脂肪酸的这个山茶油或者橄榄油。 原则二,膳食纤维和这个蛋白质的摄入呢,一定要充足适量的,可以多吃一些富含膳食纤维的食物,比如说全谷物的这个杂豆类啊,蔬菜等等 膳食纤维呢,在肠道与我们的胆酸结合以后呢,可以减少脂类的一个吸收,从而呢可以降低血胆固醇的一个水平。 蛋白质的摄入啊,也应该要充足,每天呢要摄入含二十五克的这个大豆蛋白的食品,这样呢可以降低发生心脑血管疾病的风险。原则三呢,一定要少盐少糖,戒烟戒酒, 少吃酱油或者是鸡精,味精,咸菜,咸肉,酱菜等高盐的食品, 添加糖呢,也应该摄入不应该超过总能量的百分之十。高血脂的人群呢,还应该要戒烟限酒,研究证明呢,每日少量的饮酒啊,可以使甘油酸酯的这个水平啊进一步的升高。因此呢,我们提倡限制饮酒, 合理调整饮食结构,不仅能够有效的辅助控制三高,而且呢他更是迈向长期健康的重要一步。 科学饮食要配合良好的生活习惯,愿你吃出平衡,拥有健康。关注百岁密码,为您解锁更多健康生活方式!


定要跟我们的健康小剧场的小伙伴见面了耶。 对对对啊,溜溜这屋了欢迎呗,就十分钟,就一个小时呢。 不就十分钟吗?讨厌讨厌,比我脸都长比我脸都圆。冬天到了,火锅怎么吃才健康?那怎么吃就涮得了呗。今天呢,我就给大家讲一讲, 像这个芝麻酱,在以前的时候呢,我们一份芝麻酱里边百分之二十是花生酱,百分之八十是芝麻酱,现在呢,现在换过来了,百分之八十是花生酱,你知道为什么吗?便宜吗?对,这么贵,所以芝麻酱贵,而且呢里面还有 加了糖,加了盐,盐分糖分特别高,所以对一些高血压糖尿病的病人其实还是应该控制一下。我们再说这个烫菜怎么烫?我们先要红薯 这种高数量的先吃,我们会形成一定的饱腹感,而且高纤维。那行,那你吃土豆片子,我爱吃肉哎,我这越说你越来劲,你看然后呢,我们再烫一些 这种青菜哇,最后再吃肉,那这个清汤锅和这个大锅你吃哪个更能瘦啊? 肯定是清汤锅容易瘦呀,你看这红油锅都洗上它,香啊,热量炸弹啊,我能炸弹哎,你吃青蛋我吃肉。哈哈哈, 你给我留点,我先给你讲个火锅还有他的故事,有特别有意思,当年胡不咧咧大韩啊,嗯,南下的时候,哎,正赶上他肚子太饥饿,我想吃口肉啊,这厨师就赶紧说给大韩做肉吃啊,想家乡的清炖羊肉了,结果呢,此时 烧饼来爆,敌军来袭,哎呦我的妈,着急,我赶紧赶紧就这迎战吧,但是厨师说不行,这是对我厨师尊严的亵渎。我们大哥还没吃饱饭呢是不是?但这羊肉没炖熟怎么办呢?哎, 灵机一动,厨师把那个羊肉咵咵咵咵迅速切几片大铜锅咵咵一一涮熟了。什么撒点盐末,撒点姜末,给大韩送去了大韩他妈盔甲啥都穿上了,刀子拎起来了,咵咵夹两口,哎呦我的妈,太好吃了,这肉也,我直接咵咵咵就拎刀上马,带兵迎敌, 结果旗开得胜。嗯,从此以后。哇,我大概说,行啊,在胜利的宴席上,让厨师把那个你今天的羊肉再给我整一遍。这时候厨师呢,就开始把这肉做细致了,然后当时准备了什么?麻酱,有豆腐,还有草原上特色的韭菜花, 大盘一半,哎呦,我的香多了。以后国家的正式的宴请啊,宾客啊,顿顿的都都涮羊肉,只要打仗就要吃火锅,只要涮羊肉,而且他预示啥呢?叫旗开得胜。哎,也希望大家呢,咱吃的健康,然后再旗开得胜。 故事一讲完,真的更想吃了,是不是对食欲打开了,凡是有故事的食物,他就好卖,或者好吃好吃好吃。我,我就听你一句建议,吃口蔬菜,嗯,一会再吃。这么酱,少蘸啊, 我该吃肉这个环节了,我肉呢,冬天室内木炭火锅一定注意适当通风,避免一氧化碳中毒。


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蝙蝠总在草地上飞,他们都是飞群鸟啊。 哎,那个滴答滴呀。