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谁能把这个学会,你的肚子这辈子都不可能再鼓起来,颈疼,会的,都教会。你们,想不想腿变得更直?想,想不想胯这个地方感觉赘肉越来越少,不想来教你一个很古老的训练方式啊,很多人觉得不可思议,颈疼又在吹牛逼了对不对?想不想知道你下腹这一头肉为什么老瘦不下去?想知道。我教你一个动作 啊,不光让你的下腹瘦下去,还能让你的腰这个地方变得很轻松。你就做这一个动作, 什么都不用做了。我们发起一个呼吁啊,所有刷到视频的,不管你身体有任何任何的问题,把你的问题回复八八八,我来帮你们解决。先做个平板支撑,好撑起来之后呢?用脚趾往前走,走到极致,好走极致之后,这个是脚后跟往后蹬, 对,是不是下腹就收紧了?嗯,对啊,有些人他可能容性不好,脚后跟踩不到地面。没关系,我们要是往后蹬着你,你看,做吸气,呼气,你会发现每次呼气的时候,你的小腹这个地方都会收紧。 对,就是,是不是很紧,然后你要慢慢去练。要练到什么样子呢?练到脚后跟可以完全踩实地面,膝盖可以完全撑直,这个时候你的小腹他就会待紧了。练完之后,你发现站起来的时候,下腹他会收紧一些。对,他会往里面一个收的紧,我感觉好像紧了,有点紧。