美美老师《为何不能相逢》第七节课

来，所有的家人们，新课来了，我们双手打开到这了对吧？先看老师的方向，一 二三四哎，五六七 八二二三四五六七八哒， 好，重复高潮来了，今天新弄容两个八拍好来，姐妹们，准备好 往后撤步，先撤，左脚在后，左脚是动力腿，我们左脚先往后撤，往四点方向，一个两个三个四个。好，告诉老师这个叫什么步伐来着。家人们， 来屈伸平步打在公屏上，五六七八一二三四， 有做斜跨的啊。来，预备，五六七八哒一二三 四好，再来五六七八，左脚右脚左脚右脚好嘞，对着一点方向，我们再来找找屈伸作些的感觉。走， 左往后右往后，左往后，右往后。哎，头肩腰胯随脚动走，左哒右哒左 哒右好，再来一次五六七八左哒右哒左哒右， ok， 好， 来，正面看一看 五六七走，左哒右哒左哒右，好来，所有的好来！这里总共就走了四步，是不是前面两步我们需要俯身， 新同学，不知道俯身怎么做的来，听好了，知识点，关键点，以我们的髋关节为轴，上半身主动往下折叠好的，折叠的同时眼睛是看二点方向，侧面看看好调整回来。 五六七八，俯身两个二， 直立两个二。 ok， 再来一次，五六七八，左脚右脚左脚右 脚好再来一遍五六七走，左脚右脚左脚右脚。好来，家人们，准备好喽，手上动作是开合手，咱之前啊，不对不对，手上动作是和手推肘出去 出的收的的出的收来说，家人们，这个动作往前推撩这一下，我们的主体 部位是哪个？主体关节是哪来着？还记得吗？因为昨天是给大家，之前是给大家讲过的。一 二三四五六七八 啊，他是肘部和一个手指，看了啊，收回来，你看他是肘部缺课了，我就知道你缺课了，不然你不会跟不上的。不知道这个这些缺这个地方。 这往回走的时候肘部主动往后看到了没？往前走的时候肘部主动前推，前推的这一下手指间去给来推的时候手指带动往前收，哒哒前 收哒哒前。看到了没？他都是肘部一个发力收也是肘推也是肘好来，预备好在这了，姐姐们准备五啊，五六七八，落手 先前推，后打开开合手先前推， 后打开，好来，预备五来看，先看正看一个背面。五六七八，前开哒哒前开再来前开，哒哒前 开好，预备五六七八，哎，不好意思，五六七，收手 前哒哒开，哒哒前哒哒开，哎，一个是俯身，一个是直立。再来五六七八前哒哒开，哒哒前 哒哒开。 ok， 我 们在这里原地加上左右脚。五六七八一二三四，好，来，面对二点方向， 嗯，五六七八走，一二三四，好。这两个手之间的距离是与肩同宽， 与肩同宽，手掌心相对是自然的一个手型。姐姐们啊，藏族舞蹈自然的一个手型。来背五六七 八走左右左右。我好像做的是家人们，我刚刚教你们是不是先出手，对吧？来六七八，双手打开出开出 开，哎，先出手，先合再开来预备眼睛，我们一直都是看一点方向好，俯身的时候看一点。来，家人们，这个造型我们先摆住，十九八七六五四三二一。好的，来了，直立的时候 再来俯身的时候，直立的时候，哎，直立，所有的家人们，看到了没？这里有一点点后仰声啊，后留五六七八，俯身， 哎，所有家人们，这里俯身，不要故意的挤压腰部走，正常的俯身， ok， 走， 来，准备五六七八一二三四， ok， 好， 来，接下来往下讲下一个动作， 哎，我可喜欢这下一个动作了。来喽，回到这里已经并角了，并角打开手了，那么当你的手一合的时候，姐姐们啊，左手去抓裙子，好，先看，我完整的做一遍。一 哎，二三四五六， 好，先学着，来，再来一次啊，好，双手已经打开到这了，合的时候，左手抓裙子，右手横线，来，我先背你啊，左手抓裙，右手横线从前捂到嘴巴上， 直接是掌心，刚才五六七八抓 遮嘴巴。好，来，所有家人们，第一步先和右手经过左边横线拉回好手的方向清楚了，来，预备五六七八，右脚， 左脚左脚踏步，蹲的时候，我们的胯部斜在一点的斜前方。来，预备五六七八哒一， 哎，再来一次，走，左脚往三点撤步，右脚往四点踏步，蹲好，再来一次，左脚三点，右脚 踏步蹲，口误，家人们啊，做的是对的啊！五六七八走，右脚三点，左脚踏步，蹲好，来，预备五六七八哒一，哎，包括我们的头也是一样，当你合手的时候，左手 抓群，右手经过七点方向横拉回来，那么眼随手走回头的时候，哎， 正正的靠一点方向来。所有的家人们，现在我们的胯部是对着啊，一点斜，前方一八点的中间，然后上半身以我们的肩部为轴，回到一点位，拧着， 哎，遮住嘴巴，正正的看向一点斜，前来一背五六正前方看正前七八哒。一， 再来五六七，走，横线拉。好嘞，横线拉完之后，所有的家人们听好了哦，手部要从一个上弧线再往下走。 好，这个动作又变成了一个俯身动作。来，五六七八哒一二走，手指带动经过正上 往下走，同时俯身。好，所有的姐妹们俯身的时候不是正俯身来喽，我们是右手垂下，所以右手的肩膀往下，给眼睛看一点方向。好，再来一次五六七 八哒一二三四，好，停留在这不动 手。五六七八哒一二三 四五六七八， ok， 这是往下准备往下交啊，好，来，准备，我们刚刚是到这了，对吧？好，接下来所有的家人们左脚往七点好，右脚变丁字， 左脚钉子右脚钉子左脚钉子右脚钉子在原地完成。来，预备，五六七八右钉子 右钉子。右脚的脚趾头对着我们三点方向，左脚的脚趾头对着一点方向，中间的距离我们大概是一个脚掌一个脚掌到半个脚掌之间的距离啊。来，走反面， 左脚七点位，右脚一点位，一点和七点一点和七点，脚掌不动，脚跟去转，脚掌不动，脚跟去转。同时给一下坐，胯给胯 给胯给胯给胯，膝盖都保持弯曲。给胯 给胯给胯给胯给胯给胯。好，来，所有的家人们 前半脚掌是原地围轴，原地不动，动的是脚后跟。好的来，现在我我提个问题啊，姐们听好了，要脚尖的方向是几点跟几点？五六七八， 一点和多少点一点和多少点。 ok， 一 三一七，对了，非常好，幺三幺七，很好。来，好的来，五六七八，一三 一七一三一七。总共是做了两回来，手上的变化，五六七八。推动下来了之后，左手不动。 一三一七的时候，第一个手是经过三点，经过三点方向朝着正下方这里走一个摆臂，摆臂的时候是圆弧形，姐姐们看到了没？手掌心朝着正前方 半圆形。好，接下来手落下来的时候变手背，再看一次，落下来变手背。好的， 一七，好。在这里继续做，一七。慢慢站直，一七到位。 ok， 收好。再来一次，五六七八，一三一七 一三一七，好，看，第三个的时候我的身体已经开始起了，但是头还没起，第四个的时候头完整的看，往一点斜前方来，预备，五六七八一三一七 一三。你看我的身体开始站直了，一七斜上。好，再来一次，五六七八一三一七 一三一七，好，那么这个最后的造型，我们造型是什么样子呢？家人们肘部垂住，现在是左肋，胯部是往下做些，左肋往上提，住在这里， 所以我们就形成了这个造型。好，这个造型就非常的放松和自如啊。来，预备，五六七八，一二三四。 ok， 这个地方跳的时候，我们的包括我们的一些节奏方面，脚下方面，身体的一个造型，就是像个小姑娘一样啊。来，五六七 八，走，一二三四， 好，再来一次，五六七八，一二三四。 ok， 收。有没有接下来所有的姐妹们，我们就往下走啊，下面的动作他只有四拍就完成了，四个步伐， 五个步伐加起来是五个步伐。好，来喽，停留在这。好，这个造型保持住，然后边走的时候边摸手，先看我完整的做一次，走左右， 左右转了一个圈，哒哒， ok， 手来准备五六七八，左 右往左转左右。好，再来一次。我说一下脚下的方向啊，姐妹们。五六七八，走，七点方向， 六点方向，五点方向，四点方向。 ok， 来，再来一次，五六七八七六五四，来， 准备五六七八七点，六点五点，看脚下。五点四点， ok， 好， 七六五四，这是脚下的方向。来，再来，五六七八七 六五四。再来一次，准备五六七，走，七 六五四， ok， 好， 来，家人们准备我们前面两个的时候，手就已经落下去了啊，走，七 六五四，你看落下来的时候我们的手就保持垂在旁，哎，好，自然垂旁即可。五六七八七 六五四，好，这个时候注意一下我们的眼神啊，走，眼神保持看你的左斜前方啊，一二三， 好，四，当他回四点的时候，你的眼睛看这个二点斜方向。好的，手来，再来。预备五六七八七 六五四， ok， 这四步已经完成，所有的家人们来喽。接下来我们的这一步的话，要做的是一个重复之前的动作，所以我们要上一下这个左脚 走左一二三四，重复这一段高潮。来，从四点方向这里开始啊。五六七八，上左走哒一哎，再来一次，走哒一， 再来，走哒一二三四， 哎，好，在做这个高潮之前，我们的左脚要做一个八的时候，先抢一个拍啊，走哒一哎，搭拍的时候给出五六七哒，一二三四， ok， 收好。我刚刚讲的这个搭拍的时候，姐们理不理解这组最后哒我们就重复高潮，然后一直跳到哪里， 一直跳到月亮的地方，然后接下来就不重复了啊，接下来又是新动作，新动作就结束这支舞蹈， ok， 好 的，来了，我们尝试合一下音乐，好音乐，走， 姐姐们觉得美美老师教的好的，把专业打在公屏上，我们跳舞不仅不仅是为了美，还是为了健康，跳出健康美。 一二 二三四六七。动作快一点，二三并九 左右。大 二三四五六七八二二三 一二三四 七八二二三四五六七八九十 六七八二二三 四六 三四哒。五六七八九十 七八。撤 一二三四撤五六七八二二三四左右左右哒。一 六七。 好，准备。嗯，音乐起， 我想起来了，这里家人们啊，我先给你们讲，不讲一会我又忘了，啊，好，我们已经到这了，是吧？一二三四。这一步大家不要踩实绊脚尖点 不要踩实绊脚尖点。为什么我们要往三点方向走的时候你才好撤步来。五六七八左右左点，哎，你就顺了。 嗯，好，再来一次，五六七八左右左点哒，哎，好的，手零点九倍 one 来准备。 五六七八一二三四五六七八九十二二三 四七八三二三 二三四五六七八一二三点。地侧五六七八一三一 左右。大一二三四五六七八九十 四三 二三。

昨天的内容是我们的这个点颤，二三四，转身来了。五六七，脚下蹲点蹲， 蹲点蹲，蹲点蹲，蹲点蹲。好的，来，手上动作先和第一个造型手冲七点方向，第二个造型 三点方向，第三个造型七点方向，第四个造型正上甩，五六七八，合，注意一下掌心和手背的位置，第二个 反面的合，双手的掌心相对合下来了之后，双手掌心拉开的同时都是朝着贴画板 甩出来，双手抹下贴合着身体提肘一节一节的正甩出。好来，准备五六七，弟弟帮我把门打开一下好吗？五六七八，一 二三四。好，再来一次。 五六七，走，蹲点蹲，蹲点蹲，蹲点蹲，蹲点蹲，收，再来一次，五六七 八，走，蹲点蹲，蹲点蹲，蹲点蹲， ok， 收好这四个动作，点颤是我们昨天的一个重点内容 啊，家人们，我们在练习的时候别腿造型弄不过来的，我们第一个先去做他的一个原地点颤。 蹲点蹲，蹲点蹲，蹲点蹲，五六七八，一二三四。好，对，转身回一点， 眼睛往一点斜上看走，提肘抓群，月亮的形式，月亮的造型，哎，模拟我们月亮的造型，然后握拳收回握的这一下，同时要屈膝走， 右边，左边右边来，我们再走这个屈伸平步的时候，姐姐们上半身肋骨这个地方断开，往后留好来，预备五六七八，一 二三四。好的，再来一次 也是一样的，脚下为主体，头肩腰胯随着脚走来，预备五六七八，右 作谢，左作谢，右作谢，左作谢。 ok， 好 的， 上右脚能不能退一步，不然上墙了，出镜了，你们不能退，我可以退。家人们啊，听好喽，因为你们是在舞台上，你们是够的，我的镜头就只有这么点距离，是往二点方向走， 你们跳到这个地方的时候，我们原本是在舞台的中央，舞台的中心，所以这一组动作你是要往斜前方走的，斜角上走的，你们是可以走啊，那么我就往后，大家看不到我，我就出镜了，我就往后走啊，这点能明白吧？嗯，好，来了。比如说啊，我已经回到中间了，家人们，一会我出镜看不到 一二三四，哎，一会我这样跳可以吧，但是你们不行啊，你们记得上步，不是撤步啊，转身那里再说一下是吧？这里 一二三，回头转是吧？五六七八，颤颤颤。这个地方我们正常来说是一二三去转身，但是这里他用跑来去转， 边跑边转。一二三，好来。家人们，就正常的来说， 碎步，碎踏，颤膝。一二三，再来一次，五六七八左右左，五六七八左右左。好，用，你现在这个颤动率去转圈，五六七八左右左。 好。再来一次，五六七八左右，坐好来，老师说转身的，这盖是跑，跑着转来。家人们，回答一下咱们的问题，这个地方是往几点走来着？哎， 五六七八，颤颤颤。再来，五六七，走左右。左膝盖保持颤动力去转圈，五六七，走左右左。 好的，左右左。回来的时候，你的眼神往一点斜上位，同时手伸上去，像个月亮一样升起来。 ok， 收好来，家人们，有没有问题？没有问题，我们来和两遍音乐，教授一下今天的这个间奏部分的动作。间奏今天教完了，我们就重复高潮部分的这一段 音乐，准备音乐起 镜面能跟老师的，家人跟老师调，更不了的，记得欣赏二字，五六七起， 姐姐们现在是美美老师的镜面展示啊！点击下方的直播预约，不要忘了每天的课程！

好，先看老师今天早上的一个新内容，准备走嘞一二三四五六 a 七 八。好，来，再来一次，停留在这之后打画立圆，哎，好的，回头看。好，我们先来学这一个八拍啊。准备 抹开在这脚下动作一二三 四。好，你看脚下都是咱们比较熟悉的屈膝动率啊，屈伸动率。准备五六七八走一再来。从这里开始， 重心已经移到右脚上了，第一步这是往八点走的，左脚去走，屈膝， 右脚去走屈膝，别忘了头肩腰胯。左脚去走，同时脱步，右脚往四点撤，同时脱步。 ok， 来，准备，这里总共有四个步伐，前面两个成长的个屈膝， 后面是加拖步。准备五六七八一哒哒，二哒哒，三哒哒四 好，再来一次，在做这个拖的时候，脚掌一定要快速的推地，哎，看，我把我的重心移到左脚，从右移脚的时候从右移左左脚 来看一下啊，家人们从右边移到左边这个重心的这个过程，看脚下的一个变化， 有没有感受到是我的右脚，左脚迈过去之后一把右脚的重心给他推动过去，当我的右脚往后撤的时候，左脚这边的重心给他推动收回来。 有没有感受到家人们感受到这个力量的小二，扣起来五六七八哒一哒哒二有没有 脚尖拖，但是推地给这个反踩，推地的同时你看往前走的时候，这个右脚脚掌用力反踩于地板，重心推出去， 往后走一样，左脚用力反踩于地板，把重心推到右边去。 ok， 好， 看到了吧？对，有推， ok， 很好，家人们的眼睛啊，很尖。 ok， 来，预备，五六七八左 右左右 ok， 再来一次，都是往八点和四点去走，准备左脚右脚左脚，右脚啊，再来啊，当这个左脚拖的，这下你的身体节吗？ 微微的往后往四点方向去，勤靠往后的时候身体要往前往前去。给好，来预备，我们试一下 连着来抹开走，一二三四。 好，一拍一个动作准备五六七八一二三四。 好的，收五六七八，一二三四。 哎，再看看正面五六七八，一二三四。 好的， ok 吧好的，那我就夹手了，调整回来好抹开完了之后第一个手是双手交叉在头顶上方去交叉交叉的时候手掌心朝正前方，手背朝五点方向。家人们听好喽， 刚刚我说的是手的方向啊，挺好，要不然一会老师老师老师，我的手的方向是朝前还是朝后？手心朝前还是手背朝前来了手的方向 掌心朝前，手背朝后来，再来五六七八走。上立原走嘞下立原，这个上下立原掌心都朝前 往上走，掌心朝前往下回，掌心朝前。好，来，准备喽，加胯部准备左哒哒右 哒哒，左哒哒右。好的，这个就是前面两个的这个屈伸动作调整一下。 五六七八走，左哒哒，右哒哒，左哒哒右。 ok， 家人们有没有看到身体不变，头肩腰胯 都是一个方向？来一背五六七八，左哒哒右哒哒右。 哎，走的时候手指尖稍微往里搭外的时候手指尖稍微有个小下去抛，看到了没有？手指尖先带动着往下走。 ok， 再来预备，五六七八，左哒哒，右哒哒。只有一个，来一上一下准备看我夹脚五六七八，左哒哒，右哒哒，左哒哒右。 ok， 收好前面一二三四往后五六七八。好，来准备前面这两个手会了，第三个手抓裙子 收手收手，这一下手指头往八点找，找回来往上收，这一下肘部，哎， 再来看这个手指带动肘部收，回，手指带动肘部收， 然后手指带动下弧线抛来，先看老师啊，走，一二哒哒三哒哒四， ok， 你 看一下，这个就是随着这个拖步去给的。来，家人们，准备好喽，往八点走，手上去拖到位，肘落下的时候我们要去看一下肘部的方向， 大臂和我们的肩膀形成一条线就可以了。来，抛出去的时候一定要经过正上方八点位 下滑落好来预备走前哒哒后再来前哒哒后，眼睛随手走，看看哒看 看再来会哒哒会保持屈膝动率，哎，好，姐姐们，就我们，当我们在运运用到我们的屈膝动率的时候 你们会看，就比如说刚刚老师这个动作，我没有跟你们讲啊，姐妹们要要走深和屈，深和屈是不是？但是你们会看见有深和屈，对吧？家人们，屈伸动率是我们藏族舞蹈里面最基本的东西，只要你一动，老师之前说了，那我学不成 都无曲不成动，哎，好，五六七八哒，一哒哒，二哒哒，一 哒哒，二，好，来头来喽，哎，我们正正的走，或者是这个来，现在我现在讲了，家人们啊，正正的走。你要如果说一旦不注意你的是这个身体的方向的话，你在做这个动作的时候会缺少一点感觉，当你的身体一上去的时候怎么样呢？我的左肋， 左肋往上给上挑，看到了没？挑左肋这一下好，那么这个时候你要观察你的下巴颏有没有找到我的左肩膀方向，然后左肩膀方向不要横着往往里面去关注，而是 看到了没姐妹，这个是一个面，左肩和右肩形成一个面，左肩去找八点， 你的身体整个倾斜度啊，头肩腰胯全是侧对八点，所以这个地方家人们很重要啊，左肩不要给他垮下去，给他停上去，对着八点方向，这是第一个点来，预备，五六七八哒一哎二 ok， 收好，注意下这个左肩膀啊，五六七八一哒哒二哒哒三哒哒四 ok， 手，我们已经学会了第一个八拍了啊，好，来喽，从这个间奏部分这开始，家人们啊，从这盒音乐准备走，七八一二三四 五六七八二二三四五六七 二三四五六七。 慢慢好嘞， 准备了，我先把后面动作给你们讲了，我再往下教学啊，我再从头带你们来。这个已经停留在这了，是不是姐姐们？然后接下来我的左脚往二点方向上一步， 左脚二点方向，上部好来，停留在这上部的这一下一来，你看五六七曲，当他屈伸变脚的时候，手也收回一 调，右肋眼睛看二点斜上方，手左手往下去垂住，好，这是我们的这个动作，五六七八哒一 好，这个很简单，然后接下来的这个动作呢，就要就要认真看了啊，停留在这之后，右脚、左脚、右脚和左脚 用这个两步回到五点方向来预备五六七八，右脚往三点，脚趾对三点好，右左脚往五点，脚尖对五点方向。那么我的这个左脚怎么办啊？这个右脚转过去怎么办呢？脚后跟活动的， 脚掌不动，脚后跟是活动的，看到了没？跟随着左脚往五点去给，来背，五六七八哒右， 左，好，这个左脚回来了之后变成了虚腿，动作要记住啊，来，准备。家人们，五六七八走一哒哒二， 再来，五六七八一哒二， 胯对三点方向，身体对五点方向，胯在左边对三点，身体五点好。那么头看七点好，是这个造型，来看我的背面， 哎，家人们，六七八哒一啊好，再来一次，我们夹着这个勾脚，你们更舒服啊。勾脚， 右脚脚趾头离开地面上升，右手画一个立圆 下落，好，这个叫什么动作？家人们，这个动作叫做孔雀照应。 来，家人们，孔雀照影打在公屏上啊，走嘞，手要从里画一个立原，手指间所有的家人们，你们要听清楚啊，只要画立原画，路线都是手指间去带动， 走一个最大的路线，最大的幅度回去走的的下。好，那么这个造型在走的时候啊，下巴可要找到肩膀的方向， 眼睛，身体，你看到了没？这个是一个俯身动作，侧俯身动作，家人们，来，胯屈膝做胯，做好了，以关髋关节为轴，上身主动往下去折叠停留 完成。嗯，好，再来一次孔雀照影，五六七八哒一， 记得这个左脚要往旁走啊，走嘞一，再来。五，右手左手之间提，右手画立圆，走嘞哒一 好，再来一次六七八哒一，好，再来。这里要强调的点，家人们，有没有几节是同时的，要一只一只手，当你的右手到正上位准备往下走的时候，左手 再去跟，不是双手同时来，记住这里啊，五六七八下，一下的时候左手再起，五六七八哒下，再来五六七八哒下， 哎，再来五六七八哒下。 ok， 手，会了吗？在屈膝做胯的基础上在强调这里啊，以髋关节为轴，上身往下去侧给， ok， 头是看手的方向，眼睛和头是看手的方向。来，预备 五六，停留在这前，哒哒哒哒，一停留在这，我往后撤一点点啊，下一步哒哒， 再来五六七八右，左上右脚的时候手就要往上走啊。五六七八，右脚 左脚。 ok， 方向会吗？家人们，要从一点转向五点 来预备，快到整点了是吧？ ok， 家人们，准备五六七八右给右手左下手， ok， 手，你一起斜肩从这里开始抹啊走，抹出去，准备一 二三哒四走五哒哒， 看手， ok， 手，好，我尽可能我的步伐再小一点，你们才能看到我。来，预备，从这里抹出去。五六七走，一哒哒，二哒哒，四哒哒，四五哒哒，哗， 手， ok， 好， 来，这样子，我们刚才不是已经回到了五位方向吗？是不是 回到五位方向了？我讲最后一个八拍啊，来五点方向之后往， 继续往五点走，当你这个动作转到五点，继续往五点走。走哪个动作？屈伸平步呀，这个简单吧，大家都学过是不是？来，预备五六 七八，手要落下来，先走我的右脚往五点走，一 二三四走四步。好，再来一次这个屈伸挺步。家人们啊，屈伸挺步是我们常学过的，所以这里的话老师就不多讲了啊，直接给你们讲动作， 五点方向，先走右脚，现在我们是右脚勾停留，五六七八落手，右脚眼睛看，五点斜上位，左脚右脚左脚。好，来，这个手怎么走？调整镜面，好的， 双手在下方打开，家人们，啊，然后手掌心往上去走，走到这走，小的以肘部为轴， 手掌和指尖画立圆，扶胯，来，再来走，在斜下位的基础上，肘部为轴，小臂手掌手指画立圆。再来一次，走嘞， 您看老师手掌心是对着前方哎，往上去给 压回来，扶胯，扶胯要扶稳呐，你的手掌心要完全贴合于你的身体，掌心要贴合，身体好，再来走，一二哒，三四准备，哎呀，一 二，享受其中。三四姐姐来，预备，五六七走，一二三四啊，这个三的时候就几乎快到了 三的时候就几乎快到了四的时候。三，你喜欢三幅胯或者是四幅胯都行，反是一二是往上， 一二三四， ok， 三四之力啊。来，预备，走，五六七走，一二 三四四四，刚刚好到位啊，这样分配会更好一些。来，预备调整回来， 五六七八走，停留在这哎，推出哒，然后上部这个手势往下垂，上部垂手，右脚左脚 这里翻身完，孔雀照影，落手，五点弦上位，二三 四，好，来，完了，接下来家人们啊，我们只讲最后一个动作就结束了啊，我的右脚往七点走，让你的身体转向一点位，右脚往七点走的时候，右脚的脚尖是对着一点方向，五六七八，走， 一点方向来，再来往一点方向的时候，手要从上从上屈膝，从上捂嘴造型，眼睛看一点方向， 好，再来走嘞，转身，那么在这里有三个点，一 看左下方，二手回来，放在我们第一个开头的这个动作上，低头哒，好，结束今天的内容。七， 从扶胯开始。八走，一二三四，转身，五六哒哒哒， 好来，后面这三个点准备再来五六七，走哒哒哒，脚下是旁收，抬头来预备走五指造型哒，给朋友 眼睛看左斜下方哒哒，低头看正前。 ok， 这是我们这三个点，哒哒哒，好的，来三一，走， 回来在这里五六五六七八哒哒哒， 五六七八哒哒哒。啊，好，五六七八，走一二三四五 六哒。七八二二三四五六哒哒哒。 ok， 今天也是两个八拍，哈哈，好的，后面还有两个八拍，来一遍，再来一次五六七八一二三哒，四 五哒六，打开一个，两个，三个四个，回头准备哒哒哒。 ok， 美不美姐姐们。五六七八一二三四五 六七八，走二二三 四五六七哒八。好，来第二遍五六七，走一二三四五 六哒，去八二二三 四五六七哒八。 ok， 好， 来一遍，再来抹开 走一二三四五六哒七八二二扶胯三 四转身右手不动，五六保持在扶胯上，七哒八，那么这个动作就回到了我们最开始的那个动作了，是吧？ ok， 好， 五 六七哒， 加老师镜面来一遍捂嘴造型七哒八，七哒，七哒。搭拍的时候要放回来。七哒八， ok， 来，准备喽 哒，慢慢 一同七， ok， 来，咱们在这里啊，五六七八，这这里，回来之后七哒八，这是一点二 点，也是个点颤哦五六七八，走，一点颤，二点颤。好，手上动作的话是从三点 哎，到七点，一个是来姐妹是，这个是抗锤啊，走，抗锤抗锤抗锤，点颤抗锤。来喽，左哒哒，右哒 哒，一二，好嘞，这个一二在走的时候，家人们啊，来，我们再熟悉再预习预习刚刚的这个点颤，走 五六七八，手直接往上走，左脚点颤，右脚点颤，好，没有问题。然后下一个动作，家人们是左脚左右变成踏步，俯身，五六七八左右， 再来五六七八左右，好，这个左右的时候手上动作一点二点，好，停留在这，左右手往下，给 变成我们的这个动作啊，家人们俯身造型的这个动作，手往下垂住来，预备五六七八走一个，两个大鱼俯身下去，然后再回， 好，那么俯身下去的时候怎么回来？重心移动到左脚，左脚移动，手就要从三点，从下方三点方向回来，这个半圆形手位摆手动作的位置。上 啊，再来一次啊，明天的难点就是这一下，就这一下，一哒哒，二，好嘞，预备五六七八走，一哒，二哒哒下上， 明天难点动作再来一次，五六七八走一点，二点哒，下回正，然后一个 两个，第二个就是捶手啊，一个两个。接下来抓住裙子看二点方向，然后回头看一点，给胯，给胯， 一二三四，伸手，完了之后， 哎，结束儿，结束，这是明天的啊，家人们。

我们双手打开到这了对吧？先看老师的方向，一 二三四哎五六七 八二二三四五六七八哒。 好，重复高潮来了，今天新动容，两个八拍好来，姐妹们，准备好 往后撤步，先撤，左脚在后，左脚是动力腿，我们左脚先往后撤，往四点方向，一个两个三个四个。好，告诉老师这个叫什么步伐来着。家人们， 来，屈伸平步打在公屏上，五六七八一二三四， 有做斜跨的啊。来，预备，五六七八哒一二三 四。好，再来五六七八，左脚右脚左脚右脚。好嘞，对着一点方向我们再来找找屈伸作些的感觉。走， 左往后右往后左往后，右往后，哎，头肩腰胯随脚动走，左哒右哒左 哒右。好，再来一次，五六七八，左哒右哒左哒右。 ok， 好， 来，正面看一看 五六七走，左哒右哒左哒右。好，来，所有的姐妹啊，来，屈身平步，没有问题的，打出拿下，因为这个步伐是我们前面的 动作里面都有的。好，来，这里总共就走了四步，是不是前面两步我们需要俯身。新同学，不知道俯身怎么做的来，听好了，知识点，关键点以我们的髋关节为轴，上半身主动往下折叠 好的，折叠的同时眼睛是看二点方向，侧面看看好调整回来。五六七八，俯身两个二， 直立两个二。 ok， 再来一次五六七八，左脚右脚左脚右 脚。好，再来一遍五六七走，左脚右脚左脚右脚。好来，家人们，准备好喽，手上动作是开合手，咱之前啊，不对不对，手上动作是和手推肘出去 出的收的的出的收来，所以家人们这个动作往前推撩这一下我们的主体 部位是哪个？主体关节是哪来着？还记得吗？因为昨天是给大家，之前是给大家讲过的。一 二三四五六七 八，它是肘部和一个手指。看了啊，收回来，你看它是肘部缺课了，我就知道你缺课了，不然你不会跟不上的。不知道这个这些眼缺这个地方， 这往回走的时候肘部主动往后看，到了没？往前走的时候肘部主动前推，前推的这一下手指间去给来推的时候手指带动往前收，哒哒前 收，哒哒前。看到了没？他都是肘部一个发力收也是肘推也是肘好，六七八，落手 先前推，后打开开，合手先前推， 后打开，好，来，预备五来看，先看，正看一个背面。五六七八，前开，哒哒前 开，再来前开，哒哒前 开好，预备五六七八，哎，不好意思，五六七，收手 前哒哒开，哒哒前哒哒开，哎，一个是俯身，一个是直立。再来五六七八，前哒哒开，哒哒前 哒哒开。 ok， 我 们在这里原地加上左右脚。五六七八一二三四，好，来，面对二点方向， 嗯，五六七八走，一二三四，好。这两个手之间的距离是与肩同宽， 与肩同宽，手掌心相对是自然的一个手型。姐姐们啊，藏族舞蹈自然的一个手型来一遍。五六七八走左右 左右。我好像做的是家人们，我刚刚教你们是不是先出手，对吧？来，六七八，双手打开，出开出 开，哎，先出手，先合再开。来，预备眼睛，我们一直都是看一点方向好，俯身的时候看一点。来，家人们，这个造型我们先摆住，十九八七六五四三二一。好的，来了直立的时候 再来，俯身的时候，直立的时候，哎，直立，所有的家人们，看到了没？这里有一点点后仰声啊，后留五六七八，俯身， 哎，所有家人们，这里俯身，不要故意的挤压腰部走，正常的俯身， ok， 走， 来，准备五六七八一二三四。 ok， 好， 来，这四步有没有问题？往后退是四点方向吗？呃，七点和六点方向， 七点跟六点方向不要往太斜啊，微微往七点方向，七六点的中间，这里能够听明白吧？再来往下讲下一个动作， 哎，我可喜欢这下一个动作了。来了，回到这里已经鬓角了，鬓角打开手了，那么当你的手一合的时候，姐姐们啊，左手去抓裙子，好，先看，我完整的做一遍，一 一二三四五六。 好，先学着。来，再来一次啊，好，双手已经打开到这了，合的时候左手抓裙子，右手横线，来，我先背你啊，左手抓裙，右手横线从前捂到嘴巴上， 直接是掌心，刚才双手之间的距离，默默姐姐是与肩同宽。来，预备五六七八抓 遮嘴巴。好，来，所有家人们，第一步先和右手经过左边横线拉回好手的方向清楚了。来，预备五六七八，右脚， 左脚左脚踏步，蹲的时候，我们的胯部斜在一点的斜前方。来，预备五六七八哒一。 哎，再来一次，走，左脚往三点撤步，右脚往四点踏步。蹲 好，再来一次五六七八，走，右脚三点，左脚踏步，蹲好。来，预备五六七八哒一。哎，包括我们的头也是一样，当你合手的时候，左手 抓群，右手经过七点方向横拉回来，那么眼随手走，回头的时候，哎， 正正的靠一点方向来，所有的家人们，现在我们的胯部是对着啊，一点斜，前方一八点的中间，然后上半身以我们的肩部为轴，回到一点位，拧着， 哎，遮住嘴巴，正正的看向一点斜前来一背五六正前方看，正前。七八哒。一， 再来五六七，走，横线拉。好嘞，横线拉完之后，所有的家人们听好了哦，手部要从一个上弧线再往下走。 好，这个动作又变成了一个俯身动作。来，五六七八哒一二走，手指带动经过正上 往下走，同时俯身。好，所有的姐妹们，俯身的时候不是正俯身来喽，我们是右手垂下，所以右手的肩膀往下，给眼睛看一点方向。好，再来一次，五六七 八哒，一二三四好，停留在这不动手看一下镜面。 五六七八哒，一二三 四五六七八。 ok， 这是往下准备往下交啊，准备手捂口， 手心朝里。 ok， 好， 来，准备，我们刚刚是到这了，对吧？好，接下来所有的家人们，左脚往七点好，右脚变丁字， 左脚钉子，右脚钉子，左脚钉子，右脚钉子在原地完成。来，预备五六七八，右钉子 右钉子，右脚的脚趾头对着我们三点方向，左脚的脚趾头对着一点方向，中间的距离我们大概是一个脚掌，一个脚掌到半个脚掌之间的距离啊。来，走反面， 左脚七点位，右脚一点位，一点和七点一点和七点。脚掌不动，脚跟去转，脚掌不动，脚跟去转，同时给一下坐，胯给胯 给胯给胯给胯。膝盖都保持弯曲，给胯 给胯给胯。前半脚掌是原地围轴，原地不动，动的是脚后跟。好的来，现在我我提个问题啊，姐们听好了，要不然一会说，老师，这是个脚，这个脚是几点方向？ 幺三幺七，很好，来，好的，来，五六七八一三一七一三一七。总共是做了两回来手上的变化，五六七八，推动下来了之后， 左手不动，一三一七的时候，第一个手是经过三点， 经过三点方向朝着正下方这里走一个摆臂，摆臂的时候是圆弧形，姐姐们看到了没？手掌心朝着正前方半圆形。好，接下来手落下来的时候变手背， 再看一次，落下来变手背。好的，一七，好，在这里继续做，一七，慢慢站直，一七到位， ok， 收好，再来一次，五六七八，一三一七 一三一七，好看。第三个的时候我的身体已经开始起了，但是头还没起，第四个的时候头完整的看我一点斜前方来，预备，五六七八，一三一七 一三，你看，我的身体开始站直了，一七斜上。好，再来一次，五六七八一三一七 一三一七，好。那么这个最后的造型，我们造型是什么样子呢？家人们肘部垂住，现在是左肋，胯部是往下做些，左肋往上提，住在这里，所以我们就形成了这个造型。 好，这个造型就非常的放松和自如啊。来，预备，五六七八，一二三四， ok， 这个地方跳的时候，我们的包括我们的一些节奏方面，脚下方面，身体的一个造型，就是像个小姑娘一样啊，来调整一下，看镜面。家人们，五六七 八走，一二三四，好，再来一次，五六七八，一二 三四， ok， 下面的动作它只有四拍就完成了，四个步伐， 五个步伐加起来是五个步伐。好，来喽，停留在这，好，这个造型保持住，然后边走的时候边摸手，先看我完整的做一次，走左 右左右转了一个圈，哒哒， ok， 手来准备五六七八，左右往左转左右。 好，再来一次，我说一下脚下的方向啊，姐妹们，五六七八，走，七点方向， 六点方向，五点方向，四点方向。 ok， 来，再来一次，五六七八七六五四，来， 把七六五四全屏刷起来，准备五六七八，七点，六点，五点，看脚下，五点四点， ok， 好， 七六五四，这是脚下的方向。来，再来五六七八七 六五四。练两个的时候手就已经落下去了啊。走，七 六五四，你看落下来的时候，我们的手就保持垂在旁，哎，好，自然，垂旁即可。五六七八七 六五四，好，这个时候注意一下我们的眼神啊，走，眼神保持看你的左斜前方啊，一 二三，好四，当他回四点的时候，你的眼睛看这个二点斜方向。 好的，手来再来预备，五六七八七六五 四， ok， 这四步已经完成，所有的家人们来喽，接下来我们的这一步的话，要做的是一个重复之前的动作，所以我们要上一下这个左脚 走左一二三四，重复这一段高潮。来，从四点方向这里开始啊，五六七八，上左走哒一哎，再来一次，走哒一， 再来，走哒一二三四， 哎，好，在做这个高潮之前，我们的左脚要做一个八的时候，先抢一个拍啊，走哒一哎，搭拍的时候给出五六七哒，一二三四， ok， 收好，我刚刚讲的这个搭拍的时候，姐们理不理解，这组最后哒我们就重复高潮，然后一直跳到哪里， 一直跳到月亮的地方，然后接下来就不重复了啊，接下来又是新动作，新动作就结束这支舞蹈， ok， 好 的，来了，我们尝试合一下音乐。哇塞，我看一下，今天跳下来应该我们就只有三十秒就完成这支舞蹈了啊，好音乐，走， 姐姐们，觉得美美老师教的好的，把专业打在公屏上，我们跳舞不仅是为了美，还是为了健康，跳出健康美。 三四六七，动作狠一点，二三并脚 形式朝转正前方， 哎，像跟你打招呼一样，姐们，好久不见哎，好的，手，我们已经到这了是吧？一二三四，这一步大家不要踩实绊脚尖点 不要踩实绊脚尖点，为什么我们要往三点方向走的时候你才好撤步来这里，姐们知道吗？ 啊，理解的家们，可以的，把我们的可以打在公屏上啊，来，五六七八左右左点，哎，你就顺了。嗯，好，再来一次 五六七八左右左点哒。哎，好的，手稍微加上这个点，不要拳脚掌着地是不是更好？来，家人们，是的，打出咱们的是字， 好，可以，是不是沉一口气啊。好的， ok， 终于把这个地方就是刚才我说要记得给你们讲，就忘记了。好的， 来，家人们，我们休息一会，我先给你们分享一下我这个上衣好吗？哎，不，不是我这个上衣，是里面太热了，我里面一直在穿着这个啊。分享完这个我们继续带你们继续熟悉我们今天早上的内容好不好？ 来，其实所有的家人们，我们冬天冷了啊，来吧，我们有请一下今天有个品牌方，来来来来，快。哇塞，你们选了两分半了。家人们，我知道你们就是在斜接重复的那个搭拍的时候啊，是不是搭拍的时候没有踩好，准备从高潮那里开始哦。走， 五六 七二三四 六七八九十 九 三四， 走开一点二，直立点地，横线拉回上抛，一 三一七左右左右。大一， 好来，这个九十以后就不是重复了啊，姐姐们啊，好的，为零点九倍，我们来家人们。五六七 一二三四五六七八九十 七八三二 三二三四 二三点地侧五六七 右左右大一二三四五六七八九 十四哒， 五六七八九十。好的，收 脚，右脚，左脚，右脚在点地的时候，你的膝盖是朝着二点方向，你的身体有一个意识准备哒。 推一三，注意一下姐姐们头肩腰胯在主力腿上，一三，这个它重心不是在双脚之间。姐姐们来喽，一三，重心在左边， 一七重心在右边。一三一七，看哪个脚趾尖朝前， 胯就往哪边坐，坐的这个胯是主力腿，百分之七十的重心在这只脚上，百分之三十的重心在这只脚上。来，预备五六七八走上抛下来，重心在左，重心在右， 重心在左，重心在右。好，再来。

好，来，这三个姐姐，我顺带跟你说一下，蹲点蹲，蹲的时候是全脚掌，点的时候是半脚掌，再蹲一次，总共是三步曲，五六七八走，蹲点 蹲，正拍下反面蹲点蹲，这是原地的。来，我们刚才的动作是在别腿的基础上，五六七走，蹲点蹲，蹲点蹲， 蹲点蹲。 ok， 好 的，来，家人们，夹手就不会了，没关系，来这里看。好喽， 手上动作先是往回包。家人们，刚才我们这手停留在这啊，然后手落下来了之后第一步，左手横穿， 左手横穿有点微含胸，这里有点像云手一样，家人们，学过古典舞的姐姐，这个肯定就会啊，像云手，一个大开大合。 好的，大开手。再来一次，左手横穿前开，右手包圆 旁开。来五六七八走，左手横穿到三点方向平开，右手 包圆抱头从正前方，然后往后走，用你的手臂手指间往旁带动到横线。好，来一个穿一个包，双手同时合，同时展， 同时再合来走合，第一个合的时候身体给七点右肋拉长 好，第二个展的时候回正前，好在含好。家人们啊，来，准备再合，合完了之后双手合完，双手已经在这了，我们要 出力，然后甩手，甩手是往正斜甩啊，不对，双手是形成一个斜方向，在别腿造型的基础上去完成。好，来背，再来一次五六七八走，一二 三甩。甩的这个地方老师要强调的是一个处力。来喽，先提肘，一节一节甩手，这个类似于我们之前的一个正甩手，好一样的，一模一样。来一背，五六七八，走和 开和甩，注意一下上半身的变化和七点开，中间和三点甩起点来，身体的方向七一三七，来， 身体方向总共经过了有，嗯，七一三七，总共有四个方向。来，好，来喽，看我的正面方向。 七点一点，三点七点，这是我身体的方向。好的，来喽。五六七八走。七，先是合手 哎，一双手平开，三双手合，双手合，注意一下手，掌心，一个是盖， 我在下面的手是盖在上面。呃，在下面的手是掌心朝上，在上面的手是盖。合完了之后身体回正走喽，给出，嗯，看不见了，好，哎，家人们，再来一次。五六七八走，一 二三四，好的，身体和开和甩甩，水袖 杵立，甩到哪去？手指末梢啊，好的，来啊，来，我们尝试着加上脚下动作啊，你们看，我做一次吧。家人们，啊，这是我的镜面动作。五，要先别给老师跳。七 八走，一二三四。嗯，好嘞， 来，五六七八走，一点颤，二点颤，三点颤， 好。四，双手落下来点颤，好，来，最后这个四点颤的时候，家人们双手从正旁落下， 贴合着身体一节一节往上杵立。正甩手，好，这个正，甩手，之前我们是单甩，跟单甩的那个是一样的啊。来，预备五，对，这一组动作是我们今天整堂课的一个难点动作，家人们，啊，所以要认真听课。五六七八，一 点颤，二点颤，三点颤， ok， 手好，来，预备。五六七八左右左右 左右左右左。好，再来一次。五六七八左右左 右左右左右左。好，再来。五六七八左右左右左右左右左。好的，收 来，最后再巩固一下啊，手什么时候去配合这个脚下？在做点颤的时候，我们去观察你的脚，你的手 最后到位的时候是在哪个脚上啊？无理由七八左右左。那么第一个我左右左的时候到最后一步，我的身体和手保持到这个造型上，第二个点颤右左右好，看到了没？ 第二个右左右的时候也要保持到这个造型上，合手。第三个左右左， 最后一步左的时候甩手，都是在最后一步去完成的，都是在最后一步来，家人们最后一步到位，动作到位， ok， 手来理解吗？五六七 八走左右左右左右左右甩啊，是吧？好的，来，甩完之后最后一步双手 右左右也是在最后一步甩出好的手来调整来。五六七八左右左，身体右左右左右甩。哎， 好的，我们的眼睛出现一个变化，第三下的时候甩手，这一下开左手来，预备五六七八左右左。好，眼睛开一点， 这个是姐妹头肩腰胯顺道，右左右头肩腰胯顺道左右甩。好，这个头肩腰胯顺道的时候甩手要用眼睛看手。 好的，来，右左右头肩腰胯随脚来了， 眼睛是正方向。好，结束我们这四个动作，只有第三下的时候头看斜下方，其他都是看正前方，头肩腰跨顺倒就可以了。预备五六七走左右左右左右左右左右左右。 好，再来一次，五六七八左右左右左右左右左右左右。好的，手上继续巩固。左右左右左右左右左 右左右。好的，总共四个手，五六七走左右左写向右左右左右 左右贴合身体正甩手。五六七八左右左 右左右左右左右左右。好的，手来五六七 八落手下来，直接在这起。五六七八提手，左右左，双手从旁，然后左手直接开了，之后就往里去穿，右手去包圆， 哎，甩手来一遍，五六七八左右左，再来五六七八。第一步 看到这个造型了没？家人们，来，再来一次，五六七八，一个手在下，一个手在旁。好的，一个准备穿，一个准备包好来，预备，五六七八哒。左右左 右左右左右左右左右。一二三，月亮， 哎，好的，手好，准备，五六七 八，一二三四，好的，收。嗯，五六七八，一二 三四， ok， 家人们，这个点颤下面的动作甩完在这 直接落手，落手的时候主体部位是我们的，这个手肘直接垂肘朝下就可以了。五六七八，垂肘朝下走，左右左。 好，往左边去转圈，左脚往七点，右脚往七点，左脚直接转，脚趾头对着一点方向。五六七八左右 左。好，再来一次，五六七走左右左， ok， 手这个转圈来，五六七 八左右左，加上手五六七八左右左。好的，然后在这里所有的家人们准备好了，我们看一下，如果说转圈的过程中你会形成这个身体有点站不稳的情况，你的眼睛记得留 五六七八，看着一点，看着一点，看着一点好。这个时候右手情不自禁地抓着你的裙子，左手提肘， 哎，模拟月亮弯弯，哎，在上方，眼睛看，往一点斜上方， ok， 收好，五六七八哒，模拟月亮 好，五六七八左右左，模拟月亮往一点斜上， ok， 手自然手型啊。呃，抬左手，右脚不用提旁腰正的， ok， 好 的，手来调整好来，预备，五六七八走，一二三， 月亮升起，提裙子，三二一走，哎，眼睛往上， ok， 收，好，好，这调整哦，不用音乐，直接放，直接放。嗯，从头开始放，还是从是的好， 走 走，一二三四转五六 七。好的，可以来满足你们。音乐准备起 一二三四五六七八二二三四一二三四 五六七八二二三四 五六七八九十一二三四 六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四 三四五六 二三四五六七八九十 二三四哒六七八 六七。 稍息，下面是我们熟悉的动作，屈膝平步做斜跨来喽，把我们的 屈伸平步做斜跨打在公屏上。家人们，好的，这个动作是平步往前走好，然后再加上我们横线，因为我因为我们的动作是往二点方向走过去，但是身体是对着一点方向，是横着走， 横着走，横着走，所以的话我们要加上咱们的这个做斜跨来预备。五六七八一二三 四，哎，好的时候做斜跨是往下下，不是往左右啊，我们的重点内容不是在胯部上。姐姐们，记住了，我的新同学，听好了，我的新新进来的家人们听好了啊， 胯部动作只是随着脚下主体动作，还是以脚为主，脚主体部位 松懈，踩住松懈，主体是脚松懈，主体是脚松懈， ok， 然后屈伸平步做些走四次来，咱们刚才是月亮这个地方，然后握下来捂嘴造型， 哎，直接握一个自然的个空拳，家人们在这不要握死啊，自然放松的一个空拳捂在嘴巴上，放在我们的嘴巴前方，月亮在这 回来，好的，横着走，二点方向，一二 三四， ok， 总共要走四次，弟弟跳五六，我往这走一点七八一二三 四， ok， 好 好。然后有家人问我，老师是浮夸还是提裙，刚刚我们在月亮模拟月亮的时候，右手是提着裙上去的，那么我们落下来再走的时候保持提裙， 手落下，左手落下，右手保持提裙不动的。好，来了，准备 好往二点方向走四步，五六七八一二三四。走完四步之后，右脚家人们往二点方向走的同时，双手在前方交叉俯身，好，双手打开， 哎，打开到这一半再来走，双手打开，哎，好的，手， 好的，接下来屈膝皮部往我们的三点走也是一样的，俯身， 左脚，右脚，左脚，右脚。好的，收好来，让家人们准备。五 六七八一二三四五六七八二二三四五 六七八。 ok， 准备起。 一二三四五六七八二二三四一二三四 五六七八二二三四五六七 八九十一二三四五六七八二二三四五 六七八三二三四五六七八四二三四五六七 二三四五六七八九十二二三四三五六 七八一二三四五六七 二二三四五六七八。

田姐，先教我们这个后两个八拍动作喽，我们先看一下老师啊， 看老师示范，五六七八一二三四 五六七八二二三哒四上步回头六七八 啊，弟弟你帮我调一下镜面，镜面的内容简不简单，姐姐来看喽，五六 一，脱完了之后一二三四五六遮眼睛。七八二二三哒四五六 七八，是吧？今天内容又美又简单，来调整回来。嗯，好，我们上一个动作是在平托对吧？托完了之后往三点走，这个动作是三七点来，所有的家人们先把它的方向扣起来，三七点位， 走三步，做一个点颤，三步一点颤，一二三点颤，二二三点颤。好的来，所有的家人们，我们在走的过程中膝盖要保持一个松弛感。 一二三，哎，来，再来一次，先放松一下松弛感，就轻微的轻微的颤一个小动率。 一二三四一二三四，好，家人们，这个快节奏碎的这个基础上，它就不是祛湿啊， 他就不是驱生了，是什么来着？家人们，还知道这个动力吗？颤动力，是的，颤息，来，五六七八一二三四五六七八。好。这个颤动力其实很好找啊，姐妹们就以前给大家教了一个方法，是不是 我们找不到这个颤动力的感觉，你就找你平时在公园上，早晨的时候做一个小跑，嘿，找一个小跑的感觉，颤颤颤颤颤颤颤，哎，好，来，准备往三七点方向走，颤三下左右左右 好，再来一次五六七八右左右，总共有三步。第四步去做一个颤好，再来一次点颤，五六七，走一二三点颤， 好，再来一次五六七八颤颤颤，点颤，好，走完三步之后去做这个点颤，点颤之后点颤的这个过程他有一个转换动作，动作跟动作之间的一个变动。好来， 我们正常情况下是颤颤颤。好到这里他要换下一个动作是怎么做呢？姐们，所有的动作在换之前都是要先做一个区，哒哒，这个叫做转换，就比如我们昨天的动作， 哎，一二，你看他在动作转换之前做了一个区，对不对？ 点颤，这个点颤跟我们上一个点颤是一模一样的。来，预备五六七八掖腿踩住。好的，这个踩我们要斜接下方，是点颤，对不对？那么点颤是不是要做一个转换？那么在这种转换的过程中，所有转换都要干什么？ 无曲不成动， a 点转，收。好的，收来。理解这个意思吗？家人们，来这里啊，五六七八颤，颤颤， 他要转换下一个动作之后这个屈膝就保持不动了。点颤，来，预备，五六七八颤，颤颤， 点颤。 ok， 好 的，来，咱们继续啊，五六七八颤，颤颤，点颤。好，最后这个颤要屈下去，抬脚来，反面动作往七点走，也是颤颤颤， 哎，好的，手三点和七点来，准备五六七八颤，颤颤，点颤，颤颤，颤，点颤。然后他的脚都是交叉位的 啊，看着右脚左脚右脚点颤，左脚右脚左脚 点颤，哎，都是交叉位，前面交叉啊。五六七走，一二三点颤， 二二三点颤，一二三点颤，二二三点颤，一二三点颤。上身可以随动。 一二三点颤，二二三点颤，一二三点颤。往七点，身体微微轻点起。往三点，身体微微三点起。 ok， 咱们平托双手打开了。好，所有的家人们看好，先落手，右手去画一个经过七点方向到正上位画一个立圆， 当他准备，当他到一百八十度的这，这个右手往下的同时，左手要跟上 哎，然后左手变为上放在五位手的基础上。姐姐们，好，再来一次，五里有七八走画立圆，左手跟哎， 右手画立圆，到一百八，右手往下的时候，左手要跟上五六七走画立圆，右手。 好的，来，再来一次，五六七八走画立圆，左手跟，一个是在旁平位，一个是在 正上位。来，预备五六七走画立圆，左手跟好的，左手跟完之后，反面动作直接在这个基础上去完成，左手落右手上 哎，再来，你看这的时候，咱们头往右请，口在右，头往右请，口在左头往左请。来，预备五六七八走画立圆，右请头画立圆， 左起头。 ok， 来，预备，我们加上脚五六拖完之后准备右，左右点颤，左右左点颤。好，来这面看一下， 五六七八走 右，左右点颤，左右左点颤。好嘞，再来一次，五六七走右左右点颤，左右左点颤。 ok， 收好，我们已经回到了这个地方，对不对？ 这个点颤你往哪边走，胯部就往哪边点颤，做胯的时候往哪走胯就往哪边。好，现在我们是在我们的七点方向来，这样子，所有的家人们来，继续往下喽，我们的这个脚下，右脚往前走，左脚的脚趾 面对面朝转向七点方向，五六七八站七点， 再来五六七八转七点。哦，来，这样子，所有的家人们，注意，我们的右脚往一点走的时候，左脚的脚跟原本他是在斜后方，脚跟是斜四点方向， 右脚往一点走，左脚脚掌不动，脚跟转动，跟上来，再来一次五六七八哒一 哎，先深吸，把眼睛遮住来，双手要经过下弧线，提手，左手遮眼睛，遮眼睛的时候是这个， 遮眼睛的时候是手掌是对着正前方，遮住我们另一只眼睛，遮的时候，姐妹们，手跟你的眼睛它是有一定的距离，而不是遮给它贴合在这 有一定的距离，然后手可以放松，不要直直的遮，遮的时候有个小弧线，看到了没？哎，就是一个自然的手位， 自然放松的一个手位是这个手来，直接在这六七八走上步。 好，再来一次，现在咱们是一个曲的状态，上，步曲到位。深吸，好的，遮好眼睛之后，手指头啊，咱们再注意一下，右手的手掌心朝下方， 左手的手掌心朝前方，把眼睛遮住之后，现在你的眼睛看着正一点方向，当你有个蹲， 蹲的这一下，我们从肋骨这个地方给他划开咱们的上半身，这一下后留留在五点方向，胯部给到一点位，同时眼睛上仰，看一点，斜上位。 好，再来一次五六七八上骨，眼睛看 蹲的这下要给点胯，直接给到一点方向来，预备五六七，走，给胯， 好，现在我们的重心是在右脚上，姐姐们，重心是在右脚上来，预备五六七八一二三四。好的手， 月光朦胧，遮满眼帘，对，好在这五六七八，眼睛先垂，看一下， 随时回，正好，回到正前方的时候，眼睛第一步先看正前方，当你坐胯后，留身的时候看斜上尾。 哎，手好的来，姐们，这个手势伸直，一坐的时候垂肘 垂肘，眼睛看斜上。 ok， 注意一下我的这个右手手部有个垂，看到了没？姐们，看了挡挡眼睛的手，是一个自然手位。藏族舞蹈的自然手位，姐姐们看到了没？ 哎，藏族舞蹈的一个自然手位要稍微放松一点，在这 啊，不是死死的，全部给它遮住，而且不能靠近你的眼睛。 左手遮眼，右手在三点位坐胯。好，来，接下来顺势 坐快这股劲。左手落下，落下干啥？双手要经过两旁，在大腿的旁边捞着裙子，移动重心到左脚，来来再来，五六七八落手， 移动重心到左脚，左右脚点地，这里要捞什么？姐姐们，裙子给他捞在后方 哎，然后就停留在这，眼睛看八点斜上位，身体后留伸，准备往四点方向走。这里是一个平步屈身平步 走五下来，这个五下是慢的，慢的快快快，五六七八走。哎，别忘了 上一个动作和下一个动作之间的这个转换。斜接 b 是 曲 一二三哒四，慢的两个两，慢三快，起落， 重心移动，抓裙子好，抓裙子在我们两边的臀肌位上，准备往四点走， 慢的慢的快，快快，好，来这一点给你们看一下啊，家人们，五六七走，慢的慢的快快快， 哎，再来一次，这个动作是对着八点方向做，现在对一点是为了能够让大家更清晰的看到老师的动作方位。五六七走，慢慢 快，快快，好，从肋骨这个地方断开，上半身后背后留眼睛看。 好的，来，预备五六七啊！咱们的手部是在这，刚刚忘记给大家说手部了，抓了裙子的时候，手指尖是朝下方，指尖掌心贴合，或者是抓在这都可以啊。来，预备五六七走，慢 慢快快快，然后来，姐们，你们是不是看到老师的这个身体是有个倾斜度？身体的倾斜度不是我故意去走肩膀， 而是什么，还记得吗？姐们屈伸做些的时候，右脚踩我们的头肩腰胯都是往右走， 左踩头肩腰胯往左走，右踩头肩腰胯往右走，左踩头肩腰胯往左走。 是不是我们之前有学过这个？头肩腰胯往右左踩，头肩腰胯往左右，左右左右左右左 右左右左右左，加上手右左右左右左。 ok， 顺不顺？姐姐们，好，我们我看一下啊，到这里的时候是吧？到这里之后，哎呀， 我们只差一个动作就完成今天的任务，那这样子话，可以叫我们提前来一点来。所有姐姐们，我们今天只差一个动作 就完成今天的任务，哇塞，今天任务又美又简单，是不是来看？好喽，我们准备两慢三快，五六七落下，慢的，慢的，快快快，然后接下来往我们的七点上步， 转身回一点，然后双手落下，眼睛往远看，一个手抓群不动啊，另外一个手提上去抹一下就结束方向了。接下来准备往 往我们的这个七点位走，左脚上步，然后当你的右脚准备过去并脚的时候，我们左脚的脚跟要立起来哦，这家人不能说立，只能说离开地面。一说立，可能家人们一起一起去转圈就立脚了，不需要脚掌不动 脚掌，脚尖不动脚后跟离开地面，然后右脚去跟打。哎，来，再来一次，五六七八左右 左右。回来的时候，我们的身体是对三点方向，眼睛和头转向一点位看过去，往远去望， 哎，望这世间的美好，望这世间的人和事，对吧？望着你向往的是不是向往的地方也好， ok， 来， 左脚去上步的时候，我们的手是一个提提手，用手背往天花板上去勾， 然后抹手，下来的时候是掌心，抹手背，提掌心，抹手背，提掌心。抹左脚的时候是提手，眼睛还看一点方向，并脚的时候回头慢抹手， 好结束。来，再来一次，五六七八，走，看一点， 转回来，当他到位的时候，膝盖是弯曲的，有个微曲，摸手的时候再轻微的站直。我们在转的时候有一定的小微曲，你才能站的稳。 姐们，记住了，在转动的过程中蹲，看着，再站直，你们试一下，是不是蹲的时候会更加的稳。来，尝试一下，再一次蹲，五六七八，蹲，转，站直，摸手 是带花的，是右手啊。来，我们从上一节课斜切一下，五六七八一二 三四五六七八二二三四五六七八三。 好点颤，三四，点颤五六，遮眼睛，七八四二三哒四，上步，五 六，慢慢站直，七八，哇塞！六七，走，一 二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四，点颤，五六七八四二三哒，四上五 六七八。好，再来，五六七，走，一二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四折 眼睛。七八四二三哒四上五六七八。好的，收从头啊，音乐起 起。

看老师示范，五六七八一二三四五六 七八二二三哒四。上部回头六七八 啊五六一。拖完了之后，一二三四五六遮眼睛，七八 二二三哒四五六七八，是吧？今天内容又好，我们上一个动作是在平托，对吧？ 拖完了之后往三点走，这个动作是三七点来，所有的家人们，先把它的方向扣起来。三七点位，走三步，做一个点颤，三步一点颤，一二三点颤， 二二三点颤。好的来。所有的家人们，我们在走的过程中膝盖要保持一个松弛感。 一二三，哎，来，再来一次，先放松一下松弛感，就轻微的轻微的颤一个小动率。 一二三四一二三四。好。家人们，这个快节奏碎的这个基础上，它就不是祛湿啊，它就不是祛湿了，是什么来着？家人们还知道这个动率吗？这个动率是祛湿还是 还是什么？家人们还记得吗？一二三四五六七八。重拍朝下三四，好的，非常不错，颤动率是的，颤息来，全屏扣出颤字。 五六七八一二三四五六七八。好。这个颤动力其实很好找啊，姐妹们，就以前给大家教了一个方法，是不是我们找不到这个颤动力的感觉，你就找你平时在公园上， 早晨的时候做一个小跑，嘿，王虎姐姐迟到了，哎呀，迟到没关系，你是终于可以找到回家的路呀。哈哈，好，来，在这找一个小跑的感觉， 颤颤颤，颤颤颤，哎，好，来，准备往三七点方向走，颤三下左右左右， 好，再来一次五六七八右左右，总共有三步。第四步去做一个颤，好，再来一次点颤，五六七走一二三点颤， 好，再来一次五六七八颤，颤颤，点颤。好。走完三步之后去做这个点颤。点颤之后点颤的这个过程它有一个转换动作，嗯？这转换是什么意思啊？ 转换动作跟动作之间的一个变动。好，来， 我们正常情况下是颤颤颤，好，到这里他要换下一个动作是怎么做呢？姐们，所有的动作在换之前都是要先做一个区，哒哒，这个叫做转换，就比如我们昨天的动作， 哎，一二，你看他在动作转换之前做了一个区对不对？ 点颤，这个点颤跟我们上个点颤是一模一样的。来，预备五六七八掖腿踩住。好的，这个踩我们要斜接下方是点颤，对不对？那么点颤是不是要做一个转换？那么在这种转换的过程中所有转换都要干什么？ 无屈不成动。 a 点转，收好的，收来。理解这个意思吗？家人们，来这里啊，五六七八颤，颤颤， 他要转换下一个动作之后这个屈膝就保持不动了。点颤。来，预备五六七八颤，颤颤， 点颤。 ok， 来，咱们继续啊，五六七八颤，颤颤，点颤。好，最后这个颤要屈下去。抬脚来，反面动作往七点走，也是颤颤颤， 哎，好的，手三点和七点来，准备五六七八颤，颤颤，点颤，颤颤颤点颤。然后他的脚都是交叉位的啊，看着右脚左脚右脚点颤， 左脚右脚左脚点颤，哎，都是交叉位前面交叉啊。五六七走， 一二三点颤，二二三点颤，一二三点颤，二二三点颤，一二三点颤，上身可以随动。 一二三点颤，二二三点颤，一二三点颤。往七点，身体微微轻点起，往三点，身体微微三点起， ok， 脚过了啊，姐妹们， 好的，咱们平托双手打开了，好，所有的家人们看好。先落手，右手去画一个，经过七点方向到正上位，画一个立圆， 当他准备，当他到一百八十度的这，这个右手往下的同时，左手要跟上 哎，然后左手变为上方，在五位手的基础上，姐姐们，好，再来一次，五六七八走画立圆，左手跟哎， 右手画立圆，到一百八，右手往下的时候，左手要跟上五六七走画立圆，右手。 好的，来，再来一次，五六七八走画立原，左手跟， 一个是在旁平位，一个是在正上位。来，预备五六七走画立原，左手跟 好的，左手跟完之后，反面动作直接在这个基础上去完成，左手落右手上， 哎，再来，你看这的时候，咱们头往右请，口在右头往右请，口在左头往左请。来，预备，五六七八走画立园， 右起头，画立圆，左起头。 ok， 来，预备，我们加上脚五六拖完之后，准备右，左右点颤，左右左点颤。好，来，正面看一下， 五六七八走 右，左右点颤，左右左点颤。好嘞，再来一次，五六七走右，左右点颤，左右左点颤。 ok， 手来，我们从上一个动作开始，斜肩啊， 从上节课的动作，斜肩。五六七八一二三四五六七 八二二三，转身四五六七八走右，左右点颤，左右左点颤。手， 是不是啊？点颤的时候我们是这个脚步，脚趾头点坐，胯点坐下就可以了啊。来，我们接下来准备往下。 这里的歌词是那个有个眼睛，我忘记这里的歌词是什么了，家人们，你们知道吗？ 我老是老是记不住歌词啊，这里歌词是有个眼睛 好，可以把音乐关一下，没事啊，这个眼睛。家人们啊，点颤是胯往上，胯往下使用力吗？ 点颤不是胯，姐姐们，主体部位是我们的脚下，脚下去做点颤，哎，点完之后你的膝盖伸膝了，伸了之后你要得屈，直接做胯就可以了啊。好，我们已经回到了这个地方，对不对？ 这个点颤你往哪边走，胯部就往哪边点颤，做胯的时候往哪走，胯就往哪边。好，现在我们是在我们的七点方向来，这样子，所有的家人们，来，继续往下喽，我们的这个脚下，右脚往前走， 左脚的脚趾面对面朝转向七点方向五六七八站七点， 再来五六七八转七点。哦，来，这样子，所有的家人们注意，我们的右脚往一点走的时候，左脚的脚跟原本它是在斜后方，脚跟是斜四点方向， 右脚往一点走，左脚脚掌不动，脚跟转动，跟上来，再来一次五六七八哒一哎， 先深吸，把眼睛遮住来，双手要经过下弧线提手，左手遮眼睛，遮眼睛的时候是这个， 遮眼睛的时候是手掌是对着正前方，遮住我们另一只眼睛，遮的时候姐妹们，手跟你的眼睛它是有一定的距离，而不是遮给它贴合在这 有一定的距离，然后手可以放松，不要直直的遮，遮的时候有个小弧线，看到了没？哎，就是一个自然的手位， 自然放松的一个手位是这个手来之间在这好来，姐姐们啊，停留在这好来，准备五六七八走上步， 好，再来一次，现在咱们是一个曲的状态，上步曲到位。深吸，好的，遮好眼睛之后，手指头啊，咱们再注意一下，右手的手掌心朝下方， 左手的手掌心朝前方，把眼睛遮住之后，现在你的眼睛看着正一点方向，当你有个嘟 蹲的这一下，我们从肋骨这个地方给他划开咱们的上半身，这一下后留留在五点方向，胯部给到一点位，同时眼睛上仰看一点斜上位。 好，再来一次五六七八上步，眼睛看 蹲的，这下要给点胯，直接给到一点方向来，预备五六七走给胯。 好，现在我们的重心是在右脚上，姐姐们，重心是在右脚上。来，预备五六七八，一二三四。好的，手 好在这五六七八，眼睛先垂，看一下， 随时回，正好回到正前方的时候，眼睛第一步先看正前方，当你坐胯后留伸的时候，看斜上尾。 哎，手好的来，姐妹们，这个手是伸直一坐的时候，垂肘 垂肘，眼睛看斜上。 ok， 注意一下我的这个右手手部有个垂，看到了没？姐姐们好，来，对，直挡一只眼睛。姐姐们， 直挡一只眼睛，挡眼睛的手一定要好看呐！挡挡眼睛的手是一个自然手位，藏族舞蹈的自然手位，姐姐们看到了没？哎，藏族舞蹈的自然手位要稍微放松一点，在这 啊，不是死死的全部给它遮住，而且不能靠近你的眼睛。 左手遮眼睛，右手在三点方向，左手遮眼，右右手在三点位。坐胯 好，来，接下来顺势坐胯，这股劲，左手落下。落下干啥？双手要经过两旁，在大腿的旁边捞着裙子，移动重心到左脚。来来，再来五六七八，落手， 移动重心到左脚，左右脚点地，这里要捞什么？姐姐们，裙子给他捞在后方 哎，然后就停留在这，眼睛看。八点斜上位，身体后留伸，准备往四点方向走。这里是一个平步屈身平步走 五下来，这个五下是慢的，慢的快快快，五六七八走，哎，别忘了 上一个动作和下一个动作之间的这个转换，斜接臂是屈 一二三哒四，慢的两个两迈三，快曲伸屏幕，两迈三，快五六七， 落，重心移动，抓裙子好，抓裙子在我们两边的臀肌位上。准备往四点走， 慢的慢的快，快快，好，来，准备五六七曲，慢的慢的快快 快，好，再来一次，五六，我稍微正一点给你们看一下啊，家人们。五六七走， 慢的慢的快快快，哎，再来一次，这个动作是对着八点方向做，现在对一点是为了能够让大家更清晰的看到老师的动作方位。五六七，走，慢慢 快，快快，好，从肋骨这个地方断开，上半身后背后留眼睛看，好的，来，预备五六七啊，咱们的手部是在这，刚刚忘记给大家说手部了， 抓了裙子的时候手指尖是朝下方，指尖掌心贴合或者是抓在这都可以啊。来，预备五六七走，慢 慢快快快，然后来，姐们，你们是不是看到老师的这个身体是有个倾斜度？身体的倾斜度不是我故意去走肩膀， 而是什么，还记得吗？姐们，屈伸做些的时候，右脚踩我们的头肩腰胯都是往右走， 左踩头肩腰胯往左走，右踩头肩腰胯往右走，左踩头肩腰胯往左走。是不是我们之前有学过这个， 所以这里，哎，我们是 c c 姐，早上好，所以这个地方咱们不要忘记了，家人们不是说你的这个肩膀主动，而是上半身这所有的部位都是随着脚下 左右去请的，理解吗？姐姐们？对，头肩腰胯是随动，随着脚下 右踩头，肩腰胯往右左踩头肩腰胯往左右，左右左右左右左右左，加上手右左右左右左。 ok， 来看。好喽，我们准备两慢三快，五六七落下。慢的慢的快快快，然后接下来往我们的七点上步， 转身回一点，然后双手落下，眼睛往远看，一个手抓群不动啊，另外一个手提上去摸一下就结束。扶胯手是朝后面吗？对， 朝着四点方向，慢的慢的快快快，左脚右脚来准备接慢，我们已经到了四点方向了，接下来准备往 往我们的这个七点位走，左脚上步，然后当你的右脚准备过去并脚的时候，我们左脚的脚跟要立起来哦，家人不能说立，只能说离开地面。 一说立，可能家人们一起一起去转圈就立脚了，不需要脚掌不动脚掌，脚尖不动脚后跟离开地面，然后右脚去跟打。哎，来，再来一次，五六七八左右 左右。回来的时候我们的身体是对三点方向，眼睛和头转向一点位，看过去，往远去望， 哎，望这世间的美好，望这世间的人和事，对吧？望着你向往的 是不是向往的地方也好。 ok， 来来，预备五六七八，左脚右脚。 你先找到转到我们的身体方向来。现在我们的身体是面对八点方向，后方尾椎后方是四点位。来，准备左脚七点， 右脚跟上并脚，这个只是一个小小的转来，预备五六七八左右， 再来五六七八左右， ok， 眼睛看过去，往远。好的来，这个左右能跟得上吗？姐姐们， 转一个，这个圈是往左转，身体回来是对三点方向，转头看一点是从七点转向三点，这是我们的身体方向，头要看到一点方向。 哎，好的，手对了，从七点转向三点，啊哈哈哈哈，来，所有的家人们来，接下来我们注意哦，当你的左脚去上步的时候，我们的手是一个提提手，用手背往天花板上去勾， 然后抹手，下来的时候是掌心抹手背提掌心抹手背提掌心抹手背提掌心，抹手背提掌心抹手背提掌心，抹。 ok， 来，准备 左脚的时候是提手，眼睛还看一点方向，鬓角的时候回头慢抹手 好结束来，再来一次，五六七八走，看一点，来，准备浮夸五六七八走，看一点， 转回来，当他到位的时候膝盖是弯曲的，有个微曲，摸手的时候再轻微的站直。我们在转的时候有一定的小微曲，你才能站得稳。姐们，记住了，在转动的过程中蹲，看着再站直， 你们试一下，是不是蹲的时候会更加的稳？来，尝试一下，再一次蹲，五六七八蹲转站直。摸手来，预备五六七八蹲，蹲站直。 哎，这个站不是往一点站，哦哦，不是不是，这个站。眼睛是随着这个看一点，随着这个随着手抹眼睛往远望 啊，对，好好的，来，准备五六七八停留在这之后看一点抹的时候往远， 眼睛眼神给它放出去。好的哇，来，我们从上一节课协接一下。五六七八一 二三四五六七八二 二三四五六七八三二点颤，三四点颤五六遮眼睛，七八四 二三哒四上步五六慢慢站直七 哇哇塞，又美又顺。来再来五六七走一 二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四点颤，五六七 八四二三哒，四上五六七 八。好，再来五六七，走一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四折眼睛，七 八四二三哒四上五六七八。好的，收来。从头啊音乐起 周这周末不休息哦，姐妹们加班回头 慢快快快上， 跳个镜面。好吧，带花的是右手啊。好，音乐准备起。

第一组，正面，五六七八一二三四五 六七八二哒二哒三哒四哒五哒六哒七哒八哒九哒十，好。背面， 五六七八一二三四 五六七八二哒二哒三哒四哒五哒六哒七大八大九哒十， 好。第一组想写，首先我们准备的时候，双手扶胯， 右脚右迈一二这里把角度打出来，这边七点方向三点方向， 二一二三四，回过来，这手是盖过来的，相反是对称的起来，同样的仰起来，把手 身子稍微的拧一点，侧啊，往后跑的时候，转的时候是 右脚右左右撩左右，左右撩右，左右 撩左右左右。这边最后是摇啊摇，摇的时候膝盖并拢啊，膝盖 并拢，脚底下脚踏实地啊。这边 三步一撩的时候一二三撩，一二三撩，一二三撩，一二三撩啊。 抬膝盖往前撩，抬膝撩，抬膝撩，不是蹬，看这手从这滑， 从这滑，哎，看手上的轨迹。 第二组，正面五六七八 一二三四五六七哒八 二二三四五六七八三二三四五 六七八四二三四五哒六七八，好。背面， 五六七八一二 三四五六七哒八二二三四五六七 八三二三四五六七 八四二三四五八六七 八。第二组响起，首先我们上步的时候是同手同脚，都是右从左到右，从右到左提着点看这个轨迹啊。 过来看，再来往右迈转圈，手在头顶啊，他不是抱圆的，稍微的手心有一点点朝前 立住，朝着两点方向看，退啊，往右点方向退，两点方向看，这里朝着八点方向 右左看镜头，这个造型手是哪样的呢？手是这样的， 看镜头，看镜头打平，两只手全都朝下，注意这里的腿不是这样跨过来的，是拖，把膝盖往右拖，左腿膝盖弯回来，拖回来，把这步子 拖大平转一圈啊，把胸展开， 朝着八点方向上步，这个胳膊走，不要夹着，端起来 往上看就可以了，扶着不要这样， 哎，就可以了。下面呢，做这个动作的时候张开双臂朝着哪朝着两点方向看上去 啊，落下来，看着手走上两边手看手指啊，哎，退回，怎么斜着上的，怎么退回来捧 啊，往上托，落下来到你的后面转身一 二往下走下弧线啊，手掌心翻过来，虎口袋子往上拎，不是手掌往上托托举，是虎口袋子 往上慢慢的上来以后掌心朝前，回过身来打开啊，然后八点方向深情的看上去双手堵在胸口。 第三组正面五六七八， 一哒二，三哒四，五哒六哒七哒八哒九哒十二二三 四五六七八三二三四五六七八九 十四二三四五六七八， 好。背面 五六七八，一哒二， 三哒四，五哒六哒七哒八哒九哒十二二三四 五六七八三二三四五六七 八九十四二三四五六七八， 好。第三组背面，首先我们第三组想写啊，我们就会潜水在这个动作上面， 手往后，这时候你往右走，一哒二，这里是手心上，手心下都是手心朝上的， 一哒二，三哒四，一哒二哒三哒四。第三组讲解，我们最后结束在这个动作上面， 一哒二，这里是手心朝上的落起再落，一哒二，三哒四 啊，好，五哒六哒，这里三哒四的时候注意了，是朝着八点放上去的手心，对手心三哒四这里往后退的时候，手心朝上，一哒二， 三哒四，手心对手心啊，五哒虎口闭着小手臂，小臂再折，没有，只是胳膊在甩。啊 哒四好，五哒六哒七哒八哒九哒十， 九哒十来一二一，一二一，一二一，是这样的感觉啊，二号的时候从哪看？从右边起的这个手 看过来，一直顺着这只右手走，眼睛随着，先从六点起，六点随着右手走， 对这边同样的啊，我们这边从四点八向起，哎，斜后方跟着左手走， 打平，切换一个重心，手心朝上，侧身手心朝下，右手手心朝上看，哎，打在额前看，然后朝两点方向走， 哎压下来，这里是手心朝前，手背朝后，这样的一个造型，不要翘脚，翘脚很累，把这个造型做出来就可以了。 点两下，然后翻面，直接从你的身体正面对观众，直接切换成背面，再切换成正面，只有三下， 在这一下子转到这一下子又转回来，中途没有拖泥带水，只有这三个造型。二 a 看过去， 我们也看的时候，头往左倒， 看月亮啊，壶嘴朝着两点方向，一二三四，看到没有，这里散的两拍，这个手不要离嘴太远，近近的 往后退，再往后退。都是朝着几点方向来，六点方向退的啊，先朝两点方向进，往后退两步，六点方向打平，左脚 很迈一步就是向左，也就是你的七点方向啊。打开这时候一个造型，这时候捂嘴的时候这么来的啊，捂在嘴前 啊，不是这样子了，不是这样捂，是这样，记住 啊，七八在这里。最后他还有个结尾动作，结尾动作到了这以后，起来以后，双手摆 出的是右脚往右摆，左脚往左摆，然后往右转身啊，往右转过来以后朝左八点方向看上去， 啊，就结束了。他重复了一句，这个地方 下面呢，我们来把三组动作不间断口令完整的示范一遍。首先是正面，第一组， 五六七八一二三四五 六七八二八二哒三哒四哒五哒六哒七哒八哒九哒十。 第二组，一二三四五六七哒八二二三四 五六七八三二三四五六七 八四二三四五哒六七八。第三组， 一哒二，三哒四五哒，六哒七哒八哒九八十 二二三四五六七八三二三四五六七 八九十四二三四五六七 八。好。最后呢，他还有一个结尾，一个大拍一二三四五六七八，这是结尾动作好。背面， 第一组，五六七八一二三四五六七八二哒三 哒四哒五哒六哒七大八大九哒十。 第二组，一二三四五六七哒八二二三四五六七 八三二三四五六七 八四二三四五八六七八。第三组，一哒二，三哒四 五哒，六哒七哒八哒九哒十 二二三四五六七八三二三四五六七 八九十四二三四五 六七八。结尾动作一个八拍一二三四 五六七八。好。所有的动。