infj脱敏训练方法

能打败回避型的，往往只有焦虑型。我知道这句话听起来很反常识，你可能会想，焦虑型不是回避型的克星吗？怎么还能打败他？但事实就是这样的，真正能让回避型卸下防备的，变得粘人的，恰恰是那个曾经被他推开无数次的焦虑型。前提是你得有对方 法。前段时间有个宝子找到柿子，说他跟他男朋友在一起两年了，最近关系呢，越来越差，男朋友动不动就冷暴力，一吵架就说冷静，一冷静就好几天不理人。 他特别崩溃，每天都在想，他是不是不爱了，是不是要分手了。他自己上网查了很多资料，说看到要给回，不信安全感。于是呢，开始疯狂的表白，写长信，发消息解释自己有多爱他。他觉得只要让对方知道自己不会离开他就会安心。结果呢， 男朋友直接说，能不能别这样，我真的喘不过气来了，然后拉黑了他说是的，我真的搞不懂，我只是让他知道我有多爱他，他为什么要躲得更远啊？宝子们， 这种情况我见太多了。焦虑型的本能反应就是用更多的爱去填补这份不安全感。但对于回复来说的话，这种铺天盖地的爱，不是安慰，而是压力。你以为在给对方安全感， 他接受的信号却是，他要把我吞了，我必须逃。这就是为什么你越努力，他跑的越快。不是你不够好，而是你用错了方法。 想要打败回避型，你得学会一件事情，叫做托米。什么是托米？从心理学角度来说，就是让一个人对原本恐惧的事情逐渐降低敏感度，慢慢接受回避型最恐惧的是什么？是亲密？是被需要，是失去自我空间。 所以你要做的不是用更浓烈的爱去冲击他，而是要让他在不知不觉当中习惯你的存在，习惯这段感情的稳定性。在讲具体怎么做之前呢，你得先要理解一件事情，你们当初为什么会相互吸引？就你回想一下啊，刚在一起的时候，他是不是很欣赏你身上那种阳光积极又 活跃的特质？同样的，你也被他的真诚、独立、有主见所吸引，你们两人缺的东西啊，刚好能在对方身上找到， 所以就一拍即合了。但问题是，时间长了之后呢，你们都开始暴露真实的自己了。焦虑型，因为从小的成长环境，内心深处特别害怕被抛弃，被忽视，一旦感受到关系当中有风吹草动，就会变得敏感多疑，患得患失。而回避型呢， 他们从小就学会了隐藏自己的需求，因为表达需求在他们的经验里面是危险的，是会被拒绝的。所以他们释放出来那种高冷独立的魅力呢，其实也是一层保护壳。当你开始展现出焦虑的一面，他们的防御系统就被触发了， 他觉得你变了，变得不再是当初那个让他欣赏的人了。而你呢，越感受到他的疏离，就越想抓紧他，结果就陷入到一个死循环，你越追，他越跑，你越慌。所以，宝子们，分手或者关系危机其实是一个禁忌， 怕你们从互相欣赏表面的假象当中醒过来，站在更高的角度去看清楚彼此真正需要的是什么。那到底怎么去给回避型通明呢？第一步，隐藏你的目的性。当关系出现危机，他处于冷静、拒绝沟通状态的时候呢？你不要急着去要一个结果，你之所以会疯狂内耗，很大程度上是因为你想要快速确定他还爱不爱 你，这段关系还有没有救，但这种急切感会直接写在你的言行里面。而回避型这种被需要的信号呢，又特别敏感， 一旦感受到他就会躲得更远。所以你要做的就是稳住自己，把注意力拉回到自己身上，不是假装不在乎，而是真的去做一些让自己开心的事情。 当你的状态稳定了，你传递出去的能量才不会让他感觉到压力。第二步，找回你的不可替代性。你身上一定有某些特质，是他特别欣赏的，特别认可的，不然他当初不会选择你。这个阶段，你需要把这些特质呢找回来。可能是你的幽默感，可能是你对生活的热情，可能是你在某个领域里的专业能力。 当你重新活成那个闪闪发光的自己，他会开始回忆起当初为什么会被你吸引。第三步，用稳定的低压力互动，慢慢靠近。脱敏的核心就是循序渐进，不要一上来就谈感情，谈未来，谈你们之间的问题。 从最轻松的互动开始。可能是朋友圈的一个点赞，可能是一句不带压力的问候，一个跟感情无关的话题，让他慢慢习惯跟你的互动，不会有负担，习惯你的存在，不会让他窒息。宝宝们，这个过程说起来简单啊，但做起来的话真的很考验人，因为每个回游戏的敏感预知是不一样的， 有的人呢，需要更长的时间，有的呢，需要更大的空间。到底什么时候可以进一步，什么时候该后退？如果你拿不准自己的情况，可以单独来找石子聊一聊。 刚才提到那个宝藏，他被拉黑之后呢？他以为彻底完了，我告诉他问题出在哪里，让他先停止所有的追逐行为，把重心放回到自己身上。两个星期之后，男生主动解除了拉黑。 他没有急着去联系，而是按照我说的节奏，偶尔更新一些自己的生活动态。又过了一个月，男生主动发消息来问他最近怎么样， 他这次呢，没有犯之前的错误，没有急着表白，而是用很轻松的方式回应。慢慢的，他的聊天频率越来越高，男生开始主动约她出来。 三个月之后，他们正式复合了。而且男生明显比以前更加主动，更加粘人。后来他跟我反馈的时候跟我说，男生告诉他，以前总觉得谈恋爱很累，现在跟他在一起呢，觉得很轻松。宝子们， 这就是脱敏的效果，当回不去，发现跟你在一起不会有压力，不会被吞吃，不会失去自我，他反而会主动靠过来。我想让你们明白一件事，回不去。那些推开你，逃避你的行为，真的不是因为不爱你。他们讨厌的从来都不是你， 而是亲密关系带给他这种失控的感觉。他在用冷漠的面具，保护那个内心深处胆小的自己。当你能理解这一点，你就不会再把他的树立当成否定了，也不会再用错误的方式去追逐他了。焦虑型和回避型其实是最互补的一对，你们身上都有对方需要的东西， 只是需要找到正确的相处方式。当你学会用他安心的方式去爱他，他会慢慢的从这段关系获得力量，变成一个有安全感的人。 而你呢，也会在这个过程当中变得更加独立，更加自信。记住啊，打败回不去，靠的不是比他更冷，而是比他更稳。当你成为那个他不需要设防的人，他自然会把心交给你。