韦福强苍穹唤第三节课慢动作分解教程

准备姿势，右脚前，左脚后，重心在前，右手倒卧拍双臂上举，目视前方。第一个八拍，一至六拍，保持不动。七八拍下蹲，双臂侧下举。 第二个八拍，一至八拍，旋臂掌心向上，缓缓起身，双臂侧上举， 第三个八拍，一至二拍上左脚双臂下落，三至八拍右脚盖部，双臂前交叉向两侧打开。 第四个八拍，一至四拍左脚盖部，双臂下穿，缓缓侧上举，五至八拍开左脚绕环，抛球收左脚 一二三四五六七八二二三四五六七 八四二三四五六七八。 准备姿势，右脚前，左脚后，重心在前，右手倒卧拍，双臂上举，目视前方。第一个八拍，一至六拍，保持不动。七八拍下蹲，双臂侧下举。 第二个八拍，一至八拍旋臂掌心向上，缓缓起身，双臂侧上举。 第三个八拍，一至二拍上左脚双臂下落，三至八拍右脚盖部，双臂前交叉向两侧打开。 第四个八拍，一至四拍左脚盖步，双臂下穿，缓缓侧上举，五至八拍开左脚绕环，抛球收左脚 一二三四五六七八二二三四五六七 八四二三四五六七八。 第一个八拍，一至四拍上左脚上，右脚八字绕环， 五至六拍上左脚收，右脚正绕环，七至八拍 s 绕至左侧。 第二个八拍，一至四拍撤右脚撤，左脚八字绕环，五至六拍撤右脚跟，左脚起肿反绕环至左侧。 第三个八拍，一至四拍开右脚左脚盖部八字绕环，五至六拍开，右脚收，左脚反绕翻，七八拍 s 绕至右侧。 第四个八拍，一至四拍开左脚右脚盖部八字绕环，五至八拍开，左脚收，右脚正绕翻至右侧。 一二三四五六七八二二三四五六三二三四五六七八二三四 五六七八。 第一个八拍，一至二拍，左脚上部垫步，右前上方做顺时针小绕翻三四拍。左脚撤步垫步，拉绕至右后 五六拍。左脚上部垫步绕至右前上方做顺时针小绕翻七八拍。左脚撤步垫步，拉绕至右侧，接逆时针下盘绕。 第二个八拍，一至二拍上左脚，当右腿拉拍至右后三四拍上右脚，当左腿逆时针下盘绕五至八拍上左脚，当右腿落右脚侧点拉绕至右侧， 加两拍调整拍型，拍肩向下。第三个八拍，一至四拍撤右脚，并左脚向右平转三百六十度。五至八拍，继续平转三百六十度缠头至右侧。 一二三四五六七八二二三四五六七八一二一二三四五六七八。 第一个八拍，一至四拍，向前跳，三步踢右腿体侧正绕翻。五至八拍，向前跳，三步踢左腿体侧正绕翻。 第二个八拍，一至二拍落左脚向前高抛球，三至六拍扣拍接球下抱圆转一百八十度收左脚七至八拍，右侧顺时针小绕翻。 第三、四个八拍，与第一、二个八拍动作相同。第五个八拍，一至四拍开，左脚正绕翻。 五至八拍顺时针绕抛 s 绕至左侧。第六个八拍，一至四拍逆时针绕抛 s 绕至右侧收左脚。 一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四。 第一个八拍，一至四拍开，左脚左转一百八十度开右脚侧点逆时针后倒横绕至左侧五至八拍，右转一百八十度，横拍拉至右侧收左脚。 第二个八拍，一至二拍开，左脚 s 绕至左侧，三至六拍，右脚盖部开左脚跟，右脚逆时针绕翻至左侧， 七至八拍，屈膝逆时针小绕翻。第三、四个八拍，与第一、二个八拍动作相同，方向相反。 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八。 第一个八拍，一至四拍开左脚，右脚盖部正螺旋盘绕，五至八拍开左脚顺时针头上平绕翻至右侧。 第二个八拍，一至二拍，左脚活步跟，右脚左转三百六十度。三四拍，右侧顺时针小绕翻。五至六拍开左脚向左穿拍。 第三个八拍，一至四拍，右脚活步，左脚盖步反螺旋盘绕。 五至八拍开右脚跟，左脚逆时针头上平绕翻至左侧。第四个八拍，一至二拍开右脚跟，左脚右转三百六十度。三至四拍，拉拍绕至右后， 五至六拍上，左脚做拍肩，向前顺时针小绕翻。七、八拍上右脚做拍肩。斜向上顺时针小绕翻， 加两拍上左脚收，右脚做拍肩，向上顺时针小绕翻。 一二三四五六七八二二三四五六三二三四 五六七八四二三四五六七八一二。 第一个八拍，一至四拍向左上三步旋踢，右腿顺时针绕环。 五至八拍，向右上三步旋踢，左腿逆时针绕环。 第二个八拍，一至四拍，左右并步反八字绕环， 五至六拍向前上左脚体前上方做顺时针小绕翻。七至八拍上右脚收，左脚左转一百八十度，右上方做顺时针小绕翻。 第三、四个八拍，与第一、二个八拍动作相同。 第五个八拍，一至四拍上左脚跟，右脚上抱圆，左转三百六十度，接顺时针小绕翻。 五至八拍，撤左脚，撤右脚逆时针下盘绕，接顺时针小绕翻。 第六个八拍，一至二拍，撤左脚，撤右脚逆时针下盘绕，接顺时针小绕翻。 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五 六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二。 第一个八拍，一至二拍上右脚踢左腿 右侧下盘绕。三四拍，左脚前落反缠头。五六拍上右脚左转九十度，右侧下盘绕，调整拍型，拍肩向下。 七八拍，撤左脚收右脚左转二百七十度，逆时针下翻拍至左侧。第二个八拍，一至四拍开右脚逆时针绕翻至左侧。 五至六拍，向右逆转一百八十度，收左脚。第三个八拍，一至二拍上左脚踢右脚右侧下盘绕。三至四拍，右脚前落反缠头。 五至六拍上左脚起前下盘绕，调整拍型，拍肩向下。 七至八拍上右脚左转三百六十度，下抱圆平转至右侧。第四个八拍，一至二拍，逆时针翻拍至左侧。调整拍型，拍肩朝前。 三至六拍开右脚逆时针绕翻至左侧。七八拍，向右逆转一百八十度，收左脚。 一二三四五六七 八二二三四五六三二三四五六七八四二三四五六七八。 第一个八拍，一至四拍，左转九十度，上左脚点地上，右脚点地立绕至左侧。 五至六拍，右转一百八十度，上左脚点地立绕至右侧。 七至八拍，左转九十度，右脚侧点 s 绕至左侧。第二个八拍，一至四拍，右转九十度，上右脚点地上，左脚点地，立绕至右侧 五至六拍，左转九十度。右脚侧点立绕至左侧七八拍，反绕翻至右侧， 加两拍继续反绕翻至左侧。第三个八拍，一至二拍。右脚活步上，左脚左转一百八十度，立绕至右侧 三四拍。右脚弧步上，左脚右转九十度。背后顺时针翻拍五六拍落左脚左转二百七十度，收右脚七八拍，屈膝拉拍至右侧 一二三四五六七八二二三四五六七八一二一二三四五六七八。 第一个八拍，一至四拍上左脚跟，右脚上右脚跟，左脚反八字绕环， 五至八拍上左脚当右脚扣拍，向后翻转三百六十度落右脚。第二个八拍， 一至二拍收左脚拉绕至右上三四拍开左脚腋下抛球，五至八拍接球，横拉右转一百八十度，绕至右侧， 收左脚。第三四个八拍，与第一二个八拍动作相同，结束时左脚侧点。 第五个八拍，一至二拍，背后顺时针翻拍，三至六拍。左脚和步左转三百六十度，七八拍落右脚收左脚拉绕至右后。 第六个八拍，一至四拍，上部八字绕环，结束时收左脚 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八一二三四五六七八一二三四。 第一个八拍，一至四拍开，左脚提前横拍后倒换卧 五至八拍，向左并步转体三百六十度，右手换左手横拉至左侧。第二个八拍， 一至四拍，向左移动，转体三百六十度。左手换右手五至八拍，体前后倒横绕至左侧。第三个八拍， 一至四拍，右脚活步成弓步，右侧后倒横绕五至八拍，向右并步转体三百六十度，横拉拍右手换左手。第四个八拍， 一至四拍，向右移动，转体三百六十度，体前后倒横绕至左侧，五至六拍，横绕至右侧，换至右手。七八拍顺时针绕翻。结束时不收脚。 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八。 第一个八拍，一至二拍，右脚盖步，脚跟点地，左摆翻， 三至四拍开，右脚侧点，右摆翻五至六拍，右脚盖步，脚跟点地，左摆翻， 七八拍开右脚侧点收左脚脚跟点地，右摆翻。第二个八拍，一至四拍，左脚后叉向左逆转三百六十度，绕至右侧， 五至六拍交叉步顺时针绕翻至右侧。第三个八拍，一至四拍开，左脚向左并步上抱圆转三百六十度，接右侧顺时针小绕翻。 五至八拍开。左脚向左并步上抱圆转三百六十度，接右侧顺时针小绕翻。第四个八拍，一至二拍 开，左脚向左 s 绕，调整拍型，拍肩向下三至四拍，右脚和步绕至右侧接顺时针小绕翻 五六拍，右转一百八十度开，左脚绕至右侧接顺时针小绕翻。七八拍，右转一百八十度开，右脚绕至右侧接顺时针小绕翻。 第五个八拍，一至二拍，正绕翻收左脚。 一二三四五六七八二二三四五六三二三四五六七 八四二四五六七八一二。 第一个八拍，一至二拍，左脚概步，右侧下盘绕 三至四拍，右脚侧点反缠头至右侧。五六拍，右脚概步，右侧下盘绕 七八拍，左脚侧点反缠头至右侧。第二个八拍，一至二拍，向左移重心绕至左侧 三至六拍，调整拍型，拍肩朝前做逆时针绕翻至左侧 七八拍，向右逆转一百八十度，收左脚。第三、四个八拍与第一、二个八拍动作相同。 第五个八拍，一至二拍，撤左脚，右侧下盘绕。三四拍，撤右脚，接右侧顺时针小绕翻。 五六拍，撤左脚右侧下盘绕。七、八拍，撤右脚收左脚接右侧顺时针小绕翻第六个八拍，一至二拍，开左脚左摆抛， 三四拍，落拍左手接球，五至八拍，收左脚完成收势。 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七。

来，第三节的名称，抛球扣肩，哎，对不对？看抛球扣肩。准备，预备起，一 二三四五六七八二二三四五六七八。备起，三二三四五六七八四二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四。我们的第一个八拍脚底下一二三四五六七八。上半身呢？ 含胸收腹啊，往前冲踢的时候呢？往后仰啊，把上半身加上看一二三四五六七八， 手上是画圆啊，画圆再起侧画圆，起侧起侧画圆，走哎，走，一二三四五六七八。 能看得清楚吗？老师们能看得清楚吗？准备来，预备，走，一二三四五六七八落。正面示范，预备，走，一二三四五六七八， 脚下。明白了啊，我们上半身刚刚给老师们说了啊，上半身什么啊？含胸收腹，大大大起啊，大大大起， 左右手的动作啊，我们的持拍臂的动作，在咱们身体的右侧看，一二三四五六七八，这是我们持拍臂的动作， 我们左手呢，一二三四五六七八。两个手在起前， 右手不过伸起中线在伸起，右侧做绕翻，左手不过伸起，中线在左侧抡臂画圆。那么这时候呢，我们手我们的左手和右手在起前交，对不交叉，所以要控制一下啊，不交叉 啊，小贾同志，把那个衣服链接弹上来啊，衣服链接是吧？一二三四五六七八。 那么第一个八拍的手臂上的动作要清楚，右手翻拍，左手画圆 完了，第一个八拍完了，那么在第八拍我们做完了之后呢？我们这个脚呢是踢起来的，没有落脚，在第二个八拍时候我们再去落脚， 所以说在这有没有空住啊，空住啊，一二三四五六七八。 我们第二个八拍时候呢，我们的一二拍就是抛球了，我们可以连起来看，一二三四一二抛，一二三四一二抛。那么这个抛球往哪抛呢？往我们身体的前方去抛， 对不对啊？前方去抛要清楚啊，那么这个抛呢？我们的要求是什么呢？啊？略微的往高去抛一点。抛球的要求是什么呢？ 一个圆弧，一个立，圆弧的前半程蓄上力，后半程靠惯性把球荡出去， 球要想往哪出，他的方向是靠咱们这个侧边框的这个角度去控制的。 我们向前方去抛球的时候呢？我们拍头是朝，这是朝正前方的还是我们的拍头是靠朝向我们的什么啊？往右前方来一点呢？ 啊？是什么？右前。那么我们只需要什么？在做绕番衔接的时候，把向下的力量给他什么看？ 续上，你会发现在你出球的时候，你的握拍要松， 前程下沉续上力，后边靠惯性手臂放松，握拍也要松，把侧边框的这个角度看，给他调整好，下沉发力荡出去。 那么接下来我们要完成的动作是什么呢？接球高度，你抛这个高度呢？要让你什么抛？拉扣接，能够去给他留足够的时间去完成的迎接他， 然后第二个点呢？迎到他之后，他不是往下走的吗？或者他是往右往左走的，或者往上走的，对吧？迎到他之后呢，你要顺着他的立的方向， 我们去什么引发他，就是把他力量给他卸掉之后，可以再进入到你的轨迹里面去。 好，那么我们说到了咱们这个啊接球对不对？我们把球刚刚抛出去了啊，抛出去了，抛出去之后呢？我们要接球，对不对？我什么拉拍扣拍去接他？对，想要把这球接的舒服一点 啊，我们在跟他，在迎到他之后，跟他一块下沉的时候，我们的拍行，看球是往下落的，对不对？看球是往下落的，当我们拉拍扣拍去接他， 顺着他轨迹一块往下沉的时候，那么这时候呢？我们一定要去注意看，注意我们的拍行啊，我们的拍行， 我们该怎么办啊？我们拉拍扣拍啊，我们顺到球之后， 我们随球往下沉的同时，我们的球拍呢？要微微的向你的什么？右侧内扣一点，就球拍要微微的内扣一点点抛球， 对吧？是吧？抛画圆内扣一点走，你的第三个八拍啊，第三个八拍啊，我们第二八不是左脚在前嘛？第三个八拍，我们，我们落左脚的同时，我们向我们的起前啊，前方做一个高抛球 啊，高抛球，高抛球啊，把球抛出去之后呢？我们顺势什么？嗯？向后拉拍扣拍接球下抱圆转，然后顺势提肿小绕翻 啊，提肿小绕翻，明白没？这是我们的第二个八拍的动作，一二拍落左脚 抛球啊，抛球，这个球是一个高抛球，把球抛出去啊，我们的三四五六拍是干什么呢啊？拉拍扣拍接球下抱圆转， 一百八十度啊，七八拍提重心顺势小绕翻。我们在起前抛的球，拉拍扣拍接球，拉拍扣拍接球时候还是要往前去伸啊，侧面示范看 抛球是不是拉拍扣拍接下抱圆转， 面向前打一遍，面向后打一遍，一样的，一模一样，是吧？一二三四五六七八，往后退一点啊，二二三四，哎呀， 二二三四五六七八三二三四五。往后退 真的是难受的很。三二三四五六七八四二三四。哎呀，抛的不舒服。四二三四五六七八 七八，是吧？然后接下来我们还剩一个八拍加四拍的动作，我都不用讲，你们都会， 是不是？看一二三四正绕翻对不对？接完球是不是一二三四正绕翻， 紧跟着我们做一组正反抛接，一个八拍，看一二三四五六七八收脚 结束啊，所以说我们的后边的一个八拍加四拍的动作，我们是什么？一个正绕翻 啊，一个正绕翻，接了一组正反抛接，能明白没 啊？前边四个八拍，我们是吧？大大大大，五六七八二二三四五六七八三二。再来一遍，五六七八四二三四五六七八。 后边设了一组啊，五二三四五六七八六二三四。结束满了啊，这是我们的第三节。