长乐中考体育考什么

担心孩子考不上重点高中，那体育中考千万别再不当回事了。体育中考可不是简单的跑跑步、跳跳远，他的分值在体育中考总成绩里面的占比越来越高，已经成为升学路上的关键一环。如今很多地方体育满分已经达到了五十分甚至更高， 福建虽然现在是四十分，但未来也很有可能继续再提升这个比例，一分之差就可以让孩子在录取排名中落后几十名甚至上百名。想想看孩子文化课，想要多考一分，都要付出那么多的努力，现在还不重视，等中考的成绩出来了，与心仪的重点高中失之交臂，那时候再后悔就再也来不及了。 再说，抛开升学压力不谈，让孩子爱上锻炼，在体育中培养坚毅的品格，拥有一个强健的身体，这才是他一辈子的财富。关注我，下期分享体育中考三大球类，足球、篮球、排球的实用备考路线， 帮助孩子轻松拿下这九分。我是林教练，有体育中考方面的问题随时私信我，一起帮孩子把这四十分稳稳拿下！

中考体育南深一千米考试现场好开起跑了，我们给数一下每一组有多少个人啊？ 嗯，这一组是二十个人，人数是比较多的，我们在起跑的时候听到跑制口令，听到枪响，首先面对的就是大弯道，所以第一开始是要抢道的，上来速度要快，让我们看看有没有跑到二到三道的。 是有的吧，为什么？因为他第一开始慢了，速度一慢你就挤不进去了。这两个蓝衣服的女生看到吗？一到了那个是上一组比较慢的，没跑完呢，上一组没跑完基本上可能就是没什么成绩了这一种 啊。那么接下来让我们的视线进入第二个弯道，我们可以观察一下第一个弯道刚好没挤进去的那页同学跑在二到三道了，在第二个弯道是不是还跑在二到三道？因为同样是一圈的情况下，你每一道可能要增加个七八米左右的距离了。 第一个弯道挤不进去正常道，因为人太多了。第二弯道一定要跑进去哦，一定要跑到一道去，哎，看到没有，还是有跑在二到三道了是吧， 俺这边还有还有踩着线跑的了，不光是二道三道的事了，就那个那道线，哎，踩着线我看到没有，哎，逮倒你了，小伙子 啊，接下来进入第三个弯刀了啊，从这里开始，这全部都慢了，看到没有？前面跑的还可以啊，从这里开始，你看这排头带的，后面也不超他， 都堵在一块了，你看到没有啊，就跟慢跑热身的一样，就这一节啊，前面都挺好的啊，全部堵车了，看到没有？全部都堵伤了，后面都堵伤了，嘿嘿，有意思的很啊，看都堵上了。前面跑都挺好的，不知道后面他们能不能冲起来， 如果后面能冲起来的话还能满分。这帮同学啊，如果后面不冲，估计就只有前面一万部分的慢分了啊。从这里开始加速了， 加速了，前面四个率先跑掉了。看第一梯队了，他们四个中间那一搭帮看到没有？第二梯队啊，第一梯队又上去一个五个人， 正常情况啊，跟住第一梯队几个人都是能满分的，第二梯队又讲不好了，但是这个是中考体育考场，所有的人都很尽力。第二梯队按照道理来讲，前半部分也都是能满分的。第二梯队 你看第一梯的五个人，第二梯队栽跟距离拉的不大 啊。这边都还可以，就中间那一截慢了。前面后面冲的都还不错啊，快到终点了还最后半圈只有两百米，这个时候要终点冲射了，看也没有冲。 这个排头跑的是真好啊。真的好，你看不扶不平都还可以。这已经最后两百米来八百多米跑掉了。还有体呢，包括他们后面三栋都是他们四个人跑的相当好， 你可以看一下他们的成绩啊啊，第二梯队在后面都能满分，这样看都能满分？ 嗯，第一名大概跑了个三分十几秒是吧。三分十几秒， 前面四个都三分二十秒之内。疑惑来了，你们可以数一下有多少个没满分啊。看视频要会看，知道看哪些东西才能有利于你的考试，而我的讲解就是在教会你要看哪些东西，不要嫌烦哦。还有最后一个同学，最后一个同学大概差个一两秒，其他都满分了这一种。

ready 专业教练带器材上门训练学生！ 想要满分的家长评论区留言。

点，路过之后向前到，直往前走，来吧。

哈喽，初三的各位家长朋友们，那中考日程呢，越来越近了啊，那首先呢，咱们要进行的就是五月份的中考体育，那咱们怎么样让孩子去规划练习呢？ 首先啊，在咱们上饶呢，我们目前没有，像南昌啊，有足球啊，排球啊，篮球，羽毛球，乒乓球和游泳等项目，我们呢只有两个必选项，一是我们男生的一千米和女生的八百米是必考的，分值呢二十五分， 最后主要考的就是耐力，一般安排在最后一个项目开考，所以大家呢不要担心，平常呢带孩子练练。第二个呢是跳绳，男生一百八十个满分，女生一百七十二个满分，分成了十八分，这个是最最最容易拿满分的项目，大家呢一定要多勤加练习，尽量把这个分数给他拿下。 那下面是我们的选考项目，主要呢有男子和女子的五十米，男生呢引体向上和女生呢，仰卧起坐和立定跳远。那这三个里面要选一个该怎么选？ 首先五十米呢，假如你选五十米啊，七秒三的满分，七秒四呢你扣一分，七秒五呢再扣一分，差零点二秒呢就要扣两分。所以说如果男生在手掐的过程当中啊，你跑不到六秒七的啊，什么叫手掐？因为我们的五十米是电击的啊，在你们学校里，咱们都是手掐的，手掐什么意思呢？手掐的时候呢，是 我们在终点看你开的时候啊，看你起跑时候呢，脚离地了，我摁掉。那电击是什么？电击是电机，是发令枪，各就各位，啪，打枪一响，它就自动计时了， 人的反应呢，会有零点三秒的延迟啊延迟，所以说我们如果手掐的时候呢，你不能跑到七秒以内，那你不要去抱咱们的五十米，练也练不到那么快，而且还会受外界其他因素的干扰，比如说去年上一届啊，跑步时候呢，遇到下雨天气，遇到逆风的天气，或者遇到新跑道，它都会影响你的成绩。 所以说如果男生跑不到六秒七，女生呢，满分是七秒九，如果跑到七秒三的话，我都不建议去选择。当然第二个呢，是我们要讲到的引体向上跟仰卧起坐，坚决不要去报。男生引体向上呢，几乎没什么人报女生呢，如果你要去报仰卧起坐的话，那真的是太坑了啊，非常坑，我女儿去年就是报的仰卧起坐，在学校里都是满分，一分钟六十多个， 到了考场是贴芯片感应成绩的啊，我女儿本来就偏瘦，但他一直做了四次都感应不到他的成绩，累死了不说啊，还影响后面的长跑的成绩。 所以说女生啊，仰卧起坐千万千万不要抱。然后第三个呢，是一定跳远，受外界的干扰很少啊，如果说男生可以跳到两米三，女生能跳到一米七以上的，那可以好好练一练，因为呢，他可以跳三次，你动作到位了啊，相对来讲成绩呢还是非常不错的。 那当然呢，最终咱们呢孩子呢，要结合自己的情况来决定啊。那老王呢，在这里预祝咱们二零二零年中考，孩子体考必胜，加油！

体育中考八百米跑不动了，引体向上的一个都拉不起来，那拼尽全力料到崩溃了，成绩还是卡在及格线外。 你是不是也觉得天生体能差，再努力也没有用呢？百分之九十的体能短板上，都陷入这种自我否定里面， 却没有发现，真正拖后腿的根本不是你的身体。要知道呀，体育中考分值是一年比一年高，那今年多地区及格率啊，看似高达了百分之九十七以上，但是仍有百分之十左右的学校，及格率都低于百分之九十。那这些学校里面的孩子，他不是不努力，而是被隐形的天花板给困住了。 那全国约百分之七十的中小体育器材，使用年限超十年了，生锈的单杠，老化的跑步机，根本没办法支撑有效的训练。那农村的学校器械完好率啊，甚至不足百分之五十。想练一起向上，连合格的单杠都找不到，想练耐力，连标准的跑道都没有。 没有靠谱的训练条件，再拼命也只是原地踏步，对不对呢？这才是努力也难突破的训练条件，再拼命也只是原地踏步，对不对呢？这才是努力也难突破分数的天花板。 试试这套条件受限也能练的四步法教你啊，绕开器械的坑，高效提分。那第一步呢，就是先做好无器械的基础训练，那不依赖学校的设备 练八百米的同学呢，每天早上用快走加慢跑的组合，先快速五分钟热身，再慢跑三分钟，再快走两分钟循环四组，不用跑道也能练耐力。引体向上的同学呢，每天做门框静旋和俯卧撑，双手抓牢结实的门框，那身体啊，悬空三十秒钟， 搭配二十个俯卧撑练手臂力量。家里的门框书桌都能当做训练器材。那第二步呢，就是利用碎片化的时间去补短板。那拒绝集中崩溃时训练，那很多同学呢，他平时不练，那周末一次性跑五公里，做五十个俯卧撑，结果呢，练到受伤反而耽误了进度， 不如把训练穿成碎片，那课间十分钟做十个深蹲，那放学路上呀，用矿泉水当做小哑铃，举它十五次，那每天累计训练不超过三十分钟， 轻松坚持，还不受伤。那第三步呢，就是找对替代训练法，那解决器材老化的问题。如果说学校单杠太滑没办法握，那就用毛巾啊，缠住在手上，增加摩擦力。那如果跑步机坏了，那就用上下楼梯代替，每天爬三层的楼梯，注意啊，要慢爬，注意呼吸节奏， 效果和是慢跑的耐力也是一样的。如果说说没有仰卧起坐的垫子，那就在床上铺层厚被子。练核心呢，就是不纠结器材好坏，只抓训练本质。那第四个呢，就是 记录进步的轨迹，那避免自我怀疑，准备一个小本子呀，每天就是记一下咱训练的内容和成果。那比如说像八百米跑步的时间比昨天又少了十秒，也引起向上的能多坚持五秒， 哪怕是进步再小，都要写下来。当你看到自己每天每天的一点点变化，就不会再被说天生的体能差的想法被困住了，那反能越练越有动力。那最后要提醒，就是说，别把学校器材差当做放弃的理由， 也别因为一次没达标就否定自己本身体能提升从来不是一蹴而就的事，关键是要找对不依赖器械的方法，稳固的去积累。

我们在海口做中考体育培训，现在孩子二六年即将考试，也就是现在初三的孩子，想给孩子中考体育选考向选什么还不清楚的家长一定要看这个视频。首先第一个啊， 我们必考项八百一千米，这个不用说了，主要是选考项，选考项其实是有技巧的，如果选考项选的对，这三十分你就可以轻松拿到手。 第一个我建议的是选游泳，因为游泳这个项目呢，他不像其他项目，就是你满分了就是满分了，你会游就是会游，你不会游就是不会游，你会游你就不会下水，对吧？你就会，你过了就是过了，如果游泳孩子实在不愿意选，那你就选足球， 相对来说比较容易拿满分。但足球有一个问题，就是一定要让孩子提前去了解考试的发展期，避免考试的时候呢出现这个紧张的情况。因为我们在海南省监考很多学员，他们大多数选足球的孩子 都是容易考试的时候一听法拉强，考试就紧张，一紧张就容易出现失误。因为我们足球一共有两次考试的机会，第一次可能紧张浪费了一次机会，第二次你可能会更紧张，然后就影响你的争取的分数。所以说足球一定要调整好你自己的心态。

考体考如何选项呢？今天用咱们的任教练给大家详细讲一下，咱们简单说一下选项这一块。首先说足篮排，他是三项中必须选一项。第一个足球， 如果您的孩子从小一直没练过足球，没有基础，并且足球他的难度也较大，并不确定性较高，不建议家长们选择。第二个篮球， 篮球咱们家孩子基本都会打，不会打的话也会去去整几下子，但是呢，篮球是包括一个投篮的准确率的，你是练过球的，没练过球的，这个准确性他都无法去控制，建议各位家长慎重。最后再说一个排球，因为排球呢，他的难度较低，跑前突击性较高， 建议各位家长去选择。剩下的几项呢，就是羽毛球，乒乓球，游泳、滑冰、滑雪，长拳。所以总结就一句话，有擅长选擅长，没擅长选长拳。

今天有家长来跟我说，小孩在体育中考报名的时候，在选择体育项目当中犯了难题，来问了问我的意见，那么现在小孩在选择体育中考项目当中该如何选择，可以规避难点， 更容易拿到高分呢？下面我们先说一下选考项目吧。男生迎体向上，女生仰卧起坐，其他项目是实心球跳绳、立定跳圆三级跳圆 两百米和五百米。跑步男生女生都一样，如果咱们家小孩是女生，那么肯定优先选择仰卧起坐，那如果咱们家女生有一些肉肉，腰腹力量也不太好， 那建议选择立定跳远或者是五十米跑步，这两项相对好训练，但是溶出率很低。 男生的话引体向上不建议，一般选择立定跳远，但如果男生在学校测试过五十米跑，且成绩比立定跳远要好，本着要拿高分的原则，那就让孩子选择五十米跑吧。再来说说球类项目，男女生都一样， 足球、篮球、乒乓球、排球、羽毛球五选一。女生选择乒乓球项目会比较多，因为在室内场合不会受外界影响，而且也相对比较好训练。 除此之外，小孩如果平时有接触过这几项运动，甚至有过训练，那么还是优先选择孩子感兴趣的项目进行训练，或者是已经有过一定基础的项目进行选择，最难的就是必考项目。二选一，男生一千米，女生八百米， 或者是游泳一百米，因为这两个项目非常难促成，所以在这里建议家长们在孩子的初中阶段加强体育训练，如果你在小榄，那么咱们的青少年体式的课程可以帮助孩子提高体育中考的体能水平。