田庚滑雪技巧

哈哈哈哈你恐镜啊，一路向一路向你就摔。 对，坏了又犯那个毛病啊？ 又是板没直就换刃。他胳膊脱臼了又着急了。胳膊脱臼了不可能脱臼你就起不来了。我现在已经起不来了。

大家好，我是雪场巴伦，今天带大家做一些进阶的技巧练习啊，上一期咱们刷了基本功，然后呢，我们先从抬板尾开始啊，抬板尾，外侧腿充分承重啊抬板尾，对吧？抬板尾， 哎，记住不要抬板头啊，抬板头中心就是落后的啊，抬板尾，抬板尾的时候呢，你的膝盖和你的脚后跟往上发一点力，他就起来了啊抬板尾，然后做熟练以后，我们就可以完全抬起来做侧弯了啊侧弯侧弯， 对吧，整个弯形都是一个脚去转啊后弯后弯，对吧？慢慢的走后弯后弯，这个要稍微懒一点，慢慢的做啊后弯， 然后这个也练熟练以后我们可以再增加一点难度啊侧弯完了以后再跳一下啊，可以看一下啊侧弯跳， 侧弯跳，侧弯跳，侧弯 跳，侧弯跳，侧弯跳。 然后呢，这个做完以后我们可以练一下内腿管理内腿管理的动作啊，标枪弯啊，让你的内侧腿的板头放到外侧腿的板头上放啊标枪弯，哎，内腿管理，标枪弯， 内腿用，用一点力量去控制住，别让他乱晃啊标枪弯，标枪弯，再看一次啊标枪弯， 标枪弯，然后在平缓的地方我们可以练一下单脚的滚刃啊单脚的滚刃啊，我们先用右脚 滚刃，对吧？外刃内刃外刃内刃外刃内刃。做这个动作重心稍微降低一点啊外刃内刃外刃内刃，然后可以加快频率，外刃内刃外刃外刃外刃外刃内刃。 一个脚练熟练以后呢，就可以换另一个脚来练了啊外刃内外内内刃外刃外刃外刃 外刃外刃外刃外刃外刃外刃熟练以后我们就两个脚一起做啊，看 内刃外刃外刃外刃外刃外刃外刃外刃外刃外刃外刃， 两个脚一起做的，会懒一点啊，这个咱们一步一步来，不要着急啊，不要着急，然后到相反的坡啊，咱们练一下漂移啊漂移，锻炼一下核心和大腿的力量。先用两个脚平行的啊，平行的，不要立正啊， 不要立正，让你的板子自动往下飘，把板子稍微放平一点。转弯漂移 好，站起来转弯漂移好，站起来，感受你的核心和大腿的力量啊，把它收住了，稍微起点速度啊，转弯漂移站起来，转弯 好，站起来，再来一次啊， 转弯漂移还是外侧腿沉正啊，内侧腿沉水。站起来，然后转弯漂移， 对吧，让他感受他往下飘的感觉。然后呢，熟练以后我们就可以增加一点难度，用一个脚来做啊，一个脚来做转弯漂移，让他往山下去漂啊去漂，把你的核心和大腿保持住啊，起速转弯漂移 对吧，让他往山下去飘，让他往山下去飘。在这个故事中，你能感觉到你的核心是收紧的，大腿力量也是充足的。好，我们起步啊，再来啊 啊，转弯漂移啊转弯漂移，对吧，让他充分的往下去飘，感受这个动作啊，这个对核心帮助很大的啊，锻炼核心，转弯漂移 好，再来结束转弯钓鱼。好，非常好啊， 然后呢，我们可以再练一下倒滑啊，或者转圈圈啊，这都是很基础的。先起步，然后转弯到平板转过来，对吧？再看一次啊，转圈圈啊， 先提点速，先转过来，然后放平板再转回来，对不对？再转过来，走，再来一次啊， 转弯放平板转回来，对吧？把这些境界练习，好好的练一练啊，你的双板水平会上一个大台阶，加油吧啊。

先看第一次上学的小姐姐，一个小时教学成果 可以看出，小姐姐的后仰推坡姿态是非常标准的。正确的身体姿态不仅是进阶换刃、刻滑等进阶技巧的前提，更是保证滑行安全、提升滑行效率的关键。

为什么说团身在刻划中如此重要？在刻划中是必练的一项基础，它和隐身最大的区别就是有两次施压，音速、陡坡和高速刻划使团身能更好控速，并且两次施压使得弯型更小，这会使得在刻划中更加灵活。弯型小灵活，换刃使得滑行中更有张力。 学会这项小技巧，可以根据速度与坡度在隐身和团身之间来回切换。首先我们在进弯时，通过膝盖折叠垂直往下压，这是第一段施压，在低点通过两腿伸直形成二次施压。 此时你会发现二次施压后弯形产生了改变。由于二次施压板子的牵引力非常大，使得横切过程中速度快速下降，所以我们不要练到继续横切，你应该立马换人， 这就是换刃最佳时机。前刃也是同理，往下折叠，宽与膝施压至最低点，然后往上伸直，此时板子的巨大牵引力使得身体重心从前强行往后。恭喜你， 你的团身正确了。然后再次换刃的同时，身体靠前腿方向折叠，重心又回到板重心。记住，任何基础都要在中姿态练习，并且找适合的普渡。当你熟练这些操作后，再去考虑终极道。不要问我为什么 低姿态刻划是中姿态与高姿态所有基础的结果。很多人觉得低姿态难练是因为你们选择的坡度错误。在低姿态练基础，我说了，低姿态只是一个结果，不是训练过程。

当我们滑霜晚要摔的时候，不要直接往地上爬，这样会停不下来的，也不要大劈叉，这样容易拉伤韧带，千万别把雪仗这样盛，这样容易伤到肋骨。正确摔倒姿势，先扔掉你的雪仗，然后慢慢蹲下向一侧摔倒，头部先着地。 那么当我们摔倒之后如何站起呢？第一种，医疗白疗法，用力按压我们的后固定器，再用力一蹬。那么我们穿板的时候要注意将我们的血板垂直于滚刀线方向，雪仗支撑在身体两侧。 第二种，如果这时你的手里刚好有雪仗，让我们的身体朝上扇上雪板垂直于滚刀线方向，一只手握住手，握住手柄，用力一撑，哎，这样就站起了。 还有一种方式就是如果你的体重比较大的话，如果你用前两种方式都起不来，可以采用这种青蛙式调整我们的身体朝向，让我们的身体面朝山上两侧，血板贴在雪面上，双手慢慢冲动站起。

今天更新一条上个揪错视频的后续，还记得视频前头错误示范的这两人吗？一个后脚扫雪换刃，一个出弯顶着个大胯，现在来看看他们按照视频教的方法练习后会有什么改进。 先是把弯滑大，把动作分解开做，每次出弯后都回到基础站姿，可以确保我们每次出弯和入弯的肩宽朝向都是对的。然后在倾导入弯燃板子带我们走上韧带施压，这样就不会搓着血去换韧。 最后再把施压的时机提前，把动作做快，完整的闭合弯克滑就是如此简单。 所以学科滑没有捷径，不能着急连着滑，先把动作分开做基本功练就有效。关注我，持续分享滑雪进阶的小技巧！

嗨，我是 gary， 今天来教大家偷晒的小技巧。初学者最常犯的错误呢，就是用垫脚尖的方式，为什么我说偷晒不要垫脚尖呢？因为你垫脚尖的话，你没有办法保证每一次垫脚尖的幅度有多少，那你就很难控制钢边立起来的角度有多少，每一次立起来角度不一样的话，你就很难去掌控你要滑行的速度。滑偷晒的时候第一个非常重要，先把你的鞋子绑紧， 初学者应该都是波瓦比较多吧，波瓦把它转紧之后呢，我们要很勇敢的往前压你的鞋舌上面，不要垫脚尖。再来呢就是你的屁股，你的上半身不要弯腰驼背的， 把你的屁股往前推，膝盖往下压，把脚踝胫骨的位置呢，靠在你的鞋舌上面往下靠。如果你在偷菜的过程当中快要跌倒了，我们就直接往前扑就好了，千万不要把你的后脚韧放下来，如果你放下来的话，整个人会直接往后倒，后脑勺会直接着地摔到头，很痛哦。那我们往前靠的越多就会刹车，靠的越少，偷菜的速度就会越快， ok 吗？想学更多滑雪技巧的话，可以来报名斯诺贝尔滑雪课程，报名链接在个人档案当中，可以去看看哦，拜。

两个脚同时勾就是减速，两个脚同时踩就是推坡，记住踩下去加速，勾起来减速。一只脚踩重心挪到上面就是斜滑， 回正就回来，再踩在斜滑，然后加一个扭转，斜滑就会变直滑。直滑的过程中，我一个顶肚子，他就会变成前任。前任，我脚跟一踩，重心挪到前腿， 斜板就会斜滑，我再挪回来，斜板就会回正，我再踩斜板又变斜滑，我一个小拧转，斜板就会慢慢的变直，变直的过程中，我一个小下蹲就会变成后刃。当你学会了以上步骤，那么你就学会了换人。注意，在滑行的过程中， 你的视线和重心特别的重要。总结一下发力顺序，先转视线，再挪重心，前任踩后任勾，踩完，勾完再旋转板子变直，再顶墩，顶视前蹲视后。怎么样，你学会了吗？点赞收藏，多看几遍，点赞加关注！

很多人说站着滑雪，重心降不下去，你为什么降不下去？第一个误区，站姿没对。基础站姿降重心是吸髋同时者，开放站姿是前腿之后腿弯的髋部折叠。这位学员身高一八零，不降重心比较难控制平衡，同时也没法吸收雪面的冲击力。 刚上课时，站姿属于一半基础站姿，一半开放站姿，所以需要先巩固开放站姿。第二点，我们这是为了降低重心，重心降低了，就能有更多的倒伏，当我们有了更多的倒伏力，刃也会变高哦。 我们看重心降下去之后，就可以更充分的倒伏，离雪面也越近，这时你重心又低，缓冲也大，把速度提起来了，滑刃也不会丢，你越发力，这个刃就越稳。大家滑行时有没有降重心呢？