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一、 保持微笑，这个动作，瘦肚子，瘦大腿，瘦大臂，甩掉全身肥膘， 手臂打直，左右摆胯， 加油。 小手向上，二三四五六七八，手臂打直，向上冲。前后背保持直立，坚持住。一二 三四五六七八，调整好呼吸，保持顺畅的呼吸。 小手打平，双手合十，指尖向上找天这个动作，甩掉腰腹赘肉， 打造小蛮腰，消除水桶腰，加油。好准备，小手打开，左右摆动， 二三四五六七八，加油。继续， 腹部核心收紧，小手向下，一二 四五六七八， 调整呼吸好，手臂打直，一二三四五六七八， 调整呼吸，小手向上向上冲拳 再来，继续。