快手二健身操教程

第六节三步运动，我们分成三组，每一组是八个三，排。 第一组，一二三二二三三二三四二三五二三六二三七 二三八二三。第二组， 一二三二二三三二三四二三 五二三六二三七二三八二三。 第三组，一二三二二三三二三四二三 五二三六二三七二三八二三。

第一节，热身运动齐步走 您现在观看的是快手第二套健身操。 第二节，上肢运动，侧平上举侧平齐步走、 上下交叉侧平。 您现在观看的是快手第二套健身操， 侧屈上举侧平、 直臂上下摆动 侧平、侧屈摆动。 第三节，提转腰腹运动，前屈侧平抓手齐步走、 后屈侧平抓手。您现在观看的是快手第二套健身操， 屈手侧直抓手、 前屈头后摆动、 下腰侧直抓手。 第四节，肩部运动，前直扳手、耸肩齐步走、 侧平扳手耸肩。您现在观看的是快手第二套健身操， 直臂摆动耸肩、 屈指摆动、耸肩 掐腰、侧直耸肩。 第五节，摇摆运动，屈臂侧摆蹬腿齐步走 左右。您现在观看的是快手第二套健身操， 屈指摆动蹬腿 前屈敲打、交叉 交叉架摆侧平。 第六节，三步运动齐步走 您现在观看的是快手第二套健身操。 第七节，拍手腕部运动，拍手侧前挥掌齐步走， 直臂前后摆动。 您现在观看的是快手第二套健身操， 侧平前屈拍手、 前指左右拍臂、 拍肩拍腹。 第八节，体侧运动齐步走 您现在观看的是快手第二套健身操。 第九节，自由运动齐步走 您现在观看的是快手第二套健身操， 下肢运动，膝臂侧平侧蹬腿齐步走 您现在观看的是快手第二套健身操， 屈平摆动侧身腿 直臂摆动前踢腿、 平屈前踢腿。 第十一节，扩胸运动，前屈叉腰扩胸齐步走、 前直扩胸。您现在观看的是快手第二套健身操， 头后屈臂扩 胸、屈直扩胸、 直臂交叉扩胸。 第十二节，整体运动，屈臂左右摆动齐步走， 左右屈臂后展。 您现在观看的是快手第二套健身操， 侧直压腕、坐肩摆髋 夹腰摆宽、 侧平摆宽。

第六节三步运动，我们分成三组，每组是八个三拍。第一组， 一二三二二三三二三四二三 五二三六二三七二三八二三。 第二组，一二三二二三三二三 五二三六二三七二三八二三。 第三组，一二三二二三四二三 五二三六二三七二三八二三。

第一节，热身运动， 齐步走。 第二节，上肢运动， 侧平上举侧平， 上下交叉侧平 侧屈上举侧平。 直臂上下摆动， 侧平侧屈摆动。 第三节，提转腰腹运动， 前屈侧平抓手齐步走。 后屈侧平抓手、 屈手侧直抓手 前屈头控摆动， 掐腰侧直抓手。 第四节，肩部运动， 前直扳手，耸肩齐步走。 侧平扳手耸肩， 直臂摆动，耸肩 屈直摆动，耸肩 掐腰，侧直耸肩。 第五节，摇摆运动， 屈臂侧摆蹬腿齐步走。 左右膝臂摆动， 屈直摆动，蹬腿 前屈敲打、交叉 交叉下摆侧平。 第六节，三步运动， 齐步走。

第六节三步运动，我们分成三组，每一组是八个三拍。第一组， 一二三二二三三二三四二三 五二三六二三七二三八二三。 第二组，一二三二二三三二三 五二三六二三七二三八二三。第三组， 一二三二二三三二三四二三 五二三六二三七二三八二三。第六节三步运动齐步走， 您现在观看的是快手第二套健身操。

第五节摇摆运动， 屈臂侧摆蹬腿齐步走， 左右屈臂摆动、 屈指摆动、蹬腿 前屈敲打、交叉 交叉架摆测评， 快手拥抱每一种生活。

第六节三步运动齐步走。 您现在观看的是快手第二套健身操。 您现在观看的是快手第二套健身操。