华柔健身柔力苍穹换全套教程

准备姿势，右脚前，左脚后，重心在前，右手倒卧拍双臂上举，目视前方。第一个八拍，一至六拍，保持不动。七八拍下蹲，双臂侧下举。 第二个八拍，一至八拍，旋臂掌心向上，缓缓起身，双臂侧上举， 第三个八拍，一至二拍上左脚双臂下落，三至八拍右脚盖部，双臂前交叉向两侧打开。 第四个八拍，一至四拍左脚盖部，双臂下穿，缓缓侧上举，五至八拍开左脚绕环，抛球收左脚 一二三四五六七八二二三四五六七 八四二三四五六七八。 准备姿势，右脚前，左脚后，重心在前，右手倒卧拍，双臂上举，目视前方。第一个八拍，一至六拍，保持不动。七八拍下蹲，双臂侧下举。 第二个八拍，一至八拍旋臂掌心向上，缓缓起身，双臂侧上举。 第三个八拍，一至二拍上左脚双臂下落，三至八拍右脚盖部，双臂前交叉向两侧打开。 第四个八拍，一至四拍左脚盖步，双臂下穿，缓缓侧上举，五至八拍开左脚绕环，抛球收左脚 一二三四五六七八二二三四五六七 八四二三四五六七八。 第一个八拍，一至四拍上左脚上，右脚八字绕环， 五至六拍上左脚收，右脚正绕环，七至八拍 s 绕至左侧。 第二个八拍，一至四拍撤右脚撤，左脚八字绕环，五至六拍撤右脚跟，左脚起肿反绕环至左侧。 第三个八拍，一至四拍开右脚左脚盖部八字绕环，五至六拍开，右脚收，左脚反绕翻，七八拍 s 绕至右侧。 第四个八拍，一至四拍开左脚右脚盖部八字绕环，五至八拍开，左脚收，右脚正绕翻至右侧。 一二三四五六七八二二三四五六三二三四五六七八二三四 五六七八。 第一个八拍，一至二拍，左脚上部垫步，右前上方做顺时针小绕翻三四拍。左脚撤步垫步，拉绕至右后 五六拍。左脚上部垫步绕至右前上方做顺时针小绕翻七八拍。左脚撤步垫步，拉绕至右侧，接逆时针下盘绕。 第二个八拍，一至二拍上左脚，当右腿拉拍至右后三四拍上右脚，当左腿逆时针下盘绕五至八拍上左脚，当右腿落右脚侧点拉绕至右侧， 加两拍调整拍型，拍肩向下。第三个八拍，一至四拍撤右脚，并左脚向右平转三百六十度。五至八拍，继续平转三百六十度缠头至右侧。 一二三四五六七八二二三四五六七八一二一二三四五六七八。 第一个八拍，一至四拍，向前跳，三步踢右腿体侧正绕翻。五至八拍，向前跳，三步踢左腿体侧正绕翻。 第二个八拍，一至二拍落左脚向前高抛球，三至六拍扣拍接球下抱圆转一百八十度收左脚七至八拍，右侧顺时针小绕翻。 第三、四个八拍，与第一、二个八拍动作相同。第五个八拍，一至四拍开，左脚正绕翻。 五至八拍顺时针绕抛 s 绕至左侧。第六个八拍，一至四拍逆时针绕抛 s 绕至右侧收左脚。 一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四。 第一个八拍，一至四拍开，左脚左转一百八十度开右脚侧点逆时针后倒横绕至左侧五至八拍，右转一百八十度，横拍拉至右侧收左脚。 第二个八拍，一至二拍开，左脚 s 绕至左侧，三至六拍，右脚盖部开左脚跟，右脚逆时针绕翻至左侧， 七至八拍，屈膝逆时针小绕翻。第三、四个八拍，与第一、二个八拍动作相同，方向相反。 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八。 第一个八拍，一至四拍开左脚，右脚盖部正螺旋盘绕，五至八拍开左脚顺时针头上平绕翻至右侧。 第二个八拍，一至二拍，左脚活步跟，右脚左转三百六十度。三四拍，右侧顺时针小绕翻。五至六拍开左脚向左穿拍。 第三个八拍，一至四拍，右脚活步，左脚盖步反螺旋盘绕。 五至八拍开右脚跟，左脚逆时针头上平绕翻至左侧。第四个八拍，一至二拍开右脚跟，左脚右转三百六十度。三至四拍，拉拍绕至右后， 五至六拍上，左脚做拍肩，向前顺时针小绕翻。七、八拍上右脚做拍肩。斜向上顺时针小绕翻， 加两拍上左脚收，右脚做拍肩，向上顺时针小绕翻。 一二三四五六七八二二三四五六三二三四 五六七八四二三四五六七八一二。 第一个八拍，一至四拍向左上三步旋踢，右腿顺时针绕环。 五至八拍，向右上三步旋踢，左腿逆时针绕环。 第二个八拍，一至四拍，左右并步反八字绕环， 五至六拍向前上左脚体前上方做顺时针小绕翻。七至八拍上右脚收，左脚左转一百八十度，右上方做顺时针小绕翻。 第三、四个八拍，与第一、二个八拍动作相同。 第五个八拍，一至四拍上左脚跟，右脚上抱圆，左转三百六十度，接顺时针小绕翻。 五至八拍，撤左脚，撤右脚逆时针下盘绕，接顺时针小绕翻。 第六个八拍，一至二拍，撤左脚，撤右脚逆时针下盘绕，接顺时针小绕翻。 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五 六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二。 第一个八拍，一至二拍上右脚踢左腿 右侧下盘绕。三四拍，左脚前落反缠头。五六拍上右脚左转九十度，右侧下盘绕，调整拍型，拍肩向下。 七八拍，撤左脚收右脚左转二百七十度，逆时针下翻拍至左侧。第二个八拍，一至四拍开右脚逆时针绕翻至左侧。 五至六拍，向右逆转一百八十度，收左脚。第三个八拍，一至二拍上左脚踢右脚右侧下盘绕。三至四拍，右脚前落反缠头。 五至六拍上左脚起前下盘绕，调整拍型，拍肩向下。 七至八拍上右脚左转三百六十度，下抱圆平转至右侧。第四个八拍，一至二拍，逆时针翻拍至左侧。调整拍型，拍肩朝前。 三至六拍开右脚逆时针绕翻至左侧。七八拍，向右逆转一百八十度，收左脚。 一二三四五六七 八二二三四五六三二三四五六七八四二三四五六七八。 第一个八拍，一至四拍，左转九十度，上左脚点地上，右脚点地立绕至左侧。 五至六拍，右转一百八十度，上左脚点地立绕至右侧。 七至八拍，左转九十度，右脚侧点 s 绕至左侧。第二个八拍，一至四拍，右转九十度，上右脚点地上，左脚点地，立绕至右侧 五至六拍，左转九十度。右脚侧点立绕至左侧七八拍，反绕翻至右侧， 加两拍继续反绕翻至左侧。第三个八拍，一至二拍。右脚活步上，左脚左转一百八十度，立绕至右侧 三四拍。右脚弧步上，左脚右转九十度。背后顺时针翻拍五六拍落左脚左转二百七十度，收右脚七八拍，屈膝拉拍至右侧 一二三四五六七八二二三四五六七八一二一二三四五六七八。 第一个八拍，一至四拍上左脚跟，右脚上右脚跟，左脚反八字绕环， 五至八拍上左脚当右脚扣拍，向后翻转三百六十度落右脚。第二个八拍， 一至二拍收左脚拉绕至右上三四拍开左脚腋下抛球，五至八拍接球，横拉右转一百八十度，绕至右侧， 收左脚。第三四个八拍，与第一二个八拍动作相同，结束时左脚侧点。 第五个八拍，一至二拍，背后顺时针翻拍，三至六拍。左脚和步左转三百六十度，七八拍落右脚收左脚拉绕至右后。 第六个八拍，一至四拍，上部八字绕环，结束时收左脚 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八一二三四五六七八一二三四。 第一个八拍，一至四拍开，左脚提前横拍后倒换卧 五至八拍，向左并步转体三百六十度，右手换左手横拉至左侧。第二个八拍， 一至四拍，向左移动，转体三百六十度。左手换右手五至八拍，体前后倒横绕至左侧。第三个八拍， 一至四拍，右脚活步成弓步，右侧后倒横绕五至八拍，向右并步转体三百六十度，横拉拍右手换左手。第四个八拍， 一至四拍，向右移动，转体三百六十度，体前后倒横绕至左侧，五至六拍，横绕至右侧，换至右手。七八拍顺时针绕翻。结束时不收脚。 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八。 第一个八拍，一至二拍，右脚盖步，脚跟点地，左摆翻， 三至四拍开，右脚侧点，右摆翻五至六拍，右脚盖步，脚跟点地，左摆翻， 七八拍开右脚侧点收左脚脚跟点地，右摆翻。第二个八拍，一至四拍，左脚后叉向左逆转三百六十度，绕至右侧， 五至六拍交叉步顺时针绕翻至右侧。第三个八拍，一至四拍开，左脚向左并步上抱圆转三百六十度，接右侧顺时针小绕翻。 五至八拍开。左脚向左并步上抱圆转三百六十度，接右侧顺时针小绕翻。第四个八拍，一至二拍 开，左脚向左 s 绕，调整拍型，拍肩向下三至四拍，右脚和步绕至右侧接顺时针小绕翻 五六拍，右转一百八十度开，左脚绕至右侧接顺时针小绕翻。七八拍，右转一百八十度开，右脚绕至右侧接顺时针小绕翻。 第五个八拍，一至二拍，正绕翻收左脚。 一二三四五六七八二二三四五六三二三四五六七 八四二四五六七八一二。 第一个八拍，一至二拍，左脚概步，右侧下盘绕 三至四拍，右脚侧点反缠头至右侧。五六拍，右脚概步，右侧下盘绕 七八拍，左脚侧点反缠头至右侧。第二个八拍，一至二拍，向左移重心绕至左侧 三至六拍，调整拍型，拍肩朝前做逆时针绕翻至左侧 七八拍，向右逆转一百八十度，收左脚。第三、四个八拍与第一、二个八拍动作相同。 第五个八拍，一至二拍，撤左脚，右侧下盘绕。三四拍，撤右脚，接右侧顺时针小绕翻。 五六拍，撤左脚右侧下盘绕。七、八拍，撤右脚收左脚接右侧顺时针小绕翻第六个八拍，一至二拍，开左脚左摆抛， 三四拍，落拍左手接球，五至八拍，收左脚完成收势。 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七。

全套背面口令示范七到十二节 第七节口令，一二三四五六七八二二三四五六三二三四 五六七八四二三四五六七八。 第八节口令，一二三四五六七八二二三四五六七八一二一二三四五六七八。 第九节口令，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八一二三四。 第十节口令，二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 第十一节口令，一二三四五六七八二二三四五六三二三四五六七八四二三四五六七八一二。 第十二节口令，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八。 第七节踢腿缠头三乘八加六拍。 第七节讲解，第一个八拍，一至二拍上右脚踢左腿 右侧下盘绕，三四拍左脚前落反缠头。五六拍上右脚左转九十度，右侧下盘绕，调整拍型，拍肩向下。 七八拍撤左脚收右脚左转二百七十度，逆时针下翻拍至左侧。第二个八拍，一至四拍开右脚逆时针绕翻至左侧。 五至六拍向右逆转一百八十度收左脚。第三个八拍，一至二拍上左脚踢右脚右侧下盘绕。三至四拍右脚前落反缠头。 五至六拍上左脚起前下盘绕，调整拍型，拍肩向下。 七至八拍上右脚左转三百六十度，下抱圆平转至右侧。第四个八拍，一至二拍逆时针翻拍至左侧，调整拍型，拍肩朝前。 三至六拍开右脚逆时针绕翻至左侧七八拍，向右逆转一百八十度，收左脚。第八节火轮背翻，三乘八加二拍 第一个八拍，一至四拍，左转九十度。上左脚点地上，右脚点地立绕至左侧五至六拍，右转一百八十度。上左脚点地立绕至右侧 七至八拍，左转九十度。右脚侧点 s 绕至左侧。第二个八拍，一至四拍，右转九十度，上右脚点地上，左脚点地立绕至右侧 五至六拍，左转九十度。右脚侧点立绕至左侧 七八拍，反绕翻至右侧加两拍，继续反绕翻至左侧。第三个八拍，一至二拍，右脚活步上左脚左转一百八十度，立绕至右侧 三四拍，右脚和步上，左脚右转九十度。背后顺时针翻拍五六拍落左脚，左转二百七十度，收右脚七八拍，屈膝拉拍至右侧。 第九节腋下抛接五乘八加四拍 第九节讲解，第八拍，一至四拍上左脚跟，右脚上右脚跟，左脚反八字绕环， 五至八拍上左脚当右脚扣拍，向后翻转三百六十度落右脚。第二个八拍， 一至二拍收左脚拉绕至右上，三四拍开左脚腋下抛球，五至八拍接球，横拉，右转一百八十度，绕至右侧 收左脚。第三、四个八拍与第一、二个八拍动作相同，结束时左脚侧点。 第五个八拍，一至二拍，背后顺时针翻拍三至六拍，左脚和步左转三百六十度，七八拍落右脚收左脚拉绕至右后。 第六个八拍，一至四拍上部八字绕环，结束时收左脚。第十节后倒换手，四乘八拍 第十节讲稿四乘八拍，一至四拍开左脚体前横拍后倒换握 五至八拍，向左并步，转体三百六十度。右手换左手横拉至左侧。第二个八拍， 一至四拍，向左移动，转体三百六十度。左手换右手五至八拍，体前后倒横绕至左侧。第三个八拍， 一至四拍，右脚活步成弓步，右侧后倒横绕五至八拍，向右并步，转体三百六十度。横拉拍 右手，换左手。第四个八拍，一至四拍，向右移动，转体三百六十度，起前后倒横绕至左侧，五至六拍，横绕至右侧，换至右手七、八拍顺时针绕翻结束时不收脚。 第十一节百翻力转四成八拍 第十一节讲解，第一个八拍，一至二拍，右脚盖固脚跟点地，左摆翻， 三至四拍开右脚侧点右摆翻。五至六拍，右脚盖固脚跟点地，左摆翻， 七、八拍开右脚侧点收左脚脚跟点地，右摆翻。第二个八拍，一至四拍，左脚后叉向左逆转三百六十度，绕至右侧， 五至六拍，交叉步，顺时针绕翻至右侧。第三个八拍，一至四拍开，左脚向左并步上抱圆转三百六十度，接右侧顺时针小绕翻。 五至八拍开，左脚向左并步上方圆转三百六十度，接右侧顺时针小绕，翻。第四个八拍，一至二拍 开，左脚向左 s 绕，调整拍型，拍肩向下。三至四拍，右脚活步绕至右侧，接顺时针小绕翻。 五、六拍，右转一百八十度，开左脚绕至右侧，接顺时针小绕翻。七、八拍，右转一百八十度开右脚绕至右侧，接顺时针小绕翻。 第五个八拍，一至二拍，正绕翻收左脚。第十二节缠头收势又成八拍。 第十二节讲解，第一个八拍，一至二拍，左脚盖部，右侧下盘绕。 三至四拍，右脚侧点反缠头至右侧。五六拍，右脚盖部，右侧下盘绕。 七八拍，左脚侧点反缠头至右侧。第二个八拍，一至二拍，向左移重心绕至左侧。 三至六拍，调整拍型，拍肩朝前做逆时针绕翻至左侧 七八拍，向右逆转一百八十度收左脚。第三四个八拍与第一二个八拍动作相同。 第五个八拍，一至二拍，撤左脚右侧下盘绕，三四拍，撤右脚接右侧顺时针小绕翻。 五六拍，撤左脚右侧下盘绕。七八拍，撤右脚收左脚接右侧顺时针小绕翻。第六个八拍，一至二拍，开左脚左摆抛， 三四拍落拍左手接球，五至八拍，收左脚落左手，完成收势啊！直播间讲解，一二三四看，五六六还行对不对？然后七八 翻完往前落，准备拉拍接我们的腋下球落完脚了啊，我们的第二个八拍同时拉绕到右前 对不对？拉绕的同时收左脚拉绕收左脚啊，开左脚腋下抛，这是三四拍，一二拉绕，三四腋下抛，对不对？三下抛。五六拍呢？我们接球之后右脚活步啊，右转一百八十度 面向后，要清楚啊，那么手上怎么去做呢？我们接到球之后呢？什么拉转看清楚。一二拍，我们是什么拉绕准备做腋下，就是一二三四拍腋下抛 啊，三四拍，腋下抛，五六七八拍呢？接球横拉转一百八到右后啊，五六七八扣拍扣拍翻转，对不对？我们扣拍往哪扣呢啊？一二三四个 往你前上部往你前方去扣，然后再翻转全套背面也是。

第一个八拍，一至四拍，向左上三步旋踢，右腿顺时针绕环， 五至八拍，向右上三步旋踢左腿逆时针绕环。 第二个八拍，一至四拍，左右并步反八字绕环，五至六拍向前上左脚体前上方做顺时针小绕翻。 七至八拍上右脚收，左脚左转一百八十度，右上方做顺时针小绕翻。第三、四个八拍，与第一、二个八拍动作相同。 第五个八拍，一至四拍上左脚跟，右脚上抱圆，左转三百六十度，接顺时针小绕翻。 五至八拍，撤，左脚，撤，右脚逆时针下盘绕，接顺时针小绕翻。 第六个八拍，一至二拍，撤左脚撤右脚逆时针下盘绕，接顺时针小绕翻。 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五 六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二。 第一个八拍， 一至二拍上右脚踢左腿右侧下盘绕，三四拍，左脚前落反缠头。五六拍上右脚左转九十度，右侧下盘绕，调整拍型，拍肩向下。 七八拍撤左脚收，右脚左转二百七十度，逆时针下翻拍至左侧。第二个八拍，一至四拍开，右脚逆时针绕翻至左侧。 五至六拍向右逆转一百八十度，收左脚。第三个八拍，一至二拍上左脚踢右脚右侧下盘绕，三至四拍，右脚前落反缠头。 五至六拍上，左脚起前下盘绕，调整拍型，拍肩向下。 七至八拍上右脚左转三百六十度，下抱圆平转至右侧。第四个八拍，一至二拍，逆时针翻拍至左侧，调整拍型，拍肩朝前。 三至六拍开右脚逆时针绕翻至左侧。七八拍，向右逆转一百八十度，收左脚 一二三四五六七 八二二三四五六三二三四五六七八四二三四五六七八。

第一个八拍，一至四拍，开左脚，体前横拍后倒换卧 五至八拍，向左并步，转体三百六十度，右手换左手，横拉至左侧。第二个八拍， 一至四拍，向左移动，转体三百六十度，左手换右手，五至八拍，体前后倒，横绕至左侧。第三个八拍， 一至四拍，右脚活步成弓步，右侧后倒横绕，五至八拍，向右并步，转体三百六十度，横拉拍右手，换左手。第四个八拍， 一至四拍，向右移动，转体三百六十度，体前后倒横绕至左侧。五至六拍，横绕至右侧，换至右手。七八拍，顺时针绕翻，结束时不收脚。 一二三四五六七八三二三四五 六七八四二三四五六七八。

他是这样预备走下方转转的时候呢，在这换倒脚转，再换回来一个后倒 s 绕 后倒转转的时候呢，换过来倒脚转，你左手好完成啊，后面就就简单了啊，就难在这个转体换手当中。 这一节我们把脚和手分开的话是很简单的，我当时是先学手上的，那么大家就先学脚下吧，脚下简单，让你能够有一些成就感。看 左先往左边走，他是这样 s 绕左脚打开的，然后跟右脚转一圈， 然后左右左啊后倒以后往右边竖，左脚转，然后右左右，这就是脚下啊，这就是脚下。 再看一次啊，看左脚跟，右脚转，倒脚左右左，好向右收，左脚转右左右， 这个呢就是脚下脚下，知道了吧，我们就光说这一节就可以了啊，因为大家感觉就难在这了。 鬓角的时候呢，左手换右手，或者右手换左手倒脚的时候呢，再换回去，就那么简单。下面的话呢，我们就把这个手呢给大家说一下啊， 这个手应该怎么来做啊？首先手臂下方后的横拍左侧在鬓角的时候呢，当我们面朝前的时候，把球拍由右手 这样拿回到左手看后的横拍结束以后啊，只说一遍啊，翻完以后，这样拿在下边这样拿，拿到左手来， 拿到左手看啊，做了以后，转的时候，把它拿到左手来，再往左边倒角转的时候， 倒脚转的时候呢，把球拍由这个左手交回到右手，怎么交回到右手呢？看这样交成右手倒握，右手倒握拍 交到右手以后，在右侧上方，让拍柄底座通过虎口进来， 就又成为了正卧，是不是小一点的，然后绕到左边， 整体连起来的话，它就是这样看走下方翻转，倒手一二三，绕 往右边走呢，先做一个右侧手臂上方的后的横拍，然后倒脚啊，然后并脚，转的时候并脚转， 这个球拍由右手要交交到左手呢，这样交倒握小拇指，小拇指是离得近的小拇指，对小拇指这样来握，那么换到了左手以后是左手倒握，然后倒脚， 倒脚走，倒脚走，看倒脚在面朝前的时候，完成一个左手的后倒翻拍，然后再交回到右手，再做下方的动作。 那么很多人这个左手感觉自己做不了，那么左手这个应该怎么来做？看左手转的时候他是有很大惯性的，看他有很大惯性，走走，通过靠惯性让球拍在手里边，看 走，看手掌心，是不是这样的话呢？就能够做好了。过来以后呢，再交到右手来 再看一次啊，假装转完了看走大，让拍柄通过这个虎口，这样进去，你捏握就可以了，带到右手来，换到右手。

第一个八拍，一至二拍，左脚概步，右侧下盘绕。 三至四拍，右脚侧点反缠头至右侧。五六拍，右脚概步，右侧下盘绕。 七八拍，左脚侧点反缠头至右侧。第二个八拍，一至二拍，向左移重心绕至左侧。 三至六拍，调整拍型，拍肩朝前做逆时针绕翻至左侧 七八拍，向右逆转一百八十度收左脚。第三、四个八拍，与第一、二个八拍动作相同。 第五个八拍，一至二拍，撤左脚，右侧下盘绕。三四拍，撤，右脚接右侧顺时针小绕翻。 五六拍，撤左脚，右侧下盘绕。七八拍，撤右脚收左脚接右侧顺时针小绕翻。第六个八拍，一至二拍，开左脚左摆抛， 三四拍，落拍，左手接球。五至八拍，收左脚完成收势。 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四 五六七八六二三四五六七八。

嗯，好，呃，那么 先给老师们来一遍示范吧，好不好？让老师们看一眼啊，来一遍正面示范，再来一遍背面示范，我们从上一个节拍的一二衔接开始啊，从上部八字绕环开始衔接好不好？来，预备起， 八字绕环走，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六 七八啊，结束再来一遍我们的背面示范啊，背面示范准备， 呃，还是从八字绕环开始啊，看八字绕环衔接，一二三四五 六七八二二三四五六七八三二三四五六七八 啊结束，这是我们的这一节里边的主要动作啊，左手换右手，右手换左手后倒的啊，但是大家记住啊，我们这节里边的节拍，老师们要控制一个什么节拍， 看我们基本上都什么，看拍行，不管是左手带还是右手带，不管是向右走的还是啥向左走的，我们的拍行都是什么拍行， 看都是什么牌型看，不管左手还是右手什么这个什么应该应该能看清楚吧，都是什么牌型什么牌型，把这个先搞清楚。所以说咱们在这些时候呢，我们在做的时候，不管是左右手怎么去换， 右手做后倒横绕还是左手做后倒横绕，我们的拍型都什么横拉拍啊，横拉侧立 这种拍就是拍型都什么以咱们的拍伴做引导我们去走的这个拍型啊，这会老师们要清楚好不好，你看我们这边老师啊，我们抖抖里边还有三单 啊，还没人，赶紧去拍，这边啊，早都没有了，我都不敢上，所以这边老师啊，没有抢，没有抢到老师啊，去去抖抖里边去抢啊，抖抖还有三单啊， 横拍啊，记住啊，记住咱们的牌型明白没有？要清楚啊，要清楚，都是横着走的啊，那么接下来我们来说， 我们要我们要做的时候，老师们注意看这个节奏，那么尤其是我们的一二三四拍，手和老师做的很快啊，一二就做完了，我们的我们的前四拍是什么动作？ 前四拍看一二三四能看清楚吗？ 几拍完成的？四拍完成的，那老师一定要记住啊，我们要在四拍过程中把这动作做出来，不是说什么啪，一二就完了，四拍怎么结合身法， 把节奏给它控制住，不能让节奏快对不对啊？一二三四 腰身带动对不对？要去注意啊，要去注意清楚了没？老师们啊，那么接下来给老师们说个最简单的一个问题，我们在练习他的时候呢，我们前边的衔接 对不对？我们是正常卧拍吗？对不对啊？八字绕环五六七八，那么怎么直接开始做曲前的后倒横绕呢？ 还记不记得我之前给老师们说的啊？我们说要说的我们的手法，在做后档横绕之前，我们的手法要干嘛呢？要做两件事情，第一个握拍的位置，第二个握拍的方向。 是不是要在做八字绕环的时候呢？我们就要提前调整握拍的位置和握拍的方向， 对，位置和方向方向就是侧卧拍位置呢？卧在我们拍半中部以后的位置， 能清楚吗？这个要是在在什么时候完成的？是在我们做八字绕环的时候啊，就我们后边不是衔接了一个啊，四拍吗？加了四拍吗？对吧？啊？一二三四 就要准备走了，对不对啊？在这个八字绕环的时候，衔接的时候，我们就要调整我们握拍的位置和方向， 对，在向右做 s 绕时候，看左边 s 绕，右边 s 的 时候呢？我们就要去什么调整握拍的位置和方向了，清楚了没？老师们，清楚了没有？对，这个老师们，我们要清楚 啊，这是我们的第一步，先把它做到位，把第一步做到位， 第一步这块老师们，清楚了没有啊？握拍的位置啊，握拍的位置，我们拍半中部以后的位置啊，握拍的方向侧，握拍，侧握拍， 明白了吗？明白了吗？清楚了是不是？那么接下来我们要说的是什么？ 刚刚把拍型都说了，拍伴引导，侧边框侧立，对不对啊？侧边框侧立去走，对吧？然后呢，我们结合上力量，那么这个力量是谁给的呢？我尤其在我们在做取钱的时候，看很多老师不注意， 就靠手指和胳膊的力量去做了，对不对？那么我们这个力量是谁给的呢？谁给的呢？ 对不对？看是不是腰身带动给的，就是蹬地转腰带动手臂看 是不是向左带，向右带，向左带，向右带，那么把这个力量我们要把它结合好啊，结合好好不好？这个老师们我们要清楚，把力量这块的话，我们得把它什么得结合好， 力量，对吧？转腰带，臂转腰带啊，转腰带，对吧？不能靠手臂去控制，那么说如果说这个腰转的力量我们老师们带不好的话，我们怎么办啊？啊？ s 绕转， 感觉把这个力量我们要给它运用上啊？ s， 二看走，看那个感觉对不对？当的感觉啊，我们再去走，是不是？走 是不是？这就体会这个感觉，我们不要用，用手臂去发力，这一定要清楚好不好啊？腰身带动， 那么完了之后呢，就是说我们再戴完之后再取钱，画这个圆的时候取钱画，这从侧面看看，画圆时候呢，他不是在一个点上画的，不是看一二就完了， 对不对？他的圆呢，要比咱们第四节里边的圆，我们的什么重心的移动要大啊，圆弧的平面轨迹也要大一点点，是不是啊？一二三四 对不对？从这么看啊，一二三四能看清楚吗？啊，你可不敢说是啪，一二做完了， 我们这是四拍完成的，不是两拍完成的，所以我们要想办法通过腰身的拧转带动手臂啊，我们手法的调整，让把这个圆弧起前，这个在胳膊下方，这个后倒横绕节奏给他控制下来 啊， s 照是吧？一二三四啊，我们五六再往左侧去走，明白没？这个圆弧要清楚，手臂自然放松，不要刻意去屈臂啊， 对不对？不要刻意屈臂，腰身的带动，一二三四，看到没有对吧？一二三四， 记住啊，这是我们的这个什么起前的这个平面问题，那么接下来给大家说一下我们的手法的问题，手法，因为呢，我们要从胳膊的下方过去，对不对？下方看清楚啊，胳膊的下方 对不对？怎么去走呢？侧卧拍拍瓣的后方对不对？那么这时候呢，我们的手指的握拍，那肯定会有一个侧重点， 就跟我们撵拍一样啊，动作一样是吧，主要的控球的控拍的手指，辅助的手指，主要发力的手指，对不对？要控制住，那么我们在这个做这个后挡横绕的时候，老师们，我们的发力的手指主要是哪两根呢？ 哪两根是主要发力的手指呢？看能看得清楚吗？这是我个人的练习啊，我感觉出来的， 我不知道跟跟大家的是不是一样，我只能把我自己的感受给大家分享一下啊，适用于大家的话，那么我们老师们就去用一下，如果说你的方法更好的话，那你用你的方法也 ok， 没问题啊，那么其他手指呢？辅助 啊，帮忙去辅助他，把什么，把拍型控制好，别让拍子脱落出去了就可以了，对吧？对，大拇指和中指， 大拇指和中指明的白白的明，对吧？这两手指 啊，所以说我们在这个调整时候是吧？哎，调整啊，在横怎么拉绕的时候，我们的主要的配合的手指的配合，我们要清楚，对不对？尤其在咱们起前哈做这个后档横绕的时候， 对吧？我们要清楚手指间的配合，他的一个转变，对吧？那么完之后呢，我们做这个手臂下方这个圆弧的时候呢，其实呢，手上动作很简单，对不对？老铁们，看，这样看吧，好不好？哎，这样看 对吧？看，我们要从胳膊下方走，对不对？看走先是什么哎，到胳膊的内内侧来， 对不对？那内侧来，然后呢，当球拍往胳膊的右方再走的时候，你看这时候注意看大拇指和中指主要发力，食指，辅助他啊，辅助他，其实呢，食指的作用性也很大， 对不对？其他手指呢？准备去接应他啊，准备去接应他，对不对？从咱们的胳膊下方往右边要走的时候呢，注意看，走走走，走走看，这时候呢，球拍的轨迹进入到我们的小无名指和小拇指的 回忆中啊，走走走，刚好一做完，我们变成什么了？变成我们的倒卧拍了，听到没？看倒卧拍对不对啊？倒卧拍是不是啊？啊？一二三四 是吧？倒卧拍了，这个细节能看得清楚吗？等卧到倒卧拍之后呢，我们就是怎么抓拍舒服，怎么去抓，怎么能把拍型给他控制好，我们怎么去抓就可以了啊， 从右边啊，从右边往左边走，转腰带是吧？转腰带，带带带走，看大拇指和中指食指配合对不对？然后呢，从咱们胳膊下方往过走的时候呢，进入到我们的无名指和小拇指的轨迹中，然后再去走，走走走看， 倒完之后呢，我们成的是一个什么倒卧拍，把拍型给他控制好， 对，这么一个小细节 很清楚了，是不是啊？那么完之后啊，老师们明白了是吧？那么接下来我们要练习，教大家一个方法，练习转腰带臂，手臂放松， 对一个啊，力量是不是？我们先练第一步，把拍型我们先提前调整好对不对？转腰带臂，手臂放松，手指握拍要松松而不掉， 对不对？然后呢，我们可以先转一圈，看，转一圈，哎，让球拍呢，能打到胳膊上边 是不是？看能打到胳膊上边，最起码我们前边的这个隐化，前边这个什么带动我们就完成了， 对不对？后边呢，我们在惯性的技术之上呢，我们只是什么顺势的手臂，什么内旋一点，调整成倒卧拍就可以了， 刚开始别带球，用，咱们教学示范球练习啊，你带上球，你怎么练这个呀？你还敢停吗？肯定停不到这去的呀，你手指还得想着，哎呀，把球拍给他，球端住端住端住，你那个惯性就用不上了，那个身法就用不上了啊，所以说 我们在练习这个动作时候呢，我们用咱们这个教学示范球，力量重量刚刚好， 是不是啊？所有老铁们记住啊，所以刚开练第一步，手啊，握拍调整好什么啊？练习转腰带臂，是不是啊？转腰带臂走，看他能不能到我们胳膊的，哎， 跟前去，通过手法握拍松一点，是不是再来啊？转腰走走走，看他能不能过来， 对不对？然后呢？再下一步，如果说能过来之后怎么办呢？再下来一步，我们的手指握拍再松一点啊，尤其是球拍要往里边走的时候，看，再松一点，把球拍往下掉一点点， 让他通过我们的手手臂的下方看能不能荡过去，是不是第二步是吧？走走走，看，再松一点，哎，看他能不能过去，是不是顺势握好球拍对吧，再来一遍哈。走走走，看他能不能过去， 是不是再来一遍是吧？走走走，转腰，转腰带臂，手臂不要发力啊，手臂不要刻意发力，走，看他能不能过去， 是不是能过去了，怎么办呢？我们从右边直接什么要向左边带带再回来啊？往右边去走是吧？左右左 是不就出来了，是不是？左右左？最起码我们在这个示范球的帮助之下，我们的手法，我们的平面，我们的力量就出来了，对不对？是吧？走啊，左右左， 我们的牌型是不是？嗯，能，能听得清楚吗？我给大家教的是方法，是练习的方法，怎么一步一步去练习？ 我教的话，我想我想给老师们教通教的细一点，我们得清楚，不要因为说什么注意力在换手上了，就把这些前边细节给它忘掉了，对吧？ 可以，对不对啊？能没问题是不是啊？所有老师们记住啊，是吧啊？左右左最后是倒卧排， 那么在这里给老师们再提一个要求啊，提一个要求，我们这个倒握拍的位置啊，不要握的拍子的满把转，最后看不敢做什么了，一二三四看满把转了。 如果说你把拍子转完了，那你左手从哪去接啊？左手就握到这来了啊，左手不可能握在这吗？ 你握在这你也不舒服呀，最后走你怎么给按，这会不舒服的，对不对啊？我们所以说在这我们要讲的第二点 讲了第二点是什么？我们在调整完这个手型，变换成倒握拍的同时，我们要给拍子的这个什么后边就是你小拇指的右侧，给他要留有一席之地， 得给你的左手留有一席之地，清楚没有左手啊，留有一席之地方便我们一会啊，左手在接的时候呢，我们有地方去握 啊，我们的左手也尽可能的握在拍伴和拍镜的位置上，不敢握的，太靠什么了啊？太靠这个拍面这一侧了，是不是还是往这去握， 嗯，清楚吗？啊？那么接下来啊，我先把左右手的这个什么把左右手的这个位置啊给大家说一下 啊，我们一会再说，咱们这个换的这个方向大体的位置在哪，对不对？那么首先我们刚才不是一二三四拍啊，一二三四调整好了，是不是看给他留点位置？ 那么接下来我们一会左手在边转边接的时候，左手在哪接呢？在右手的下方，哎，从这看啊，在右手的下方 去接。这个老师们，要看，要看清楚啊，小拇指尖相对，小拇指小拇指相对，就跟一个照镜子一样，看到没有啊？照镜子一样，是不是 这个啊？我们大概的握拍交换的位置，老师们得得清楚，大概就说，哎，边走边接，边走边接，边走边接啊，这个老师们要看的清楚 好不好？对，这个能清楚吗？能清楚吗？ 可以，可以，清楚，可以吗？老师们，这个先看清楚啊，清楚。那么这时候呢？这时候呢？对不对？这时候呢？我们在接完之后啊，接完之后，那么给老师们提一个要求， 看，我们的右手是握的是侧边框，右手握的是侧边框，那你们给我说，我们左手在接他时候呢，我们握的也是侧边框呢？还是握的是拍面呢？ 握的是侧边框这一侧，还是握的是拍面这一侧呢？谁来告诉我？谁来告诉我，我们的左手握的是拍面还是握的是侧边框？ 嗯，握，握的是哪？左手握的是哪？ 嗯，看吧，分区就出来了。有些老师说握的是侧边框，哎，侧边框就是这样子的，有些老师说，哎，握的是拍面，那我们到底是该握哪呢？ 对不对？那么我的左手在街拍的时候，我们肯定要什么？因为右手的帮助下，左手肯定要握的舒服，对不对？哈？要握的舒服， 要握的舒服啊。然后呢，还要方便，我们接下来给你的从左手给到右手会比较方便一些，所以说我们左手在接到球拍之后呢，我们握的是拍面的两侧， 看见了吗？啊，握的是拍面的两侧，给我打一个拍面好不好啊啊，位置肯定是往这个三角区来一点点嘛，对吧？啊，握的是拍面，打个拍面 清楚了，是不是啊？那么完了之后呢，我们的五六七八拍的脚下动作啊，一二三四对不对？五六七八，左脚和步 左转三百六十度跟右脚五六七八 能站得稳吗？看一二三四五六七八能不能站住背面示范。一二三四五六七八。 每个老师给我试三次啊，试三次好不好？来准备预备走一二三四五六七八，站住。 好，第二次预备走一二三四五六七八，第二次来准备第三次预备走一二三四五六七八 三次。能不能站稳呢？ 能不能能的老师扣一个一啊，不能，老师给我扣一个零，我来瞅一眼 啊，看有没有站不稳的老师。那么既然老师们都能站的稳的话，一会就不要问我一个问题了啊，我也就不用给你们解答了，感觉你们都很都 ok， 都没问题是吧，那么来了看都是回复的一啊，基本上零是很少的，没有看到零。 那么接下来啊，我们从这走对吧？我们向左边转的时候啊，球拍往左走的时候呢？我们左手准备去接 啊，准备去接，那么老师们给我回答一个问题，我们在左右手给左手的时候，我们这个接球点是在一个点上接的。是直接什么 是在一个点上接的还是说在一个什么圆弧中去接的呢？点还是弧点还是弧？ 对，在一段，在一段弧中啊，一段圆弧中，也就是什么，也就是我们经常给大家说的什么啊？我们要什么，把圆弧要做的饱满圆润一些，我们不能说直接什么停下来给你 再打开再走，对不对？不能说是哎，停给开再走， 是不是？我们都什么要在转的过程中，在圆弧的过程中，是不是看是不是走，看看边走啊？走了，我要赢了，他往过来了，我要去赢他了，对不对？赢到他之后呢，要顺他的轨迹继续走， 这是左手，就是谁哪个手去接哪个手，要做到一点是吧？提前赢，赢了之后呢，再顺他的轨迹我们再去走，不要停啊，中间不要停，明白没有？这是接球的手臂 啊，那么我们给送球的手臂呢？我们该怎么办呢？继续走走走，看，送到他手他手里边，送到他手里边之后呢，我要立马脱离开，再带他走一段， 是不是带他往前走一段？你的工作做的很好，现在呢？你要离职了，你要退休了，你是不是得带新人？你是不是得把你的工作给人家交接清楚之后你才能离开？不能说啪，哎呦，屁股一拍走了 啥都不管，那肯定不行是不是？所以说我们在做的时候呢，我们要怎么办啊？不能说突然间一下就给到左手了，是不是？我们要在什么在走的过程中啊？ 等他已经都熟练了，没问题了，你再放开手脚，让他大胆去飞。 嗯，这跟咱们中国的一些很多的一些什么那个，那个都很像一样的道理， 是吧？所以老师们，我们在右手给左手时候呢，我们要干什么对吧？右手给他多送一段距离啊，左手提前跟他，跟他早跟一段距离，让他带一带你， 让右手带一带，你多带一会你啊，然后我们再去分开，就从这走，对吧？哈？是不是接哈多带带你带完之后呢，再去分开，让你去单飞，你去飞，就这么个道理，老师们能听得清楚吗？ 啊？然后呢？我们的五六七八拍对不对？我们是在什么？在我们的身体的左侧啊，左侧要开始啊，去接了，去换了， 对吧？那么这个换他是一个过程，从哪开始呢？从身体的左侧这块我们就要什么，就要准备开始了， 开始了，可能说都已经再过一段路程，他俩还在一块，他俩还在一块，然后再去分开这么一个过程。就是说让你的左手哎，比较稳定， 你右手交给他，你放心了之后，哎，你再去分开， 这个我就说这么多好不好？左手在接的时候呢，我就说这么多这样的话，你下来以后呢啊，你给别人讲的时候， 你也能够通过现实中的一些例子给他说清楚一点。不敢说啊，就在左边，你的右手给左手，然后呢？再继续转，他一给他一给一停球就掉啊，一给一停球就掉，他说咋回事啊？就在左边给的啊，为什么一给球就掉了呢？ 你还说这是周教练讲的，就在左边给啊，我也不知道为啥会掉，是不是我们得给他讲出个一二三来啊，这是我们说的好不好？老师们，希望大家呢听一堂课有所收获，把它理解了啊，我是倾囊相授， 希望大家呢放心去吸收，能吸收多少吸收多少啊，吸收的啊，吸收完之后通过你的理解啊，更精华一点去把它讲出去，那是更好的好不好 啊？那完了之后老师们，对吧？那我们第一个八拍就出来了啊，第一个把第一个八拍对不对啊？一二三四五六七八啊，是不是？我们是什么 转了三百六十度。第一个八拍，再来一遍，预备走一二三四五六七八， 可以了吗？第一个八拍再来来，预备起一二三四五六七八。哎呦，我没有站稳，最后一遍，准备预备起一二三四五六七八。 第一版拍可以了吗？老师们，可以，老师啊，给我的评论区打一个， ok， ok 啊， 打完背面打正面，打完正面是不是一会老师说周老师侧面再来一遍是吧？一二三四五六七八， 再来一遍备走。一二三四五六七八 啊，来，接下来进行第二个八拍。第二个八拍啊，二二三四五六七八啊，也简单啊，真的简单，只要把手型变好了，把力量带好了， ok， 没问题， 对，拍子一直给咱们这个啊。呃，品明清语老师啊，讲一讲咱们做这一节的时候啊，我们的拍型是怎么样子的，给他说一下我们的拍型， 我讲的有点慢，接下来看二三四二二三四，脚底下我们是不是移动中的，对吧？二二三四 二二三四，移动中的啊，二二三四，移动中的，转了三百六十度啊，移动中转的 脚底下我就不说了好不好，脚底下移动中，移动中转，转个三百六。那么接下来我们的关键点在哪呢？在我们的左手给右手的时候，右手怎么去接他， 对不对啊？右手怎么去接他很关键，看右手怎么去接，在转的时候，那么细节来了啊，细节来了，注意看了右手怎么去接 啊？右手接的时候，老师们跟咱们刚刚呃的接球啊，有一点点什么啊相似之处，但是老师们注意了啊，我们右手啊，通常的老师在接左手给他的球的时候呢，有好几种接法， 目前我发现的啊，最少有三种接法都不一样，那么今天我分享一种给老师们 什么接法呢？呃，我的分享的这种接法呢，可能会比较别扭一点好不好看，我们正式注意啊，我们的左手握的是拍面这一侧，看到没有， 左手握的是拍面这一侧，那么当我们右手在接的时候呢，老师们注意看右手在接的时候呢，我们右手呢，我们看能不能 比你看左手握的位置，看俩都握在拍面来讲的话是比较好接的，看是比较好接的对不对？哎，好接的，但是呢，你提前好接了，你后边就不好做， 所以说我们提前就跟咱们刚刚的这个手看你接他一样，是拍面还是侧边框是不是？那么这个也是一样， 我们到底是应该是拍面还是侧边框呢？看是拍面还是侧边框，拍面侧边框，拍面侧边框，拍面侧边框，能看清楚吗？拍面侧边框，拍面侧边框，就这么一点变化，老师们这是拍面 对不对？侧边框，拍面侧边框，拍面侧边框。那么所以说啊，我们在右手接的时候呢，给大家呢，就是我们能争取提前把它做到位的地方，我们就提前把它做到位， 别到后边再去着急忙慌的去变手型了，变拍型了，一变再加个力量球掉了 对吧？啊，所以我们要提前变对，所以说我们右手在接的时候呢，我们就不要握在拍面这一侧了啊，我的方法啊，不代表不代表就是正，就是正确的， 这是我自己的一个习惯好不好，所以给老师们分享一下啊。握在侧边框看侧边框，侧边框能看见吗？对，侧边框 对吧？求拍走啊。让自己什么手掌往下按一点啊，手掌往下按一下按一下，捏住侧边框，握住侧边框 对吧，让拍型保持不变还是侧离拍对不对？侧边框，侧边框走侧边框去走， 能看清楚吗？侧边框一走的话看我们往你的右边去，带的时候看啊，看胎形是不是还是侧立的对不对啊？侧立的，然后顺势呢，通过重心的移动看腰转啊，你一气就合成了就完了。 这么说的啊，所以说我们右手接他的位置对，星期五讲，星期六讲过一次了，今天我就我就把那个星期星期六的这个呃饭我再给他热一遍， 让老师们没有听到。老师呢，再去听一遍或听过一遍之后老师还不熟悉我们再来一遍， 到这个位置上对不对？到这位置上了是不是然后到了之后呢？我们什么通过什么转这一步老师们听出来了没有？我们的左手给右手的位置，听明白了没？ 左手给右手，老师们啊，左手给左手给右手老师们啊，清楚了没有？清楚了没有？咱们这个就过了啊，往下进行，我们一会还有右边的呢啊，幸好时间够，接下来咱们讲一节 明白了是不是清楚了好，那么接下来我们不是给完之后吗？啊，给完之后到我们的右边， 对吧？我们右边，那么我们在做这个起前，这个后挡横绕时候，你看我的拍型都已经握到侧边框的地方了，我们只需要通过什么啊？转腰带臂啊， 到我们的右侧来就可以了，能看清楚吗？还是横拉拍转腰带臂走？ 正面示范转腰带臂走啊，是不是 转腰带臂到我们的左边去？侧面示范，注意看。转腰带臂到左边去，是不是五六七八，老师们，看一下周练这个拍行轨迹是在哪呢？ 是不是五六七八在哪呢？有没有说五六七八？有的老师可能不注意的话，害怕球掉的话 就到左边去啊，我们的，我们的 还是什么？提前调整好对不对啊？腰身带动，如果说你做不过来的话怎么办？老师们啊，还是跟刚刚方法一样， 对不对哈？转腰，转腰，转腰，手臂放松走，我们这个是胳膊的上方，我们刚刚那个是胳膊的下方，对不对？俩是一样道理，转一圈，胳膊上方走， 对不对啊？转一圈，胳膊上方多走一点对吧？再来转一圈，再多走， 一直到我们不能把它练的什么。 ok 了，没问题了。胳膊上方的手法，老师们，上方手法，注意看看，走走，走， 到这之后呢？哈，往过走了，要从胳膊上方走了，那么呢，我们这时候注意看，我们在握拍时候呢，自然握到拍半的位置上去，然后呢顺势球拍向右走，同时看手臂内旋 啊，内旋，手臂内旋，抓住拍面的这一侧啊，拍面的这一侧，这个能看清楚吗？ 对，是不是从这走，从这走哈，前边都不用怎么变，握拍松一点啊，都不用怎么变，等他荡到胳膊跟前来 啊，拿力量荡到胳膊跟前来，这是都是基本上不用去变的。当他要从胳膊上方往过走的时候，我们干什么呢？顺势什么看？手臂内旋，左手手臂内旋，抓住拍面这一侧 看，抓着拍面这一侧是吧？哎，到我们拉到我们的左侧来就可以了啊，这是我们在右手吃趴手做的动作，对不对？右手吧，哎，走到左边对不对？再来一遍啊，走到左边 最后一遍啊，走到左边可以了吧？ 啊，那么接下来我们就要什么？加上我们的什么转体，移动中的转体，我们把球拍左手给到右手，对不对啊？一二三四， 再来一遍，预备走一二三四再到这边啊，五六七八到左边 啊，老师们，我们能在在转的时候对不对？转手啊？一二三四， 我们一般是在二的时候啊，能在二时候给就给，尽可能在二的时候给啊，一二是不是转手啊，一二三四就要什么就要求拍呢？从身后要荡到我们身体的右侧来， 五六的时候呢，重心的移动带动手臂啊，五六七八拍呢，我们再拉绕到左侧去，我们的节奏老师们，第二个八拍 啊，第二拍在身后给，是不是二二三四五六七八节奏啊？可能有些老师说，哎，我二给不到，三给行不行？也行， 对吧？我们尽可能的什么我们什么能够提前给，提前给给不了的话后边什么腰身带动的节奏紧凑一点就可以 啊。我们基本上是晒什么，我们的一二三四拍的时候呢，我们什么将球拍呢？又左手给到右手球拍呢？到我们身体的什么身体的右侧来啊，球拍是吧？二二三四 对不对？五六七八到左边瞄，大家对不对？看二二三四，五六七八到左边。再来一遍， 预备起，二二三四，五六七八，最后一遍准备预备起二二三四，五六七八到左边。 咳咳，哎呦， 清楚了吗？老师们清楚了没有？二三四搞不成咋办？ 原地练先给他吗？啊？二二三四，再不行的话二二三四原地不行的话啊，二二三四，再来 二二三四原地练，然后呢？练势之后呢？二二三四是吧？再移动中，实在没办法就原地先练啊，先换手，先把手给他。那个换清楚之后呢，我们再加上步伐移动着走啊。 呃，这是我们的， 这是我们的这个前两个八拍的动作啊，这要是闲会卖货。是的，在讲完之后中间休息时候呢就得卖点货，要不然的话 没办法生活是吧？你知道你们得先听爽了啊，得把得给你们讲到位，得把你们听爽了啊，那卖货你们才能那个什么，要不然的话啊，还没讲课呢就卖货，那走了对吧？好，现在。

第一个八拍，一至四拍开左脚提前横拍后倒换卧， 五至八拍，向左并步转体三百六十度，右手换左手横拉至左侧。第二个八拍，一至四拍，向左移动，转体三百六十度，左手换右手，五至八拍， 体前后倒横绕至左侧。第三个八拍，一至四拍，右脚活步成弓步，右侧后倒横绕，五至八拍，向右并步转体三百六十度，横拉拍 右手换左手。第四个八拍，一至四拍，向右移动，转体三百六十度，体前后倒横绕至左侧。五至六拍，横绕至右侧换至右手七八拍，顺时针绕翻，结束时不收脚。 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 一个。大家要注意这个问题啊，我们要练习这个什么左右换手，那么第一个它是在起前的， 起前的对不对？他这是几拍完成的？是四拍对吧？四拍完成啊，一二三四，在做起前这个啊，我们这个说后倒横绕的时候，他是在胳膊下方做的。一二三四， 我们要干嘛呢？我们要干嘛呢？调整握拍的位置和方向。在做咱们八字绕环的时候，我们快要结束时候要调整，这是第一个调整我们的握拍的位置和方向。 第二个呢，我们要通过什么？要通过什么？转腰给他前程续上力，那么这个力是在哪续的呢？看一八字绕环看 对不对哈？我们从右边八字绕环到右侧，调整完卧拍之后，从右往左带的时候呢？哈，腰转带动 对不对啊？腰转带动方向转腰对不对啊？轨迹起前的啊？ 胳膊下方的一个后倒横绕圆弧呢？是一个大的，不是小的，不是说一下子看啪就完了，调整的方向是侧卧拍，位置是拍半中部以后的位置。我们做时候呢，我们大拇指是在上 啊，在上，力量呢是什么？通过向右侧转腰调整我们的握拍，然后横拉拍， 横拉拍走对不对啊？横拉拍带上这个劲对吧？力量带好之后呢，围绕我们的手臂看在手臂底下走走走走走，当我们再继续围绕手臂往过走的时候呢，看，注意看，我们这时候呢手臂有个什么微微的内旋 啊，内旋，内旋完了之后呢，我们的手指握到的这个拍型是拍面的这一侧，看拍面的这一侧，一二三四，老师们到这里之后完之后呢，我们接下来 啊，一二三四，我们在哪里准备左手接球呢？ 往左走的时候对不对？看我不是这不能停吗？看一二三四五，是不是往左走的时候我们左手接球，那么大概的方位就是在我们身体的左侧这一块，我们要开始准备 左右手啊，就要去配合去完成我们换手的动作了。我们左手在接球的时候呢，从哪接呢？从最右臂下方接 对不对？走左侧准备开始接，然后呢我们什么并步转了三百六，左侧开始接，他接他有个过程啊，提前赢 多送一点啊，提前赢多送一点，然后给他把事情交代清楚了，然后呢你再单独行动 办了没？这么第一个八拍的动作背面示范来一次，准备预备起一二三四五六七八，准备来 八字环衔接啊，预备走八字绕环衔接，一二三四五六七八。 第二个八拍的时候看第二拍脚底下看二二三四 步伐，我们移动中的转，看移动中的转三百六，在移动中转的时候呢，我们的球拍由左手由左手交给右手， 是不是？我们在二二三四的时候呢？我们什么右手啊？交给右手了，然后呢？是什么？也是在什么看边转边交， 然后呢？什么五六七八到左边三步一转三百六， 然后呢？那么在这三步转的期间，我们的左手将球拍交给右手，对不对？三步转一二三四 啊，哎，右手在接他时候呢，我们有几种接法，如果说你想舒服一点的话，看你想舒服点的话，你跟你左手接的这个看握拍的位置保持一样看如果说你想舒服的话，看你的左手刚刚是怎么接的， 对吧？看接完之后呢，左手的握拍能看清楚吧？从侧边看对不对？能看清楚吧？然后呢，你的左手跟右手看保持一样的接拍， 看小拇指相对，就跟照镜子一样，能看见吗？看就跟照镜子一样，对不对？一样的，从背后看，是不是走走对不对？大拇指窝在这个拍框的这一 侧，一个是拍面，一个是拍框啊，呃，两种对不对？一个是窝在拍面这一侧啊，一个是窝在这个拍框的这一侧 啊，拍面和拍框你看你怎么摸，舒服怎么来，好不好？呃。然后接下来我要说啊，我为什么推荐老师们我能提前握到边框的话，我们尽可能提前握到边框的位置上去，因为呢， 我们握好之后看是不是走走，我们提前就可以把手情看倒好，看到没有啊？提前提前倒好，我们最后呢？我们只是什么呢？通过什么腰转带？ 接下来把咱们的那个前两八拍来，我们从八字绕环开始啊，走八字绕环，调整拍型，一二三四五六七八，二二三四五六七八， 不是这样做的是吗？不是什么啊？五六七八到左边不要往头后走，明白没？在头前， 头前上方也行，对吧？头前上方不要往头后边去走，从侧边看一下啊，我们的这个最后的五六七八拍 啊，最后的五六七八拍，我们在起前的这个后倒横绕，观众注意看啊， 五六七八看，一二三四一个节奏，五六七八一个节奏，二二三四五六一个节奏，七八一个节奏 啊，这是我们的第三个八拍和第四个八拍的动作好不好啊？我们的后梁八拍， 我们的一二三四拍呢？我们是在身体的右侧做的是一个后倒横绕，从左边走， 一二三四。首先第一个我们是四拍完成的，不要两拍，就我们的手臂呢，我们说自然屈一点臂，但是呢不要屈的太多，在右边的这四拍，我们要通过什么身体重心的移动， 是不是一二三四走，还是握在我们侧边框的位置上？然后呢，通过身法的带动啊，趴走对不对？ 能到我们身体的侧边。之后呢，当我们围绕身体手臂上方，我们往左侧走的时候看，往左侧走时候呢？看我们顺势，什么 旋臂啊，去走背面示范对不对？走，带过去啊，惯性带过去，啪，带到这了对不对？然后再从胳膊上方再走时候怎么办啊？手臂向内旋臂，旋臂走，走走， 然后呢，一气呵成啊，走，是不是四拍啊？一二三四 五六，我们再去转，那么做完之后呢，你的手型的变化，握拍的位置有什么变化呢？是不是啊？一二三四啊，我变换完了之后，老师们看我是不是拍瓣的地方，我给他腾出来一点位置， 一二三四五的时候再往后边准备转，准备拉拍走的时候，我们要调整我们的卧拍。调整到什么？正卧拍上来就拍面这一侧， 同时呢调整你卧拍的位置，把拍瓣的位置给他留出来。侧卧，正卧 啊，一二三四五六七八七八。拍的时候呢，我们就要什么把这个球拍呢？从右手准备给交到左手的位置上去， 这是在咱们身后去完成的啊，正模拍对不对啊？然后呢右手给左手说，老师们，从这看，你们从侧边看，我左手怎么去接， 那么在这里老师们，跟咱们刚刚的那个啊，呃，左手给右手，右手给左手，左手给右手给左手一样，我们尽可能的将左手的握拍，我们握在侧边框的位置上去， 侧边框啊，侧边框，就从这走看走，是不是给了啊？侧边框，从侧边看看，是不是侧边框啊？左手看，嗯嗯， 本来这样，本来是这样捏的，是比较舒服是吧？本来是这样捏的，我们要干嘛？嗯，看左手往过一带， 左手往过一带，能看清吗？是不是也是侧卧拍啊？所以说我们左手在做这个后倒横绕时候，老师们记住一点，你的手臂越放松越好。接球清楚了，那么在起前这个旋臂的时候，起前 这个横绕的时候，老师们注意了我们的拍型，侧卧拍对不对？当球拍走的时候，还是要跟咱们刚刚右手一样啊，看前边的握拍 松一点，靠惯性的带动把起前这个圆弧给他画出来，你看我们的变化是在哪变化呢？是球拍 沿着我们的手臂的上方往左边走的时候，那么顺势什么啊？我们的手臂向手臂干什么？手臂看手臂往外悬一点点，稍微悬点臂， 把我们的卧拍呢，从侧卧拍给他变到正卧拍上来，看圆环过程中通过什么？通过旋臂，通过旋臂去完成 捏到拍面的位置上，然后顺势什么？哎？走到我们的左边来，然后呢？右手顺势从上方去接球啊，从上方去接 接，顺势做个大绕翻就可以了，是不是到达咱们起前之后，哎，顺势圆弧走走走，先到达起前来，那么圆弧继续向左走时候呢？我们手臂什么微微的内内啊，往外旋一下臂， 我们的握拍从侧边框握到我们的拍面拍面这侧来，对不对？他往左侧走了吗？然后顺势什么啊？转腰向左边拉，然后右手去接他，哎，然后呢？ 到左边了对不对啊？到左边之后，右手顺势从上方去接球啊，上方左手的前边去接球，顺势做个绕翻啊绕翻接受，这是我们的第后边两个八拍的动作，第 啊，七八到，这是不是啊？一二三四五六七八二三四，移动中的转三百六二二三四， 对吧？那么左手接完之后呢？左手一些什么？圆弧向外走啊？圆弧向外走顺是什么呢？看二二三四 五六什么从左边往右边去带对不对啊？二二三四到左边，五六到右边七八大绕翻 啊，刚好是什么？在我们的，在我们转体移动转体的时候，我们把手臂放松开， 对不对？让转的力量带动手臂，我们手指握拍松一点，把手型调整好。我们在惯性的作用下， 我们顺势什么？再起前，对不对？是吧？二二三四，顺势起前做个横绕五六，再到左边去啊，再到右边去，七八做个大绕翻结束 我们做二二三四，对不对？你看二二三四是不是身法一，带动，三四五六往右走，七八做绕番结束再做一遍侧面示范 啊，侧面示范准备预备起一二三四五六七八二二三四 五六。到右边七八大绕翻下来，我们把四个八拍连起来， 咱们从八字绕环开始衔接啊，从上部的八字绕环来，预备走，五六七八一 二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。

第一个八拍，一至四拍，上左脚跟，右脚上右脚跟，左脚反八字绕环。 五至八拍，上左脚，当右脚扣拍，向后翻转三百六十度落右脚。第二个八拍， 一至二拍，收左脚拉绕至右上，三、四拍开左脚腋下抛球。五至八拍，接球，横拉右转一百八十度，绕至右侧， 收左脚。第三、四个八拍，与第一、二个八拍动作相同，结束时左脚侧点。 第五个八拍，一至二拍，背后顺时针翻拍。三至六拍，左脚和步，左转三百六十度，七、八拍落右脚，收左脚拉绕至右后。 第六个八拍，一至四拍，上部八字绕环，结束时收左脚。 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七 八一二三四。