抖音精选投票方法

人你好，这是一只狐的求助视频，林娜的故事号在参加十二月精选作者的评选，需要大家帮我投票，长按扫描图片的二维码就可以投两票，下载精选 app 的 话可以再投五票，拜托大家了，因为只有第一名才可以保送，每人每天都可以投至少七票， 投票持续到三十号。您呢，在互联网也没有什么认识的博主能帮我拉票了，只能拜托大家帮我投投了，谢谢你们！您呢，真的很想拿到这个精选作者，您呢，也会在故事号开直播拉票的，也欢迎大家来直播间玩哦！

屏幕前的各位姨母姨父们求求帮主播一个小忙。然后，呃，主播最近入选了那个抖音精选作者评选赛道里面目前主播是第三名，但是后面追的比较紧，他这个每天都可以投票。 然后，呃，目前这个赛道里面就我一个第五主播，所以他不会像呃第五人格的那个定制头像那样子会占你们爱播的名额，这个是不会的，因为那个里面就我一个搞第五的吗？呃，他这个投票的方法是你们会扫这个二维码或者是抖音直接搜索送他上精选 就可以给主播投票，我在进阶区共敏感赛道里面。然后谢谢大家，谢谢大家可以帮我投一票，求求你们了。

求求大家帮帮我吧，我现在真的非常需要大家的帮助，这件事情对我来说很重要，我正在参加抖音精选十二月份精选作者评选活动，这是我一直以来的梦想，能不能行就全靠各位衣食父母的帮助了。祈求大家能够给我投票，可以截这个图在抖音上扫码直接为我投票，也可以点开我的主页，打开置顶图片，长按后 点击图片识别为我投票。评选会持续到十二月三十一日，每天都可以投票， 请喜欢我的朋友能够收藏这条视频，能够每天来投票支持我，并且恳求大家多向身边的人推荐，帮我拉票。我在这里向大家承诺，票数每涨一万票，我就加更一期视频，非常非常感谢大家！

练中束，别做哑铃飞鸟抗阻力学解析中束黄金动作一个小调整，事半功倍，只做科学健身干货！每期视频都是经过大量查证和研究，辛苦各位老板花一秒钟在下方抖音精选这帮我投过票，您宝贵的一票就是我更新最大的动力， 感谢！中束肌纤维的起点在肩峰外沿 a 点，这终点在弓骨 b 点，锻炼一块肌肉，就让中点 b 点向着 a 点进行收缩。所以要做的就是沉肩侧展，直到手臂跟脊柱快垂直的时候，大概七八十度的位置， 中束就已经收缩到位，不用再往上走了。重点来了，中束的王炸动作就是龙门架手腕侧平局，注意这个名字啊！所以刚开始的高度 一定是自然下垂，手腕一个高度调成这个高度才是合适的。只有这样，刚开始的时候，立地跟阻力这个角才是垂直的。动作开始的时候，这个阻力才是最大的，因为增肌需要的力量曲线是刚开始时阻力最大，动作结束时阻力最小，从这个位置侧展，而不是这样往上打， 侧展到手臂跟内胸肌下沿同高了就行了。这动作好就好在这动作结束的时候，这口力臂跟阻力仍有一个夹角，说明阻力还剩百分之四十。所以在气腹和下降的阻力曲线，刚开始阻力最大， 然后到头的时候阻力最小，但最后仍有百分之四十的阻力。搭配一个 f s t 七的训练模式，七组，每组十五次，间歇三十秒。唯一的缺点就是，你可能练了第三天啊，这胳膊抬不起来接电话。