肌腱反射引出意义

为什么你总是一到关键时刻就腿软？今天我们讲击剑高兴，我相信很多小伙伴都有这种疑问，为什么明明深蹲重量一直在长，大腿肌肉也越来越粗，但一到实战里连续起跳慢的要死， 落地的时候感觉脚踝根本撑不住，整个人像踩在棉花上一样，力道瞬间被卸的干干净净。那是因为你光顾着升级了你的引擎， 却忽略了你的传统系统击剑。我们举个最直观的例子，你可以把你的身体想象成一个篮球，刚性强的击剑就像是一个气打得很足的篮球，砸在地上，砰的一声，瞬间就能回弹，触地时间极短，能量几乎没有损耗。 而刚性弱的击剑就像一个没气的扁篮球砸在地上，啪的一声，球体发生巨大形变，贴在地上半天弹不起来。这就是问题的核心。 如果你的肌腱刚性不足，落地时巨大的冲击力会强行把肌腱拉的过长，你的膝盖和脚踝为了缓冲被迫过度弯曲，这时候你的肌肉收缩产生的力量并没有第一时间用来推地起跳，而是被浪费在拉紧这根过软的肌腱上。 这就好比用一根弹力绳去搓车，车头已经跑出去老远了，车身还在原地没动，这就是典型的能量泄露。那要怎样才能知道自己的肌腱够不够硬呢？主播教你一个最简单的踝关节刚性自测法，你只需要脚一个硬地，双手叉腰，保持膝盖微屈的同时做连续的快速的脚踝跳， 然后让你的好兄弟帮你拍个慢动作视频，观察你在落地的瞬间，脚后跟是否明显砸地塌陷？你的膝盖是否出现明显的缓冲下沉、弯曲动作？接触地面的时间是否拖得很长？如果这些情况明显存在，说明你当前的怀膝弹性链路刚性偏低， 所以你练出来的力量才很难被高效的反弹利用。那要如何把扁篮球打满气呢？主播这里把训练分为两个阶段，你可以根据自己的情况对号入座。阶段一，如果你的脚后跟触地严重，你需要的是等长收缩训练，通过长时间的静态支撑，强迫肌腱在高张力下适应， 加它的硬度。你可以通过以下动作加强。阶段二，如果你有一定的基础想进化成弹簧罐，那么你需要的是高频小幅度增强式训练，你可以通过以下动作加强。到这里，你的硬件配置应该已经拉满了，按理说也该起飞了， 但为什么很多人还是跳不高？那是因为你的神经系统还锁在安全模式里。下期我们讲如何通过神经欺骗瞬间解锁爆发力。

长表示再见。好的好不好，辛苦医生。跟医生说谢谢。眨一下眼睛跟医生说谢谢。好的，知道了，你说 哦，我们要加油哈。好的，你说。原来是暖汤啊，就那么两天时间的，你看到吗？这是第一间房，是你看到吗？ 你加紧下面的跟间房叶，我估计敲得出来的，看到吗？这什么房车啊，原来没有间房车的。非常棒哦。教你的最重要的方法是一二在干嘛， 吸气，是不是，三四五在干嘛， 在呼气，是不是自己在锻炼。加油，我看见你胸口在抬，抬的很好，一二五吸气， 三四五再呼气。知道了没有来，自己加油啊。自己加油啊。

大家好，打球的人都知道，在损伤的第一时间我们要做冷敷，那么为什么要冷敷？ 其实对急性损伤我们有一个处理原则叫做 press 原则就是一保护，二制动休息，三冷敷，四加压，五、抬高脂。这个原则的目的是为了防止损伤的进一步的加重， 可以减少肿胀的增加和缓解疼痛。在损伤后，因为局部组织的巨大的形变，可能会造成肌肉和肌腱的损伤，毛细血管的破裂，组织液的渗出，在皮肤完整的情况下呢，就会形成肿胀。 持续的冰敷可以降低局部皮肤及皮下组织的温度，使血管收缩，出血量减少，毛细血管的愈合时间一般是在五到十五分钟就可以自行的凝固止血， 所以冷敷十五分钟以上可以起到缓解肿胀增加的作用，那肿胀减小了，对于神经的压迫也会减少，我们疼痛感也会减轻。 另外，持续的冷刺激能使神经的轴突反射减弱，神经传导得到抑制，也可以起到一定的镇痛的作用。不过需要提醒， 顺时的或较短时间的冷刺激能够使神经兴奋，血流加速。它的作用与长时间的冷敷作用是相反的。过低的温度或杠过长时间的冷敷呢，可能会造成皮肤的冻伤，应该注意隔温 啊。那我们冷敷时与皮肤的接触温度一般是在零摄氏度到六摄氏度为以，那以下呢，就是我们常用的一些冷敷的材料， 谢谢大家。

可能只有一学生才能懂这个老师的含金量了吧，看到一个老师讲解肱二头肌反射的模拟考试，前面的定位 啊，轴点啊演示，一切都很正常，直到可能你这个肱二头肌肌键定位不到位而导致的这个反射不那么明显，那么不那么明显。怎么搞？我们怎么要快速通过考试？我们悄悄的啊，把自己的手啊略微上抬，那么他这个手处于放松状态，自然他就会有蛆蛆， 这样其实根本就不是他在动，是我。你看这样啊，一抬他动了， 他是不是真正的老师我能不清楚吗？

可能只有一学生才能懂这个老师的含金量了吧，看到一个老师讲解肱二头肌反射的模拟考试，前面的定位啊，找点啊演示，一切都很正常，直到可能你这个肱二头肌肌键定位不到位而导致的这个反射不那么明显， 那么不那么明显。怎么搞？我们怎么要快速通过考试，我们悄悄的啊，把自己的手啊略微上台，那么他这个手属于放松状态，自然他就会有蛆蛆，这样其实根本就不是他在动，是我。你看这样啊， 一抬他动了，他是不是真正的老师我能不清楚吗？

很多人都有肩部疼痛，肩部疼痛临床上最常见的一个疾病就是肩袖损伤，那到底什么是肩袖损伤呢？简单的做个比喻，让你更好的去理解。想象一下，你的肩膀是一个大灯泡，拱骨头，而肩袖是四根缠绕在灯泡的小弹簧，四根肌腱， 他们的作用是拉住灯泡，让他稳稳的待在灯座，就是肩关节俞里面，并帮助手臂做旋转和抬举动作。肩袖损伤就是这些小弹簧因过度使用，突然间拉扯或老化磨损，出现了以下的情况， 第一个就是发炎，称之为基建炎，弹簧生锈了，发涩了，弹簧的几根钢丝断了。 第三个就是完全锻炼，弹簧彻底断了。那常见的原因有哪些呢？第一个就是长期做高举过头的动作，如打球、游泳、刷气。 第二个就是突然间猛力的拉扯，如体重东西摔倒时手撑地。第三个就是随着年龄的增长，肌腱的自然的老化变脆啦。那如何自我判断到底是不是肩袖损伤呢？如果你的肩膀出现以下情况，一定要警惕是否是肩袖损伤。第一个就是疼痛， 尤其是夜间疼痛，颈膝痛。第二个就是特定动作痛， 手臂侧平举，尤其是在六十度到一百二十度之区间，疼痛比较明显，或者是往后边背系扣内衣，或者往后挠背。你还有一个做梳头的动作，特别痛。第二个就是无力， 感觉手臂没有劲，特别是侧抬举手臂或者往外旋转的时候，比如拧门把手或开门的时候使不上劲。 第三个就是活动受限或有异响，肩膀活动范围小，抬不高，活动时可能听到感觉里边肩膀有咔咔的这种摩擦印或者弹响声， 那如果自己鉴定呢？教你两个简单的自测动作。第一个就叫空罐试验，手臂侧平举与身体呈九十度，拇指朝下向到空罐子，然后用力向上，如果有人压住你的上臂，你感受到疼痛或无力抵抗可能有问题。 第二个叫后背试验，将手背的身后尽量的向上摸内侧的肩胛骨，如果疼痛夹至或者完全做不到，提示损伤的可能。一旦明确是肩袖损伤的，如何正确处理，加速你恢复吗？ 尤其是急性期和恢复期很重要。首先就是急性期，疼痛剧烈时，一般在头四十八小时或七十二小时之内， 首先要选择休息，立即停止引起疼痛的动作。第二个就是冷敷，用毛巾包住冰块，敷在痛点，每次十五到二十分钟，每天可以进行三到四次，帮助消肿止痛。 第三，舒缓制动，可以借助三角巾或者说悬吊带悬吊关节，让肩关节休息，但不要长时间的固定，以免肩关节僵硬。 再一个就是恢复期治疗的原则。首先第一个就是就一明确诊断，医生会通过体格检查、超声核磁来判断发炎到底是发炎部分撕裂还是完全撕裂。第二个 保守治疗适合大部分损伤的。首先就是药物处理，口服或外用一些消炎止痛药，临床常用的比如布洛芬、塞来昔布都可以。再一个就是物理治疗非常重要，在康复师指导下进行针对性的拉伸和强化训练。 第三就是先恢复活动度，如爬墙、爬梯、钟摆运动等。第四就是再次强化肩袖肌群，使弹用，使用弹力带进行内旋外旋等低负荷的抗阻训练。 五就是最后强化肩胛骨周围肌肉的力量，如划船运动啊，扩胸加倍运动，为肩膀提供稳定的基础。还有一些就是需要手术治疗，如果肌腱完全锻炼或者保守治疗三到六个月没有效果的，或者年轻人对运动功能要求比较高的，可能需要进行关节镜手术进行修复。 那如何才能更好的加速恢复呢？首先第一个就是循序渐进永远是王道，康复训练就像小火慢炖，切记大火猛炒， 从无痛开始，逐渐增加强度和浮动。第二就是冰服，是好朋友，在每次训练或者感觉疼痛之后，及时冰服，能有效控制炎症。第三，改善姿势， 避免长时间的含胸驼背的这种姿势会这会给肩袖增加额外的压力，多做一些开胸挺背的拉伸训练。 第四，调整日常的生活模式，避免长时间或反复的过头顶的动作。再一个就是体重，是尽量让物物体接近身体，使腿部乏力。 还有就是工作或运动前充分热身肩关节，防止局部拉伤。第五就是营养与睡眠保重，优质的蛋白质的摄入，如啊鱼啊，蛋类啊奶啊，基建修复提供原料。还有一个就是保重充足的睡眠，这是身体自我修复的黄金时段。 第六就是耐心与坚持，基建愈合很慢，通常以月为单位坚持规范的康复训练比任何偏方都有效。

可能只有一学生才能懂这个老师的含金量了吧，看到一个老师讲解肱二头肌反射模拟考试前面的定位啊，肘底啊演示，一切都很正常。知道可能你这个肱二头肌肌垫定位不到位而导致了这个反射不那么明显，那么不那么明显。怎么搞？我们怎么要快速通过考试，我们悄悄的啊，把 自己的手啊略微上台，那么他这个手属于放松状态，自然他就会有蛆蛆，这样其实根本就不是他在动，是我。你看这样啊，一抬他动了，他是不是真正的老师我能不清楚吗？

可能只有医学生才知道这里面的门道有多深。刷到一位老师讲解肱二头肌反射的模拟考试，老师正经演示定位，找点，一切都很医学，直到到关键处，突然可能你这个肱二头肌肌键定位不到位，而导致了这个反射不那么明显，那么不那么明显。怎么搞？我们怎么要快速通过考试？我们悄悄的啊，把自己 的手啊，这个我们自己的这个上臂略微上弹，这样其实根本就不是他在动，是五，你看这样啊，一抬他动了， 主打一个，我动了，但又好像没完全动。这物理作弊手法，监考老师看了都得蒙圈，一学生，我入了，这才是真正的老师啊！

可能只有一学生才能懂这个老师的含金量了吧，看到一个老师讲解肱二头肌反射的模拟考试，前面的定位啊，找点啊演示，一切都很正常，直 到可能你这个肱二头肌肌键定位不到位而导致的这个反射不那么明显，那么不那么明显。怎么搞？我们怎么要快速通过考试？我们悄悄的啊，把自己的手啊略微上抬，那么他这个手属于放松状态，自然他就会有蛆蛆，这样 其实根本就不是他在动，是我。你看这样啊，一抬他动了，他是不是真正的老师我能不清楚吗？

身高增长的重要经验分享之，练习三段五区域的周边肌群，增强肌腱强度对骨头的硬硬影响。经常长高的朋友们都觉得肌腱对骨骼具有硬硬效果，那么利用最能强 化的爆发力训练，围绕躯干、大腿 及锻炼，再结合外力牵引训练，就成了训练的核心思想。