鱼博士抗炎抗衰方法

见过岳红说打干细胞能看出来不？完全的骗局啊。干干细胞目前为止啊，没有任何一个地方是靠谱的啊。干细胞？干细胞这个东西是啥？例如说你们听过白血病吗？得白血病要骨髓移植。移植移植的是什么？骨髓干细胞啊？那叫骨髓干细胞。 这种情况下，例如说某一个人他得了白血病，他需要移植另一个人的骨髓干细胞，他得吃一种东西叫免疫抑制剂。 吃完这个免疫抑制剂我告诉你，肿瘤容易得，什么都容易得，各种病都容易得，因为你没有免疫力了，你有免疫力就攻击这个其他人的这个器官了，你一直的肝，一直的肾，一直的这个骨髓，你得吃免疫抑制剂 啊。六叔有一个非常有名的药叫消西，你们肯定听过卖口粉卖脂还什么玩意的啊？你能懂我意思吧？你干细胞这个东西拿谁的干细胞给你打去拿我的干细胞给你打呀。啊，宝贝们，我凭什么把干细胞给你？我给你你能用吗？ ic， ip， iq 卡通通告诉你密码，我告诉你你也用不了，你用不了？谁傻了吧唧的拿他妈干细胞去那啥呀，这抗衰呀，不脑子有泡吗？ 没到那个程度呢啊，知道吧？没到那个程度呢。宝贝们啊，不用整这个没有用的啊，知道吧啊，朋友们没亮灯牌把灯牌亮亮啊。没点关注把关注点点啊，要不然看不见你有问题啊要不然看不见你有问题啊。赖氨酸可以给孩子补吗？补补一样啊，这种乱七八糟我还是没有必要啊。没有必要？ 那按一种氨基酸吧，你就吃鸡蛋就行了，啥也没有啊，是不是啊？朋。

哎，今天的抗癌晚餐来了，准备了五种蔬菜啊， n 种水果，在水果呢不全放上啊，首先呢还是咱们的鱼干蓝，鱼干蓝呢，它含有丰富的维生素，矿物质啊，呃，维生素呢， a， c， k 啊，这些都有很多，再就是矿物质呢，钾，镁，钙等啊，铁抗氧化物质非常的多啊，此甘蓝呢是含有丰富的 膳食纤维，主要是含有呢丰富的这种水溶性的膳食纤维，那水溶性的膳食纤维呢是我们肠道益生菌非常喜欢的食物啊。啊，这些益生菌吃饱了呢，他就好干活啊，我们的肠道就会干干净净， 能帮助我们呢，呃，把肠道清理的干净，肠道干净了表现在脸上就会干净啊，有很多的人在口中会有一些小疙瘩啊，那就是因为肠道不好啊。胡萝卜，胡萝卜呢含有丰富的 胡萝卜素，那胡萝卜素呢能够转化成维生素 a， 那 对我们的眼睛啊，我们的黏膜类组织啊，会有帮助。再一个呢维生素 a 也是个抗氧化剂，萝卜啊，切成一块。再就是萝卜呢，它含有丰富的膳食纤维啊，能够充当主食啊。 苹果，苹果洗干净不要去皮啊，很多人说苹果皮上有没有农药，有没有咱的洗洁精啊，泡上它五分钟就能够去掉了哈， 再一个有有条件的可以选有机的苹果啊。紫萝卜，紫萝卜呢又称为叫冰激凌萝卜啊，冰激凌萝卜呢非常的脆，口感非常的好，它呢，呃，含有丰富的水分，在一个膳食纤维比较高，那个呢含有花青素很高啊，花青素呢也是种抗氧化剂， 那他呢在一个啊，这个秋冬季节呢，多吃点这个水分大的水果蔬菜呢，对我们的肺部啊有好处，里面还有一个这个杨桃啊，杨桃来上一片，杨桃口感很好啊，还有多种的维生素，来上一块。 今天呢还蒸了个这个主食啊，蒸了一块紫薯来上一块紫薯，花青素满满啊，看这个颜色，这要是深色的啊，大家记着会花青素满满， 再一个呢，还有甜菜根一点点啊，甜菜根呢号称是营养宝库，原来在做抗癌餐，之前呢这些东西都吃不到，后来呢经过了解哈，看的这些是这个营养素非常的多丰富啊，再一个呢 矿物质也非常的多啊，这蒸好了的鹰嘴豆啊，放到冰箱里，鹰嘴豆呢含有丰富的蛋白，蛋白质含量很高啊，所以主食呢，大家尽量吃这种全豆类的食物啊。哎，干果啊干果呢， 来上些那个呢种子啊，种子多种种子，种子呢是很好的脂肪的来源，但是不要很多啊，每一餐呢差不多二十克左右就可以了，没果 来上一些哈，梨果呢要冻起来哈，那今天的主食呢还是 小麦胚芽，小麦胚芽呢是富硒的哈，它呢，呃含有丰富的蛋白质啊，蛋白质的含量呢，大约是三十三点五啊，这个蛋白质含量很高，再一个呢维生素 e 非常的丰富啊，小麦小麦胚芽吗 啊，对女性朋友呢比较友好，那三六九的油呢，不能缺啊，三六九的油，亚麻籽油 还有欧米伽三是人体不能合成的啊，一定要多多摄入三六九的好油，核桃油，核桃油，核桃油呢，哎，来上二点五毫升就行哈，橄榄油 也来上二点五毫升啊，这些三六九的好油呢，对我们的皮肤和红管管呢健康会有帮助。抗盐粉一定要有啊，抗盐粉一定要有， 那很多人好奇啊，这些抗压餐的优势是啥呢？那其实他看似简单哈呃，却藏着非常实用的搭配逻辑。简单的呃，在于无需复杂的烹饪啊，不用过多的调味料，能最大程度的保留食材本身的营养和口感。 再一个呢，咱的抗压餐呢，是提前搭配好的啊，它里面含有七大营养素，蛋白质啊，矿物质，维生素啊，都会有的啊，所以说非常的均衡 啊，能够吃到人体所需的几大营养素也是不容易的啊。来，加入温水，在秋冬季节呢，一定要加入温水，会对我们的小肠小胃啊有帮助啊，因为很多人的肠胃呢， 一旦吃点凉的，那就不舒服啊。咱来点温水来，装上，咱盖上咱的盖，来装上咱的破壁机。那破壁机呢，一定要安装好啊， 箭头冲准咱的，呃，这个锁头啊，这时候就就是安装好了。那咱的破壁机呢，有个好处啊，它呢，它的功率呢是一千瓦，转速呢是两万转啊，一键启动四十秒就打成啊，它的口感呢，非常的细腻丝滑，口感非常好。来，一键启动 一杯，操作简单，营养均衡，低热量高密度的抗癌晚餐。做好了，有需要的在评论区打抗癌晚餐四个字。

抗癌就是抗衰，这十六种食物是你的抗老盟友！三文鱼、奇亚籽富含 omega 三，是天然消炎剂。姜黄、生姜自带抗盐成分，搭配黑胡椒吸收更好。 蓝莓、樱桃、番茄熟吃更好。富含抗氧化物，帮助细胞抵御损伤。西兰花、羽衣、甘蓝、杏、鲍菇能调节肠道，增强免疫力。 橄榄油、牛油果、坚果提供健康脂肪。绿茶、黑巧克力选高可可含量，含抗氧化物。燕麦富含膳食纤维，有益肠道健康。 把它们加入日常饮食，用食物为身体灭火，就是从内而外延缓衰老的智慧。

是支持而不是替代，要靠食物来补气，营养真的是有难度的，别乱吃，别混吃。今天我们来聊抗盐补充剂。大家平常刷视频的时候呢，是不是经常会看到各种抗盐补剂的推荐，看着真的是很心动，但是呢，肯定也会担心，这个会不会是智商税呢？ 那到底哪些补充剂真的值得尝试，又该怎么吃才好呢？今天我们就一起来学习一下抗癌专家威尔博士的经验吧。你可能注意到了，在威尔博士提出的抗癌饮食金字塔当中，补充剂呢，是位于第十层，那这几乎就是在最顶端的位置了， 那这个是什么意思呢？这个意思啊，不是说它重要，而是告诉你，补充剂是支持，而不是替代。 俗话说，万丈高楼平地起，打好地基是关键对不对？把饭吃好才是保持健康的最佳营养策略。补充剂呢，是锦上添花的一步，如果本末倒置，指望靠几粒胶囊就解决所有问题，那就走偏了。 我知道很多人肯定会想，补充剂里面的有效成分啊，比食物多肯定是更有效吗？ 其实呢，并不一定是这样子的，威尔博士呢，就分享过他自己的一个故事，他有一阵子呢，会服用无咖啡因的绿茶提取物，想着呢，这样既能够获得绿茶的抗氧化好处，又不会摄入过多的咖啡因。但是后来呢，他又回到了直接喝绿茶这个方式，为什么呢？ 因为他看到很多研究表明，真正喝绿茶比单独去摄取提取物带来的益处会更全面。那他也意识到了，自己每天服用的补充剂已经不少了，如果再增加一种呢，反而成了负担。 那为什么他还是推荐了补充剂呢？主要有两个原因。第一呢，要做到每天吃够各种食物确实不容易，比如忙到没空吃饭，或者有忌口不吃鱼， 或者呢，是有乳糖不耐受的情况。如果有这样的情况，要靠食物来补气营养真的是有难度的。第二个原因呢，是因为随着年龄啊，压力啊，环境的变化，我们对营养素的需求和吸收能力呢，也会不同。所以呢，补充剂就成了一种营养保险，帮助我们在饮食之外补足空缺。 但这里要特别强调的是普通剂，它是高度个性化的，每个人的饮食习惯、身体状况都不同，对一个人有效的方法对另外一个人可能不太有效果，甚至呢，你自己在不同的阶段也可能需要调整。 所以呢，威尔博士推荐的这份通记清单也只是给大家一个参考，直接操作业呢，是不合适的。最好的方式还是在医生或者营养师的指导下，制定一个个人的方案。尤其是如果你有慢性病正在服药，那么一定一定要先咨询专业人士。 那最后我们一起来看看这份清单上都有哪些内容吧。首先呢，威尔博士推荐了四种他认为的关键抗氧化剂，分别是维 c、 维 e 和混合的胡萝卜素。先来说说维生素 c， 他 推荐的剂量是每天补充两百到五百毫克，分两次服用。因为呢，维 c 是 水溶性的，一次吃太多用不掉也浪费，最好还是分开的服用。 然后呢，是维生素 e， 他 推荐每天补充大约四百单位的天然维生素 e， 那 这个量呢，大约是两百七十毫克维生素 e， 推荐随餐服用，因为呢脂溶性的维生素搭配食物会吸收更好。 然后呢是 c， 推荐每天两百微克的 c， 可以 和维生素 e 一 起吃，这样他们能够相互促进吸收。 最后呢是混合的类胡萝卜素，推荐每天一万五千国际单位类胡萝卜素啊，有很多种，威尔博士呢，建议大家在选购这类补充剂的时候呢，确保其中要有番茄红素和叶黄素这两种，他们呢一个有助于预防前列腺癌，一个呢有助于保护眼睛。 那除了这四种抗氧化剂之外呢，他还推荐了有辅酶 q 食啊，这种成分呢，对心脏健康有比较多的好处。威尔博士呢是建议有一些人群，比如呢，服用他汀类药物的人，有心脏病家族史的人，以及呢心血管疾病的高风险人群，可以考虑每天补充九十到一百二十毫克的辅酶 q 食。 那他推荐的第二类补充剂呢，是跟骨骼健康有关的营养素，就是钙和维生素 d， 但是呢，主要还是维生素 d， 因为钙啊，其实我们很容易通过食物就获得，他推荐我们可以考虑每天补充两千国际单位的维生素 d。 另外呢，他还提到了鱼油，我们在宝塔第四层的视频当中介绍过，不吃鱼的人呢，可以考虑通过补充剂，每天呢补充两到三克的鱼油。那这份补充剂的清单我也帮大家整理成了图表，表格上面呢，我们也补充了每种营养素的一般推荐摄入量和每日的上限供大家参考， 大家呢可以直接截图保存，或者呢也可以参考评论区的方法来索取清晰的大图。最后呢，再次提醒大家，补充剂是辅助，吃好饭才是根本，还有安全第一，别乱吃，别混吃， 尤其是正在服药或者有慢性病的朋友，如果你想要吃任何补充剂或者保健品，一定要及时跟你的医生和营养师保持沟通。以上就是今天的分享。

抗癌就是抗衰，这十六种食物是你的抗老魔柚、三文鱼、茄子富含欧米伽三，是天然消炎剂。姜黄、生姜自带抗癌成分，搭配黑胡椒洗手更好。蓝莓、樱桃、番茄舒食更好。富含抗氧化物，帮助细胞抵御损伤。西兰花与伊甘蓝 杏、鲍菇能调节肠道，增强免疫力。橄榄油、牛油果、坚果提供健康脂肪。绿茶、黑巧克力选高可可含量，含抗氧化物。燕燕麦富含膳食纤维，有益肠道健康。把它们加入日常饮食，用食物为身体灭火，就是从内而外延缓衰老的智慧。

美女将准备的抗癌早餐来啦，鱼翼甘蓝，每天必吃，一个月两个人的量就够了，非常的新鲜。 两个红皮小萝卜，看今天根茎类的蔬菜好几种哈，还有白萝卜和紫萝卜，这个冬季嗓子特别容易干燥， 家里边的暖气也太热了，今天切上三片，看，水分特别大。这个紫萝卜和白萝卜的营养价值是相似的，只是紫萝卜它含有花青素，抗氧化能力更强。切上两片紫萝卜， 紫甘蓝啊，紫甘蓝就都切上紫甘蓝，紫萝卜，这些紫的食物，它都富含花青素，花青素是强抗氧化的植花素，所以我们平时啊，多吃一些深色的， 深绿色的，深紫色的，包括红色的，它含有不同的植花素，抗炎呢，就是抗氧化，抗衰老。 这个季节呢，都会切上两片姜，看这个姜姜也很新鲜，切上两片，很多人怕生冷，这不祛祛湿寒， 那准备的水果呢？五角星和莲雾，五角星的杨桃热量很低，像我们这个年龄的人怕胖啊，所以有的时候每一顿都要控制热量。三个五角星，莲雾这个热量也很低哈，水分很大，切进去 一看就特别新鲜好吃。这个是朋友从海南邮过来的，吃一口还准备了混合种子和鹰嘴豆，那这个呢，蛋白含量非常高，还有生的腰果和大枣， 这样一盘彩虹蔬菜就准备好啦，破壁喽，把准备好的食材全部都倒入破壁机，今天是三人份，看着很多，其实有些蔬菜水分很大，一打就下去了。 那抗癌餐吃了三年以来呢，最最大的变化就是，都说我比以前年轻了，皮肤比以前有光泽，然后几年没见到我的人都说我还越来越好看了。 每天的这个抗盐粉，它是符合中国膳食指南的，符合七大营养素的蛋白质啊，维生素、矿物质还有纤维素，满满的几大勺哎，三种油必不可少，是我们 细胞膜和红管管的非常喜欢的营养一点。秋冬季节呀，稍微加一点，你都感觉到这个小腿和后脚跟的皮肤都是滋润的。那来上点温水，今天有人问说温水多少度啊？ 其实也不要太热哈，因为是生的，植化素含量高，如果很多食材如果加热的话，他会损失维生素。温的就可以水倒到三分之二，这个不是特别的粘稠，喝起来比较顺滑。 一杯满分的营养早餐来喽！哇，太丝滑了，味道一定非常的好喝。爱美爱健康的朋友，评论区一起打卡喽！哇，喝起来！