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原来孩子跳绳总卡脚,跳的累,不是没天赋,是绳子没调对!保姆级跳绳教程,家长一看就会! 首先,双脚并拢,单脚踩住跳绳正中间,绳子要拉直不松动,双手抓住绳子向上提, 刚好手臂成九十度直角,长度刚刚好。多余的绳子有两种方式调节,第一种,把绳子卡扣掰开,调整合适的长度,再把多处的部分剪掉。第二种,不修剪,直接打绳结,调柄前端打八字绳结,打圈越多,绳子越短, 初学者可以多留长二到四厘米,边调边是跳,慢慢就会熟练了。最后,正确的跳绳姿势也 是非常重要的,错误的动作也会导致跳绳打头打脚。第一步,双手大臂夹紧手腕摇绳。 第二步,膝盖微微弯曲。第三步,用前脚掌跳,两腿相靠,目视前方,跳绳就可以正常用了。孩子越跳越上瘾,赶紧艾特身边跳绳总踩雷的家长,一起 get 正确调绳法!




弯曲夹太紧或太宽都是错的,要下意识用手腕摇绳, 脚尖点起,身体前倾, 用前脚掌发力起跳。下面看正确示范。

中考跳绳想要拿满分,关键在于稳定的节奏和尽量不断绳。但到了考试现场,高压环境下,既要速度又要不断绳,就离不开两点,良好的心态和扎实的基本功。今天分享几个实用的训练技巧,帮你强化基础,轻松冲刺满分。 首先,跳绳长度怎么调节?很简单,一个脚踩住绳子在中间,双手拉起手臂到胸部的下沿就是最适合你的长度。第二,基础动作是关键,记住这几点,要贴近身体,避免外张,用手腕滑离甩绳,而不是用手臂 脚踝发力,膝盖微曲就好,不需要大幅度的弯曲核心收紧,身体站直,千万不要挺肚子,这样才容易保持重心稳定,更容易控制节奏。第三,节奏很重要,手脚协调才能在不断神的前提下提速。 建议从慢速开始,先练配合,熟练之后再逐步加速。最后,提醒大家,基本功一定要练扎实,循序渐进,坚持练习。当你练得足够熟练,考试时,心态自然就会放松,满分自然会水到渠成。如果对你有帮助,欢迎点赞收藏加关注,助力孩子轻松拿下体育满分!

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