安踏跳绳弯曲了怎么恢复

原来孩子跳绳总卡脚，跳的累，不是没天赋，是绳子没调对！保姆级跳绳教程，家长一看就会！ 首先，双脚并拢，单脚踩住跳绳正中间，绳子要拉直不松动，双手抓住绳子向上提， 刚好手臂成九十度直角，长度刚刚好。多余的绳子有两种方式调节，第一种，把绳子卡扣掰开，调整合适的长度，再把多处的部分剪掉。第二种，不修剪，直接打绳结，调柄前端打八字绳结，打圈越多，绳子越短， 初学者可以多留长二到四厘米，边调边是跳，慢慢就会熟练了。最后，正确的跳绳姿势也 是非常重要的，错误的动作也会导致跳绳打头打脚。第一步，双手大臂夹紧手腕摇绳。 第二步，膝盖微微弯曲。第三步，用前脚掌跳，两腿相靠，目视前方，跳绳就可以正常用了。孩子越跳越上瘾，赶紧艾特身边跳绳总踩雷的家长，一起 get 正确调绳法！

弯曲夹太紧或太宽都是错的，要下意识用手腕摇绳， 脚尖点起，身体前倾， 用前脚掌发力起跳。下面看正确示范。

中考跳绳想要拿满分，关键在于稳定的节奏和尽量不断绳。但到了考试现场，高压环境下，既要速度又要不断绳，就离不开两点，良好的心态和扎实的基本功。今天分享几个实用的训练技巧，帮你强化基础，轻松冲刺满分。 首先，跳绳长度怎么调节？很简单，一个脚踩住绳子在中间，双手拉起手臂到胸部的下沿就是最适合你的长度。第二，基础动作是关键，记住这几点，要贴近身体，避免外张，用手腕滑离甩绳，而不是用手臂 脚踝发力，膝盖微曲就好，不需要大幅度的弯曲核心收紧，身体站直，千万不要挺肚子，这样才容易保持重心稳定，更容易控制节奏。第三，节奏很重要，手脚协调才能在不断神的前提下提速。 建议从慢速开始，先练配合，熟练之后再逐步加速。最后，提醒大家，基本功一定要练扎实，循序渐进，坚持练习。当你练得足够熟练，考试时，心态自然就会放松，满分自然会水到渠成。如果对你有帮助，欢迎点赞收藏加关注，助力孩子轻松拿下体育满分！

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