睡不着翻来覆去烙大饼,我把我们密不外传的睡前好方法分享给大家,每天三分钟就能有一个好觉。看到你本人如此真诚与善良,我深信一定不会看错人的。 晚上比洗脸还要重要的方法,你一定要练到位!你敢不敢和我打个赌?坚持一周就会看到神奇的结果。 不要看这个动作简单,要是能每天坚持一百下,你就比同龄人强出一大截。不管你给不给我点个免费的赞,我都会毫无保留的分享给你。 今天分享一个动作,让你安睡一整晚。首先伸出你的手掌,用大拇指放在无名指的根部,四指用力收起来,用力握拳五秒钟,然后再放松,重复做五十次,只要你坚持,就会有收获。 看到这里就证明你非常有眼光,别急着划走,先用发财的小手点个赞,点个订阅,鼓励我一下,频道主页已经更新了更详细的长视频讲解,点我头像进去学习吧!
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我告诉你啊,枕头底下放三宝,边睡觉边调理脾胃啊。要是你脾胃不太好啊,湿气重,老是觉得累,晚上也睡不好,你就去买点白芷、苍竹、丁香包起来,做成个小香囊。 这三味草本啊,都是属于芳香类的药材,对燥湿健脾挺有帮助的。你晚上睡觉的时候呢,把这香囊放在枕头边,闻着那个香味睡觉啊。凡是命不长的人,都有一个共同点,就是脾胃虚弱,虚不受补。 具体表现出来的情况,大多都是上面经常上火,下面手脚则冷的像冰块,而中间肚子总是感觉很胀。想让脾胃尽快恢复,其实就两个方法,一个减法,一个加法。 我们先说减法,其实就两个字,少吃。这一招是最关键的,脾胃不好的人,哪怕你吃再多的瓶瓶罐罐,基本上没有用,因为你脾胃虚弱,根本无法吸收。接下来就要做加法,给他加点能量,帮助恢复。中医认为,脾胃是后天之本,是气血生化之源, 但必须依赖于身体阳气的情况下,那我们的脾胃功能可能就会混乱。 所以说,本质就是如何生养。教你一个千金不换的老方子,冲一身阳气,散一身寒湿。你去准备等量的无珠鱼 和肉桂,放到一起打成粉末,过筛后再倒入适量的陈醋,调成泥状,再用布贴做成膏贴,多余的保存起来。每天晚上睡前,你取出两贴,把它贴在脚心的涌泉上。这个火力比较猛啊,贴个几次 中胶呢,自然就通了。通一身阳气,散一身寒湿。记住了,是要贴在脚底的涌泉上,懒得自己做的呢,橱窗里面有成品,直接带回去就能用。

晚上最好的运动方式是什么?睡前不论多忙多累,坚持以下几个简单动作,有助于放松身心,养护身体,长期坚持对健康有益。每个动作只需十几秒,这时候一定要认真听。 第一个动作,转脚腕三十次。脚腕是人体下半部分,六条经络汇聚之处,适度转动可刺激这些经络,促进气血循环。第二个,前后勾,脚尖先向前伸展,再回勾,至小腿有拉伸感为止。注意保持双腿尽量伸直 一圈,一勾算一次,重复三十次,有助于舒展腿部经络。第三个动作,脚趾开花,脚趾最大程度的张开,保持三到五秒后放松,重复三十次。第四个动作,撞击大脚球, 也就是大脚趾旁边这个凸起的位置。双脚放松,两侧大脚趾相互亲撞,这一区域循行脾胃经脉,脾胃虚弱的人可都可以多做这个动作。第五个动作,抓脚趾。五个脚趾分别是六条经络的末端,做这个动作相当于用足不给五脏六腑 做了一次按摩。第六个动作,搓脚底,用一只脚的脚背去搓另一只脚的脚底,重复三十次。这一方法源于传统养生,脚底穴位密集,腿脚冰凉的人可以多搓一搓。最后搭配环仰卧,身体平躺,两腿放松, 脚心相对,双膝向两侧打开,双手心放在小腹。每天睡前坚持做,顺序不要乱,很快整个人都变得红润。

如果你想晚上睡得更安稳,不妨试试这个简单的方法。很多人夜里睡不踏实,身体明明燥热,手脚却冰凉,思绪也纷乱,这往往不只是压力问题,而可能是身体在提醒你,终将堵塞了。 上热下寒,脾胃不通。中医认为,中交通畅,百病不医之身,所以调理的关键在于疏通中交。这里有一个温和的方法,将肉桂与梧桐玉按三比一的比例磨成细粉,加入少许老陈醋,调成膏状,可搓成小丸,以便使用。若需保存,可用保鲜膜分别包裹。 每晚睡前取适量药膏,用低敏贴布固定在双脚涌泉穴上,此时早晨取下即可。涌泉是肾经的起点,借此敷贴,可帮助引火下行。 温通中焦,坚持一段时间,随着中焦气机逐渐通畅,脾胃功能得到改善,身体会慢慢恢复平衡,睡眠也可能随之变得安稳。调理身体,重在温和,持续给身体一些时间,他会给你清晰的回应。
