倪海厦晚上做什么

我告诉你啊，枕头底下放三宝，边睡觉边调理脾胃啊。要是你脾胃不太好啊，湿气重，老是觉得累，晚上也睡不好，你就去买点白芷、苍竹、丁香包起来，做成个小香囊。 这三味草本啊，都是属于芳香类的药材，对燥湿健脾挺有帮助的。你晚上睡觉的时候呢，把这香囊放在枕头边，闻着那个香味睡觉啊。凡是命不长的人，都有一个共同点，就是脾胃虚弱，虚不受补。 具体表现出来的情况，大多都是上面经常上火，下面手脚则冷的像冰块，而中间肚子总是感觉很胀。想让脾胃尽快恢复，其实就两个方法，一个减法，一个加法。 我们先说减法，其实就两个字，少吃。这一招是最关键的，脾胃不好的人，哪怕你吃再多的瓶瓶罐罐，基本上没有用，因为你脾胃虚弱，根本无法吸收。接下来就要做加法，给他加点能量，帮助恢复。中医认为，脾胃是后天之本，是气血生化之源， 但必须依赖于身体阳气的情况下，那我们的脾胃功能可能就会混乱。 所以说，本质就是如何生养。教你一个千金不换的老方子，冲一身阳气，散一身寒湿。你去准备等量的无珠鱼 和肉桂，放到一起打成粉末，过筛后再倒入适量的陈醋，调成泥状，再用布贴做成膏贴，多余的保存起来。每天晚上睡前，你取出两贴，把它贴在脚心的涌泉上。这个火力比较猛啊，贴个几次 中胶呢，自然就通了。通一身阳气，散一身寒湿。记住了，是要贴在脚底的涌泉上，懒得自己做的呢，橱窗里面有成品，直接带回去就能用。

晚上最好的运动方式是什么？睡前不论多忙多累，坚持以下几个简单动作，有助于放松身心，养护身体，长期坚持对健康有益。每个动作只需十几秒，这时候一定要认真听。 第一个动作，转脚腕三十次。脚腕是人体下半部分，六条经络汇聚之处，适度转动可刺激这些经络，促进气血循环。第二个，前后勾，脚尖先向前伸展，再回勾，至小腿有拉伸感为止。注意保持双腿尽量伸直 一圈，一勾算一次，重复三十次，有助于舒展腿部经络。第三个动作，脚趾开花，脚趾最大程度的张开，保持三到五秒后放松，重复三十次。第四个动作，撞击大脚球， 也就是大脚趾旁边这个凸起的位置。双脚放松，两侧大脚趾相互亲撞，这一区域循行脾胃经脉，脾胃虚弱的人可都可以多做这个动作。第五个动作，抓脚趾。五个脚趾分别是六条经络的末端，做这个动作相当于用足不给五脏六腑 做了一次按摩。第六个动作，搓脚底，用一只脚的脚背去搓另一只脚的脚底，重复三十次。这一方法源于传统养生，脚底穴位密集，腿脚冰凉的人可以多搓一搓。最后搭配环仰卧，身体平躺，两腿放松， 脚心相对，双膝向两侧打开，双手心放在小腹。每天睡前坚持做，顺序不要乱，很快整个人都变得红润。

如果你想晚上睡得更安稳，不妨试试这个简单的方法。很多人夜里睡不踏实，身体明明燥热，手脚却冰凉，思绪也纷乱，这往往不只是压力问题，而可能是身体在提醒你，终将堵塞了。 上热下寒，脾胃不通。中医认为，中交通畅，百病不医之身，所以调理的关键在于疏通中交。这里有一个温和的方法，将肉桂与梧桐玉按三比一的比例磨成细粉，加入少许老陈醋，调成膏状，可搓成小丸，以便使用。若需保存，可用保鲜膜分别包裹。 每晚睡前取适量药膏，用低敏贴布固定在双脚涌泉穴上，此时早晨取下即可。涌泉是肾经的起点，借此敷贴，可帮助引火下行。 温通中焦，坚持一段时间，随着中焦气机逐渐通畅，脾胃功能得到改善，身体会慢慢恢复平衡，睡眠也可能随之变得安稳。调理身体，重在温和，持续给身体一些时间，他会给你清晰的回应。