泡脚对健康的影响

天冷泡脚，这五类朋友千万别乱泡！大家好，我是北京大学人民医院骨关节科医生李志昌。天冷了呢，谁不想泡个热水让脚更暖乎乎的？但这五类朋友，泡脚水温度一定要注意，千万别乱泡。第一类，有下肢静脉曲张的朋友听好了，绝对不能用 热水泡，水温一旦过高，就会加重静脉的淤滞，越泡腿越肿，青筋越突出，反而加重了病情的恶化。 第二呢，就是糖尿病、脑梗、有神经病变的老年人，他们得特别注意。脚对温度感知力比较差，没有知觉，感觉不出来烫，可能水都很热了，容易出现烫伤、烫烂皮，这他都自己感觉不到。要知道糖尿病足是世界性的难题， 但皮肤破损、溃烂都可能感染到骨头，截肢的风险都是很高的。第三类，就别再追求泡到浑身大汗了，真正健康的泡脚是泡到额头微微发热，后背有点潮就够了，泡太久出汗太多会损伤阳气，第二天反而没精神，还能出现头晕心慌。 第四类，就是爱加中药泡脚的朋友不要乱花冤枉钱了，中药成分呢，很难通过皮肤吸收，养生效果呢微乎其微，但是你要觉得舒服，心情好，泡泡也无妨，重点是先做好皮肤过敏测试，避免越泡越痒，起红疹 等等这些过敏反应。第五类就是脚上有伤口脱皮、溃疡，这个就不要泡了，赶紧停，表皮破损，这个时候泡脚进入到体内了，感染的风险就会翻倍，小伤口呢，往往成大溃疡。 记住泡脚水温控制在三十八到四十二度，时间十五分钟左右就足够了。关注只讲你能听得懂的实用科普，少走弯路，少遭罪！

体弱的人如何泡脚？气血不足的人啊，泡脚不能采取普通的泡脚食，否 则就可能越泡越虚。首先水温啊，四十二三度就可以了，很多人都觉得这个水温不够高啊，用来泡脚不过瘾，喜欢用高的温度来烫脚， 但是这个温度呢，已经可以比较温和的促进我们的全身气血循环，如果温度过高的话，对气血的催运作用就会过度，心血管的压力就会更大。我建议就是泡脚的时候最适合闭目养神，因为我们眼睛在看东西的时候，心神是外放的， 牵扯着精气神往外投注耗散。如果我们身体本来就比较柔弱的话，这就是一个你沉不住气的状态。 这个时候泡脚的水温作为一个外部刺激，把我们的气血推动起来了，精气神也提起来了，是可以滋养自身的。如果这个时候啊，我看看东西啊，想想事情啊，大声说话啊，或者又吃了比较难以消化的东西，这个气就慢慢又被耗散了。 所以我们在泡脚的时候，为了更好的引气行血，涵养周身，最好就是可以闭目养神一段时间，就是啥都不做，闭着眼睛休息，这是很简单的，也是这个时候最好的养生，气血就可以更平稳的，不受干扰的在身体内 正常的流转，沁润燥火，拔除寒湿。适应了这种方式以后，经脉充盈，肌体疏松，筋骨松正，心神清明，水火积极的平衡状态。在这样的状态下，我们身体的自愈、自养 自强的能力就开始慢慢发挥作用了，慢慢的你就会发现自己的体质越来越好。那么泡完脚以后呢，我们还可以按摩一下脚底的涌泉穴，推一推脚弓，或者借着气血的滋养作用，身心的平衡都还在呢，你再练习一会儿站桩，养生的效果就更好了。

都说泡脚是最便宜的养生法，一盆热水就能驱寒助眠。但您知道吗？这个看似万能的习惯，对有些人来说，可能是给身体悄悄埋雷，养着养着反而养出了大问题。 下面这五类朋友一定要仔细听，如果发现自己在裂，今晚开始可要立刻调整了。第一类是静脉曲张患者。那些腿上爬满小蚯蚓的人， 他们主要问题是静脉瓣膜功能不全，血液回流不畅。热水一泡，脚部的血管是扩张了，血流量增加了。 但这好比是在一条已经堵塞的河道下游拼命加水，不仅无法改善回流速度，反而会加重血液淤滞， 让下肢更加充血。肿胀曲张的静脉只会进一步扩张，病情可能越来越重。如果还合并有心脏病，泡脚后大量的血液涌向下肢， 回流到心脏的血液相对减少，还可能诱发心绞痛，这是非常危险的。第二类要特别提醒糖尿病患者， 很多糖友会出现下肢神经病变，导致足部对温度的感知能力严重下降。普通人觉得烫的水，他们可能感觉刚刚好， 这就非常容易导致严重烫伤。更棘手的是，糖尿病人的血管功能往往也不好，伤口极难愈合，一个小水泡出离不当，就可能发展成经久不愈的溃疡，甚至引发感染坏菌，最终面临截肢的风险。 所以，糖友泡脚绝不能凭脚感，必须用温度计把水温牢牢控制在三十七度左右，才相对安全。第三类是心血管疾病患者。比如有心脏病、高血压的朋友，过热的水会刺激神经，使毛细血管大量扩张， 这会在短时间内让全身血液迅速重新分布，大大加重心脏的负担。 对于心脏本身就不太好的人来说，这种突如其来的负荷增加，很容易引发心慌、胸闷、头晕等不适，严重时甚至可能造成意外。 第四类可能很多人没想到是正处在发育阶段的儿童，小朋友的足弓还在慢慢形成。如果经常用脚热的水泡脚，足底韧带受热后会变得松弛，缺乏足够的弹性，这反而可能影响足弓的正常发育， 增加未来形成扁平足的风险。所以给孩子洗脚，水温切记过高，时间也不要太长。 第五类是足癣患者，也就是我们常说的脚气。很多人以为热水烫烫能杀菌止痒， 其实这是个巨大的误区。引起脚气的真菌需要极高的温度才能杀灭，泡脚水的温度根本达不到杀菌效果，反而湿热环境是真菌繁殖的温床，泡脚可能导致感染扩散，甚至引起更严重的继发性细菌感染， 让脚气越泡越严重。说完了这五类需要特别警惕的人群，咱们再来聊聊那些容易被忽略的泡脚误区。第一个误区是吃饱饭马上泡， 饭后血液正集中在胃肠道，努力消化食物。您突然泡脚会把血液强行引到下肢，长此以往，很容易影响消化吸收，导致胃胀不适。 正确的做法是至少等饭后一个小时再泡。第二个误区是追求泡到大汗淋漓，出大汗会耗伤气血，反而让人虚脱。 真正养生的效果是泡到全身微微发热，额头似有汗意却没冒出来，这叫润物细无声。第三个误区是泡的时间过长， 有人一泡就是四五十分钟，这不仅会让皮肤过度干燥，还可能因血液长时间集中在下肢，导致脑部供血不足而头晕。一般建议把时间控制在十五到二十分钟以内最好。 那么怎么样才是科学正确的泡脚方式呢？记住几个关键的数字，水温控制在四十度左右，用手腕内侧试一下，感觉温热不烫手就刚好。时间在二十分钟以内， 最佳时段是睡前一小时，有助于安神助眠。泡完后，记得立刻用柔软的干毛巾把脚彻底擦干，特别是脚趾缝，然后可以穿上棉袜保暖，防止寒气从疏通的毛孔趁虚而入。 朋友们，养生是好事，但一定要讲科学泡脚这个传承千年的习惯，并非人人是一， 如果您或者家人正好属于刚才提到的五类人群，一定务必要提高警惕，别让养生的好意变成伤身的利器。 希望今天的分享能帮到你，从今晚开始，用正确的方法，把温暖和健康一起泡进生活里。

马上停止这样泡脚！泡脚被视为是成本最低，效果最好的养生方式，但是你知道泡脚也有禁忌吗？ 一、水太热很多人都有一个根深蒂固的误区，水不够烫，效果不旺。我们的皮肤耐受度是四十到四十五度之间，一旦水温超过了这个界限，危险就来了。尤其是糖尿病患者、静脉曲张患者更要重视。 二、泡太久，泡脚时间过长，不仅无益，反而是对身体的透支。如果泡脚的时间太长，超过二十分钟，大脑长期处于缺血缺氧的状态，人就会出现头晕、心慌，甚至胸闷。 三、乱加料，什么艾草、红花、生姜、花椒、醋、盐、牛奶都往里倒，这些料用错了，会破坏足底皮肤的酸碱平衡，导致接触性的皮炎。专业的事交给专业的人做，而不是交给卖家做，祝您平安健康！

这四类人群，请立刻停止用热水泡脚，冬天晚上用热水泡个脚，既能暖身，又能促进睡眠。 但是也有一部分朋友要注意，盲目的热水泡脚也可能成为健康风险。第一类就是我们的静脉曲张患者， 主要是因为半膜功能不全，导致下肢的血流淤滞扩张，泡脚以后啊，进一步的增加局部的血液的一个负担，导致静脉曲张进一步加重。第二类是我们的糖尿病朋友，他们啊，这个下肢血管很可能会有些狭窄，导致远道的一些缺血，那么用过热的水泡脚以后啊，局部对血和氧的需求增大， 导致下肢反而更加缺血，另一方面也会有神经的病变，导致感觉异常，他对热敏感不够，导致可能局部的烫伤都不知道。第三类是我们的一些心脑血管疾病和高血压的患者， 如果长时间用热水泡脚的话，可以导致血流的一个重新分布，大量的可能涌向下肢，导致心脏脑血管相对缺血，容易诱发心脑血管事件。第四类是我们的足癣朋友， 高温高湿可能给真菌提供一个更好的温床，导致局部感染的一个扩散，同时如果足癣合并了一些小的溃烂，那么泡脚后局部的角质层变软，皮肤的屏障能力变弱，那么皮肤表面的一些细菌啊，趁虚而入，导致进一步的感染加重。 总之啊，泡脚的核心是温度舒适，时间适度，泡脚后记得及时擦干哦！关注我，我们一起守护血管健康！