跟着我向前走背面分解教程茜茜

第一组是两个半的，拍拍拍拍，两个半。嗯，然后第一组的话是会有会有一点点那种民族的小特色，就是可能， 呃，可能稍微跟我们平时跳那个广场舞啊，他有一点点不太一样，对，小民族的感觉啊。来，首先我们需要准备的时候是把两脚分开，我在准备的时候两脚分开准备的。 然后我们第一个动作的时候我们需要双手合十，把重心给到左脚，转身向左边。 一二看，没有，就是两个手合在一起，这个手呢，他是往斜上方走的，不要在那头顶上方，你看手是打到前面的， 不是不要往头顶上走啊，就是一二，好。我们这时候需要注意的体态就是我们需要把重心放在我们的左脚上，对，左脚上来，整个身体是直的，腿下也蹬直啊。其次的话我们把右脚脚尖点住，别干，你看， 不要这样，不要脚背这样盖过去，我们现在是右脚是大脚趾内侧点地，整个右边这个腿膝盖是向外打开的。好，一二二，手是从你的身体下侧，从下面往上立。一 二好。三四的时候我们进行往下蹲，蹲下来把重心给到右脚，拉手，三四啊，仰天空双手祈祷何时好。这时候我们看我们的体态啊，姐妹们。嗯， 我们的体态，你看，把我们的这个这个胯哈给到我们的右左脚上，你看，对，把我们的胯往那个左边顶出去啊，他不光他不是这样蹲的啊，他是需要把胯掖出去，你看，就这种感觉，推出去，你看， 对，把你的胯推出去就感觉，你看是不是掖出去，推出去啊。好，我们再来一遍啊，五六七，准备蹲住给胯走，三四好，手正好。 三四好，五六的时候，五六的时候，姐妹，看好了啊，我们需要蹲，扎马步，把你的右脚踩下去，好，落你的右手。蹲 五，你看这个五六，到这七八的时候，把你的手微微的向下拉七 八，整个身体往下稍微多一点七啊，不要蹲太狠啊，他是一点点你的手哈，到这以后手往下沉的时候一点点七 啊，没了，一样的，这时候重心在右脚，你的左脚是脚趾点地，不要这样啊，不要这样啊，不要，用的脚背，用的大脚趾内侧点地。哎，身体面向右好放松，手落好，这是我们第一个拍拍需要注意的啊。啊， 侧身是九十度吗？是的，嗯，九十度啊，来，五六七，转身上手，我们注意节奏哈。五六七八，走，立手一二好，来往下蹲，给胯 三四好，蹲住，扎马步一样，把右手先走，蹲住五六好，拉手下七 把好。你往右边走的姐妹啊，你往右边走的时候，你看我们的整个重心，先是从左脚开始，你看从左脚往下蹲，好，过渡到右脚，然后再把重心拉起来，是不是你的脚下的重心？姐妹看 左边起蹲住，然后两脚过度，然后再到右脚，哎，再起来的感觉啊，往左边的时候大概是正左方啊，你转到右边的时候大概不是正左，是四十五度了啊，不是这么正了啊，大概是四十五度的一个倾斜 身体面向的两点方向，这个脚就行，不要正正，这样不行啊，是这样就行了，在这。 ok， 注意我们的细节啊。好，再来一遍啊，准备五六 七八好，转身向左拎，手，一二蹲住，往下拉手 四好，蹲住，过渡的左右脚五六好，收脚收手七八 好，身体都不要那么正。有人问九十度吗？就没有那么那么死啊，就比如说必须九十度啊，必须斜一点，就很自然的，你的身体在做的时候 自然的转身就行啊，你就自然转身就行，没有说非得九十度或者是四十五度。你们卡卡这个东西卡太死了，太死了，你知道吗？你就把脚分开以后看动上就行啊，他要转身上就行，没有非得说 十度啊，五十度啊，九十度啊，哈，就是他没有那么大的这个，呃，规定啊，没有那么死的规定，就身体大差不差就行了。做的时候舒服啊，自己做的时候好看舒服就可以啊。然后胯就是你看你你，你不身体在这吗？你的胯就往这顶就行了。 对，往你的左边顶就行了。对，你看，走，放松，你现在放松。怎么放松？来，你现在站着呢，你现在是不是站着呢？好，我来放松膝盖放松。哎， 不就出去了吗，对不对？这不就出去了吗？好，来就放松。哎，对，就把你的胯顶出去了，放松出去了啊，一样的，你看身体现在是斜着的吧，是不是来放松？ 对，就把你的胯放松出去就行。对，很好啊，来，我们再来一遍，往后敲啊，来，五六七 八，准备上手走一二拉手，三四，蹲住走，五六，落手七 八。好，接下来第二个八拍啊，第二个八拍，我们上左脚把你的手架起来走，二 啊，你看这个手往上架的时候，姐妹哈，一定不要是耸肩啊，这个动作有很多人去耸肩了，怎么做呢？脚下就是上左脚，左脚往前上的时候夹住脚尖点起来看，夹住 脚尖踮起来，对，脚上的时候上到前面，脚尖踮起来，两个腿夹紧了。 ok， 好， 这是我们的动作哈，能拎起来脚尖最好，拎不起来你就就这样轻轻的一点点啊，能拎起来把脚大收紧，脚尖拎起来啊，好，接下来我们手 手上怎么说呢，姐妹，你看我们现在把手手手手，这个手指尖朝上，然后 我们把手指尖往下放的时候，你看放下去，你看，对，往下放，你看， 对，往下放，然后你的手呢？不要伸太直，手稍微弯一点点，你看，拿起来往下放大啊，然后你的胳膊肘这这肘关节发力，你就站放个东西，你看，你看看这放个东西，你把这个东西震下去，震下去，你看， 对，你看，是不是你把它震下去，对，用你的这个，用你的肘子发力往下看，提，你看震一下，你看震一下， 是不是你找这个感觉哈，找这发力，那准备正一下啊。手手往下按，手是往下的，你的胳膊肘是往上的胳膊肘是吧？大臂架起来，大臂使上劲来，五六七，抬来抬，胳膊肘抬起来，大，好好放松，再来，起胳 膊肘走大，好放松，再来，起胳膊肘，放松，走大 啊。这你如果找不到感觉的话，你就把你这放个东西放个东西，然后你就猛一下一抬，别那么柔啊，你猛一下抬，你看猛一下一抬，真的猛一下一抬走，一走二 三。好。这个舞蹈没有用到兰花指，这个舞蹈的手型都是五指并拢，虎口打开就自然放松的手型，这个舞蹈当中都是这种自然放松的手型啊，没有什么兰花指啊，什么没有啊，就这样放松，就这样的啊，来，我们接下来 上脚走手啊，在这完事以后来准备上左脚，把这左脚往前上来，胳膊肘架起来，走二 啊，你看，抬一下啊，好，再来一遍啊，五六七，待住，上脚。二二，好，三四的时候落脚，把你的右脚往前踩，手打开， 对，往前冲。手啊，这个动作是怎么做？你看，就像你看，你把右脚打开啊，我们正面展示一下啊，手打开的时候这样打开， 对，右脚弓步，重心往右边推好，两个手撒开。对，把左手打高，右手在前撒出去，重心推出去， ok， 重新推出去啊，好，再来遍。五六 七八，重新推出去，走，撒开。哎，好，再来遍啊，五六七八，重心撒出去，走，撒开。 哎，很好，所以我们现在要正面展示啊，正面展示来，准备把脚往前上啊，在这二二，好，落脚，出右脚撒手， 三四，对，三四，完事了啊，五六的时候准备来，姐妹们，五的时候我们把手收在我们胸口的位置，把重心给到左脚，把你 前面这个脚收回来，收回来，我们先转身，你看，转身，好，你的脚就要往你的后面放，往你的左脚后面放放转， 能明白吗？直接转过来啊，双手捂着我们的胸口，好，我们再来一遍啊，准备手打开好，准备转身走，捂一下， 对，身体转，都要转，都要转啊，都要去转，不是光脚去转的。你把重心回来，知道吗？你看你把重心回来啊，马上回来以后就转了，你看，转，放脚，直接过来。 ok， 好 好，再来一遍啊，准备好，我们还是这第二个拍，五六七，胳膊肘架起来走，二二，甩手，三四，收手转身。五， 好，五一拍过来了，好，六的时候我们要行礼，扎西德勒，六的时候我们膝脚甩手。六， 看，把你的脚吸起来，勾脚，起啊，脚下是勾脚啊，吸脚，吸左脚。六，好，七八的时候踩下去，脚后跟往下踩，手心朝上往下落陷，哈达， 好，这时候膝盖自然弯曲，把你的左脚脚后跟点地，脚尖往上勾，两个膝盖自然弯曲，身体是直的，不要塌腰翘臀，也不要拱着背 眼睛看地面，梗着脖子啊，你别折着脖子，别这样啊，也不要翘着个屁股翘着啊，就是吸起来以后，你看把你的手吸起来以后往前放落就可以了。看，没有啊， 脚吸的时候是旁吸，不是这样，不是这样，旁看，没有这样吸的。五六七，走，吸，放啊， 庞西，庞西，我是庞西的，庞西的啊，像庞西，脚细路 对眼睛往下看， ok， 很好。嗯，来，我们到这了啊，来，到这以后，接下来我们把我们第二个八拍的动作来说一遍，第二个八拍来，从这开始哈，就第一个八拍来，第二个拍拍，准备上步，拎手，胳膊肘，二 二甩手，往前三四抱胸，转身，五吸脚，六落手，七 八， ok， 很好。嗯呐，落的时候右边给胯吗？不用给胯，这时候就正正的，没有任何东西。不用往左啊往右啊，什么给胯？就是你看很自然的落脚放就行了啊，很自然的落脚放，看，走好，放， 你看你胯给回去干嘛？给回去不就变形了吗？是不是不用给胯胯，屁股在中间呢啊，屁股在中间呢。嗯呐，好，再来一遍啊，第二个八拍啊，来，五六 七八来，准备上脚提胳膊肘，二二甩手，三四转圈五提膝，六落手，七 一八。 ok， 好， 再来一遍啊。准备五六七八来，准备上前走，二二三四转身五七六 七八。好，能不能？有没有问题？那？ let's go。 我 们把第一组跟第二组连到一起来。准备了啊，好，不不不，来，准备好了，我们把第一组和第二组连到一起来，五六 七八转身走，一二落手，三四蹲住，五六落手七八架起胳膊肘，二二甩手向前，三 四抱自己转身。五，马上洗脚六落手七八，就是就是你的转身跟你的洗脚哈，那就可快转完身以后马上就洗脚，那很快的哈。来，再来一遍。五六 七八转身走，一二落手，三四落手，五六 七八。加起来，二二甩手，三四转圈五，吸脚，六握手，七八 来，三二一，准备第一个宝贝走，一二三四转身，五六握手，七 八加你胳膊肘，二二甩手，三四转身，五 七七八。好，开始往后再说一个，啊啊，这个算，嗯，那个算。迷 民族广场风吧，民族广场风的舞蹈啊。好，接下来我们往后啊，到这扎西德勒。好，接下来第三个大拍，我们拉脚起身，你现在就蹲着，怎么是不是？你是不是蹲着？哈，那我们要起来了，起来的时候我们把脚拉回来，手向上走， 三二，看到没有，你就直接起这个脚就行啊。来，准备五六起拉回来脚。 三二，好。三的时候我们把手落下去啊，到胸前这个位置往旁甩。好，同时你吸左脚看准备落下去吸左脚走 三，好，四的时候把左脚落的时候往后落，抱自己。四，双手抱自己，同时我们的重心跟我们的胯是坐到你的左边的 左脚上的，看见没有坐到左脚上。四，好，到这就没有了，到这我们的前奏部分就结束了，这是我们的前奏部分啊，我们再来点扎心的泪。准备走，收脚三二，准备甩手三，落脚做胯。 没了，好，没了啊，再来一遍啊，然后接下来就我们的第一组动作了，第 a 组动作了啊，现在是前奏啊，再来一遍啊，加气的嘞。好，准备小收手走， 三二甩手起脚，三四的时候射脚抱自己。四，好， 那这明白吗？这应该有，一共就四拍动作还好吧。明白，姐妹，扣个三三三。然后接下来我们就前奏部分的两个半的八拍，我们来跳跳这两个半的两个半的八拍，然后跟音乐啊，先跟口令，再跟音乐听遍口令啊，来，准备好， 对，没问题啊，来，五六从头啊。七八，准备转身走，一二落手 三四，再转身五六，蹲住往下拉手七八架起胳膊肘二二甩手往前三四抱自己五吸脚，六 七八，拉手回来。三二甩手三四。 ok， 好 好，再来变准备啊。五六七 八转身走，一二落手三四，蹲住往右五六落手七 八加起来。二二甩手三四转五吸六六七， 把手脚。三二甩手，三四。好，给音乐 music 姐妹们把我们的五五五扣在公屏上。三二， 咦，好，零点七倍速准备开始。 三二一，双脚分开跳，五六七走，一二三四 七八二二三四五六七八，一二三四。 他有点，他有点没，再来一遍，你们不会的，可以先听音乐，先听下音乐啊，听完音乐等一会跳，看我跳一遍，我给你们数一下节奏，你们听听一下啊。三，刚开始听。二， 咦，停啊，有节奏。六七，走，一二三四五六七八二二三四 五六 七四。咦，好了， 扎西的时候起哈，扎西嘚嘞嘚嘞的时候放手。嗯啊，来，再来一遍啊。准备三二一开始 呼叫校长，呼叫校长。校长在吗？校长在吗？ 准备走了。一二三四 五八二二三四五六七八一二三四。

五六七走，一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四。好到这 a 组走，一二三四甩手，五哒六七哒八往后撤，二 二往后撤，三四绕胯，五六再绕。七 八骑马，三哒二再骑，三哒四并步，五六甩手，七 八往前走，四二跳，三四推手，五六七 八尖叫，一哒二甩手行礼，三四交叉手，五六七八重复。二哒二甩手行礼，三四交叉，五六七 八。 c 组原手，一二甩手，三四蹲住，五六起身，七 八右边三二三四小手五六七往前走，三哒二三哒四握五六拍手，七 八并步，四二三四退右，左右收力，一二三四，你们可以跳到这就结束了。

a 组的话是四个八拍姐妹四个八拍接下来我们从第一个八拍开始啊我们现在是左脚在后面双手抱着自己呢对不对。 左脚在后面双手抱着自己呢。好那我们第一个动作就需要把你的右脚往前踩右脚往前踩双手往前扒拉全部都起来 起来就这样的我要出去了跟我开战出去了就那种啊那种感觉啊前面人都要起开的啊。来五六七迈右脚往前走一 二你看这脚不是马上就走出去的是拖着点的对你的身体是一种冲出去的感觉但是你脚下这两趴站在这一脚踩下去你看一 有一个托住有一个托住你要把这个盆灌满了再走你别一一就走出去了那就不卡盆了所以你这个脚往前迈的时候拖住它一二三走快的懂了吗。啊好 来我是大姐啊来准备五六七右脚往前迈双手推开走了一二快速的三 四跟上两步啊三四往前跟两步了 ok 好 五的时候姐妹我们右脚往你的左脚后面踩这样 五踩到后面搭拍的时候换左脚大好六的时候收脚六也就来个后恰步一样但这个但这个后恰步是需要往你的旁边踩的你看右脚往往你的左后方踩 哒哒手好再看一遍啊走右脚左脚右脚明白了哈然后就是五哒六哈然后我们的手拿起来向我们你看拿起来的时候我们的手就在右边好往下往左甩五哒六的时候拉回 来对你的手甩下去 收过来。哎这种感觉啊往你的左边甩走甩 收好一样的那这是我们的右脚啊，来，右脚往你的呃，左后方踩手去甩。来，准备走，五哒六， 能行吗？好，再来遍，五六七，甩五哒六。蹲一下啊，稍微蹲一点，你看蹲五哒六。 对，好，七八的时候我们需要做肩膀，双手在你胸的这个位置好，往右边并步。我们准备的时候是右肩膀起走，七大八走两个肩啊，肩膀就是右肩 好换，左肩换右肩就是肩膀，跟跷跷板一样啊，右，左右。好，来，胳膊肘架起来，往右边迈步走，右左右 七加八，结束了就结束了哈，我们再捋一下哈，来，我们最后停的姿势是左脚在后，右脚在前来，双手抱着自己。好，我们第一个动作要把脚踩出去哈，把你的右脚去踩，双手打开推出去。走 一二，往前快点，三四甩手五哒六，顶尖七哒。好嘞，那非常棒啊。再来一遍， 准备五六七八，往前上步推手走一二，快走三四，侧脚甩手五哒六，肩膀七八。 ok， 好， 好，再来一遍啊。准备五六，准备抱住自己，七八，手往前上脚拍手，一二走了三 四甩手五嘎六，肩膀七八能行不？这个简单啊。这，这就没有什么民族特色的动作了，就前面开头是有点民族的感觉，后面全是广场舞的动作来，行的，姐妹扣一， 第二组动作来了哈，我们到这顶完肩膀以后，第二组的动作啊，往后撤， 三四就微微斜着往后退，知道吗？不是这样左右并，而是边做边往后退，二二三四，这样往后退。好来，接下来我们开始了啊，开始我们的手上动作。这个手速今天问的好多啊，老师，我这手不会啊。 来，首先我们把右手在前，左手在后，右手在前，左在后，两个手心都朝自己的身体，把你的右手摸左肩，左手去摸右肩，但是摸不着，你不用够着摸，就是就是这个趋势，这种感觉去摸肩的感觉啊，来，准备摸肩，感觉 好。对啊，好，打开点肩，这能摸着是不是好，再上上，好，再点肩。 来，五六七，我们来一遍啊，准备好走，二二三 四，对手一前一后，右前左后，就想着你两个手分别去摸肩膀，但是没摸着，没，没有摸到啊，来，五六七，走，摸肩膀，二二三 四就会了啊，你这个这个，这个问题问的很多的，好多人都不会的嘞。嗯呐，好，接下来我们抖肩膀，完事以后我们并步，往左边，并步的时候准备 转身，微微转身，不用转太多，大概也是转个四十五度好点，肩回来，好，再往右边并步的时候微微转身好点，肩回来。他因为是因为要往后退了，你要不往后退他可能就这样的， 他就不用转身了。所以你要往后撤步吗？边左，因为这个动作我们已经往前走了吗？是不是已经往前走了？所以这个动作要往后撤啊。来，准备肩膀顶完以后来往后撤步走，二二三四。 ok， 五六七八的时候我们先绕手绕胯，手两个手重叠从右边起，双手臂不要伸太直来出左脚，我们一起往左边转胯，转手 五六好，再来转胯，把手拉下来在胸前七八，双手合十， 双手合十啊，然后第一个是手从右边起，前左后右绕一圈，然后因为我们第一个是直接出脚吗？所以我们直接就是胯给到左边后边右边的，然后第二个转的时候，我们可以从前面起， 前左后右。 ok， 第一个就不往前走了啊，第一个直接往左边走，跨来五六七八，准备转手走，五六手下来七 啊。 ok， 明白了，那这是我们第三个，第二个拍拍，第二个拍拍就结束了哈，来，接下来我们把第二个拍拍来变肩膀，完事以后来，准备往后撤步，好，上手，二二开手，三 四绕手臂，五六拉手回来，七八。好，再来一遍啊，五六，肩膀准备七，大八，好，准备手，二二，再来三四绕手，五 六拉手回来，七八，能，能行吗？双手这样握着。 好的，来，准备，我们从我们的第一组开始，我们的前奏部分 结束完以后是这样的动作，对不对？好，接下来我们的第一组往前撒开手走，一二走出去，三四甩手，五哒六，肩膀七八，往后撤，二二撤，三 四绕手，五六绕胯，七八，对了，有，再来一遍，准备五六七，撒手往前冲出去啊，冲出去，一 二三四五哒六七八，二二，再来三四转身，五六拉手下八，这个冲出去。姐妹，你用那个劲，像这样就， 就这种感觉啊，就是，就，谁也别打我，就是干活的那种狠劲，帅劲，就那种冲劲啊，就是我做的有点夸张了，但是就那个劲啊，那劲来五六七 八冲，一二三四甩手，五六七，打八，肩膀二二打开，三四手，五六，再来一个七， 好，嗯呐，对，就跟打架干架了，我跟你说，谁怕谁呀？啊？谁怕谁，谁也不怕谁啊，来， 然后往后交了啊，第三个八拍了，姐妹啊，转完以后我们要骑马了，骑马的时候双手交叉，手腕交叉，手心朝上握拳，就像你那个香水一样，把手往回蹬， 驾驾，虽然没骑过马，但是这样这样走的啊，双手交叉，右，左右在下，往回蹬，往回蹬啊，往回蹬。好，然后我们在做的时候，姐妹首先是左脚起的下步， 左脚往前上步走，恰恰步啊，来，准备左脚起脚蹲住。三哒二。看，我们在骑马的时候，我们的身体的感觉是不是微微的有，你看这种感觉，微微的往左边有一点倒的倒的转的感觉，是不是？不是这样看， 不是这样的好，我们在走的时候看，我们身体往左边倒一下，三哒二，你看斜下方看， 是不是好，要换脚的时候，把手甩轮，把绳甩，驾驾，啪，驾驾，那种感觉啊，甩两下好，三哒四的时候，我们又要往这边看，走三哒四， 对啊，左边一下，左边两下，右边两下，这种感觉啊，来，再来遍啊，五六七，上，左脚拉手走。 三哒二，转身，三哒四，好，这时候挥马绳的时候，你的身体其实可以起来了，不用那么蹲了，就是往前走的时候，往左边看的时候，稍微那种那种身体啊，有点半蹲啊，稍微蹲了一点点，好转身，这个时候你看整个身体都仰起来了， 这感觉还不一样的，能不能感觉出来，我做的啊，一个是身体微微的向下一点点，另一个这个的时候你看身体就仰起来，驾， 嘎嘎嘎嘎，驾，就这么感觉啊，知道没有，你骑马的时候，你就骑马的时候，你的身体他不是那么直的，他是有点弯的，甩的时候，哎呀啪，那种直起来了 啊，我们把这种小细节咱们整一下啊。来，五六七，准备骑马走，三哒二，走三哒四， 好，五的时候往左并步，好，手打开，从下面打开五哒整个脚啊，他是快的，他是快的，怎么快呢？往左边五哒六哒是这样的动作， 很快拖着拖着走，而且很快。五哒六哒啊，好，手上就是五哒六哒，就拖着就行了， 手打开到这就行了啊，好，来，准备好，先是左边哈，走五哒六哒，好，七八的时候我们潇洒的把左脚往后撤，然后双手从你的两边落下去，甩手七 把，就相当于其实我们一开始，其实我们一开始想的就是甩衣服呢，去做甩衣服的，但是考虑到那个衣服没有吗？所以我们就做一个甩手，往下甩手看，准备落手走，甩手把你的手向从下面往旁甩，往上提 啊，这个歌词也是什么潇洒，什么什么玩意，就这个歌词也是那种跟潇洒有个潇洒俩字，所以我们潇洒的时候想起来，这样 啊，潇洒也可以这种甩衣服啊，没有衣服的话你就把手往下甩啊。好，来，再来一遍啊，骑马骑到右脚上了啊，右脚在前来准备五的时候往左边走，五哒六哒甩手七 八，哎，把你的左脚撤出去，重心给到左脚，屁股往下坐，双手甩开。 嗯呐，结束了，这是第三个拍拍结束了啊，来，接下来我们把第三个拍拍骑马动作再复习一下来，五六七走，骑马走，三哒二三哒四走，五六甩七 八啊，好，再来变五六七，起码走了。三哒二三哒四，走，五六甩七。 发来，我们开始说第四组哈，到这完事以后，甩完了以后我们第四组看，甩完以后我们瘦，我们的脚直接起来，把你的右脚往下踩 上，左脚往前走，落手走四二，往前走的两步，双手托起来， 对，脚是左脚先起啊，来，准备五六七八，准备上，左脚走四二，好，三四的时候我们有一个跳，怎么跳呢？看我做走三 四，好，这个动作。好，这个是一个踢脚开，我们踢的时候怎么啊？左脚去踢，左脚用你的脚后跟去踢，你看踢 完了收回来，收回来以后往后放，放的时候你的脚尖朝左，因为你需要转身了，左右能明白吗？好，再看一下啊，来，五六，我们练到一起。五六七，走，踢好，放站站。 对，就是其实你的脚就左脚右脚分别打开的，我们正面展示一下，看正面展示一下，这个脚，就是这样踢，踢完以后放打打，就这个意思， 就这样打开这个意思啊。然后我们现在需要你的脚往后放，你看踢完以后，踢完以后往后放好，转身再踩脚。那最后这时候你把脚踩出去以后，你的整个重心，你看 是在右脚上的啊，你看整个重心是在右脚上的，稍微在右脚上点，然后再给右脚用手往前推一下，你看着哎， 哎，就够不着你哎，嘚瑟一下，就这个意思，就是这样的，你看着，哎，来，嘿喂，就那种帅帅的皮皮的啊，就是嘿，喝酒去了，嘿吃肉去了那种，就那种藏族蒙族那种豪爽啊，就往前推，下手 走，走了就一起来那种感觉。对手往前勾一下，这时候你的重心在前脚上，也就你的右脚上手往前推一下，勾一下，勾完以后你看，你肯定要走后面这个脚，你这个脚坐在这呢，你走后面这个脚，走后面这个脚，走走走，就转过来了， 能明白了啊，哎，对，撩妹也行，撩帅哥吧就撩帅哥吧，咱撩帅哥，咱不撩妹啊，咱撩帅哥。来，准备好了啊，前面有个帅哥是我的菜。来，五六七，准备往前推一下看推一下，完事走左脚，你看走左右，左 三步，右左，第四个拜拜啊，准备，我们接下来甩完手以后第四个拜拜往前走来。准备走，四二踢脚，拉手，三 四推手，五六七八，你的脚踢的时候，姐妹你的手，你看你的手跟你的脚一起走。一个什么呀？往前往回的动作，你看手拿起来。 哎，手拿起来，往前好放松，往后这个动作是很随意的去加的，知道吧，不要那么刻意，你看他脚准备走动弹 是不是好再来一遍啊。五六，踢左脚，踢踢你的手呢？就你的脚踢的时候，你看你的手也跟着走，好，落脚的时候手也跟着落，好，往前给重心推一下，好撤脚，走走走。 哎，很好。嗯，明白了，这个是今天问的比较多的，这个跟这个手问的是非常多的啊。嗯，我们再把第四个宝贝来一遍哈。准备五六 七八往前走，一二踢，三四给重心。五六七八， 好，最后的是先退左脚。那肯定啊，因为你什么呀？因为你的重心在右脚上啊，姐妹，看见没有，你的脚是根去踢，踢完以后收住，收完以后往后踩，往后放， 然后因为你给这一下的时候你重心在右脚了，你看你重心往右脚上，给了，你看，那你先推这个呀，你不能再推这个，这个推不了了，是不是你往前撩了，撩帅哥了，你赶紧跑吧，左脚，右脚，左脚 啊，脚踢的时候是左脚踢，快速的踢，别那么慢，踢完以后就马上分脚 啊，这样没有马上分哈。五六七走开，四二三四五六就马上分，知道吧，踢脚只是一个过程快速分开。 欧了，我们现在把我们所有动作来顺一遍我们现在顺的是我们的 a 组的四个八拍 a 组四个八拍啊，开始准备了啊，我们的前奏部分最后是停到这啊我们先说这啊来准备向前走是我们第一个八拍来右脚走手打开冲出去走，一 二三四好右脚往后踩，五搭六肩膀，七八往后撤二 往后撤，三四绕手绕胯，五六再绕一个七八骑马三哒二回神三哒四手打开五六潇洒着七 八往前走，四二上手，三四走，五六七八我就差点钻镜子里边，哎呀妈，这地太小了。嗯呐， 给一下手就就往前推一下就很随意的往前推一下我们整只舞蹈当中的手型没有固定的 手型，没有说什么非得兰花指啊非什么没有就自然放松的水型手型。推推就让推你怎么帅推怎么推。死鬼你这样推的话就有点不太符合我们的音乐了。你推的时候肯定是 或者是这样，其实我们想这样，但是有点太皮了就没这样做啊其实这样是很帅的但是没有这样做啊，我们就往前推了一下啊推了一下。嗯 啊，你这样嗯，死鬼打个响指也行也行呀也帅，就这个你就帅就完事了哈没事，我是原创，你随便加你你你随便帅就完事。你比我帅就行啊你能超过我那死鬼那那好，来，接下来我们再来一遍啊 再来一遍我们往后跟音乐啊。来，准备来，抱着自己，我们从头来吧，从头来，从我们的头肩胛来啊，因为肩胛跟 a 组，肩胛跟 a 组他正好拎的比较紧凑，所以我们跟音乐的时候把肩胛跟 a 组一起跟了啊。好， 你问的哪不会，你就看我做啊。来，肩部部分五六七上手走，一二拉手向下，三四蹲住往右五六拉手下七 把胳膊肘架起来，二二甩手向前，三四抱自己转身五吸脚，六握手，七八好，拉回来，三 二甩手三四好。 a 组走一二三四甩手五搭六肩膀七 发右手在前，左手在后，两个肩膀搭住对跟搭肩一样，但搭不住啊。来，准备走，二二打开，三四手从右边起绕一圈，五六好，拉下来再转胯，七 发拉手三哒二甩手三哒四并步，五六甩手七八向前走，四二左脚踢上手， 三哒四给手五六七八好，来，准备了，跟音乐三二一响起来，从从头开始啊，有点好看啊，必须的。嗯呐，一来 停五六七走一二三四五六七八二二三四五六 七二三四一二三四 五八六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三八四 七八 好，再来遍啊宝宝们。三臭宝们快点再来一遍啊。准备一听我的口令啊， 一个八拍五六七走啦一二三 四五六七 五八六七八二二三四五六七 八六七八四二踢跳五六七八 再来一遍啊姊妹准备来， 五六七走一二三四五六七八二二三四五六 七八二二三四五六七走啦三 二三四五六七八四二一开步走。

转过圈了是吧？转过圈以后接下来我们先走第一个，第一个就是我们的呃，肩膀，肩膀加我们的这个手并步，我们把双手在前面放， 双手在前面放，我们先走左肩肩是左右左呃右左右。 好，再来一遍哈，我们肩膀动作五六七走，左肩膀左右左右肩膀右左右。哎，好，再来一遍五六七走，左右左哎右左右。好，我们把手放在 前侧，把手放在前侧。跟刚才一样啊，手臂不要发力，这时候手臂要发力的话你就不行了。手臂咱不发力啊。来，准备左右左 右左右，哎，记住， ok， 没问题啊。好，咱们再来一遍啊，来，往左边并步起，左脚准备走，左右左右左右。 ok， 很好啊，再来一遍啊，家人们。 对，把你的肩膀动起来哈，动我们的肩膀了哈，就要动我们肩膀哈。来，先做一个哈，五六七走，一哒二。好，三四的时候往上甩，手打开右脚 三两个手往上甩，右边打开。好，四个手握手，把你的手从两边放，四脚后跟去踩，对脚后跟去踩，手往两边打，身体微微往前俯身趴一点点啊，这个动作怎么做？是三四， 想不想看？三落手落完手以后从两边起打开，手心朝下啊，好，右脚啊，这是一哒二。好，把你的右脚打开，三落手点左脚，脚后跟四 对甩手就对，你就想着有水就甩出去吗？啊，来，五六，拎起来，七八走，一哒二甩手，三四 对，脚后跟踩住左脚，脚后跟踩住膝盖都是保持弯曲的，膝盖没伸直，保持弯曲。好，然后再来重复一遍啊，踩左脚的时候手合住五踩左脚，手交叉啊，点地，六好，七 八， ok， 好， 再看一遍啊，水袖甩出去以后我们先踩左脚踩左脚，手交叉好，右脚点住， 然后手打开好，再踩好脚点住，打开脚后跟踩吧。咦啊，脚后跟往下踩啊，脚后跟往下踩啊，来踩左脚，右脚脚后跟好，打开，右脚合手，左脚踩脚后跟， ok， 好， 这是我们的肩周的第一组动作啊。好，接下来我们再来第二，这是我们的 b 组， b 组的动作五六七，准备肩膀动作一哒二甩手三四踩左脚，五六踩右脚，七 八，好，重复还是肩膀动作重复二哒二甩手三四啊踩左脚，五六七八，就一组动作跳两遍， 一组动作跳两遍啊，就想让自己手上再带个水袖，把这个水袖给我甩起来哈。好，我们再来遍啊。五六七，向左边并步走一哒二甩手三 四，好，踩脚，左脚五六七，抖肩膀重复。二哒二甩手三 四，然后踩脚五六七八五六七，走一二三四五六七 八，手二二三四转五六七， 把手一二三四走一二三四五哒六七哒八退二 二三四五六七，骑马三二三四并五六，甩手七 八走四二三四五六七，尖叫 一哒二三四五六七，重复走，二哒二三四五六七八。说吧， 一二三四五六七八二二三四五六七八一二三四一二三四五六七 八二二三四五六七走三 二三四五六七走四二三 四五六七。肩到一二三四五六七八二二三四五六七八。第三组有没有塞组了吧？ c 组了啊，然后就是到这啊，五六七八，是不是直接踩左脚？直接踩左脚，我们做匀手，一二对，你看我们的匀手的时候，姐妹怎么匀手从右边起，右手在上，从右边起，往前走， 往左边开，好，放手落脚。下。就一个上步啊，上左脚就行啊，来，上左脚，准备走左右。好，接下来我们把左脚踩出去，往左踩出去，手往上 甩，手往上甩，这时候你都想着手上还有一个水往下甩，这时候重心在左脚，对，踩到左脚上 啊，四五的时候，这一二三，一二三，这三三，三四的时候，这就是四啊，三四是吧？嗯，三四五的时候上右脚落手，你看右脚上的时候看是这样上，没有右脚上的时候这样上，往前上一步， 同时你的手落下来。好，左手在胸前，右手在后蹲住，五六，看到没有？五六好，七八的时候直接起身，七八， ok， 起来就行啊，手是这样的，手在胸前，另一个手在旁，跟蝴蝶一样感觉。哎，好的啊，明白了啊，再来一遍哈。准备五六七上步走，一二走，三 四蹲住，落，五六好，七八起，七八好。这个蹲怎么蹲？你们对红色娘子军那种感觉，上脚脚就放在你看上完脚以后，就感觉这个左脚是在后面踏部位一样。好，直接往下蹲， 这时候重心在右脚会多一点，就前脚掌会多一点，如果在中间话，是这样的，是不是身体在中间，因为你看我们的身体现在是靠前一点，这种感觉啊，蹲下去，靠前一点，所以你的重心是在我们的右脚上，多好，起身站直哒 就行了。那就蹲下的啊，蹲下的时候重心往右脚上送一点点，身体是这样的感觉是往下的感觉哒， 起啊，往下起的感觉。嗯，好，再来变五六七八上步走，一二离手，三 四上步蹲，五六，起身上七把，昂首挺胸往上起。对，好，再来变啊，这简单。 五六七八，抡手走，一二，上手三四上，右脚蹲住，五六，起，七 八。好，接下来我们把重心给到我们的左脚上，右脚右手打开，你看，先落好，右手从你的身前打开，往 这边转身。好，另一个脚左脚跟，左手收住和对。好，再看一下。这个动作是很常见了啊，姊妹，很常见了啊。来，准备把重心给到左脚来，右脚右手一起打开，抡的抡起来，二 二，好，换成你的左脚去往右踩，三四，对，你看，三四，好，这时候换成你的左脚左手来打开，五六，好，换成右脚去往左边踩，七八， ok， 这是重复动作啊。好，我们再试一遍啊，到这起来了啊，来，我们想着右脚打开，所以我们把重心先给到左脚来，给到，左脚走， 一二，踩脚，右，左转身，左边五六，右脚左右，左 右。嗯，你相反的动作，对，一模一样，盖手。对把你的手，你看手从你的身体下面起，最大的画一个立圆。好，最大的画个立圆，然后把手哎，合到一起。好，往左边松手，右边松手。好，手从身体前侧起画最大的立圆。 好，合手，然后手往右边走，往左边走，跟你的脚正好成个相反相反的方向啊，好，那我就把这两组都列起来，这样来，喊来，五六七，走，一 二三四五六七八二二三四五六七 八五六七，走，一二三四五 六七八二二三四五六七 八。嗯，对，五六七八。然后走左脚，左脚走了哈，走左脚的时候我们刚又要用到我们这个了， 哎，刚才你们不会的，在我们的前奏部分，有一个胳膊肘往上起的动作是不是好？不会做的姐妹来，接下来我们再示范一下怎么做这个胳膊肘哈，你的两个手打开以后不要保持那么直， 稍微弯曲一点，我们的手心是朝，你看，我们的手指尖是朝上的。好，现在我们需要把手指尖往下放， 往下放，往下放的时候呢？你看把你的胳膊肘往上翻，往上翻哪发力啊？胳膊肘发力，这去发力，你看，这去发力，噔，往上起。你看， 也就是你的胳膊肘跟大臂，其实你的小臂跟你的手腕他是没有怎么用劲的，就是你的胳膊肘跟你的大臂一定要把肩往下沉，你看，准备五六七走哒， 对手手手指尖往下，胳膊肘往上抬啊，大臂架起来，用上劲，好，放松。走 哒放松，走一走二，走三走四，能明白了吧？就是你的胳膊肘，你架起来以后，你的大臂会很酸的，因为你的大臂在使劲呢，能理解哈。来，再来变五六 七八，走三二，好，然后我们脚下来了哈，到这七八，然后紧接着我们把重心给到右脚上，左脚我们恰恰步，准备走三哒二， 好，脚下是左右左。 ok， 三步哈，来，再来变五六七，左脚走左右左，哎，加上手。五六七，胳膊肘抬起来，左右左，大臂架起来，手臂不要伸太直啊，它是有弧度的，你看， 哎，这样的形状不是这样的啊，弯曲的啊。来，再来一遍，五六七，上步，走三哒二，好，接下来三哒四的时候，我们比个老鹰， 就是把你的两个大拇哥，大拇指头跟大拇指头重叠在一起啊，两个大拇指头挨上，然后是个鹰吧，是不是？然后我们换脚，走 三哒四，这个就飞一下啊，从下面起，你看到这。一哒二，换手走三哒四 啊，从你的胸的这个位置往上三哒四，手稍微动一下，你看稍微轻轻动一下，更活灵活现啊。走三哒四， ok， 很好， 来，练起来啊，这是第三个拜拜啊。准备五六七，上手走三哒二，走三哒四， ok， 好， 再来五六七，胳膊肘往上顶走，顶俺的顶飞俺的，飞到下巴六七，胳膊肘顶，顶两下， 飞两下，哎，来，准备五六七，匀手准备走一二上三四，蹲住五六，起身七 八，右边二二，踮脚三四，再来五六，踮脚七 八，走三哒二三四，来五六七，准备原手走一二，甩手三四，蹲住五六，起身七 八，右边二二踮脚三四，左边五六踮脚七， 把胳膊肘夹起来三二，飞住三，这个是吗？四，好，在这以后看好了啊，我们接下来把你的左脚打开，然后左手在你的额头这个位置，右手在旁，然后出左脚，我们蹲住，从从这个位置看出去的， 丢开，出去呼唤，哎，好，再看一下啊，我的脚怎么做的？我的，我的身体是从右斜方到前到左斜方四十五度，就这个房间，看这个方向啊。来，准备五六七走五 六，待住往北交。哎，把重心给到左脚上，对七八的时候双手哒 推住，推到你眼睛能看到，别太高也别太低，推上去正好你一抬头就能看到你的手。 欧了欧了，看北京，我站在远方望北京，来，三二一一望一个，不吱声。好，准备啦，我们准备开始。五六七，走手臂三哒二 三哒四走五六，蹲住，七八，啊啊，来五六七八走四二三四好，撤了啊，撤脚是同手同脚的。 五六要不要撤两步？撤的时候同手同脚来，准备走，五六好，再撤，再把你的右脚往后撤，双手往前推。七八 来，准备好了啊，再来遍五六七八，右边一二左边三四同手同脚。五，再来一个六，再吹一个七八转五六七准备走。四二 三四五六七八，到这完事了，到这完事以后就从这一二三四五六七八就接着跳完事了。嗯，五六七走，一 二三四五六七八二二三四五六七 八三哒二三哒四五六七八四二三撤右右左托住， 一二三四来，预备抖肩。 一哒二三四五六七，再来抖肩，二哒二三四五六，原手一二三四五六 七转身，二二三四转身，六七向前背。二二三四五六七八四二 三四五六七八三四 走，抖肩甩手哎哎哎。 原手往前走，一二三一起右甩眼角，左甩眼角向前走，冰住 右臂，左臂退退收小腹。

好音乐一开始以后是一二三四，我们把重心放在我们的左脚上，转身向左手向上推，一 二就是低头，对头，低下，手往上，双手合起来啊，手心相对，一二三四的时候我们需要把手往下拉，拉的时候同时我们的膝盖保持微蹲，你看 三四，仰天祈祷，那种感觉看到没有？双手合十，对，然后我们现在整个的感觉，你看现在你的膝盖是直的，对不对？三四，往下拉手的时候，你看我们把胯给到你的左左左左 左左胯上看，稍微蹲一点点，给胯膝盖保持弯曲，对，这时候膝盖就弯了，看到没有？然后我们后面这个脚啊，不要这样扣，我们后面这个脚是大脚趾内侧，也就是你的右脚，右脚是大脚趾内侧点地，你的膝盖是微微面朝前的， 不要这样，你看这样就丑了，是不是这样就不好看了啊？不要脚背来，大脚趾内侧点地，来，准备，一二，是这样的，三四，来，蹲住，把胯送到左脚上，拉手，三 四好，就拉到这眼睛看手好不好。然后五六七八的时候看好了哈，我们手放下来往下扎，马步一样先扎下去，右手跟左手分开来，先走，右手五六， 这时候我们看我们的重心又过渡到哪个脚，右脚上了，七八，落手七八五六七，转身拎手，一二好，来，往下拉，手蹲，三 四好，准备走，我们的跟风火轮一样啊，来，蹲住，右手五，左手向上，六，好，七八，落手，七八八，五 六七八，练手，一二，蹲住，三四，蹲，五六七 八。爸爸身体提起来立，一二，好，蹲住，三四，好。风火轮一样落下去，五起，对起来了，就这个劲哈，你看就是这个劲哒，把身体上起来哈，然后七八的时候微蹲，七 把啊，落手归蹲。好，接下来我们往后交了啊，可以的话我们接下来开始说第二话，到这以后二的时候，我们需要把我们的脚右左脚往前上， 手腕提起来，你看就是你的手，手指没有什么动作，就是四指并拢，虎口打开，把你的胳膊肘看，像这样的，是不是把你的胳膊肘往上翻一下，压起来，看， 对到这有人一压胳膊肘的时候容易耸肩了啊，这不要耸肩，你的胳膊肘往上提的时候只是你的胳膊肘，他没有把你的肩膀往上走，你看，你可以这样，你就喜欢你的衣服，这样，你看把你的衣服穿上 是不是对不对？你的衣服是不是胳膊肘一起，你的衣服哒就起来了啊，你找这种感觉啊，来，准备，五六七走哒， 对，架住你，别松，但是你的手是，你看手下去，别别别，这样，别别，手，别分那么开啊，手是放松的，手放松的，你整个肘关节去发力，五六七八走哒就行了， 你看你要想你的胳膊肘往上提的时候，你的胳膊肘，你看首先是沉的，是不是沉胳膊肘，然后手往下，手指尖往下，胳膊肘往上抬走哒。 好，来，我们从这开始啊，来，准备好了啊，从这五六七八上，左脚拎住走，二 二，你看这个脚啊，上的时候姐妹们两左脚在右脚前面夹住，这个动作五六七上脚走，二二，好三的时候把脚落下去，同时右脚往前踩，手落下好甩出去。弓步， 对，你看这个动作是这样的，你看，对，把你的右脚踩出去， 哎，右膝盖弓步，脚后跟离开地面，重心往右脚上推。五六啊，同时你的手啊从你的身体前侧起，一前一旁一下这样 对，打开。五六， ok， 好， 这个动作需要往前走的啊，来，我们往前试一下啊。对，二二，完了以后落脚上，右脚落手三 四好，好，到这手，我们把这俩动作连起来啊。来，准备就落完了以后二的时候上脚啊，五六七，走二二三。 好，四的时候准备以你的左脚为轴，收，右脚转收看，把右脚收回来。五，直接一收 好，收的时候我们两个手可以抱着我们的胸在这。四，好，两手抱着胸，把重心给到你的左脚上。走五，来，你的左脚吸起来，手往上甩。 好，这个勾脚，不要绷脚啊，这是脚勾起来啊。来，五六，准备走，吸好放脚后跟，放 两个膝盖，保持微蹲，这时候你的膝盖也没伸太直，也是自然放松的。这是弯的，看这个脚，这个脚往左边，这个脚尖往前，双手像哈达一样，后背后背不要拱啊，你像哈达，不能这样，他后背是直的，是平的，往前 趴一点就行，看没有来第二个准备走，二二三四五六七 八，准备五六七八，上脚拎起二二三四收五六七， 拎手二二甩手三四转五收六七 八，哎，五六七八，走一二三四五六七 八。练二二三四转五六七八五六七，把手推上去，一二蹲住三 四风火轮，五，要蹲住，七八，上脚二二甩手，三四转五，收住，六七八，二一， 只有你在等待。走，一二三四五六七八二二三四五六 七八一二三四五六七，拎住，二二三四五六七， 要一二三四五 六七八二二三四五六七。 到这行完礼以后我们接下来把脚往回拉，手往上伸，一二 好，就是收脚，脚拖的时候一二好，手往上拎啊，五六七，走三二好。三的时候再吸左脚，把双手扔上去。三 对，你看你的手准备落手吸脚。三好，四的时候抱自己。四 撤，把你的左脚撤到后面，双手抱自己。四啊五的时候把你的左把你的右脚往前踩，双手都开五六，然后七 八没了。好，这第三，第三个八排啊，第三个八排。好，我们再来一遍啊，第三个八排，七八，完事以后收脚走。三二快速甩手。三，抱自己。四好，推向往前。五六托住 这个五六，不要着急收脚，这个五六是把右脚往前上步，身体推出去。五六，你看到这以后走七八两步准备来扎西德勒。六七 八手三二甩三四推手，五六走左右， ok， 从头来。二一准备走，拎手一二蹲住，三四蹲住，五六七 八加起来。二二甩手三四转身，五六七八系三二甩手三四往前冲。六左右， ok， 走，一二三四五六七八二三四五六七八一二三四五六七八， 走，一二三四五六七八二二三四 五六七八一二三四五六七八。首先我们到这走了两步以后，我们先把我们的右脚往左后方踩， 一哒二，看，没有这个动作哈，来，准备了哈，右脚往后踩，踩右脚，一 哒二，做一个垫步啊。喜欢大你就正常正码拍就行，不用往大一码拍啊，喜欢大的就正码拍就行。嗯，正常码正常拍，不喜欢大的往小拍啊。这衣服大 来再来变啊，你的手是甩手，看到没？你把你的手拿起来往左边甩，甩完以后拉回来，你看一哒二甩手一哒二，对，把你的手甩出去啊，来，再来变啊五，要把这压住哈，五六七 八甩手一哒二，把那手拿出去再拉回来啊，好，现在我们把右脚往后踩啊，右脚往后踩，五六七踩右脚一哒二， 对右，左右啊，五六七走一哒二，可以吗？好，再来第二五六七八甩手收三二一走一哒二。 好，三哒四的时候我们顶肩膀，把肩膀右肩膀去做三哒四。 ok， 好， 再来一遍啊，准备五六右脚去踩甩手一 哒二，到这以后我们手不动直接提右肩，把右肩跟右脚往右边并步，右肩提走三哒四啊，你的肩膀就是一个右左右 啊，就这样感觉走右左右。 ok， 好， 手架起来，准备走右左右 三哒四， ok， 好， 再来一遍哈，五六七八，右脚往后踩，走一哒二，肩膀三哒四。 哎，很好哈，再来变啊五，呃，左脚垫步，对，他是脚下是一个 右脚，左脚右脚三步，对，先踩右脚，再踩左脚，再踩右脚啊，然后快的话做快的话就跟垫步一样。来，再来变五六七，甩手走 右，左右顶肩膀三四，肩膀一顶啊，好，最后变五六七 八，准备走一二三哒四。好，五的时候姐妹我们先把我们的手右手在前，左手在后， 把这手这样，右手在前，左手在后啊，然后这时候手没有什么手型，没有就就四肢并拢，弧度打开，把你的左手在前，右手在后，然后大肩 对，然后向上打结啊，一二三四， 能明白了。好，再来一遍啊，五六七走一，别那么低啊，稍微高一点就是大概在你的脸前这个位置，一二三四，好，这时候我们要做并步了哈，你看啊，三搭四，完事以后五的时候往左边五六，右边七， 把，这个身体是微微斜一点，身体不是正着往前走的，你看往左边并步的时候，你看我们身体往左边大概四十五度转一下，好，点出，然后再往右边打开 点住，对，稍微斜一点哈，来一个意思，对，五六七，肩膀。完了以后准备走并步，五六七八，好，这是我们第一组第一个八拍结束了， a 组的第一个八拍啊，好，来，接下来我们把这个动作来列一下啊， 然后我们到这往前扔手吧。好吧，从扔手这开始练啊，这是五六条，五六七八甩手，一哒二肩膀，三哒四哒肩，五六七 八。能能记吧哈，再想一想啊，再捋一下，再想一想啊。来，准备五六抱自己准备往前冲出去。走五六，走两步七 八，右脚往后撤，右左右三哒四五六七 八个五六七八。加上啊，左脚在后，右脚在前，来迈，右脚推手托住走，五六，快走两步七八甩手，一哒二顶尖，三哒四头五 六手，七八。来，准备来上步啊，托住啊，右脚去迈，左脚在后准备走，五六，快走七 八甩手一哒二肩膀，三四包住，五六，打开七八， 嗯，来，好，接下来我们第二个拍拍行不行？第二个拍拍来了哈，二三四五六七八的时候我们开始骑马了啊，骑马的时候手勒僵绳，把右手在上，左手在下，手握拳，手心朝下骑马，看到没有？ 手往回瞪一下，往回瞪一下，对，骑马，好，那接下来我们上左脚开始骑马啊，脚下是恰恰步，左脚准备起走二哒二，蹲住， 有没有膝盖保持微蹲，不要站那么直，微蹲，而且你的身体微微的会往左边有一点倾斜。看，二哒二， 他不是这样的，不是，二哒二，这样正了，太正了是不是？所以我们的左脚在上的时候，我们的整个身体的感觉是微微的往左边左肩膀这掉下看，准备走二哒二， 是不是好。三四的时候换脚，把你的右手拿起来抡你的僵绳，三 四抡起来啊，来上右脚准备走三哒四，这时候你的身体你看他又往你的 右边这个呃，肩膀这开始微微的往右边倒一点点啊，先是往左边倒一点点，好挥。僵持的时候你看我们的感觉又往右边倒了啊。顺时针从右边向前向左向后， 从右边紧开，准备走，往右往前，往左往后甩起来就行。 ok， 好， 再来点啊， 准备五六七，拉手走二哒二，转身三 四，好，五六七八，骑马二哒二，走三哒四， 这时候膝盖都没有站特别直啊，保持膝盖微微的弯曲好，最后一遍，五六七，上步拉绳走二哒二，三哒四，然后五六七八的时候看我做啊，先往左边并步打开手， 五哒六哒，他是五哒六哒 知道吗？好，再来一遍啊，看我的动作啊，来，准备左脚出去以后快速右脚要跟上五哒六哒啊，人的手就是双手手心朝上托起来的啊，那我没没没掉啊， 连着呢，连着麦呢，哪哪都连着呢。对对对，连着麦呢哈来，双手打开哈来，准备到这起完马了是不是？起完马了以后来往左边并步，双手打开走五哒六哒， 好，七八的时候我们需要把我们的手往下落，同时你的左脚往后踩，坐住，七八甩一下，把他手这样甩一下，蹲住，那好， 来，干，来，五六七，起码走二哒二三哒四，并不快的。五哒六哒七 八练顺，五六七，骑马动作走二哒二三哒四，甩手五六六七 八，这是我们的前奏的。五六七八练这个啊。五六七走五六，快走七八甩手，一哒二三哒四， 五六七，骑马，二哒二三哒四，然后我们开始五六七， 我再教你们一遍，加一个动作好好说。来，五六七，往前推，手拉住，拖住，五六走七 八，来，右脚往后踩，甩手一哒二肩膀，三哒四，手退，五六七 八。好，接下来我们看云手就是转手转胯，把你的两个手重叠在一起，我的手是右手在前，左手在后，手臂不用伸直出左脚转胯，手从右边起，你看 右边起，向前向左，向后向右，头顶上转一圈，同时你的屁股跟着也一起转，看出右脚直接来走右 后左，然后再转一个，第二个转的时候可以往前转，走前左后右。 ok， 好， 再来一遍啊，来，第一次，我们的手来，准备绕手走，一二，好，手拉下来，双手合十三 四，双手你看，握着双手握拳啊，在你的胸前这个位置去绕胯，一共就两个绕胯，一个是绕，一个是转圈绕胯，一个是双手合十绕啊。来，准备五六七八走，一二走三 四， ok， 加了个这个动作，再加了一个，然后就骑马向前，骑马走五六七八，然后向左边并步，三二三 四， ok， 好， 加一个啊， so so sorry， 好， 来，接下来我们再说一遍，嗯， 两人半脚掌，你懂了吗？略懂，来，我们再试一下啊。来，把左脚往后放，双手放放手啊，来，踩右脚了啊踩右脚推手走一二走两步三 四甩手一哒二肩膀三哒四，往后撤五六，再往撤七 八绕手二二三四起码五哒六七哒八走三二甩手三四 三二先跟一下音乐熟练一下一， 准备扔出去一二蹲住三四五六七走二二三四五六七 八三二三四五六七走一二 三八四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八 走一二三四五六七拎住二二甩出去，三四五六七 慢的三二三四五六七八 一二三四五六七八二二三 走一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八二三 四。后退五六七八二二三四五六七八三二三 走一二三四五六七八二二三四五六 七八三二三四走一二三四 五六七八退二二三转胯五六七，向前三二三四快五六七八， 刚才你没看？一二三四五六七八二二三四 五六七八一二三走一二三四手五六 七打八退二二三，要跨五六七，往前骑马三二三四并步右甩七八四二三四五六七， 来，准备五六七走四二，好，这时候我们踢左脚，三四的时候看我怎么做啊，把手落下来，左脚去踢三，踢完以后两脚分开 四， ok， 再看一遍哈。对，先踢再分五六七走三四， 好，踢完以后你的脚你看踢完了是不是放的时候我们往后放，往后放，然后再把右脚打一下。开，打开一下。 ok， 好， 再来一遍哈。五六七，先踢踢，收回来。哎，踢的时候用你的脚后跟去踢，你看踢 收回来以后往后放，哎，另一个脚往前踩，是这样的，两脚分开了， ok， 好， 再来变，五六七，踢脚走，踢，分。 好，这时候你落下去的时候，你的重心在右脚用的前脚掌上，这个脚上膝盖没有站很直，自然放松。好，我们再来变哈，准备 这三次哈，五六七，走三四，好，再来一遍，五六七，走三哒四，加个搭拍，搭，拍的时候就正好你的左脚去踩的啊， 三的时候是踢三搭拍踩脚好，四的时候踩右脚四，你看我们踩下去以后，整个感觉是这样的， 对，他是有一个往右脚上踩的身体往右边，这样的啊，好，同时我们在走的时候我们的手看拉手 回，对，你在做的时候，你的手向前拉回来，准备向前拉回来，哎，向前的时候是手掌手心朝上，握着拳往你的腋下拉回来，好，我们加一下啊，来，准备五六七，踢脚走三哒四， ok， 好， 再来一遍，五六七八，走三哒四，好，我们加上往前走的动作来。 好，到这样以后准备起身走，左脚双手托起来走四二走三哒四， 好，再来一遍，五六七，准备托手走四二绳三哒四， ok， ok， 再来一遍啊，准备五六甩手七，准备起身走三二幺三哒四， 好，然后到这以后五六七八的时候看，我们五的时候往前推手，把你的手往前扔这，嘿，哎，敲一下门，嘿，这种感觉对，好，这，手往前推一下，嘿嘿，完了以后就马上撤你的左脚了啊，来，准备，你看，走， 嘿，走，五六七，转过来了啊，好，再来一遍啊，准备 五六七，走推手五六七八，三步三步， ok， 准备五六七，往前走 四二踢跳打开推手五六七八五六七 八好。准备往前走，拖起来四二跳三四手推五六七八 三的时候骑马来。准备五六七骑马走三八二 三哒四并步五六甩手七八走四二推手三四扔手五六 七八前奏跟 a 组啊，接下来是前奏跟 a 组来五六七准备走一二 三四蹲住五六七八夹起来你的胳膊肘，二二甩手三四抱自己五提膝六七 八好收往上三二甩手吸脚三四好。 a 组。准备往前走一 二三四踩脚五哒六肩膀七哒八好抱头二二上手三四转胯五六抱手转胯七 八往前骑马三哒二再骑马三哒四并步五六甩手七 八往前走四二踢脚三分脚四往前上五六七八五六七走一二三 四五六七八二二三四五六七八三 二三四一哎二快四五右左六七哒保持二 二三四五六七 八三二三四五六七八一二三四五六七八 准备一二三四五六七八二三四五六 七八三二三四一二三四 五哒六七哒撤二二三四五六七我就骑马三哒二三哒四五六七走四二三四 五六七 上一二三四五六七八二 三四五六七八三二三四一二三 四五哒六七哒撤步二二三四绕五六骑马走三二三四并步六甩手往前四二三 四五六七八 一二三四五六七八二二 三四五六七八三二三四一 三四五哒六七八二二三四五六七走三二三四五六 七八四二三四五六七八。

人撒上的，污不污？

女人飒爽的舞步！

三二 五六 七八二 六七八二二三四五六七起马三二 三四五六七八四二三四五六七 八一哒二三四五六七八二哒二三四五六 七走一二三四五六七八二二三 四五六七往前走。三二三四五六七八四三四五六七 八一二三 走 有点慢了，音乐好慢，往后撤， 向前骑马 甩手打开， 没事，等一会，快音乐找感觉，慢音乐先记动作 走。 一二三四五六七往后撤，绕胯骑马并步甩手向前走， 踢下扔手走肩膀，甩手行礼，合手点地肩膀甩手行礼，交叉手，匀手 冰住起，转身右点地，左边起胳膊脚。咚咚，大鹏展翅一样哈 走。 一二三四一二三四五六七八二二三四 五六七八四二三四五六七八一二 再来一遍，二二向前匀手，当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当 当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当 当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当当 当当当当当当当当 当当当当当当当当当当当当。 向前骑马并步向前走。一， 匀手 右左 一二三四一哒二吼吼， 骑马并步甩手向前跳退六 回手。

机会来来凡的，迟到的伙计们有福了。五六七，走一二三四五六七 八二二三四五六七 八三二三四。好到这 a 组走，一二三四甩手，五哒六七哒八，往后撤，二 二往后撤，三四绕胯，五六再绕。七 八骑马，三哒二再起，三哒四并步，五六甩手，七 八往前走，四二跳，三四推手，五六七八节奏，一哒二甩手行礼，三 四交叉手，五六七八重复。二哒二甩手行礼，三四交叉，五六七 八。 c 组原手，一二甩手，三四蹲住，五六起身，七 八右边三二三四小手，五六七往前走，三哒二三哒四握五六拍手，七 八并步，四二三四退右，左右收一二三。

飒爽的舞步！