你可以不熬夜吗白天你在睡觉的时候

你问我这个冬天会冷吗？我说玫 瑰一直藏着藏着，直到你出现，为你丰 满， good bye。

可以不熬夜吗？宝宝，白天你在睡觉的时候， 我会很想你的。

人民的心中爱月亮，每个灯泡哥们，隆起的奥利赛就让你开心的起球， 喵喵。

也曾被我拥有， 我好想 你的夜里 哭， 不想打扰，可是想念 他的回忆是不是已经不 需？

最近又熬夜了吧，晚上不想睡，白天不想起，上课困成狗，晚上嗨成猴，一到上课犯困的时候就发毒誓，晚上一定要早早睡觉，但是到了晚上，拿起手机刷起黑色大音符，就忘记了白天的誓言啊，是不是你？ 你总是这样一个言而无信的情况下，为什么晚上熬夜还是停不下来？ 周六人齐了，特别是给高中的家伙们上一场重头戏啊！为什么我们总是在不断的熬夜，如何才能破掉这种说到做不到，天天自我折磨的悲惨局面？好吧，那么首先讲一下熬夜的原因。 熬夜的原因啊，我们不能简单的归结为手机上瘾，手机只是推到前台的一个替罪羊，真正的原因往往出现在我们的心理层面，当然，这并不是说我们有心理问题，只是说 人性会驱使我们做出这样的行为。比如说第一个，为什么总是熬夜？因为舍不得睡。什么叫舍不得睡？ 是不是为了拉长今天的时间啊？那么为什么要拉长今天呢？因为白天总感觉时间不由自己掌握，而到了晚上这一个小时，两个小时与手机相处的时间，是不是彻彻底底的只属于我们自己啊？ 不用像一个机器一样学习，上课，写作业，完全的由自己来支配，这是不是我们舍不得睡觉的最重要的原因啊？第二个， 熬夜也可以和我们的老对手挂上钩，谁啊？拖延症？为什么熬夜也是拖延症的一种，因为拉长今天往往意味着什么呀？不愿意接受明天的开始，没说错吧， 不想要接受惨淡的第二天，所以就拒绝睡觉，我不睡，第二天就永远没有办法开始。如果有些家伙在假期里经历过通宵的，应该会感受到早上五六点看到太阳升起的那种绝望感， 那种落寞的感觉，为什么呀？因为那个时候我们不仅没有办法阻止第二天的到来，而且完全牺牲了第二天的精力，是这样吗？所以 第二个原因就叫逃避，明天直接挂钩了我们的拖延症，那么第三个才轮得到手机这个背锅侠。有时候我们说只刷五分钟，是不是躺在那一高兴， 十二点零五分睡觉，结果再一看表的时候就到了两点了，那么手机给我们的连续刺激也会让我们短暂的忘记时间，是不是因为时间失控而导致的熬夜啊？这个只能在原因里面排到第三条。 第四个，还有一大部分家伙是为了学习，为了逆袭，为了给自己查缺补漏，刻苦用功导致的熬夜， 那么觉得自己本身就不如别人好，所以需要在额外的地方下苦功，认为睡觉就等于浪费时间，我牺牲睡眠换取我的成绩。 有这样的吧，当然不排除也有一部分是因为写不完作业，被动的熬到那个点的，或者因为周末的作业拖延到了那个点，特别是周天的晚上，对吧？ 把作业都挤压在那个时间，认为两个小时我能突击完，结果五个小时愣是没写完，被迫熬到了两三点。 有主动和被动的两种啊，那么以上四条基本上就可以概括百分之九十的熬夜原因，那么面对这样的情况，我们应该去怎么做些改变？这个是不是要好好分析一下，我一直教你们的怎么样去找一个问题的解决方案， 是不是一定要卡着原因去找方案啊？为什么我们一直解决不了熬夜的问题，即便是白天那么困，发了再多毒誓，但是晚上还是做不到？为什么？ 是不是因为我们根本没有打到根源，没有解决到点上啊？什么是点上啊？熬夜的问题他的根本在哪里啊？记住啊，熬夜问题调整白天 没说错吧？前两个原因是不是都是因为白天我们对自己的掌控感，对自己生活的丰富度 没有一个满意的交代，所以才会去拉晚上的时间，并且拒绝第二天的到来啊？这就是为什么我们发再多誓也没有用，当你只把你的目光盯在晚上睡觉前怎么调整的时候，白天该那个烂样还是那个烂样，所以晚上就会重复的熬夜，能理解吗？ 所以白天怎么调整啊？三个关键点。第一个，尽可能的让你的白天过得充实 的。充实并不见得是学习意义上的充实，尽可能让你白天过得开心一点，有一些有意义的事情，当然学习上尽可能的让自己感受到。我今天学了很多东西，我今天非常努力，是不是晚上就不会有 愧疚感，失控感啊？这是一点。第二个，要给自己一些价值感， 白天有那么一段时间是完全由我自己来支配和掌控的，这个对的是谁啊？是不是也是第一条啊？我们晚上为什么会去熬夜？是不是就是为了得到一段完全由自己掌握的时间，进行一点适度的娱乐和放松。那么 是不是可以把这段时间想办法调到白天来，哪怕就是你的某个课间，或者是晚自习，或者是晚自习，到宿舍或者回家的路上进行那么一段不那么正确的放松，能不能理解什么叫不那么正确啊？ 甚至如果你长期出现这样的习惯，有没有可能在课上也可以适度的做一点不那么正确的放松？有时候当我们追求一个绝对的正确，追求一个什么样的事情都按照规矩来的时候，你到了晚上自然就会破功能不能理解， 只可意会不可言传啊，点到为止。好吧，然后还有一个很重要的，什么呀，非常重要的东西啊，要学会给自己找一点盼头。 我们周四那天是不是都非常的开心啊？特别是晚上，为什么？因为是不是明天就是周五了？周五这个字看着就非常的美好，因为他后面紧跟的就是周六，周五下午，我们是不是都觉得非常开心？ 因为马上就能休息了，这个休息是不是就是盼头？所以你会怎么样？你是不是就不会去逃避周五的出现啊？那么同样的道理，在学校，不管学习再辛苦，压力再大，一定一定要给自己找一个乐子， 否则你很难做到不熬夜。人们觉得第二天痛苦，就一定会想方设法的逃避，而逃避的最佳方式就是尽可能长的去熬夜， 阻止或者延后他的到来。所以一定要在第二天给自己设置一点甜头。如果你想想，第二天你就会得知一个美好的消息，你的 暗恋已久的男神或者女神就会在早自习的时候答应你的表白，你还会起不来吗？或者你得到一个消息，如果早上七点能到校，那么明天上午一上午的课全部改成自习， 你会在七点之后到校吗？是这样吧，只是举这么一个不是很恰当的例子，但是告诉我们一定要学会苦中作乐，给自己找到一些寄托。不要讲你们找不到，只要我们是一个人，只要我们去找，多多少少一定能找到一点。每个人喜欢的东西， 向往的东西都不相同，只要你愿意去行动，就一定可以找得到了，能理解吧？这个是对付熬夜最好的办法，而不是我们一直讲的头痛，以头，脚痛以脚， 那样没有效果啊，熬夜问题调整白天啊。那么第二个有一个非常好用的技术叫自我暗示吧， 这种情形下能不能把自我暗示打出来？之前我专门出了一期视频啊，讲自我暗示。自我暗示的四个要点是这样吧， 你看，同样是两种自我暗示，一种叫我能早睡，另外一种叫我能保护明天的学习经历。这两种自我暗示哪一种更容易成功，更容易阻止我们的熬夜？ 我能早睡，这个是在干嘛呀？这个我们是不是在关注了自己的牺牲啊？我牺牲了晚上的娱乐时间来早点睡觉。这个是什么？一种什么样的心态？ 保护明天的学习经历？关注的是哪里啊？是不是第二天啊？这个就是一种我把我今晚上的时间投资到明天的心态，能理解吗？所以 这两种哪种更容易打出来？是不是显示是第二种啊？这个就是我们前一天晚上睡觉前的心态一定要摆正，就是我在克服休息焦虑那期里面讲过的。什么呀？把休息当个正事干，能理解吗？ 而不是一种牺牲或者是浪费，可以吧，这就是为什么我们每天发的毒誓从来没有实现过好。然后最后一个技术啊， 熬夜想要解决不是一蹴而就的。不是讲啊，今天我看了老邓讲熬夜的视频，好，周六。我以前天天周六凌晨三点睡觉，看完了之后好了，我今天十点睡，现实吗？不现实吧。所以我们关注的应该是什么呀？ 我们应该关注的是进步啊，是不是还是那个老生常谈啊？当我们追求一步到位的时候，那么结果一定是让我们很失望，而当我们关注一点一滴的进步的时候，有可能我们的变化会让我们感到惊喜。 可以吧，循序渐进啊，而不是追求一步到位去追求完美。为什么我们很多时候的防熬夜计划都以失败告终啊？你的步子迈的太大， 天天一点睡，天天晚上看手机，今天突然一发奋想，我要十点半睡觉，把手机好不容易扔到了一边，结果躺在床上辗转反侧。为什么呀？你的生物钟还没有摆过来呢，对吧？你是不是还没有适应啊？所以 慢慢来，否则你就会第二天早上起来责怪自己。哎呀，昨天为什么我又没有做到，是不是又陷入了无用的自责和内耗中啊？所以关注自己的进步就好，并且允许自己失败。 你不用讲，你们有时候会去熬夜，那我们成年人很多时候也是在所难免， 人性嘛，是不是都会面对这样的问题啊，允许自己失败，接受自己一次做不到位的真实情况，我们最终才能够慢慢的克制掉熬夜。好吧，那么这就是这周六趁着人起给你们上的一场 重头戏啊，解决一下我们每天都在纠缠的熬夜这样一个对手。那么今天是周六的晚上，如果你本身就有计划进行一下报复性的放松，那么没有任何问题，但是如果你对学习有计划有安排，并且发誓今晚一定要早睡， 那么为了防止你的失败，是不是就要把这些技术打出来啊，实践出真知，看完了，今晚上就去行动起来。好，我们下课。