mrtbugg是什么牌子

大家好，我是 mrt 的李老师，今天给大家带来一个腹部的修复，那么总有人问我，你最近练不练？我说实话，我最近吧练的比较少，主要是我觉得这个肌肉太耽误事了，当然你们肯定理解不了啊，上岁数之后呀，肌肉就是成为一个比较，我们叫累赘，他会影响你的敏捷，包括影响你的思维的过程。 那么这个腹部的动作呢？是一个比较进阶的动作，如果你没有什么基础的话啊，就算了吧，如果你觉得你的基础不错的话，我建议他做下这两个动作啊，就是两个动作就够了啊。第一个就是你们做的那个悬挂举腿哈，基本上抬到就是一个平行的位置，那么其实抬到这个位置你的骨盆和胸阔他没有，呃，最好的完成他的功能， 可能你们听不懂，但是没关系啊，他俩要完成一个完整的身躯，那么就需要你把你的腿抬到一个更高的位置给大家做一下啊。首先你握住任何 把位都可以，然后在这个位置之后把你的腿向上做一个裁动，拉到最顶端好，再放下。 ok， 好，再拉到最顶端好，再放下。 那么很多小伙伴每次就抬到这个平行的位置，是我跟大家说意不大啊，可能还会挤压到你的腰部，如果你抬的位置不够的话，可能你的骨盆还会更出在一个更 向前伸的状态。伸啊，我没有说前倾是伸的状态，反而会更加挤压你的宽就的位置，或者会产弹响，如果你能做，就像我刚刚那样抬到最高的极端，明白吗？而不是只抬那么多，所以有时候你们问我训不训练吧，其实也不是特别重要，反正我能完成，我也不知道你们天天练能不能完成 第二个动作呢？就是关于我们两侧的腹外斜啦，哈，包括我们的前狙肌呀，腹内外斜呀，啊，我们都会练到这个动作就是一个旋转的侧向，这个侧向可能大家平常还是悬挂就得， 哎，就抬这么多就抬这么多。 no no no no no no， 你需要抬到更高的位置，我给大家坐着啊，好好拿住这个位置，向你的侧面做一个旋转，好放下，好向你的侧面做一个旋转。那么如果你的两侧有很多的你不满意的脂肪， 那么我建议你一定要做这个动作，效果非常好，而且能帮这种修复。呃，你的骨盆向下高低的不同，但是一定是你有这个能力，你没有这能力你就甩着做吧，但是一定是追求更大的幅度，明白吗？ 就不要只做到这，如果可以你就整体做的很高，这是非常重要的。那么这两个动作我建议大家至少至少十次起，嗯，如果你能力有限的话，你就一次一次做，但是如果可以的话你就做了更多，但是这个我还建议你有些基 出错，如果女孩的话，你可能要在垫子上完成了，我希望对大家有用，然后也让大家知道就是腹部训练不定是躺在那，如果你没有练出来，可能你的能力真的不够，希望大家加油。

今天我们来录制一期如何彻底的去清理电脑上面的一些垃圾软件跟广告弹窗这样一起视频。想必我们大家都知道，不管你的电脑配置有多高，你电脑上面的垃圾软件多的话，都会导致电脑反应慢死机， 而且最烦人的地方就是我们在工作打字的时候，看电影的时候，那广告不停的往外弹， 想必这些问题我们大家都碰到过，录的这期视频的都是这几年开门市总结出来的一些经验，用到的都是一些比较实用的一些工具，但是我保证你看完之后以后电脑绝对不会再谈任何广告。 这还是上一期我们下载这个拼多多商家版演示的时候带出来的一些游戏，还有一些广告弹窗跟一些垃圾软件啊，当时就这一个软件没有下载好，导致这个电脑带出来这么多广告，我们就来讲一下如何彻底的把 把这些广告给清理掉。打开我这个新建的一个文档，我们今天主要讲这个六条内容啊，我们先来看第一条 m r t， 这是一个命令程序，这个 m r t 是一个电脑自带的一个清理垃圾软件的一个补丁， 但是呢，有好多人都说输入这个 m r t 提示找不到文件，键盘的左下角无硬件，也就是四个窗口键加字母二键输入 m r t， 我们撬回车，我们可以看到找不到 m r t 这个文件，那是因为什么原因呢？就是因为我们装的这个系统里面没有封装这个补丁， 那么也没关系啊，我们来讲一下怎样安装这个补丁，我们只需要在百度上搜索这个 k b 八九零八三零，然后下载下来安装一下就可以了啊，我们在这个系统之家里面下载，选择这个普通下载，我这边已经下载 好了啊，我们可以打开，我演示一下，我们下载好这个 k b 八九零八三零之后，我们安装一下，然后电脑上就可以打开这个 m r t 这个命令了，然后我们直接点下一步，我们选择快速扫描， 我们等他扫描完成啊 m r t 这个系统自带的一个清理软件，他是主要清理是一些这个带病毒的一些文件的，他并不是一些清理广告的一些程序。 好，我们可以看到这个 m r t 这个运行的这个命令现在已经扫描完成了，但是他一个广告都没有清理掉。 好，我们不管他了，我们现在看第二条，我们主要清理的垃圾程序主要是下面这四条，我们来看第二条手动拦截广告弹窗。手动拦截广告弹窗是怎么拦截的？假如说 我们电脑上弹出来这个广告之后，我们不要直接去点这个叉号，我们选择这个箭头，我们点这个近期不再展示，选择这个，然后我们再点这个叉号，这样的话他以后这个广告弹窗就不会再往外弹了啊， 选择这个箭头，选择该软件不再提醒，然后再点叉号。选择箭头近期不再展示，然后点叉号，手动的话就是刚才那个选择箭头，然后再点叉号。 我们来看第三个啊，通过火中这个杀毒软件来拦截这个广告，我们这边软件已经下载好了啊，我们就不再演示怎么去下载软件了， 上一期的话我们已经讲过这个软件怎么下载了，我们直接打开我这个下载好的这个杀毒软件， 我们直接安装，我们在清理广告之前要把电脑上所有的程序全部都关掉啊，特别是一些杀毒软件，我们把没用的杀毒软件全部给他退掉杀毒，因为杀毒软件是最占这个运行的了， 如果你不退掉的话，你的电脑根本都反应不动，你怎么去清理那些垃圾广告呢？所以说我们在清理垃圾之前一定要把所有的广告了，还有一些软件了全部给他退掉。好，我们来安装这个火绒。 好，安装完之后我们打开这个安全工具，这个安全工具里面有个这个弹窗拦截，就是主要拦截一些垃圾广告跟一些垃圾弹窗的， 我们可以看到啊，这边开启就是拦截这个广告弹窗的。好，这是我们讲的这个火绒安全软件，它不但可以清理百分之九十五以上的广告，而且它还有一个特别好的功能，就是 不管我们安装什么软件都要经过他的同意，都要他点允许我们才能安装的，要不然你装什么东西你都装不上，所以说你下载出来带出来的一些广告，你要不经过他的同意，你上面是装不上这些广告的，这是他比较好的一个地方。 好，这是我们讲的这个第三个，通过火绒安全软件去拦截这个垃圾弹窗，我们再来看第四个，谢谢大家的关注，我们下期再见。

今天数码热门视频，我用过最干净的电脑就是我黑客朋友的电脑，还程序员用最干净的电脑，要是程序员都跟你一样，都可以回家种田了。系统自带的恶意软件删除工具，扫描过程中会自动清除恶意软件，而且为啥没人用，知道吗？病毒库更新缓慢， 你是多瞧不起病毒的？更新书扫描时资源占用过多，我扫一下大脑就跟中毒了一样。现在杀毒软件那么多，微软都做自己的电脑管家了，你还在用一款多年没有更新，这瞧不起谁呀？想不想知道怎么卸载的？评论区告诉我，下期教你。

我们现在呢就在 kocc 的 mrt 地铁站，我们现在看一下如果从 kocc 出发的话呢，到我们的布城大概要多远， 那我们这样算的话呢，大概十七站就可以到达了我们的布城，那在布城呢，我们可以直接到吉隆波的机场， 我们可以通过公交卡或者是单程带币呢去搭乘我们的地铁啊，那可以看到在这边的话呢，除了有英文跟我们的这个大米俄文之外呢，也有中文啊，所以呢您过来的话呢是可以直接使用的。 那如果我们是在 dorata 金融中心搭乘这个地铁站 的话呢，只需要一路坐到最后一站，也就是我们的步程中心啊，可以看到这边有一个小 logo 啊，这个 logo 呢就是我们的机场啊转接站，所以我们去到最后一程呢，只要搭乘这个机场转接站呢，就可以到达我们的吉隆坡国际机场。 一站呢，我们就来到了吉隆坡双子塔， 那我现在来到的这个站口呢，是除了吉隆坡双子塔之外呢，最靠近吉隆坡双子塔的站口了。从站口一出来呢，我身后这个呢就是吉隆坡双子塔。 另外呢这个蓝色的建筑物呢，是最新的六层楼商场啊，这个商场将与原先的阳光公园商场呢连接在一起，扩大成为更大的一个购物中心啊。那如果有关注我们的朋友呢，之前也给你们介绍过一个项目 是 over 的，那这个 over 的项目呢，它位于就在我身后 这一站是康磊地铁站，这个站口呢也是最靠近太子阁医院的站口，一出来呢我们就可以看到太子阁医院， 这个的话呢，就是 t i s 的地铁站啊，那地铁站的站口一出来呢，我们就可以看到了 t i s。 商场，还有 t i s 高级公寓。 那我们现在来到的呢，就是地铁站的最后一站 brushad center， 也就是我们的阜城中心。那在阜城中心呢，我们是可以直接换乘机场的，这个快车可以直接抵达我们的吉隆坡国际机场。 可以看到啊，从我们的 k l c c 站呢，直接坐到我们的机场的话呢，只需要五十二分钟， 费用的话呢，只需要十三块七马币就可以办到了，又节省又快。 在这里 里呢，你只要找到指示牌上的这个粉红色 logo 呢，你就可以找到机场快车了。 那这边呢就是我们机场快线的购票处啊，你可以通过机器自助购票或者是到柜台去购票啊，从这里呢就可以直接抵达我们的吉隆坡国际机场。 马来西二号地铁线的开通呢，造福了很多人群，特别是这些上班人群，还有来马来西亚旅游的旅客们。