大家好,我是好园长,在我们幼儿园的中班呀,有一个特别受欢迎的朋友就是他,呼啦圈,当当当当,这是我们入门的基础模式,要轻轻的一转,圆圈就乖乖的转起来喽。那升级版呢,是左右开弓双圈 五,专注力与协调力敲敲 up 哦!还能这样玩,半跪着地,圆圈照样稳稳的转,平衡感就是这样练出来的。那我们的小手呀,也可以创造奇迹, 手腕上的小圆圈转出灵活的手指和手腕,那最受欢迎的综合模式是上下齐转,全身协调呀。这些呀,可不 是什么高难度的挑战,而是我们中班小朋友都在练习的呼啦圈运动技能。在转呼啦圈的世界里,我们看见小朋友的耐心一点点积累,自信一天天发芽,每一个孩子都有自己的节奏, 每一种城市都值得大大的鼓励。这些都是我们中班在运动中成长的模样。那期待一下我们下一期介绍什么运动吧,再见!
粉丝165获赞595

你要写我的拿手好戏,就不能只写我的拿手好戏,你要这样写。推开练功房的门,熟悉的镜子映出我穿着舞鞋的身影,木地板上还残留着昨日练习的痕迹。跳舞就像一束光, 照亮了我的童年,也成了我最引以为傲的拿手好戏。第一次与舞蹈结缘,是在六岁那年的文艺汇演上。舞台上,舞者们穿着华丽的舞裙,像蝴蝶般轻盈旋转, 每一个动作都充满了力量与美感,那一幕深深吸引了我。回家后,我便缠着妈妈报了舞蹈班。原以为跳舞只是轻松的蹦蹦跳跳,真正开始练习才知道其中的艰辛。压腿时的撕心裂肺,下腰时的头晕目眩,练基本功的日子里, 泪水和汗水总是相伴。有好几次我疼的想放弃,但想到舞台上那些舞者的光彩,我又咬牙坚持了下来。记得有一次练习侧手翻,我总是掌握不好平衡,一次次摔倒在地板上, 膝盖磕的青一块紫一块。老师耐心的纠正我的姿势,告诉我要收紧核心,找准发力点,我反复练习,终于, 我可以独立完成侧手翻了。我看到镜子里的自己,笑得格外灿烂。再一次的校园文化节的舞台上,我穿着洁白的舞裙, 随着茉莉花的旋律翩翩起舞,旋转、跳跃、下腰,每一个动作都流畅自然,仿佛与音乐融为一体。台下的观众们屏住呼吸,目光紧紧跟随着我。当最后一个动作落下,全场响起了热烈的掌声,那一刻, 所有的辛苦都烟消云散,只剩下满满的成就感与喜悦。跳舞不仅让我拥有了优美的体态和扎实的基本功,更教会了我坚持与勇敢, 这就是我的拿手好戏。跳舞,它不仅让我感受到了艺术的魅力,更让我在追逐梦想的道路上收获了勇气、坚持与成长。更多精彩作文尽在兴趣与文。

呼啦圈还摇不起来,姐妹们一定要把这个三个步骤分开去练的,尤其是前两步,摇个一圈、两圈、三圈的姐妹们一定要在第二步多练它啊。那第一个站姿要发力点,双脚打开略比肩宽,腰背部挺直,收紧核心。核心怎么收紧啊?就大声吐气,或者是咳嗽两声, 咳咳,你会发现你的核心肌群变紧变硬了,这叫收紧核心啊。那第二步我们学会怎么甩呼啦圈?呼啦圈靠近咱们后背,使劲的向前拉紧它 交叉一定要交叉一下,不然你甩出去很容易掉啊,交叉拉到一边,我们在第二步呢,就学怎么去甩呼啦圈,你把身体转过去,用你身体的惯性带动呼啦圈,就很容易能够把它甩起来。身体不动,让呼啦圈自己在你身上转个四到五圈,五到六圈。 你的第二步一定要练到四到五圈,五到六圈,再来到第三步。如果你第二步只能转一圈,两圈、三圈,你一定不要来到第三步,因为第三步你摇不起来他啊。第三步需要在第二步的基础上找离心率的啊,来第三第三步,屁股画圆画圈, 屁股就画圆画圈,核心发力与呼啦圈离心力做对抗就可以了。但是我们上半身不要动,上半身一动呢,你的核心腰腹这里他动不了,他就不发力了,呼啦圈就往你的屁股往下面掉啊,一定要记住,上半身不动,核心发力啊,屁股画圆画圈。从第一步到第三步,我教给你们看一下啊。 双脚打开略比肩宽,腰背部挺直了,收紧核心,呼,呼啦圈靠近咱们后背,使劲的向前拉紧它,交叉拉到一边,有多大劲甩多大劲。这里有个重点就甩出去啊,第一圈先不咬他,第二圈第三圈你找到离心力再咬,这非常关键。姐妹啊, 一二三,好屁股画圆画圈核心发力啊,与呼啦圈离心力做对抗,就能很轻松的把它带动起来了啊。

第一步,双脚打开与肩同宽,膝盖也可以微微弯曲,方便用力。第二步,收紧核心收紧核心和吸肚子还是有点区别的,如果不会收紧核心的,就咳嗽一声,就是用力那一下肚子硬的状态,或者是像吹气球一样肚子收紧的感觉。 第三步,如果喜欢往右边转呼啦圈的,就用左边的压着右边的,如果喜欢往左转的,就用右边的压着左边的,然后手再往前拿一点,呼啦圈贴紧背部,用力甩屁股,画圈,腰部开始动,用力甩的话,就算腰部不动,呼啦圈也会在你身上转几圈,重复几次就会了。

嗨,大家好,我是小爱,今天呢继续给大家教一下这个呼啦圈的正确摇法,好多小伙伴呢,现在还就是有一个误区,左右把胯幅度有点大,我们首先拿上这个圈之后,我们要找到我们的核心点,核心点在这个肚脐上,这一块 我们可以磕下发硬的这种,把这个圈的话放到我们这个后后腰腰背要打直手呢放,放到这个就是离腰部近一点的这个地方,更好的能找到我们这个核心的发力点,扔出圈的时候圈会自动转个三到四圈,那个时候 看我们一定不要管他,不要去拿腿去接,等到我们摇熟了之后,圈转到就是第四圈的时候,我们可以跟着他来动看,稍微的动一下,不要太大的幅度, 看见了吗?其实摇熟了之后就是前顶肚子后撅屁股,前顶肚子后撅屁股,圈快掉的时候我们可以撅一下屁股 就顶上来了,非常的简单。如果我们摇这种三斤以上的圈,我这个圈是五斤的,摇这个三斤就是到十斤的圈,我们必须要戴,戴上我们这个腰带, 腰带的话他会帮我们更好的看,整好这么宽,保护我们的内蒙脏,更好的帮我们暴汗燃脂塑形,还有红色区域这块更好的帮我们收住我们的核心。