倪海厦米汤是大米还是小米

诸位大家好，我是李海夏。是不是总在找养生偏方，买贵价的保健品，跟风吃各种补品，甚至花大价钱去做各种养生项目， 结果钱花了，身体也没见好。今天我要跟你们说句大实话，真正好的养生，根本不用花钱。在所有早餐里，最好的是小米粥，所有饮品里最好的是白开水，所有运动里，最好的是踮脚尖， 这些简单到没人当回事的事，才是养生的顶级妙招。花五分钟听完，把这些撇布记下来，不用花钱，不用遭罪，天天坚持，身体就能越来越硬朗。先跟你们说，养生的核心是什么？中医讲，顺应自然。 咱们老人养生不是靠补品堆出来的，是靠把日常的小事做对，做好那些看似不起眼的简单事，刚好顺应了身体的规律， 比任何贵价补品都管用。第一个，所有早餐里最好的是小米粥。很多长辈早餐爱吃白粥配咸菜 或者甜面包，这些都不对。小米粥性温，不寒不燥，最能养脾胃。中医说，脾胃后天之本，脾胃养好了，才能把吃进去的东西转化成气血，身体抵制才劳。煮小米粥也有小技巧， 提前泡三十分钟，煮的时候多放些水，煮到软烂粘稠，早上喝一碗，温温的，胃里舒服，气血也能慢慢补上来。台北的李阿馍，以前早餐总吃白面包配冰牛奶，胃总不舒服，气色也差。后来每天早上喝一碗小米粥， 加几颗红枣，半年后，胃不胀了，脸色也红润了，精神头十足。第二个，所有饮品里最好的是白开水。别总喝浓茶、咖啡，也别跟风喝各种养生茶、果汁，白开水是最养人的，身体里的毒素要靠水排出去， 气血运行也离不开水。咱们老人每天喝一千五百到两千毫升温白开水，小口慢饮，别一次喝太多。早上起床先喝一杯，唤醒肠胃，饭前喝半杯，帮助消化，别喝冰的，不然会伤脾胃。 高雄的王伯伯以前总喝浓茶，结果便秘口干，听我的话，换成温白开水，每天坚持喝，一周后便秘就好了，嘴巴也不干了。第三个，所有运动里，最好的是踮脚尖，不用出门散步，不用跳广场舞， 就站在原地踮脚尖，每天五分钟就能养肾护血管。中医讲，肾逐骨，深水踮脚尖能刺激脚底的肾精， 帮着养肾，同时还能促进下肢血液循环，预防老人常见的静脉曲张。腿麻。做法超简单，双脚并拢，慢慢踮起脚尖，停一秒，再慢慢放下，重复十月十五日次为一组，每天练三组， 练的时候扶着墙或椅子别摔倒。第四个，所有补气血方法里，最好的是睡觉。别觉得补气血要靠吃补品，睡觉才是最有效的。 晚上十一点前一定要睡觉，这个时间是肝脏排毒、气血修复的黄金时间，睡好了，肝脏能好好工作，气血才能补上来，睡不好再怎么吃补品都没用。咱们老人每天睡够七到八小时， 中午再眯二十到三十分钟，气血足了，人就有精神，脸色也好看。第五个，所有养肝行为里，最好的是伸懒腰。很多长辈总觉得养肝要吃保肝药，其实伸个懒腰就管用。 中医讲，肝主疏泄，伸懒腰能拉伸经络，帮助肝气顺畅运行，缓解肝郁。尤其是早上起床后， 伸个大大的懒腰，能唤醒肝脏，让他好好工作。做法，双脚踩实地面，双手举过头顶，慢慢拉伸，保持五秒，再慢慢放下，重复三减五次，舒服又养肝。第六个， 所有祛湿良方里，最好的是泡脚。湿气重的长辈总觉得身体黏糊糊，大便黏马桶，不用找复杂的祛湿方，每天泡脚就好。脚底有很多穴位， 泡脚能刺激穴位，促进血液循环，把体内的湿气排出去，水温控制在四十度左右， 泡到膝盖下面，泡十五分钟，泡到身体微微发热就好。湿气重的长辈还能在泡脚水里夹一把艾叶草，祛湿效果更好。第七个，所有消食办法里，最好的是走路， 吃多了肚子胀，不消化，别吃消食片，出门走走路就管用。饭后半小时慢慢走，二十到三十分钟， 能促进肠胃蠕动，帮助消化，还能促进气血循环。走的时候别太快，步伐放慢，双手自然摆动，舒服就好。台南的胀按摩，以前吃多了就肚子胀，睡不着觉，每天饭后跟老伴去小区走一圈， 现在消化好了，晚上也能睡安稳了。第八个，所有补阳方法里，最好的是晒背。 咱们老人阳气不足，总觉得怕冷，没精神，补阳不用吃补品，晒太阳就好，尤其是晒背，背部有很多经络和穴位， 晒太阳晒背能补充阳气，疏通经络，上午九点、十一点的太阳最柔和，晒十五到二十分钟别晒脸，戴个帽子，避免晒伤，坚持晒背，精神也变好了。第九个， 所有养生技巧里，最好的是少吃。很多长辈觉得多吃点才能补身体，其实吃太多反而伤身体，吃太饱会加重脾胃负担， 脾胃运化不了，就会产生痰湿，堆在身体里，引发各种毛病。咱们老人吃饭七八分饱就好，别暴饮暴食，也别吃太油腻、太甜的东西。 记住，要想身体好，三分饥和寒。第十个，所有营养品里，最好的是快乐，这是最最重要的一点。 不管吃多少补品，做多少养生项目，不开心都没用。中医讲，怒伤肝，吃伤脾，心情不好总生气、总操心，会让气血混乱，各种毛病都会来。咱们老人要学会放宽心， 别操心儿女的事，多跟老伙计聊天、下棋、跳广场舞，怎么开心怎么来，保持心情快乐，比任何昂贵的营养品都管用，身体自然会越来越好。 阿公阿母，你们看，这十个最好的养生方法是不是都超简单，不用花钱，不用出门，在家就能做，比那些贵价补品复杂偏方管用多了。 养生不是搞复杂的，是把这些简单的小事坚持做好。每天喝温白开水，吃小米粥，踮踮脚尖，晒晒太阳，保持开心，身体自然会硬朗。 今天讲的这十个养生妙招，你都记住了吗？再跟我念一遍！重点，早餐，小米粥、饮品，白开水运动踮脚尖、补气血靠睡觉、 养肝伸懒腰，祛湿靠泡脚消食多走路、补阳晒后背。养生要少吃，营养是快乐。 你平时有没有坚持做其中的某一个？效果怎么样？如果按我的方法，坚持一段时间后，身体变舒服了，精神变好了，一定要在评论区告诉我，让我也替你高兴。要是还有什么疑问，比如我有糖尿病，小米粥能多喝吗？ 泡脚的时候能加别的东西吗？也可以在评论区留言，我会一一回复。觉得今天的内容有用的就帮我点个赞，把这个视频转发给家里的阿公阿母、苏伯阿姨，让更多人知道这些免费又有效的养生方法， 不用花冤枉钱就能养好身体。还没关注这个频道的朋友，赶紧点个关注，再打开小铃铛，我会经常分享这些实用的养生撇步， 都是针对咱们长辈的，通俗易懂，照着做就能受益。下次我还会讲老人常见不适的缓解妙招， 家常养生汤做法，都是你们用得上的干货，健康是福，平安是宝。希望各位阿公阿婆苏伯阿姨都能把这些简单的养生方法坚持下去，保持开心，健健康康，舒舒服服过好日子。今天就讲到这里，我们下次再见！

有缘人总算刷到这个视频了，都快急死我了。熬小米粥的时候啊，千万得记住这句口诀，三放一不放，不然再好的小米也熬不出该有的香味和营养。 大家都知道，小米粥不仅养胃，还特别有营养，不管是老人还是孩子都喜欢喝。第一，放大米的时候记住比例，大米和小米要是十比一，这样熬出来的小米粥米油更厚。第二，煮粥过程中加几滴香油， 能让粥味更香更浓郁。第三是加点白醋，因为自来水里带碱性，放醋之后粥色更金黄透亮。最后，最要紧的是记住三放一不放，放兑米，放香油，放白醋，但不放凉水。 学会了不要着急划走。留下一句谢谢尼丝点个预约支持一下，让我知道我没有交错人。