吃什么可以促进软骨再生

软骨磨没了还能再生吗？有什么药能长软骨呢？氨糖、软骨素、 p r p 到底都是什么呢？今天啊，我一次性全部告诉给您！大家好，我是正大一份骨科李宇，有里有句快人快语，咱们呐说点真话。每次门诊被骨关节折磨多年的患者， 最常问我的就是这些问题。今天，利余生必须跟大家说一个残酷的真相，成年人关节里磨没了的软骨，就像掉光了的牙齿，是无法自然再生的。目前 世界上也没有任何一种口服或者注射的药物，能让彻底磨掉的软骨重新长出来。为什么软骨不能再生呢？您可以把关节软骨想象成轮胎表面的花纹，但是软骨其实非常光滑， 不仅没有血管，还没有神经营养，全靠关节液在活动时挤压渗透来供给这种特殊的结构啊，让它耐磨顺滑。但也决定了一旦发生严重的磨损，剥脱人体自身呢，几乎没有修复和再生这种高度特化组织的能力。那么氨糖 软骨素和 p r p 都是什么呢？它们是长软骨的神药吗？首先说一下氨糖和软骨素，它们是合成软骨机制的原料，对于早期轻度的软骨磨损补充它们可能会有一些积极的作用。但利余生还是要给大家说点扎心的大实话，口服营养素的效果 绝对达不到大家软骨再生的期望值。而且大家还要警惕市面上可能暗中添加止疼成分的保健品，不要被症状的短暂缓解所麻痹，从而掩盖真实的病情。再来说一下 p r p， 这就是活血药板血浆了，这是一种关节腔内的注射技术， 通过抽取咱们自身的静脉血液，通过高速离心得到富含生长因子的浓缩注射液。 prp 能强力调节关节的内环境，减轻炎症，还能刺激软骨细胞产生更多的机制，从而帮助修复缺损的软骨。像黎余生已经给很多的患者治疗过，治疗的满意率啊，也都还不错，因为咱们的目标啊， 是在软骨磨损的早中期，尽可能的延缓退化，改善功能，促进软骨进行修复。只要严格去把握适应症， 受益真的是还可以的。最后给大家总结一句话，面对软骨磨损呢，我们最该做的不是寻找再生神药，而是尽早干预，科学管理，在正确的阶段选择正确的治疗。我是李雨医生，关注我，用真话守护您的关节健康！

骨折后吃什么食物骨架长得快呢？这个处方您要收好了！大家好，很多朋友骨折后总纠结吃啥能让骨头快点长，天天喝骨头汤，结果骨架长得慢还不结实， 其实根本没找对方法。骨折愈合不是单纯的补钙，而是身体启动的修复工程，食材选对了骨架才能加速生长，选不对反而拖慢恢复。今天就把核心的食补方法讲清楚了，新手也能直接照做。 首先得搞懂，长骨架就像盖房子，必须配齐三种核心的建材，缺一页都不行。 第一种是优质蛋白质，相当于盖房子的钢筋，是骨架的核心支撑，没有足够的蛋白，再多的原料也搭不起这个骨架。 建议每天必吃这些，一到两个鸡蛋，三百毫升左右的牛奶或者无糖的酸奶，再搭配一百克瘦肉，五十克鱼肉。 素食的朋友多吃豆腐、豆浆、鹰嘴豆这些豆制品，保证每天的蛋白足够量，骨架才有生长的基础。 第二种就是维生素 c， 堪称水泥粘合剂，能促进胶原蛋白的合成，把钢筋牢牢的固定住，让骨架更致密，不容易断。 不用特意的卖补品，新鲜的蔬果就是最佳的来源。每天吃一个橙子或者一个猕猴桃，再搭配半斤的绿叶菜， 比如西兰花、青椒、菠菜。记住水果直接吃，别榨汁，榨汁会流失大部分的维生素 c， 还会升高血糖，反而没用。 第三种是钙和维生素 d， 钙是原料，相当于盖房子的砖头。维生素 d 是 搬运工，只补钙不补 d， 钙根本吸收不了， 全堆在体内，浪费。补钙选天然的食材就够了，除了牛奶还能吃虾皮、芝麻酱、小油菜。补 d， 不 用吃药， 每天上午十点前或下午四点后，晒二十分钟太阳，避开阳光的直射，皮肤就能够自己合成维生素 d， 帮助钙精准的输送到骨骼上，比吃补品还管用。 最后，这两个禁忌一定要记住，比吃东西还重要。第一，坚决戒烟限酒，尼古丁会收缩血管，直接切断了骨骼的营养供应，骨架没养分，怎么补都长的慢， 酒精会影响钙的吸收，还伤肝肾，愈合期一口都不要碰。第二，别再天天喝骨头汤了，骨头汤里全是脂肪和嘌呤，补钙效果微乎其微，喝多了还会胖，升高尿酸，反而增加身体的负担。 想补营养，不如喝牛奶、吃鱼肉。总结一下，骨折愈合等于优质蛋白加维生素 c， 加钙加维生素 d， 再加上戒烟限酒，少喝骨头汤， 每天坚持吃对食材，晒会儿太阳，骨架自然加速生长，恢复速度直接翻倍。觉得有用的话，赶紧分享给身边骨折的朋友！

骨折后吃什么骨架会长得快呢？这份长骨头食补你收好，喝再多的骨头汤都没用。我是康复医学科刘医生，骨折愈合靠的不是补钙，而是身体的一场修复大战。吃对了，骨架蹭蹭的往上涨，吃错了，努力就白费了。 为什么吃这么关键呢？把你身体就想象成一个建筑的工地，长骨架就像用钢筋水泥盖新房子 需要三大关键材料。第一，就是优质蛋白，是钢筋，没有蛋白质，一切都是白搭，它是形成骨架支撑的核心。多吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉、豆制品，每天保证足够的蛋白摄入。第二，维生素 c 是 水泥，它促进胶原蛋白合成， 是钢筋牢牢固定的一体，是新鲜的蔬菜水果是王道。那么橙子、猕猴桃、青椒、西兰花，记住，水果是要直接吃，最好不要榨汁。第三，钙和维生素 d 是 砖头，钙是原料，维生素 d 是 搬运工， 只补钙不补维生素 d， 等于砖头堆在土地上没人搬。同时每天晒晒太阳，大概二十分钟，促进维生素 d 的 合成。记住两个关键点，别喝油腻的骨头汤， 吸进去的是脂肪，不是钙。一定要戒烟限酒，尼古丁会收缩血管，断掉骨架的粮食供应。