上一个说沙县鸭腿饭的视频爆了五百多万播放,完全没想到。这个视频里我说沙县鸭腿饭是最标准的减脂餐,但很多人不服啊,今天我又点了一份沙县鸭腿饭啊,米饭解拌,还带了一个称啊,给你们好好称一称,这些食材到底多重多少热量。先是这个鸭腿啊, 一百三十五克啊,按照薄荷的标准热量换算一下,大概是二百九十千卡。然后是这个香干, 二十二克,大概是三十三千卡。然后是这个卤蛋啊,四十四克,按照薄荷健康的标准换算一下,大概是六十七千卡啊。蔬菜的热量很低啊,基本上可以忽略不计,我们就不算他了。最后是这个吸饱了卤汁的米饭啊,我们看看 米饭,一百六十七克,大概是一百九十四千卡,但这里的米饭是吸饱了汤汁的米饭,实际热量是要比我们估算的要低很多。如果你吃 吃鸭腿的时候,选择把这一整张鸭皮全撕下来,那么热量还能少个三四十千卡。今天给大家实际估算的去掉一半米饭的山羊鸭腿饭的热量比我昨天说的四百到五百是要多一丢丢的,但是这依旧不影响它作为我们减脂期的一个很理想的减脂餐选择。 有很多人问的鸭腿的鸭皮要不要去掉,我的回答是可以,但没必要。我不知道你们,但我肯定是不会去掉的,嗯,有鸭皮多香啊,我根本不在乎这多瘦的,其实大卡多做几分钟,有氧不就消耗掉了吗?所以还不知道怎么吃减脂餐的小伙伴,吃鸭腿饭准没错,还是那句话,记得米饭减半。
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抓不到的热量!沙县小吃的鸭腿饭应该是很多宝贝经常吃的饭菜,那么减脂期可以吃鸭腿饭吗?鸭腿饭是由米饭、鸭腿、青菜、豆干和卤蛋搭配的饭菜,每百克鸭腿的热量约为二百一十七大卡, 蛋白质含量二十七克。鸭腿富含丰富的蛋白质,其中低足维生素和维生素 e 含量要比其他肉类多,而且鸭腿肉中含有较多的烟酸,但是鸭腿的脂肪含量要比鸡腿高。减脂期的姐妹可以去皮食用。 一般鸭腿饭中搭配的米饭较多,建议姐妹们吃其中的二分之一,再把豆干换成青菜,这不就是一顿美味的减脂餐吗?推荐指数,四颗星!

就怎么我说鸭腿饭是理想减脂餐的那期视频那么多人喷我呀,有说减脂期不能多吃鸭子的,有说沙县不干净全是科技的,还有说贵的一杯奶茶二十多,一份鸭腿饭十五六,你点奶茶的时候怎么不嫌奶茶贵啊?说沙县不干净全是科技的, 人家一份饭卖十几块给你加啥科技啊,都不够回本的。你吃火锅吃炸鸡的时候我看你吃挺高兴的呀,怎么不嫌火锅炸鸡不干净了?还有说什么鸭腿和蔬菜都是油泡我的,哎呦我的妈呀,但凡你卤过肉,也不至于说卤鸭腿油很大这种话呀。最可气是这个啊,说米饭面条是垃圾碳水的。 对,垃圾,我们中国人吃了几千年的垃圾碳水,我们一代一代人都是吃垃圾活下来的。你也是一口一口被垃圾喂大的呗。就冲你这句话,我先替袁爷爷给你一个大逼斗。就怎么减个肥给这些人解说这么多事呢,慈禧吃饭都没你难伺候的。 就你们会发现啊,那些个减肥嫌这嫌那的,说这个不好那个不好的,往往他都瘦不下来。真正能减下来的就是那些少说多做的执行力超强的人。有那纠结的功夫好好规划一下饮食运动真的比啥都强。不说了,吃垃圾去了。

沙县到了啊,叫了份鸡腿饭,然后还另外加了个鸭腿,回去帮大家算账数据 啊,我本来以为鸡腿饭就只是一个鸡腿呃,还有配菜的 鸡腿饭,鸭腿饭,然后我另外是添加了一个鸭腿,十元打包完毕啊,现在赶回家,我先吃个中饭,然后再给大家看一下。 一开始我以为会特别便宜啊,并没有我想象的特别便宜啊,一份饭这样的套餐也要十五元了对吧。不过当下的物价也很正常啊,有朋友说找不到吃的,然后一定要吃沙县那鸡腿饭对吧?帮你们算一下啊,这些炒菜就先不算了。好吧, 豆皮太油了啊,并不合适。像这种香肠一看就是用淀粉做的对吧?很软,淀粉做的也不去看它啊。我们先看一下这里面的米饭吧。

今天来复刻一下沙县小吃的经典名,吃鸭腿饭,不知道你们爱不爱吃沙县小吃的那个里面的饭我觉得都很好吃,什么饺子,蒸饺,然后馄饨还有鸭腿,那个肉啥的,豆干都很好吃。 刚把夹毛拔了下,塞给他,表面上划两个口子,这样方便入味。划好后给他腌下。放姜片和葱,少许盐,来点糖,料酒,生抽,老抽,上个颜色, 按摩一下,把这个料抹匀,腌个四十分钟以上,再包上几个鸡蛋放在里面一起炖。今天这个鸡蛋好像不是很友好,掉了这么大一块,把它吃掉不能浪费。我老公刚提醒我,我今天还约了一声,我这马上还得出趟门,这个鸭腿就放到这里腌了。 关系啊,其实腌的越久越入味, 当当当,健健康康的感觉可真好。出去一趟两三个小时,回来都饿了。买了份奶茶,早上的凉玉米剩的凉的很好吃, 吃饱喝足开始做饭,先炸料油,凉油的时候就开始放料,用中小火慢慢炸,把料炸香,炸干了之后给它捞出来,能炸料油尽量去炸料油,因为料油呢是东西好吃的关键,家里就是有啥料放啥料,尽量就多放点就行。用这个油把豆腐干炸一下, 把豆腐干炸成虎皮,捞出来把这个腌好的夹腿给它炸一下,炸一下这个皮更香,也能更好的去下皮的油脂,炸的时候皮朝下。 这鸭腿现在直接这么吃就很好吃了,他都被我腌入味了。加上炸好的豆腐干,加上鸡蛋,花椒,八角,香叶,辣椒,生抽,老抽,生鲜鲜两块,冰糖加少许盐, 加开水,只要是炖肉呢,就尽量的加开水,中小火炖个四五十分钟,把米饭蒸一下清煮。 哇塞,这个香气扑鼻,用筷子搓一下,四十分钟,我觉得可以了。不着急吃的话就关火给他焖一会,吃的时候再给他加热一下就行。来煎两片午餐肉,把午餐肉煎一下, 来点盐给他拌一拌青菜。午餐肉加上这个入味的豆腐干,热乎乎的大鸭腿,加上鸡蛋的,浇两勺卤汁。这个卤汁我最后有用那个大火去收汁,而且勾了个薄芡,鸭腿饭搞定,知道了吧?嗯呐, 好吃吗?好吃,闻闻好吃吧?嗯,好吃,你闻那个味了,怎么灵魂出来了?嗯,不错不错, 这有点大,鸭腿啃多香。好吃不?好吃,你看,太香了,我只能称我只能吃这个剩菜了。啊,大哥,昨天买的白切鸡剩菜只能给我解决了。

呦呵呵,我又来了,我这个人主打一个拼券啊,上回在三亚吃那个沙县小吃吃的极其伤心,看到评论里头说是万达金街这家沙县小吃还是不错的,所以说今天中午就来沙县小吃吃一个减脂餐走了, 超级快就上来了,鸭腿饭十五元一份,减脂期也可以吃,就是比较好。 听老板说话就知道这家店应该没烤错了,这个典型的营养均衡啊,豆干, 鸭腿,鸡蛋,然后小青菜,还有碳水减脂餐,不就是这些吗?是不是开炫吧啊,已经晒完了,晒完了剩一些碳水都不吃了。首先要感谢 下各位网友的分享啊,因为上一次在三堰吃那家沙县小吃,吃的我简直是欲哭无泪的。而这家店呢,我一进去听到老板说话我就知道啊,应该是没有的错了, 因为是中午去的啊,所以说选择吃了个鸭腿饭啊,这个鸭腿饭呢,是网上很火的一个沙县料理减脂餐,你只要不吃鸭皮,然后把碳水减半 啊,青菜让老板多给你烫一点,这样来说的话就是一道营养丰富又均衡的减脂餐了,价格是十五元啊,经济实惠,经济实惠。行,下次有机会我再去尝尝他们家别的沙县料理,拜拜。