戒烟不能断崖式戒烟是什么意思

断崖式戒烟啊，第三天，咱们今天是十二月二十九，我从这个二十七号就开始是戒烟了啊。 嗯，到了晚上睡觉的时候跟睡醒的时候还是有那么啊，一点被，一点点被这个尼古丁啊所侵蚀的大脑， 只要熬过去了啊，他们说的第一个阶段就是第三天，那第七天，第二个阶段，第三个阶段就是二十一天 啊，如果一个人可以坚持二十一天，足够改变一个人的正常习惯啊，今天我是要正式迈过啊第一个坎，第三天一根烟都没有抽啊，就是朋友啊，同事， 他们抽烟在我面前过，甚至发烟给我啊，我这个一一拒绝， 看一下今天能不能坚持到底，我每一天更新一个视频，如果有一天我没有更新了，说明大伙啊复习了，那只要没复习，我就每一天更新。如果啊，你也在戒烟的阶段， 那请给我一个赞，支持我，让我坚持下去。确实，吸烟不是个好事情，害人害己害家庭，那我们可以把省下来的钱啊，贴补家用啊，买水果 是不是一年也不少钱？我算了一下，大鹏总每个月千千八百块钱的烟钱啊，我每天两三包，很吓人的。 加油啊，把今天再坚持过去，第三个第三天，也就是所谓的第一个阶段就正式熬过去了，加油，奥利给，一定要戒成功，我现在每天跑步，跑步跑步啊， 不去想这个烟的事情就没什么事情了啊，敬请期待我的变化，谁有。

戒烟的方法非常多，但有一种方法极度的残忍，很多人就是踩了这个坑，用了这个方法，导致戒烟反复失败。这个方法就是 减量戒烟。没有听错，就是减量戒烟。很多很多兄弟问我想要戒烟，到底是断崖式戒烟还是减量戒烟？大家非常明确，直接戒断就行，千千万万不要用减量。 我不排除的确有少数的人用了这种方法，然后戒烟成功了，但不代表这种方法是对的 啊。这个就和你蒙着眼睛过马路一样是吧？的确有人侥幸的毫发无损的过了马路了。那你们说蒙着眼睛过马路是对的吗？当然不对，是不是？那为什么说减量这种方法非常残忍呢？ 这是因为，呃，尼古丁的代谢速度其实非常快，一般只需要三天的时间，咱们身体里面的尼古丁就能彻底排出体外，这个时候身体上的难受啊，不舒服啊，就会大幅度的减轻。 那减量是怎么做的？就是本来身体快要熬出头了，痛苦也大幅度的减轻了，这个时候你来了一支烟， 然后又重新上瘾了，你又要再受一次罪，再经历一次之前的痛苦，重新戒烟，然后如此反反复复，直到最后彻底放弃戒烟。他本来就是快刀斩乱麻，一次就能搞定的事情，你非要搞几次几十次，让自己受罪受折磨， 这哪里是戒烟，这和这和零食有什么区别？所以想要戒烟的兄弟啊，你们无论用什么方法都行，哪怕用意志力直接强行戒烟都行， 但就是不要用简单的方法。我知道有一些所谓的，不乏有一些权威的人推荐用这种方法，但这种方法不对，这个坑千万别跳。我是公子，一名专注职业的博主，期待你的关注。

二零二六年一月一日马上到了，你准备好戒烟了吗？作为一个已经成功戒烟两个月的老烟枪， 我简单的分享我自己的戒烟过程和方法，希望能给大家一点参考。首先你要明白，戒烟百分之九十戒的是心意，身体上的依赖其实没那么大。所以第一步是去全网搜戒烟的好处和抽烟的坏处， 越细越好，看到你真正看懂或者真正感到害怕了为止。普通人做一件事，要么因为有利，要么就因为害怕。你心里准备好了，你再进入第二步，戒烟的仪式。 这个仪式可不能是他是给自己种一个正式开始的心理锚点，分两步， 一是尽量在朋友圈公开说我要戒烟，如果实在有其他顾虑，至少私下跟亲戚们说一声，表个决心。 二是把剩下的烟拿出来，告诉自己只抽最后一次，能抽多少抽多少，抽到再也不想抽为止。然后把烟和打火机全部处理掉，宣布戒烟正式开始了。 接下来是最关键的第三步，就是怎么能扛住这个烟瘾，挺过最难的头几天。 我个人体会主要就是前三天，最多就七天，过了第一个礼拜，后面就轻松多了。首先你准备好替代品，瓜子了，坚果、口香糖等，我建议是选择薄荷味的口香糖， 你吃完嘴里面清清凉凉的，能压一压的。烟瘾过程中如果感觉烟瘾上来了，实在扛不住怎么办？ 好，关键的来了也分两步，第一步，买包高档烟回来放桌上。你问自己，我真的做不到吗？我连这点意志力都没有，我就盯着你放前面，我也不动你，你又能奈我何？ 兄弟，其实烟瘾也就那么回事，当你勇敢的直视它的时候，它就是一只纸老虎。我戒烟的整个期间，房间一直放着烟的，我就看着一根都没动过。第二步， 如果实在非想抽好，拿一根剩下的， 懂了吧？每次想的时候就重复这个流程，相信我， 用不了三次你就戒了，因为你心疼，你再不戒自己都受不了。其实说到底，如果你总觉得自己扛不住，那大概率还是认识不到位。把戒烟的好处和抽烟的坏处 重新去好好看看，我这次戒烟就真没觉得费啥力，轻松的都有点不敢自信， 好像还没怎么对抗呢，半个月就过去了，下面我分享几个自己在戒烟过程中的关键点吧。 一、刚开始戒烟时尽量烟酒一起戒，还有熬夜上桌那个，这都是戒烟前期的不利因素， 尤其是喝酒后，自制力会下降，特别容易破防的。二、口香糖零食尽量选择无糖的，因为高糖分的可能会加重戒断期的烦躁和焦虑情绪。 三、多喝温水或者泡柠檬水，也可以用吸管慢慢喝，慢慢作着喝，懂了吧，让嘴巴有点事情做。第四，我个人更推荐断崖式的戒烟，不抽就一口都不再抽，别想着什么循序渐进的， 时间拖久了，意志力和决心就很容易瓦解掉。第五，也是我个人建议戒烟开始的时间，你最好选在下午或者晚上，大家可以想想为什么把正确答案写在评论区最后，二零二六年马上就到了，第一， 为了自己和家人的健康。第二，新的一年也算新的开始，所以想戒烟的朋友们，评论区扣出你的口号来，让我看到你的决心，咱们互相监督，一起加油！

去年的这个时候就是每天晚上睡觉之前呢都有一个动作，就是会抽一支烟。嗯， 关于这个，我为什么这个戒烟这么快啊？可能很多人会觉得我身边的同事就觉得很有有点不可思议，为什么这么快可以把烟戒了？其实 跟我身边的一些亲戚有关系，因为身边身边的亲戚都这几年就是有点 走的有点仓促，都都是几个都是要么就是心脑血管，要么就是毛囊癌、肺癌，就是啊，都都是抽了几十年的烟的。然后我去年就发现一个问题，就是 就是吃完饭或者是不吃饭的时候，就你就在这个地方趴着的时候就弯着腰，因为那时候就每天晚上要刷手机，弯着腰，感觉这个地方肚子中间这个地方就特别的胀，就胀痛，那个时候 因为没去检查嘛，所以就非常的害怕，结合身边的一些长辈的这个情况，就感觉 有点吓，有点挺吓人的，就感觉是得什么什么大病了，所以我从去年开始就慢慢的去学习一些养胃养生的知识。 呃，所以为什么我会发一些养胃的知识呢？就是跟会是也有一些抽烟的一个戒烟那个知识在里面，戒烟的一些呃方面在里面，主要是因为我 因为这个胃的原因，所以我把烟戒了，所以我会穿插一些戒烟的一些呃，视频在里面。

不要断崖式戒烟，最近我就是断崖式戒烟，今天是戒烟的第十五天，由于最近几天身体不舒服，今天去医院检查了一下，血压太低了， 心率也很低，医生就建议说戒烟的时候不要一下就把烟戒了，不要断崖式的戒烟，这样身体可能适应不了，会影响一个身体的机能，给想戒烟的朋友们提供一点参考建议。

五千万人戒烟了，这会戒烟潮这么猛吗？短短几个月已经五千万了， 今天是我断崖式戒烟的第三百八十一天，咱也不管这数据是真还是假，但是呢，他也挡不住咱们烟民戒烟的决心。 已经戒掉的兄弟们，还有正在戒烟的兄弟们，咱们通通都站出来打个加油，咱们也鼓励一下后边想戒烟的兄弟们，或者正准备戒烟的兄弟们抱拳了。

好多朋友问我为什么现在发疯似的戒烟，大家看一下我为什么要戒烟？这是一张白纸，我今天偷偷的长上一口，但是啊，我保证不吸到肺里面去的， 一点好 怕了。屏幕前的你如果想戒烟的话，赶紧行动起来，如果已经戒烟的，正在戒烟的，希望你们能够坚持下去，加油奥利给。