什么情况该戒烟了

该戒烟了，朋友，今天已经是二零二五年的十二月三十号了，再过一天就是二零二六年了， 最近老是刷到很多视频在呼吁大家说二零二六年一月一号之前要把烟戒掉，具体什么原因呢？我也不太清楚，但是我在今年的八月底，呃，决定 断崖式戒烟加减肥开始我就已经没有再复习了啊，当然期间有跟朋友喝多了之后抽过那么几根，但是， 呃，到目前为止已经平时不会再想着说闲的没事就来一根，或者饭前饭后，或者是呃睡觉前啊，什么上厕所的时候会有这种想抽烟的感觉，是完全已经没有了，就是想跟大家说呢，戒烟其实真的没有那么难，为了健康 尽早戒掉吧，不管这一波呼吁出于什么原因啊，为了自己的健康，认真的考虑一下，我觉得戒烟这个难就难在你要想清楚你为什么戒烟，只要你想通了这一点，我觉得就 没有什么太大的难处，而且我十五年的烟龄，戒了以后也没有很强烈的这种负面症状。就是刚开始戒的那一个多月吧，将近两个月的时间，这种思想上会很煎熬， 但越是这个时候越要坚持过去，挺过去了就真的什么也没有了就呃，我到现在 完全完全没有想抽烟的这种想法，而且会排斥，你知道吧，就是当我不抽烟了以后，我会排斥身边这种抽烟的 呃人或者闻到烟的味道，包括我的牙齿，你看我的牙齿现在已经在变白了，大家可以去翻一翻我以前的这个视频啊，牙齿其实没有这么白的，我现在牙齿已经这个颜色已经变回来了，所以说真的尽早戒烟，尽早戒烟。 呃，为了健康。好吧，我们就不需要去搞清楚具体是什么原因，但是为了自己的健康，一定尽早把它戒掉就好了。 ok， 今天就到这。

根据二零一五中国临床戒烟指南指出，一般情况下，停止吸烟戒断症状可在停止吸烟后数小时开始出现，在戒烟最初十四天内表现最强烈，之后逐渐减轻，直至消失。大多数戒断症状 持续一个月左右，部分人群对戒烟的渴望会持续一年以上。停止吸烟戒断症状主要包括四个方面，一、情绪症状，易暴露、愤怒、 焦虑、沮丧或情绪抑郁、内心紧张等。二、认知症状，注意力难以集中、思考能力下降等。三、生理症状，食欲增加，体重增加。 戒烟前三个月体重可能增加两到三公斤。睡眠障碍，如失眠、心率下降等。四、行为症状，坐地不安、烦躁不安等。 核心症状是对烟草的渴望感强烈，其持续时间可能长于其他症状，部分人群可持续数月甚至数年。 中国临床戒烟指南二零一五年版还提到了可能伴有头痛、唾液腺分泌增加等躯体症状。其中，戒断症状持续时间， 睡眠障碍可能持续一周左右。注意力不集中可能持续两周左右。渴望吸烟感，多数人可能持续两周以上。易暴怒、抑郁不安，可能持续一个月左右。 食欲增加，持续两个多月。个体存在差异，仅供参考。