下半夜醒了老睡不着怎么回事

凌晨三四点醒后睡不着，是这里出了问题，三十秒教你如何应对！如果你有失眠，凌晨三四点就醒了， 醒后又无法入睡，今天看完这个视频以后你就知道是怎么回事了。有很多失眠的患者会在凌晨三四点的时候醒来， 这叫早醒，多数时候都与我们的心和肝有关。那怎么解决呢？我们凌晨三四点醒来，一般分为两种情况， 第一种就是心烦心烦，手脚心热，容易盗汗。这种情况属于心肝火旺，且伴有阴虚，需要滋阴降火清热，可以选择天王补心丹 掐减。如果我们心烦，手脚心热盗汗，并伴有腰膝酸软，这种情况往往是典型的阴虚火旺的表现，可以用智博地黄丸掐减。 第二种，心不烦，心情很平静，但是糟心往往是心肝血虚，血不养心的表现，这个时候也可以用开往不幸的加减。如果我们心不烦，但是却胆小、害怕、 紧张，这个时候我们可以用安神定制版和龟皮版进行调理。屏幕前的你记住了吗？ 记不住的话可以点赞收藏，多看几眼。我是南京公立三甲医院的主任医师周连环，专攻失眠、焦虑疾病二十多年，希望能够帮助到你。

你是不是经常到晚上八九点就感觉到特别的困，到床上去睡觉呢？往往睡到凌晨一两点就醒了，醒了就再也睡不着。前面我们说了，这是由于脾虚导致的心脾两虚的失眠， 具体来说呢，就是由于脾气虚再加上心血虚。今天给大家分享中成药的解决方案，注意哈，还要看看您有没有感觉到心悸，头晕、眼花气短、面色黄、肢倦乏力。平时呢食欲不振，吃一点东西就感觉到腹胀， 时常还会有牙龈出血啊，尤其是女性啊，还会有月经的不调，这个不调呢，主要是在月经的量上面，可能月经量比较多，那这就是由于 气虚，脾不通血，也有可能呢，月经量很少，那这就是因为血虚导致的。如果以上我所说的症状你占了百分之八十，那你可以试一试龟皮丸和八珍汤， 这两个呢都是中成药，一般的药店都能买到，他们的区别呢就在于桂皮在补气血的同时，强调了脾对于心的作用，而八珍呢，他就是笼统的补气血。 如果您的舌苔是比较黄，比较腻的，可能吃龟皮来会越吃越上火，越吃越心烦，越吃越睡不着觉哈，可以用百合水来送服好了，除了吃药，还有不吃药的方法，有没有人想知道啊？我是袁医生，明天告诉你们。

有朋友提出来呢，半夜醒来无法再次入睡，如何解决？我们知道我们的睡眠呢，受两种激素的影响，褪黑素和皮质纯激素。褪黑素呢使人进入睡眠，皮质纯激素呢使人清醒。 那么这两种基础的分泌呢，受四个方面的影响啊。第一个呢就是光线的变化的影响，如果我们下午在户外有一个小时的运动，那么我们夜间的推黑素呢，就会分泌增加，睡眠呢就会深而长。 如果晚间我们看太多的手机，电视，电脑，那么这些蓝光呢，会影响我们推出的分泌，使我们的夜间睡眠的深度呢变浅。第二个方面呢，就是我们的饮食，如果晚餐呢，过于晚啊， 吃的过多，油腻，肉食过多，也会影响我们夜间睡眠的深度啊。另外呢，睡前三个小时大量饮酒，也会使我们醒来之后呢无法再次入睡， 那么这个方面呢，就是我们的呃运动。如果下午啊，有一个中等强度的有氧运动，那么夜间呢，睡眠会更加深。但是呢，如果大家把运动呢挪到晚间啊，运动之后呢再睡眠呢，有可能会影响我们的睡眠质量和深度。 最后一个呢就是压力控制，很多朋友把白天工作的压力带到晚间啊，思虑过多，就会影响我们褪色素分泌啊，希望大家呢，在睡前呢，可以做几分钟的深呼吸训练啊，来降低我们的焦虑啊，睡眠质量会更好。希望这些信息能够帮助大家。