2026戒烟了你们准备好了吗？

朋友们，听我劝，一定要尽快把烟戒掉。对，尽快，刻不容缓。无论你是新烟民还是老烟民，抽烟对你造成的伤害远远超出你的想象。

千万戒烟大军邀请你加入二零二六年了，每一年都写历史，但有些年份注定被更多人铭记。 当身边的朋友一个个放下了烟，当公共场所的吸烟区越来越空，当健康生活成为朋友圈最骄傲的标签。你已经站在一场巨大浪潮的起点，这不是预测，而是正在发生的现实。千万人戒烟，是因为觉醒者都看清了， 抽烟不是酷，是风险，更是禁锢。我曾是这大军中的一员，见证了无数人从烟雾中走出后，眼里的光如何重新亮起。 那种掌控人生的笃定，比任何瘾都更让人上瘾和愉悦。这不是一场孤独的修行，而是一次胜利的千万人大会师。 你的每一次坚持，都在为这个更清爽、更自律的自己投票。现在，是时候做出选择了，二零二六年的光荣榜上，必须有你的名字，加入戒烟大军，一起赢！

好，这个是纯净的矿泉水啊。

现在此时此刻是不是已经二六年了？那些之前说是二六年一月一号开始戒烟的，你们现在开始了吗？已经戒几天了？ 还有之前决定戒烟的有多少人又破戒了二十年的？老烟民告诉你们，你们之前为什么会戒烟失败？其实戒烟真的不用硬扛，你看看你戒烟的时候是不是一直踩了好多坑？ 我告诉你们几点，第一，一定不要用意志力去戒烟，一定不要意志力，能戒烟的人很少很少，但是大部分的烟民肯定不是在这很少很少之列，太难了。 第二，不要用减量法。一定不要用减量法，一点用都没有，你去把量去减下来，抽一根烟也是在抽烟，并没有戒戒掉。 抽一根烟跟抽一包烟的人其实是一样的，你什么时候一根烟都不抽了才叫戒烟。 第三，不要用替代法，这个东西根本就是用其他东西去替代不了，你替代了几天以后，感觉过去还是会想找夕夜的感觉， 替代法根本就一点用都没有。第四，不要去委屈自己，用这个抽烟能省钱的心态戒啊，我可能抽一包烟多少钱，然后我少抽几包就多少钱了，又能用这点钱去买什么，一点用都没有。 你但凡遇到点压力，一定会给自己找到借口去抽烟缓解压力。你的想法就是，男人活一辈子多不容易， 为了省点钱去戒烟，这个家是我撑的对吧？我在外面经历多少多少磨难，然后去自己说服自己不要委屈，这个烟肯定就又抽开了， 根本就戒不了。那怎么才能戒呢？很简单，你要戒烟的时候一定要改变你的想法，你是确定自己真的要去戒烟，而不是心血来潮一定要去确定。 第二，你一定要改变自己对抽烟的认知，抽烟的本质就是尼古丁，并不是习惯，你想着怎么从尼古丁的控制里面走出来，你就能戒。

断崖式戒烟第二十七天哦，一根都没抽。那个前段时间一直喊着二零二六年一月一号开始戒烟的人 呢，你们戒了，你们戒了吗？放下手中的香烟了哦，还自己就加上一个舒适的环境哦。二十七天没抽烟， 我虽然没有感觉到我省下来的钱在什么地方，但是我绝对是没有买香烟，就我买香烟的这种速度，平均是一天一百块钱啊，一天一百，二十七天下来， 不管怎么样，我最起码省了两千七百块钱啊。我计划是在满月的时候，三十天，我会一次性转出三千块钱作为我的戒烟奖励啊，存在一边啊，或者拿出来吃一顿啊，搓一顿。

二零二五年有四千七百万人成功的戒烟，那这个数据我不知道是不是真实的啊？因为我也是在咱们的这个社交媒体上看到的，呃，但是，呃，我相信 应该是有很多人在这一年戒烟了，为什么呢？因为在我的身边啊，有很多朋友，呃，都是在二零二五年，尤其是在下半年啊戒烟的。 呃，我不知道我为什么会这样啊？但是有有有很多人说这个咱们的这个烟里面加了什么其他的成分啊，或者说有这个网络上有说这个咱们明年二零二六年这个烟会涨价呀这些消息，呃。我觉得这些消息目前啊， 呃，他也没有一个就是权威机构啊，出来发出这些都是咱们网上大家朋友都在说啊。那还有就是在这些，呃 呃。这个完成戒烟就是四千七百万完成戒烟这些相关的视频当中的评论区啊，呃，就是有很多朋友在说我要在二零二六年的一月一号戒烟， 那很多人就都在问这个二零二零二六年的这个一月一号到底是个什么日子？为什么有很多人都在发这个？呃， flag 啊？就是说我们这个要在二零二六年的一月一号去戒烟呢，呃，这个也 是啊，他，他也不是一个特殊的日子，怎么说呢？呃，相信这个视频看到这里啊，呃，相信你也是一个吸烟者，或者呢在您身边有朋友或者亲戚呢，也是吸烟者。 二零二六年的一月一号，他不是一个特别的日子，就是咱们二零二六年开始的第一天，呃，也就是二零二六年的元旦。那为什么有很多人取荔枝戒烟呢，因为我们这个 四千七百万的这个相关的这个视频啊，或者说下半年有很多人戒烟的这个视频啊，都是在十一月份，十二月份，这个是咱们在这个 抖音上咱们能看到这个搜索指数是特别高的，所以呢很多这个吸烟的朋友或者曾经戒过烟的朋友啊，呃，就是你搜索了相关的这个词条之后，他会推给你， 所以看到这个之后呢，啊，这个很多人戒烟了，我想为了这个身体，为了我的家人，我是不是也该把烟戒掉？那如果立志戒烟之后呢？我离得最近的一个日子呢，就是二零二六年的一月一号，那都到十一月十二月份了，那我对我们抽抽烟的人来说啊， 我们对于戒烟这个事情，我感觉是人生中非常重要的一个事情，那非常重要的这个事情呢，我必须要有一个值得纪念的日子啊，把它去完成。所以离得最近的一个呃，能记得住的纪念日就是二零二六年的一月一号。所以呢就是有很多人 呃，都说我们要励志在这个二零二六年的一月一号把烟戒掉，所以这个二零二六年的一月一号，呃，要戒烟是这么来的， 那我介绍一下我自己的情况，我呢，呃，就是也也没有把烟戒掉啊，我，我不是来跟大家上课啊，或者说教大家如何戒烟啊？不是的啊，我也没有把烟戒掉，我是戒过三次还是四次，我自己忘了，我记得我戒的最长的一次是两个月，是在二零二二年年底的那个时候， 就是关到家里吧，买不到烟，那会真是买不到烟，第二天啊，感觉没抽烟，感觉也还可以，然后慢慢就戒了，戒了两个月时间，后面有一个饭局上 喝了酒，想着再碰一根应该没事，然后一根，两根三根啊，就就又复习了，所以我今天发这个视频呢，就是也没有其他的意思啊，就是我也想在二零二六年的一月一号 开始戒烟那，呃真的也是为了自己的身体吧，自己的身体也是有很多的问题，现在包括肺上有这个轻微的结节，包括这个甲状腺结节，呃，包括呢肠胃也不太好，然后血脂也有点高 啊，也包括为了家人吧，家里面吸烟的时候总是要去厕所吸，那要么到厨房打开抽油烟机吸啊，真的就感觉每天到家里吸烟就跟做贼似的啊，堵着家里人。因为家里有小孩啊，母亲还是这个冠心病，他闻不了烟味。 呃，所以我也想着在二零二六年的一月一号呢把烟给戒掉。呃，所以呢在这里发第一条视频，然后，呃给自己也是立个目标吧。嗯， 一定这次把烟戒掉，相信呢有很多呃视频，看到这里的朋友呢，您也会有这个想法，所以，呃，我想 如果可以的话，让我们一起在二零二六年的一月一号呢把烟给戒掉，然后我呢也会不定期的发布一些我在戒烟过程当中的一些心得和体会，嗯，我们一起交流。呃，相信呢，我们一定会成功的，各位烟民朋友们。

你老公吸烟吗？开始戒烟了吗？今天我想录一段话给我老公，也给手机前可能跟他一样的你和家人们。我老公的烟龄快二十年了，他从高中的时候就开始抽，现在是一天一包打底， 他无聊的时候来一根，打电话的时候来一根，跟别人谈事的时候来一根，就连上厕所他也得点一根烟。最可恨的就是他如果参加酒局应酬，那这一顿饭下来最少半包烟。每次看到吸烟危害的视频，我都会推给他， 他自己也总说会戒会戒，但是这话都说了好几年了，行动却一直没有跟上。而且不光是他，我公公婆婆也抽烟， 我有的时候真的不愿意带孩子回老家，他们觉得只要不在孩子面前抽烟就行。但是咱们知道，伤害孩子的他不只是二手烟，还有那些残留到衣服上、头发上的三手烟。以前劝戒烟总显得有点无力， 但现在我发现情况好像真的不一样了。我这两天总刷到说二零二六年一月一日起有五千万人集体戒烟。然后我就很重视嘛，我就去多看了一些，说为什么是现在开始戒烟呢？理由很现实，第一是环境紧张了， 全国超过二百五十个城市都在加强控烟，公共场所不让抽烟。以前可能只是说说，但现在是动真格的了，可能真的就要罚款了，想随时随地抽一根，就会越来越不方便。第二是钱包疼了， 抽烟的成本越来越高，便宜的人越来越少了，现在买一包烟的钱，以后可能真的只够买半包的。第三个最重要的真的就是健康问题， 吸烟伤肺，伤心脑血管，这都已经不是新闻了，尤其是对身边最亲近的人，就是那种无形的伤害，我们心里都非常清楚。而且老话也有讲究， 二零二六年是饼，五年火气旺，那抽烟这件事本身就属火，这不属于火上浇油吗？所以在火年里边更要注意身体的平衡。你看戒烟这件事，好像突然多出来了很多推手， 他已经不再只是一个口号了，而是成了很多人在环境、经济和家庭健康的多重考虑下，一个主动且明智的选择。 我录这段视频不是为了逼谁，我就是想说，戒烟或许是对家人最长情的告白。新年快到了，这或许是一个全新的开始，给自己和家人一个健康的承诺，这比什么都重要。希望我老公能看到，也希望正在抽烟的你，能为自己，也为爱你的人多想一步。

集合了，集合了！今天是二零二五年的最后一天，我相信今天很多朋友都给自己立下了一个新年愿望，或者说下令了一个决心，就是在明天开始，二零二六年的一月一号，我要开始戒烟了，是不是？如果你 真的给自己下定决心，我要戒烟了，那么作为一个虽然没有戒烟成功，但是有那么两点心得还是可以和大家分享，供大家参考的。 第一点就是你首先要妥善安放好自己的喜怒哀乐，因为往往你情绪来的时候就是你破防的时候。第二点，一定要意识到，戒烟它是一个长期的过程， 甚至说它是一个终身的事情，如果在这个期间你忍不住抽了一根，不要灰心，重新来过，我相信这两点对你是会有帮助的，加油，朋友们！

兄弟们，还不戒烟吗？马上二六年一月一号了，一夜之间竟然有五千多万人戒烟，什么概念，不如现在把烟给戒了。现在戒烟都成为了一个集体活动， 只要你认真的想戒，我会告诉你方法，你就一定能够戒掉。往期视频都说了，只是大家决心高低的问题。抽烟不过尼古丁和心理作用，大多数人都抵抗不住尼古丁的戒断反应，这是百分之九十九人戒烟失败的原因。解决的方法有两个，第一，你看这本 书，这本书能够让你戒烟，有人开始就戒了。第二，如果你害怕断崖式的戒烟的心理作用，你害怕，你可以尝试一下， 怕胃口戒烟药已经很成熟了，可以一边抽一边戒，这样你就没有那么大的心理负担，而且降低你戒烟的难度。兄弟们，现在就是真正天时地利人和的时候，如果你真的想戒，珍惜一下自己的身体，我们一起把烟给戒掉。

这个约定二零二六年，这个一月一号开始戒烟的，这些，这个，这五千万大军是吧？咱定的这个君子协议，你们都试试了吗？ 是吧？咱们都是君子，一定要试试啊。我现在这个今天是第二天了，有点难受，难受了，我就想发个视频，难受了我就发个视频，难受了我就来问问，你见了吗？你看这个视频了吧？你也给我是吧？提醒我一下看看是吧？见没见是吧？咱都加油， 别让这个那个啥啥看不起。好嘞。

二零二六年一月一日马上到了，你准备好戒烟了吗？作为一个已经成功戒烟两个月的老烟枪， 我简单的分享我自己的戒烟过程和方法，希望能给大家一点参考。首先你要明白，戒烟百分之九十戒的是心意，身体上的依赖其实没那么大。所以第一步是去全网搜戒烟的好处和抽烟的坏处， 越细越好，看到你真正看懂或者真正感到害怕了为止。普通人做一件事，要么因为有利，要么就因为害怕。你心里准备好了，你再进入第二步，戒烟的仪式。 这个仪式可不能是他是给自己种一个正式开始的心理锚点，分两步， 一是尽量在朋友圈公开说我要戒烟，如果实在有其他顾虑，至少私下跟亲戚们说一声，表个决心。 二是把剩下的烟拿出来，告诉自己只抽最后一次，能抽多少抽多少，抽到再也不想抽为止。然后把烟和打火机全部处理掉，宣布戒烟正式开始了。 接下来是最关键的第三步，就是怎么能扛住这个烟瘾，挺过最难的头几天。 我个人体会主要就是前三天，最多就七天，过了第一个礼拜，后面就轻松多了。首先你准备好替代品，瓜子了，坚果、口香糖等，我建议是选择薄荷味的口香糖， 你吃完嘴里面清清凉凉的，能压一压的。烟瘾过程中如果感觉烟瘾上来了，实在扛不住怎么办？ 好，关键的来了也分两步，第一步，买包高档烟回来放桌上。你问自己，我真的做不到吗？我连这点意志力都没有，我就盯着你放前面，我也不动你，你又能奈我何？ 兄弟，其实烟瘾也就那么回事，当你勇敢的直视它的时候，它就是一只纸老虎。我戒烟的整个期间，房间一直放着烟的，我就看着一根都没动过。第二步， 如果实在非想抽好，拿一根剩下的， 懂了吧？每次想的时候就重复这个流程，相信我， 用不了三次你就戒了，因为你心疼，你再不戒自己都受不了。其实说到底，如果你总觉得自己扛不住，那大概率还是认识不到位。把戒烟的好处和抽烟的坏处 重新去好好看看，我这次戒烟就真没觉得费啥力，轻松的都有点不敢自信， 好像还没怎么对抗呢，半个月就过去了，下面我分享几个自己在戒烟过程中的关键点吧。 一、刚开始戒烟时尽量烟酒一起戒，还有熬夜上桌那个，这都是戒烟前期的不利因素， 尤其是喝酒后，自制力会下降，特别容易破防的。二、口香糖零食尽量选择无糖的，因为高糖分的可能会加重戒断期的烦躁和焦虑情绪。 三、多喝温水或者泡柠檬水，也可以用吸管慢慢喝，慢慢作着喝，懂了吧，让嘴巴有点事情做。第四，我个人更推荐断崖式的戒烟，不抽就一口都不再抽，别想着什么循序渐进的， 时间拖久了，意志力和决心就很容易瓦解掉。第五，也是我个人建议戒烟开始的时间，你最好选在下午或者晚上，大家可以想想为什么把正确答案写在评论区最后，二零二六年马上就到了，第一， 为了自己和家人的健康。第二，新的一年也算新的开始，所以想戒烟的朋友们，评论区扣出你的口号来，让我看到你的决心，咱们互相监督，一起加油！

家人们，都二零二六年了，你手上的烟还没有放下吗？是不是总说抽完这根就戒，结果一包接着一包？躲在阳台上抽烟时，孩子一句，爸爸身上臭臭的，扎不扎心啊？ 体检报告上的箭头越来越多，您真的不怕吗？别再自己骗自己了，戒烟不是熬醉，是给自己和家人攒健康！今天就掐灭你手里的这根烟！评论区，打 我，要戒！关注我，每天分享接地气的戒烟小妙招，咱们一起把烟瘾干趴下！

我叫王泽锦，我要干一件大事，记住今天的日子，二零二六年一月二号， 我从十八岁开始接触，到今天四十四岁，整整被控制了二十六年了。为了这次行动，思想准备工作足足做了一周，今天是真正想好了。我知道戒烟非常需要意志力， 我之前的戒烟失败都是坚持四五天之后，自己意志力动摇，甚至抱着侥幸，心里想着偷偷抽一颗吧，我不说也没有人知道，结果偷着抽了一颗，又有第二颗，最后自己把戒烟的想法放弃了。 所以失败的根本原因就是自己把原本的计划放弃掉了。刚开始戒烟的时候动机很强，坚持了几天之后，随着困难的加急，动机越来越弱， 于是我针对我这种情况，决定给自己录视频做记录，在快坚持不住的时候，翻出来看看自己说过的话，烟瘾上来的时候，就给自己录条视频发上去，下面是我录给自己的话。 王泽锦，你听好了，自己为什么戒烟自己不知道吗？你还抽得起吗？你就说你是戒烟还是戒饭吧，抽烟多了招人烦你不知道吗？二十多岁是淡淡的烟草香味，你四十多岁了，满身烟臭味你真不知道吗？ 你这一辈子一事无成，还被烟草裹挟了二十多年，但凡你把烟戒了，也算是做成了一件牛逼的事，你自己看着办吧。