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你有没有过这样的时刻?坐在马桶上,手机刷了一遍又一遍,却始终等不来释放的信号, 肚子胀的像充了气的气球,走路都沉重,吃饭也没了胃口。这不是夸张,这是每天五千万人正在经历的真实实力。便秘自查, 每周排便少于三次,排便干硬,排便费力便秘三大成因与解决方案,肠道动力不足表现,三到五天排便一次,腹胀明显。调节方法, 每日三十分钟快走,促进结肠蠕动,增加可溶性纤维素的摄入,如燕麦、苹果等。出口梗阻型的便秘,排便费力, 有益排便,但排不出来。调节方法,桥式运动,强化盆底肌,每日三组做十五次, 排便时脚踩小板凳,避免久蹲,每次排便小于十分钟。肠道菌群失衡的表现,腹胀与便秘交界出现。调节方法,补充特定的益生菌,采用低发慢饮食,减少洋葱、豆类等产气的食物,每日保证 二百克酸奶摄入。阶梯治疗方案,膳食调节,每日摄入二十五克纤维素的食物,五百克蔬菜、二百克水果、五十克燕麦。注意循序渐进,增加纤维量,并且 同步增加饮水量。运动处方,快走三十分钟,可使结肠传输时间缩短十二小时。配合乔氏运动,强化盆底肌排便训练,固定晨起 或餐后三十分钟排便,建立排便反射药物治疗基础。治疗无效的时候,肾上腺切忌首选具有二醇四酰散剂或者是乳果糖, 两到三天起效,持续使用两到四周。糖尿病患者也可以用。应急方案,开塞露每月使用要少于三次。喝水灌肠,水温控制在三十七度到三十九度之间。预防复发关键措施,建立排便日记,记录频率、性状、用药情况, 帮助医生精准分型。定期肠道的检查。四十岁以上每五年做一次结肠镜检查, 高危人群每三年做一次心理调试。焦虑患者进行正面冥想,可使复发率降低百分之四十一。避免滥用药物,止泻药、抗胆碱药可能加重便秘,需要在医生的指导下使用。 专家提醒,便秘治疗需要遵循原则,症状缓解后也要持续。基础治疗、科学通便不是简单的吃泻药,而是需要构建膳食调整、运动干预、行为矫正和精准用药的综合体系。从今天开始, 用科学方法重建肠道的健康,让排便回归自然顺畅的状态。

大家好,下面分享倪师讲便秘。作为一名长期在临床一线摸爬滚打的医者,我必须严肃地告诉 你,在中医的宏观视角里,大便不通绝不仅仅是排泄系统的故障,而是身体向你发出的最高级别的红色警报。尤其在寒冬腊月, 你可能会陷入一个极度怪异甚至堪称诡异的健康怪圈。你明明觉得自己克守了所有的健康准则,蔬菜水果成筐的吃, 为了通便,甚至逼着自己每天吞下几根生姜胶,早起灌下一大杯冰凉的优酪乳,甚至不惜重金去购买市面上那些被吹得神乎其神的清肠茶酵素。结果现实给了你一记响亮的耳光, 那该死的堵塞感依然纹丝不动。你要么是在马桶上蹲到双腿发麻、脸红脖子粗,拼尽全力拉出来的东西软烂, 但总有一种意犹未尽的没排干净感,肚子胀的像面鼓敲起来砰砰作响。可与之形成鲜明对比的是, 你的手脚却像冰窖里的石头一样冰凉,哪怕钻进被窝一整晚都暖不过来。这时候,如果你焦虑地跑去医院,按照常规的现代医学逻辑,医生大概率会盯着你的检查。单 说你的,你的膳食纤维摄入不足,多喝水,多运动,但是请务必听我一句劝,如果你的体质伴随着手脚冰冷、畏寒怕风,这时候你还拼命吃香蕉,狂吃生冷的蔬菜沙拉,你这根本不是在养生,而是在玩命,是在嫌自己的阳气太足, 命太长。因为你所遭遇的这种便秘,其根本原因压根不是肠道里堆积了太多垃圾堵住了路,而是因为你的肠道被深重的寒气给彻底冻住了。为了让大家更直观的理解, 我给你们复盘一个真实的临床案例。这个案例发生在我早年在台北行医期间,他简直就是当代都市人追求所谓精致生活却适得其反的典型缩影。当时有一位住在台北大安区的阔太, 六十出头,家境优沃。这位女士对保养的痴迷程度令人咋舌。皮肤确实护理的紧致,但那是一种毫无生气的惨白,脸上看不到一丝血色。她来诊室找我那天,全身上下裹得严严实实,厚羽绒服、羊绒围巾,整个人缩成一团, 仿佛刚从北极探险归来。刚一落座,他眼眶就红了。他诉苦道,老师,为了健康,我坚持常年吃素,严格控制油盐摄入。更重要的是,我每天早上雷打不动,要喝一杯五百毫升的精力汤,就是把生的芹菜、 黄瓜、苦瓜加上苹果,为了保持所谓的活性酶,还要特意加冰块打橙汁。这套流程,他足足坚持了三年。 今年入冬后,他的排便系统彻底瘫痪了,一周只能勉强上一次厕所,且必须依赖开塞露或强效泻药。泻药 随之而来的是严重失眠,大把掉发,心慌气短。他惊恐地去做了无痛肠镜, 结果医生告诉他,肠道非常干净,没有息肉,没有肿瘤,但肠道平滑肌几乎处于静止状态,蠕动极度缓慢。医生开了促进胃肠动力的药,吃了能动一下,不吃就立刻停摆。 他绝望地问我,为什么我吃了那么多纤维,吃了那么多蔬菜,还是拉不出来?我当时握住他的手,那触感冷得像握住了一块刚从冰箱里拿出来的生肉。我看着他的眼睛说,太太,你的肠子不是生病了,而是结冰了。请把你的身体想象成大自然, 我们的肠道就像是一条奔流的淡水河。在夏天,烈日当空,气温高涨,河水奔腾不息,水流湍急。此时在水面上行驶的船只,也就是我们要排出的糟迫,那是顺流直下,一 日千里。可是到了冬天,尤其是您人为的在体内制造了一个严冬,您每天一杯冰镇精栗汤,那些生冷的瓜果蔬菜,在中医里本就是大寒之物, 您今年累月地把这些寒气倒进胃里,灌入肠道,是想当河水结冰了。哪怕只是薄薄一层冰,船还能跑得动吗?当然寸步难行。 你现在拼命吃纤维,吃强力泻药,就好比是雇了一群壮汉,拿着棍子在后面拼命推那艘被冻在冰层里的船,推得越用力,船也动不了,只会把推船的人累死,把船搞坏。这就是在中医经典伤寒论里被精准定义的病证, 寒湿便秘。中医常讲天人合一,这四个字绝非封建迷信,也不仅仅是哲学口号, 它是对生物物理学规律及其精准的描述。外面的大宇宙如何运作,我们身体这个小宇宙就如何响应。让我们看看冬天,五行之中,冬属水,主收藏方位在北。冬天的核心特质是寒冷与凝结,大自然中万物避藏,土地板结,流水成冰, 能量回流至根部,回归到人体生理学。现代医学其实已经从微观层面把这个机制研究得非常透彻,只是很多人未能将宏观与微观联系起来。当外界气温骤降, 或者你摄入了大量含氧物质,人体会本能地启动一套保密机制,学名叫血管收缩反应。为了减少热量散失,维持核心体温,以防湿温死亡,身体会强行将四肢末梢、体表以及消化系统的血液 全部集中供给心脏和大脑这两个生命司令部。对基础代谢率本就偏低、阳气不足的人来说,这次血液调动就是灾难性的。你的肠道平滑肌,那个负责蠕动排便的动力泵瞬间陷入缺血缺氧的窘境。大家必须明白一个生物学常识, 肠道平滑肌的每一次蠕动都需要巨大的能量支持,而能量的产生依赖于线粒体的有氧呼吸。当血液供应被切断, 氧气和原料送不到线粒体就会罢工。能量断工,肠道平滑肌自然无力收缩。在中医的深邃理论体系中,气虚是一个最为关键且常见的概念。所谓气虚, 简单来讲就是身体内的气不足了。气在中医里是一种较为抽象却又直观重要的存在。它犹如人体这部精密机器运转的汽油 机器,没有了电力,整个人体就会缺乏动力,各项身体功能也会随之受到影响。气虚之人往往表现为精神萎靡、四肢乏力、气短懒言,稍微活动一下就气喘吁吁,仿佛身体被抽走了所有的能量, 做什么都提不起劲。此外,人体内部宛如一个复杂而精妙的化学工厂,所有的生化反应都在有条不稳地进行着, 是其中蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶等各类酶类扮演着直观重要的角色,它们就像一群勤劳的小工匠,各司其职,负责将我们摄入的食物分解成身体能够吸收利用的小分子物质。

这是什么情况?我来疏通个马桶,客户要求不能拆马桶疏通,也不知道是啥情况,我都不知道这个马桶是怎么堵的,要不要拆。不管了,先给这个 马桶取物的弹簧塞到里面,看看马桶里面有没有掉东西。其实这个马桶上半年拍过视频的,因为他那个是一楼的横管,里面 应该是有一节管子坏了,也从外面往管子里面打,然后从里面往外面打,都是打不过去,然后后来呢,这个马桶水是可以流下去了,但是呢,就不能上大号,也不能丢纸,最近呢,不知道是不是小朋友 啊,丢了纸导致这个马桶现在就是下水慢,我刚刚用这个大头的弹簧塞到马桶里面搅了一通,也没搅到什么东西,也没卡住什么东西,估计马桶里面没掉东西,估计还是 那个一百一的坏掉的那个管子可能掉了纸啊,还是什么东西啊,导致堵塞的。用这个专用马桶取物的弹簧在马桶里没取到东西,看来这个工具估计不行啊。 然后我现在又给马桶冲了水,发现这个水越来越多,一点都下不去,一开始还能下的去,像遇到这种情况,客户也不愿意拆马桶。然后呢,用疏通弹簧也疏通不了啊,我只能 上一个好久没用的东西了啊,就是一炮通,给这个一炮通,我刚刚打了啊,大概三个半压吧,然后我们给马桶的水箱的水放满,开一炮啊, 哎,你看看师傅们,这一炮通还有时候还挺管用的,刚刚马桶里面水下不去,现在用一炮通通了一下, 这个马桶的水呼了一下就下去了啊,然后呢,为了疏通效果更好,然后我们给这个一泡通,再打了大概四个压左右啊,然后我们再给这个马桶上满水,然后给马桶里面灌水,然后再给一泡,通通一泡 第二泡有没有效果我不知道啊,反正现在的马桶里面水下去了啊,他这个马桶是一楼的啊,排水管,就是管子有点坏了,现在呢,这个马桶只能 上小便不能上大号啊。好,我们测试了好几次了啊,这个水现在是流的很快,上小号应该是没问题的。然后呢,我最后再怕不放心啊,我们再用这个大头的弹簧再塞到马桶里面,再搅一搅, 就防止里面有没有东西啊,可能刚刚一泡通给它通开了,假设里面有东西,我们有可能运气好能给他带出来啊,如果没有就算了啊, 疏通的时候一定要彻底,毕竟这个也是老客户,不管是地漏还是花洒或者什么堵了都会找我。他这个是排水管坏了,让物业去挖,物业也不愿意给他挖,所以呢,只能上这个马桶,只能用 上小号,不能上大号啊。最后我还想问问师傅们,为什么客户一开始来没疏通前就让我不要拆马桶疏通,我想了半天,这是搞不懂啊,好了,最后一次冲个水没问题,拜拜。