你随手画了两条弧线,四个圆圈,不知焦虑为何物的你画出了一个焦虑的小眼神。喜欢创新的你又画了一个椭圆,两条弧线,画出了香蕉,身体 贴上了焦虑的小嘴巴,于是你得到了一根不开心的香蕉。拿出黄色,开始疯狂涂色模式,调皮的你涂到一半过度成了绿色,画出了焦虑表情包。那么从不焦虑的你能把这个焦虑找出来吗?
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千万不要低估画画对孩子的影响,你知道吗?孩子的每一幅画都是他内心世界的悄悄话。对我而言,孩子的涂鸦从来不只是简单的线条和色块,那是他独一无二的情绪语言。 画笔是他们的情绪翻译器,当语言能力还跟不上丰富的内心戏时,颜色和形状就成了他们表达方式。 爱画画的孩子更善于看见细节。比起画的像不像,我更关心他们画的开不开心。当情感在纸上自然流淌,就是他们宝贵的礼物。我是景阳小杨美,李老师,关注我同样时间更多收获!

二零二五画画总结来了,方形小卡漫画,临摹用的都是水彩纸,饼笔的颜色太美了,我要画光我喜欢的漫画,这里有没有你喜欢的角色呢?这之后用水彩画的就多了, 开始尝试大一点的水彩纸,临摹了不少画师反面的作品和网络美图,努力提高审美和画技。 画了几张大一点的水彩,技术限制画的不好,新的一年要继续画呀, 画喜欢的漫画会耐心加倍。 自己做了个水彩本,只临磨了几张本子太多了,画不完,根本画不完。 这张是自己画的,嘿嘿,还有这么厚,留给未来画吧。二零二五最大的成就来了,画完了一本二零一六年的本子,粗略的翻翻看,有目有进步, 这个速写本跨越九年终于完成了,继续下一本啦!新买了儿童速写本,这一本未完待续中, 期待画完。 贪心的人总有很多,小本本攒了好几本没画完的,也算是去年的一点业绩。这是想画的第一本,翻翻阅至今尚未完成,画了不同的风格,哎呀,画画真让人开心呀! 这是一本临摹不同漫画专用的本子,随便翻一翻吧,等我画完一定炫耀一下。 还有我钉在墙上的一些妖冶的溪秀和貌肤,就这样吧,明年见了朋友们。

写完作业的你闲来无事,提笔在纸上画了一个忧伤的表情。写完作业的我没啥事干,于是在纸上乱涂乱画了一个表情。脑洞大开的你给他画了个香蕉身体,于是你得到了一根忧伤的香蕉。想法很多的我 胡乱画了个香蕉身体,这下我也得到了一根不开心的香蕉。追求完美的你又补充了一下细节, 眼里不容沙子的我也画好了细节。励志成为绘画大师的你开启了疯狂的涂色模式。 涂点颜色对我来说太小菜一点,画笔在我的手中飞快的起舞。那么恭喜你得到了一个焦虑的表情包,聪明的你能找到这个表情包吗?

欢迎收看三点五岁宝宝画画的一天,虽然视频有点长,但是过程很治愈。 好,非常好,然后把空的地方补一下。对, 哈哈哈,画圆圆的。对,然后用红色画个嘴巴,非常好。哎呀,太棒了, 你画的像个蒙古族的帽子哎,是不是和你的蒙古族帽子很像?妈妈,它是蒙古族蜜蜂。蒙古族蜜蜂, 马蜂,交个朋友。马蜂,我想交一个朋友。你过去和马蜂交朋友的时候,马蜂以为你要。嗯,攻击它,所以它害怕才叮你的。下次我们就离它的蜂巢远一点好不好? 明星沟,那我再也不想去了你再也不想去明星沟了,哈哈哈,明星沟太有马蜂太有马蜂了。我不想让马蜂把他们的家搬到明星沟。那我想要马蜂把他们的家可不可以搬到树林里? 马蜂,把家搬到树林里,嗯,可以不可以?我跟他们商量商量。你先画个蜜蜂的毛毛, 我很正常画花朵。嗯, 大蜜放的什么?到了,嘿嘿,大生日还有一个生日蛋糕。生日到了,想给他画个生日蛋糕吗?给他画一个生日蛋糕, and then let's go。 要把所有的,要把所有白的地方画一些球。这些球是什么呢?是一个球。就是球呀,不是气球。 那你给我们介绍一下你的作品好吗?这是蜜蜂,这是一个叶子,这是花。小蜜蜂在干什么呢?它正在采摘蜂蜜。 采蜂蜜啊,嗯,那今天的作品完成了,说一个拜拜吧。拜拜。茄子,今天的作品完成。

我们一生都会与情绪相伴,遇到情绪困扰,涂鸦呀,就像魔法棒,涂鸦不仅可以排解你的情绪,还可以转化你的情绪。在本周啊心理涂鸦日记里面,你将会体会到涂鸦是如何引导你去挖掘自己情绪的来源, 将负面的情绪啊,转化为生活中的积极的能量。我们先来看看下面这幅画,每一个人呐,看到的都不尽相同,有的人可能看到的是火苗,但有的人呢,可能看到的是企鹅,那么还有的人可能认为是茄子。 这都告诉我们呐,眼见的不一定为实,我们看到的世界,其实是我们主观认知加工后的版本。主观认知不同,情感的感受其实就会不一样。 我们情绪低落的时候,试着换个角度来看世界,如果觉得困难,就用涂鸦的方式 来化作自己的新视角,那么你的情绪啊,也许会随之改变。所以啊,我们称情绪是一种变量,它和你的注意力绑定,你关注到哪里,哪里啊,就会影响你的情绪。 那么试试啊,这个挑战是,八秒钟读出每个字的颜色,记得哦,不是质疑,是这个字的什么颜色。 绝大多数人呐,读着读着就会读错,因为左右脑的分工是不同的,左脑读字,右脑变色,那么很容易出现左右脑打架。 那么只有在关闭了左脑的读字功能,只看文字的颜色,那么我们才不会读错。那这是不是启示着我们,很多时候,我们不需要调动所有的感官,把注意力只需要放在积极的一面,那么情绪啊,也会跟着变呢。 心理学啊,有个具深认知理论,人呐,开心就会微笑,反过来那么微笑其实也能够使人开心。那么试着把一个不开心的小丑在镜子里面呢,画出他相反的表情。 这个练习啊,只在启示里,用特定的身体动作去影响自己的情绪。有个学员呢,练习以后,在写感悟的时候就接着想到了,还可以舒展肢体来放松自己的心情。 用手臂啊,向上举,其实是能够释放压力的,这说明了我们有选择情绪的能力。 第五天和第六天的练习就全释了情绪的选择。凌晨五点赶到机场,搭上航班,却被告知飞机因故延迟了八个小时,需要等待。 不同的人呐,就会有不同的这个情绪反应。有的人会恼羞成怒,你需要带入他,画出他的反应和言行。 但也有些人会什么心平气和,那么利用这段时间来做自己想做的事情,你也需要带入他们,画出他们的行为。不同角色的带入啊,那么可以让你体会到你完全有能力来选择自己的情绪。 那么最后的练习啊,是记录着你的冰山图。这个练习啊,从第四周就开始, 直到涂鸦日记结束,作为每周收尾的记录。根据美国心理治疗史萨蒂亚的冰山理论,人的自我啊,像冰山行为啊,其实只是露在水面上的一部分而已, 水下呢,却藏着与行为有关的更大的部分。一个分为七个层次,那分别是行为、应对方式、感受、认知、期待、渴望和自我。 我们前面的两周已经探索了行为和应对的方式,那么本周你会探索自己的感受和认知这两个层次,当你找到了问题根源是什么的时候, 那么情绪的转化就会变得容易。同样的磨砺,远不止是表达和宣泄,而是借由画笔一步一步的深入自己的内心。愿每一个使用这本日记的朋友, 都能够将负面情绪转化为有利于自己成长的资源,走向幸福。

你一不小心在纸上画一条弯曲的公路,然后在道路两边涂上绿色作为草地,然后在上方画入深一点的绿, 逐渐递增,颜色越来越深,留出一个三角形的山峰,涂上深绿, 在中间画入最远处的冷色山峰背景。回过头来,在草地上加入深色的暗部,随意一些,顺着草丛的层次去画,紧接着点入草地上的花朵的黄色,聪明的你想到要用笔尖去点, 多来一些,随意一点,最后用白色提入花朵的亮色,这样你的草地就会更有层次感。在公路上画两个不同方向的长方形,在长方形的空余部分涂上白色,形成一个长方体, 加入左侧方的轮毂。在道路上,顺着汽车行驶的方向加入一些投影,用灰黄色在投影上方画入岁月的斑驳和涂入高光的白色。 在远处的草地上用中绿画入一些树木,再加入一些草地的暗部层次。在暗部上方点入亮色作为亮部, 用深绿简单刻画一下树木的暗部。远处的第三层草地以此类推,要记得越往远处树木的形状越来越小,再适当加入一些亮部,再用浅黄色刻画一下汽车的反光,加入更多的细节。 白色车盖左侧加入一点黄色,加入汽车的灰色窗户。 在最高的山峰右侧加入黄绿色的亮部。前方的树木也适当加入一些。 远处的冷色。山峰加入正色的暗部,在山峰上点缀烟雾缭绕的云朵。草地上加入宛然曲折的道路,在道路前方适当提亮,最后把汽车的形状修补一下,用勾线笔把形状勾勒出来。 前方的道路,旱草地也简单勾勒些线条,最后调整一下画面效果。好了,聪明的你又画出了一幅公路装饰风景画,让我们看一下最终的效果吧!


ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta 哈哈哈哈哈哈 然后就在那里睡着。哎哟笑一笑为什么大不了看众身边有你真好,装可爱好累太好,我是真的可爱鬼,对你唯一下的机会是向上飒飒跳跳真的绝对 装可爱好累哈哈哈哈太好我是真的可爱鬼,你也比我挖苦一下的小疲惫当中满人气得八点。

聪明的你用一条直线将本子一分为二,你又学着像老师那样将它涂上颜色,一直涂涂涂涂,不停地涂,往一个方向涂。聪明的我用一条直线将本子一分为二,又学着老师不停地涂涂涂涂涂涂。 机智的你拿出蓝色,试着用蓝色画一个小猫。机智的我用蓝色画一只小猫。 你一不小心在纸上画了一根小区线。聪明的你决定再画一根小区线,开始学着像绘画博主那样一直涂一直涂,往里面填满颜色,蓝天白云的感觉就出来了。我非常小心地画一条波浪线。聪明的我复制粘贴, 然后又开始突突突的模式, 追求完美的你。觉得一大片绿色不好看,想着在里面画上花花,黄的粉的都来点,再给他加上细细的小短线,草地的感觉一下就出来了。我也觉得一片绿色不好看, 黄的粉的粉的黄的都来点,画点小花花,点点白色,再来一堆小细线,这样草原的感觉就出来了。最后给小猫猫加上眼睛,嘴巴,顺便勾个线,就这样简简单单的治愈风景小画就完成了。 最后哆哆嗦嗦的给小猫涂上颜色,再描上线, 感觉不一样的治愈风景画就这么水灵灵的出来了。