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大家好,我是公涛教练,有同学说是在打拳的时候呢,怼的他手腕疼,也有同学说在打拳的时候他腰疼,也有同学说在打拳的时候他的膝盖疼, 这个问题啊,他其实是一个类型的问题,你问那么多,有的同学是这样疼,有的是那样疼,他昏根结底是因为你的力量没有发出去,或者你的动作不标准。 我们以后肢拳为例来讲一下,你站在这来打后肢拳的时候,比如说我们要打沙袋,你站到这好,做好你的时间姿势,眼睛直视目标,然后要打后肢拳,打点地,蹬地,这个时候他就会出现各种各样的问题,在你打出拳这一瞬间,你腰可能发力了, 当然腰得发力啊,这个力量是甩到全面上的,这腰不不是让你把力量搂在你的腰间啊,那不行啊,你的膝盖可能发力了,小腿也可能发力了,就说你所 发这些力量,他并没有出去,他留在你的身体当中。就是说我们任何一个教练可能都会讲过一个有一句放松的话,就是你如果不自然放松的去打拳,你所有的力量就会被你自己的肌肉以及关节所消耗。 就有的同学打的好赢很累,肩周炎都犯了啊,上次说过的同学啊,但是他,但是他归根结底还是因为力量没有发挥出去,很多力量被自己的肌肉以及关节怎么样所消耗,知道吗?所以说你在需要改正的时候呢,怎么去改正? 先要求标准动作,不要去急打沙袋了,教练给你讲的啊,你先这样练习上三四天再说啊,做好实战姿势慢一点,一二就是我们的分解动作调整一二, 调整每一下,打出去之后,看你的稳定性到底好不好。就是说你的腿呀,支撑到底到不到位,腰胯旋转到不到位,能不能站稳?是不是立重心往前趴了?还是你的肩膀是不是这样旋转到不到位?你的手臂是不是又往前伸了? 不是说重心不能往前爬啊,就很多同学他理解不了,为什么我们在最初练习的时候,他的重心要保证在两腿之间,因为你站不稳呀。那还不简单,就因为你站不稳,所以说你现在需要保证你的重心在两腿之间, 当你能站稳之后,你自己的重心在自己的可控范围之后之内,就是你自己能控制的住他。你稍微停,稍微往前蹬一下,他也没关系的 啊,你稍微向后仰点,他也没关系的,但是你自己都控制不住他,你这往前趴一点,你就想趴地上,那你还你还,你还想,你还想打 打拳,还想打出来力量,还想衔接下一次拳,可能不可能吗?那不可能。所以说不要用高手的那种要求,先来要求你自己,你先在基本基础上把自己要求好了,你先能保证好自己的重心,自己的身体在自己的可控范围之内,然后我们再去打拳, 你都控制不住他,你这老想着发力,那能行吗?所以说最初我们练习的时候,教练在讲那个专员内容的时候都讲过,最初我们在练习的时候,他必然是不能去发力的,就是我们在练习基本动作的时候,他怎么可以去发力呢?你基本动作,你发这么大力量干什么? 你动作都不完整,你所打出去的力量必然会被你自己的身上所有的肌肉所消耗,你打出去好感有力量,没有所有的力量比你大,大臂、手臂、肩膀、腰、大腿、 膝盖、手腕所吸收,知道了吧?所以说打不出去力量,那我们就经过上刚才上一步啊,就是那个一二一二的分解放松,千万别受力啊,就一点点一二,一 二一二。当这个练习好之后呢,我们就能练习好了,我们适当的打一下沙袋的时候也是一样放松, 他是有一个挺手腕的动作,因为我们拳,你看我们的手,他的关节太多了,如果你不挺手腕,他必然会崴着你的手腕,所以这个时候要挺,这是为什么?教练在讲最初,最初练习拳法的时候,要让你的全面去做一个攻击,而不是拳锋。 我们真正在打拳的时候,他要求的是全封座位的攻击,那为什么教练要求你用全面去做呢?你,你没想没有想过为什么吗?因为他全面是平的,你在这一下打出去之后,他的力量 他是直的,他是正的。如果我最初要求你的手腕就向下压,然后就打拳,你这一下就把手腕完了,看见没有,你的手腕支撑能力一下不够就完了。

半年都没有打拳了,好不容易打了一个拳,感觉要累死了。天呐,打到怀疑人生。真是, 还是要加强运动呀。在这里呢,就是拳击教练告诉我,让我做一组深蹲休息一下,哎,第二天腿超级的酸。看来还是要好好运动呀。太冷 变大了。我说是呀,裤子变肥了。看来真的是肌肉含量往下掉的不行,裤子衣服全部都大了一码,要买新衣服了。 好吧,今天就先到这里吧,拜拜。

大家好,我是莫爷,今天我们来说一说打拳肩膀痛这个应该怎么缓解和预防。首先我们打拳肩膀痛主要的原因就是我们习惯了用肩膀发力,比如我们这样打一个摆拳,大家可以看这样打摆拳的地方身体不动,主要靠肩膀, 所有的压力全部在肩膀这边打,所以我们肩膀长时间累积下来,他才会伤痛,正常来做了,没人用身体给他配合,有这个胯胯肩整体 整体一起打过来,而不是跑,光靠一个人往旁边累积下来,比如打摆拳、打勾拳,打直拳打就会有累积伤害, 所以说我们看我们拆开怎么样来给他缓解。首先第一步我们可以做一个不握拳,再用手掌看,用手掌整个身体就跟一个拨浪鼓一样,小朋友玩的拨浪鼓一样,和这样手看 身体,这样打过来,你的明显感觉是你是用一侧的身体来打的,而不是光靠你的肩膀来打,他明显是这样 胯肩身体一起打过来,只是我是用把手把拳头,把拳头变成手掌。额,我们可以先把这样打个几次,找到身体整体出拳的感觉,再把这个 手掌变成拳套或戴上拳套,然后在身体上打,用身体当带过来,这样打的话我们就能感觉到我们打哈欠就是用身体发力,手手和肩膀只是起到一个支撑和传导的作用,主要是靠身体来打拳, 这样打的话肩膀受到伤害就会缓缓解很多。看你要是没有用身体可以打拳的话,就是这样, 身体要先加上压棒打出去。哎,好,大家可以看一看,看自己的困机或者打哈包这个有没有这个问题?要有的话可以评论区说一说。

大家好,我是职业选手王豆,今天帮大家解答一个问题啊,就是有一些呃,新手在击打沙袋之后,第二天他会头疼,这个头疼造成的原因有两点,第一是我们在击打沙袋的时候,这个发的力量,在打到沙袋了之后,他会有一个剧烈的震动, 这个震动会通过胳膊传递到我们的这个脑袋上去,会震的我们脑袋疼啊,当天你不会感觉到第二天你会头疼啊,这就是这个原因。第二个原因是啥呢?是缺氧,我们在剧烈击打扎带的时候,这个我们的大脑会供氧,供氧不足, 哎,当时不会有什么感觉,因为你会在运动的时候,你会兴奋,会产生很多的这个多巴胺,你会感觉到头疼,到了休息之后,第二天你就感觉到头昏昏的,会有点疼。 缺氧造成的这两个原因呢,多产生在这个长时间不训练的,就是有基础的,长时间没有训练了,那个大脑的这个抗震动不行。然后还有一个呢?是啥呢?新手他没锻炼过,他的心肺功能不够,哎,大脑缺氧之后会头疼,这两个原因, 明白吧?然后呃要想去呃就是不发生这种情况,那就是长时间的保持训练,你比如说你空了之后就去动一动,空了之后就去动一动,那么我们大脑经常受到震动之后,他就不会出现这种呃头疼。 然后还有一个就是我们经常锻炼之后呢,我们的心肺功能也会变好啊,我们的这个大脑也会慢慢适应这种就是微微缺氧的这种状态啊,你就不会容易头疼了,这个不是什么大的问题啊,建议呢,新手不要上来就是把你全部的力量用来打沙袋上, 知道吧?因为你没经过锻炼,知道吧,你动作也不是太规整,那么还反而容易受伤,你的关节啊,肌肉啊,容易受伤,这是一方面,还有一个呢,真的会造成头疼,知道,因为你大脑 不像我们这种经常训练的人,我们的脑袋就是他不会这个轻易的被震动到,就是头昏头疼这种概念,而且呢,我们的这种呃心肺功能也会很好啊,所以经常锻炼的人是感觉不到这个头疼的, 知道吧,那个新手和中间有一段时间不训练的这两种人会容易头疼,就有基础的,已经长时间没有训练了,上来一顿就火力输出,对着沙袋中沙包全力输出的那种,知道吧?哎,他会脑袋疼。然后还有个就是新手 啊,大家就是如果感觉到头疼了之后要停下来训练,停下来知道吧,慢慢的去适应了之后再去练,不要感觉到第二天头很疼了,然后咬咬牙还去练,其实那样不好,这对你的伤害是很大的啊,好,谢谢大家。

拳击每回合就几分钟的时间,为何拳手结束后会瘫在休息椅上,连起身的劲都没了?有回我在拳馆训练,来了个想练拳但完全不知道自己水平的人,上来就跟教练说要打实战。我身高一百七十一厘米,体重七十五千克,教练让我戴上护具陪他练。 那男的看着身高大概一百七十三至一百七十五厘米,体重估计还不到七十千克。教练嘱咐我就站着点他两下,陪他打一分钟就行,要是他出拳太猛,直接给他勾倒,要是他撑不住了,点两下就结束。结果这哥们抡着王八拳就冲上来了,看着挺唬人。我用前手刺拳试探了两下, 发现他是真没正经练过,之后就边躲一边逗他玩,到后面干脆不躲了,站着让他打了半分钟,没一会他就累瘫了,脸色煞白。腿了,他想练腿了!