练背后上胸肌疼是怎么回事

你的前臂肌拉伤太疼了啊。哎呦我去，胸嘛，我喜欢做那个平板卧推拉伸，会做的比较长一点，上次推了大概一百四十公斤左右，第二天就觉得这边就是 开始我手都有点难受。你现在觉得他是在胸肌，但其实在我们的肩关节的深层，还有一个我们的一个普通的一个机制，很多人都会误以为是胸肌，你的疼痛点，实际上我按压是按不到的。嗯，是这个道理吧。嗯，这呢也没有，这个区域怎么样？ 也还好，向上的方向就推你，你给我一点，有了这个位置，这里，嗯，这个，不，这，这个方向，这个，对对对，这个方向疼。是 我们现在初步判断啊，应该是一个前锯肌的一个损伤，这个侧面这么长着的，他是这么包着你的，他在不同的角度下能帮助你的肩胛骨做下沉或者一些前身后移。有针刺的感觉吗？有肋骨的。这个啊，会够呛吗？啊，对， 针刺很严重。对，那你的前锯肌拉伤了 凉是吗？嗯 啊，是有针刺感是吗？对，针刺感还没到你那个伤呢，这只是你表层筋膜的炎症，你这次受伤你可能比往次其他位置都要重，这是纯的肌肉的急性损伤， 除了撕裂以外你就能，这就是最严重的伤。嗯，想让我这步操作完，有效的一个最关键的方式是训练。嗯，记得点赞关注哦。

打球突然胸口疼，喘不上气，是不是岔气了？上周啊，急诊呐，就来了个二十岁的小伙子，脸色苍白，捂着胸口啊，说不出话，检查后发现他不是岔气，是自发性气胸。很多人呐， 运动之后胸痛，都以为是岔气了，想着忍忍就过去了，可有时候，这背后啊，隐藏着危险。 那这种和岔气很像的自发性气胸，到底是怎么回事呢？自发性气胸，就是肺部组织自己破了空气啊，跑到胸腔里面，压迫肺组织，导致呼吸困难。胸痛 这种病相对更常见于年轻瘦高的男性，尤其是 吸烟，剧烈运动或咳嗽话，更容易诱发。为啥年轻瘦高的男性相对更容易得呢？嗯，因为他们的肺组织弹性啊，可能相对差一点，在肺尖部啊，容易形成肺大泡。 肺大泡呢，就像是肺上的脆弱小气球，一旦破了，那里面的空气就会跑到胸腔，形成气胸。 不同人的这个气胸呢，诱因也不一样。青少年呢，气胸太多和剧烈运动有关，比如打篮球、踢足球时突然用力。这是因为啊，青少年的肺组织还没有完全发育成熟。剧烈运动时呢，胸腔压力突然升高， 就容易让肺大泡破裂。老年人呢，气胸啊，常啊，跟慢性阻塞性肺疾病有关， 因为啊，长期肺部有炎症，肺泡壁容易变薄，又容易融合成肺大泡。女性气胸呢，相对少见，但是呢，怀孕或者是月经啊，激素变化，有可能会增加风险，这叫月经性气胸， 和胸膜的异常异位，子宫内膜组织周期性出血有关。这个气胸的典型症状呢，就是突然发作的胸痛， 疼痛呢，呈针刺样或刀割样，持续时间较短，随后呢会发生啊胸闷，呼吸困难 症状的严重程度和气胸的量啊，和发病速度有关。少量的气胸可能正中不明显，但是大量气胸会导致严重的呼吸困难，甚至危及生命。 需要注意的是，有些气胸患者可能会出现双侧气胸或者呢，气胸复发，这时候了，一定要及时就医。 大家区分气胸和岔气时，有明确的方法。岔气通常是由于运动前呢热身不充分，呼吸节奏混乱，导致肋间肌或膈肌挛缩， 这样引发的疼痛呢，位置不固定，经过休息啊，调整呼吸啊，会逐渐的缓解，因为静脉的肌肉在放松刺激后，哎，他就消失了。 但是气胸呢，他的胸痛是突然发生的，位置呢，相对固定，休息啊，不仅不会缓解，甚至呢，这呼吸困难还可能加重，因为胸腔内的空气会持续的压迫肺组织，影响气体交换。 如果运动后啊，出现持续不缓解的胸痛，呼吸困难，一定要及时去医院做胸部 x 线或 ct 检查， 明确诊断，避免呢延误病情。自发性气胸的治疗啊，要先通过胸部拍片或 ct 啊，评估气胸量和肺的压缩的程度。少量的气胸呢，也就是肺呀，压缩小于百分之三十时，以保守治疗为主， 卧床休息啊，可配合吸氧，加速气体吸收。如果胸痛呢，明显啊，这时呢，可短期的服用啊，非在体内止痛药，比如说布洛芬，同时呢，避免剧烈咳嗽，必要时呢，应用止咳药，减少啊胸腔的压力。 对于中量和大量的去胸呢，需要立即行胸腔穿刺抽气或者是鼻血引流， 引流期间呢，需要用抗生素啊，预防感染，比如青霉素类的药物。这样呢，等待肺复张后啊，加倍观察二十四小时，如果没有复发，可以拔管了。 如果复查呢，发现肺大泡或复发呢，两次以上。这时呢，需要行胸腔镜手术切除。术后呢，继续需要三到五天，并且用祛痰药帮助排痰，避免肺部感染。 出院后一个月之内呢，避免剧烈运动。不同场景下的人群，气胸处理还是有不同差异的。 高原地区的人群，由于气压低，肺内压力相对较高，即使是轻微的肺大泡，那也容易破，发生气胸后啊，症状更严重。建议啊，大家在高原活动前呢， 要做胸部 ct 检查，排除肺大泡，提前规避风险。潜水爱好者，如果你有肺大泡， 那可要注意了，在下潜时啊，水压增加，会导致肺大泡破裂，引发气胸，因此潜水前必须进行肺部检查。 对于长期卧床的老年患者呢，由于咳嗽无力，肺部分分物淤积，他又可能诱发局限性气胸。 这类气胸呢，症状不典型，多表现的啊，精神萎靡，很容易被忽视，需要通过胸部 x 线定期筛查。因为老年人呢，身体代偿能力差，延误治疗啊，就可能导致严重的后果。 还想提醒大家关注气胸复发的一些预警信号，部分患者啊，气胸复发前会出现前驱症状，比如说呢，患者啊，胸部隐痛，酸胀感， 呃，感觉呢，呼吸时和肺部有牵拉似的，这是因为肺大泡即将破裂，局部的胸膜呢，受到了刺激。 从病理性角度看，第一次气胸后，胸膜表面会形成粘连，下次肺大泡破裂时呢， 空气可能被局限在粘连区域，导致这个症状不典型。但复发次数越多，胸腔啊粘连越严重，手术难度呢也会增加。 因此呢，首次气胸治愈后，就要注意避免剧烈运动，提重物等诱发因素。预防啊，自发性气胸要从生活细节入手，大家运动前一定要充分热身，避免呢突然剧烈的发力， 尤其是篮球啊，足球啊这种对抗性运动，要控制运动强度和节奏。有吸烟习惯者呢，必须要戒烟，这吸烟呢，会加速肺组织损伤，增加了肺大泡形成的风险。 患有慢性阻塞性肺疾病等基础疾病的人群呢，要积极治疗原发病， 避免剧烈咳嗽和过度劳累。曾发生过气胸的患者呢，痊愈后啊，也要避免举重啊，潜水呀，跳伞呢这些增加胸腔压力的活动，定期进行胸部检查，降低复发概率， 让肺部呢在安全的环境下正常的工作。我们运动本身呢，是为了健康，但我们也要学会倾听啊自己身体的声音。 如果运动时啊出现了不舒服啊，千万不能硬扛，要及时停下来休息，就医检查是比较稳妥的， 希望大家都能够在享受运动快乐的同时，好好保护自己的肺部，拥有充满活力的身体。

你有没有练胸卧推的过程当中出现肩疼或者肘疼？铁子们好，我是爱路铁的裁缝，今日分享本周胸部训练第一个动作，固定器械的卧推啊，四乘十二，重量递增，主要偏下胸一点。那第二个动作是下斜板的 杠铃卧推，第三个动作是平板杠铃，第四个是上斜杠铃。那今天所有的卧推全都以杠铃为主？ 那之前有铁子在评论区问我，为什么你不，你只推杠铃，不推哑铃，其实我是一轮的杠铃，一轮的哑铃。呃，有兴趣的铁子可以翻翻我之前的视频。那回到今天的主题，就是在我们卧推的过程当中出现肩疼或者肘疼 啊，无非大概有以下几点原因啊。首先我分享一下我对他的感知，那如果我们出现肩疼，那肯定是因为我们大臂与身体打开的角度过大，当你过度的去考虑展肘， 想要恨不得大臂与身体成九十度角的时候，可能你的肩关节正遭受着没有必要的压力，这是一个。第二个，如果是肘疼，那也就相对而言，你在卧推过程当中，无论杠铃还是哑铃，有一段时间你的小臂与地面不成垂直度， 那在这个过程当中就会出现一个什么样的问题。你的肘夹角会小啊，可能会有向内有压力的时候，比如说，尤其是我们在做哑铃卧推的时候，有向中间挤压胸部的时候，你需要控制哑铃的平衡，可能你的肘关节就会有作用。所以回到今天的主题上，练胸第一点，建议 不要使用太大的重量啊，什么所谓的 pr， 所谓的极限，可能你呃三几个月尝试一次就行了。在我们日常的训练过程当中，尽可能的以我们平常训练当中的百分之八十五到百分之九十的重量去维持自己的训练水平就行。 所以你可以倒回去再看我今天的几个动作，下斜板也好，包括现在的上斜腰都有一点小臂永远垂直于地面啊， 然后下落永远不触胸。有人会说我这行程不满，但是我告诉你，你如果下落触胸，有可能你的大臂已经低于与地面的水平角度，也就是相对而言，你的大臂会向背后做做做超身，在这个过程当中你的肩压力也会很大。 这是第二个，那也就是从重量到行程到角度是我们在练胸过程当中需要非常关注的点。那最后一个做的是啊， 蝴蝶肌的，蝴蝶肌的加胸。那在这里最后我也是提醒所有的铁子们，训练啊可持续健康不受伤，加油去练。