冬天测血压会偏高还是低

冬天一到，很多人的血压就容易往上窜，这是为什么呢？主要有三个核心原因，搞清楚了才能有效应对。首先是血管会热胀冷缩，天气寒冷，血管会收缩，进而导致血管内的压力升高，头部如果受到冷风直接刺激，这种反应会更明显。 所以中老年人尤其要注意头部保暖。第二个原因是盐或者说钠的摄入量增加了。冬天人们常吃腊肉、香肠等腌制食品， 菜也多，做菜时放的盐和酱油容易超标。更要警惕的是酱油加工肉、饼干等零食里的隐形盐，他们都含有与血压直接相关的钠。我们很多人对盐比较敏感， 吃多了盐，血压就容易上去。第三个原因是活动量减少。天冷不爱出门，活动少了，血管自身的调节能力会变差，结果就是血压升高，心跳加快。知道了原因，我们该怎么做呢？针对寒冷，最直接的就是注意保暖， 出门时戴好帽子、围巾，重点保护好头部，避免血管因突然受冷而进。而针对高盐饮食，必须严格控盐，这不只是炒菜少放盐，更要学会看食品包装上的营养成分表。世界卫生组织建议，成人每天盐摄入量应低于五 克，大约是一个抹平的啤酒瓶盖的量，而且这个量要包括所有食物中的盐分。警惕隐形盐针对运动减少，必须想办法动起来。 即使不出门，也可以在室内进行一些活动，比如站桩、平板支撑，或者用握力器锻炼。推荐每周坚持做一百五十分钟左右的中等强度有氧运动，平均到工作日就是每天三十分钟，像快走慢跑都可以，再搭配一些抗阻运动和等长 收缩训练，如靠墙静蹲，对稳定血压很有帮助。有几个重要的注意事项需要提醒，高血压患者在冬季应加强血压监测，特别是清晨起床后，如果发现血压比平时明显或持续升高，应及时咨询医生，在医生指导下调整治疗方案，切勿自行增减药物。 预防冬季血压波动的核心在于综合管理，将有效的保暖、严格的限严和规律的运动结合起来，并保持平稳的情绪。通过积极调整这些生活方式，你可以更好的帮助身体平稳度过这个寒冷季节。

哎，贺爷，你有没有发现啊，最近门诊高血压病人特别多，而且呢，就是好多就之前血压都控制挺好的人。嗯，最近突然之间血压又开始波动啊，那确实，一到冬天的话，那个，尤其是越来越冷，现在很多人的血压都是很难的，特别难的。 是的，那你说这是为什么呢？那就给大家介绍介绍哈。首先就是冬天这个天特别冷，冷了以后呢，大家都知道热胀冷缩的原理啊，就是到了冬天，这个血管一收缩经络，那这个血压就肯定是容易升高的。是的，对，就是，所以说啊，大家出门的时候一定要注意保暖，尤其是这个头，冷风一吹，你就是很容易很容易经络。 是的，所以说你最好是戴个帽子，尤其是中老年人。对啊，那然后呢，还有别的原因吗？第二个原因我觉得很重要的，就是因为到了冬天以后啊，大家吃的都更咸口了啊，冬天的什么腌的食品啊，是吧？ 啊，对，腊肉，香肠，对，肉，是的，一到春节，大家一炖那个东西，就得多放点盐啊，才有滋味。是的，所以说就是说这个盐的摄入是增加的。对，所以大家平时这个盐敏感，高血压又特别的多， 是吧，就是这个单纯的盐的摄入增加，也会让血压升高啊。是的，所以说大家一定要注意控盐，不只是要少吃食盐， 不是说你少放两勺，你像什么酱油啊？对啊，还有一些精加工的肉类这些，还有就是一些零食，对，什么饼干呐，这些东西，其实你看它的配料表， 其实里面你不要只看这个盐，你要去找那个字，钠啊，这里面如果有钠的东西，那含量它的字都会给你写的。如果说钠的含量很高的话，那你一定要小心，尤其是高血压的人，就不要再吃这些东西了。 嗯，是的，就是 who 推荐大家是每天的盐的摄入量应该是五克以内。啊。对，五克什么概念？就是一个小的自由自由瓶盖。是的，然后大家放满了以后抹平，这就是大概是五克左右的盐。 对，这个盐都是容易超的。对，这个盐并不是说我们是加五克的盐，嗯，而是把所有的盐都算在一起，包括咱们吃的精加工食品。嗯，这个盐都得算在里边。 嗯，这个都算哈，不是算你加五克的盐。对，所以说这个事最超标，非常容易超标。对对对对，大家尽可能还是要控制一下盐的摄入。对，那还有别的原因吗？呃，我觉得第三个原因就是因为冬天咱们活动都减少。是的，是吧，因为冬天太冷了，都不愿意出门，都不想出门。然后这个活动减少， 我们整个的血管的这个调节的能力就是下降的啊，对，交感神经会更兴奋。是的，然后你的血压也会更高，心率可能也会更快。对，所以说即使冬天在室内，你也可以有一些运动，尤其是像现在 也有一些研究发现就是等舱运动，其实对于血压的控制也是有用的，是更好的。所以说你比如说你在家站桩啊，平板支撑啊，或者单纯用个握力器捏一捏啊，你只要动起来就是会比不动好的。是的， 一般我们是推荐每周还是一百五十分钟的中等强度的氧运动，对吧？一百五十分钟大概和每天五个工作日的话，大概是一天三十分钟中等强度氧运动，然后再结合一些抗阻运动啊，包括咱们降压的这个 这个等长运动啊，这个对血压的控制应该是都还是有很大的帮助的。是的，对，希望大家注意好这个方面，然后健健康康度过这个冬天。

为什么冬天的血压比夏天高，有些人甚至高的还挺多？这背后有四个原因，做好四点工作，能改善我们冬天的血压。第一个原因就是寒冷环境，寒冷环境会激活我们体内的交感神经系统和肾素、血管紧张素全不同系统。 这两套系统激活之后呢，我们体内会有比较多的升血压激素，比如说肾上腺素啊，肾素啊，血管紧张素啊等等。 而随之而来的就是人们血压比夏天明显的升高。第二个原因就是生活方式的改变。咱们中国人呀，有冬季进补和猫冬的习惯， 冬季进补会让我们摄入更多的高脂高盐的食物，这些食物，尤其是高盐的食物会推升血压，尤其是针对严敏感性高血压患者很明显。 而猫冬的习惯呢，就是冬天体力活动少，会让人发胖，随之而来的血压也会升高。第三个原因就是晒太阳少，维生素 d 缺乏。近些年来很多研究都发现，维生素 d 缺乏和血压升高之间有千丝万缕的联系。 第四个原因就是冬天感染性疾病，尤其是呼吸道感染呀，像感冒啊，流感呀这些疾病高发，而这些疾病可以诱发我们血压升高。 那么我们应该怎么做呢？做好下面四点工作。第一点工作，注意冬天血压的监测，尤其是监测早晨这个时间段，因为冬天好多高血压患者存在清晨高血压，如果你真的有这个现象，一定要躲开清晨这个时间段进行体育锻炼的习惯，咱们可以选择温度较高的中午、下午进行体育锻炼。 第二就是注意防寒保暖，除了添加衣物，注意戴帽子、戴口罩，头部的保暖很重要，因为头部是一个重要的散热的部位，我们这个地方着凉之后容易血压高。 除此之外，大家还要注意低盐饮食，尤其是那些冬日总是进补的朋友，咱们平时最好把摄入量控制在五克以内。最后一点就是大家可以适度的多晒晒太阳，有助于预防维生素 d 缺乏带来的高血压。 除此之外，大家还要重视，如果你的血压高了，找到专业医生进行专业处理，调整降压药使用方案，这很重要。这就是今天张大夫想通过一个视频告诉大家的。最近呀，我也想给大家讲更多这方面的健康知识，大家愿意听的多多点赞点收藏，咱们后面讲更多。

血压平时控制好好的，怎么就突然高了呢？最近门诊有大批的这个高血压的患者，平时血压控制好好的，就在这几天血压突然就高了，高压能到一百七，一百八，甚至有的达到了二百以上，患者非常紧张，非常害怕，就来找医生了。 大夫，这怎么办呀？这怎么血压平时挺好的，怎么就在这几天突然的血压就这么高了？那么站在这个季节，血压突然的变化，可能有以下 几个因素有关系，第一就是气温的突然的降低，我们人体为了保持我们身体的体温，会收缩我们身体的血管，寒冷的刺激也会刺激交感神经释放儿茶酚胺，导致血管收缩，从而引起血压的升高。 第二，不良的生活习惯，我们冬季也容爱吃一些火锅呀，炖肉呀，这一些高脂肪，高热量这些的食物，而且冬天里气温很低，我们也会运动量减少，这些因素都有可能导致我们的血压突然升高。第三就是用药的不合理， 平时吃着两种或三种降压药物，突然有一种没了，断药了，又不想出去买去先吃一种药凑合着吧，结果是不行的， 自行的停药或降压药物减量，都有可能造成血压的控制不稳定。所以呢，在这个时候很多患者的血压突然增高了，无外或以上几种原因， 这个情况下我们不要紧张，不要害怕，来去找您的医生呢，去沟通一下，暂时的调整一下降压药物， 慢慢的我们帮血压度过这个冬天，等来年春暖花开的时候，你的血压又会慢慢慢慢的降到正常范围了，大家不用紧张，不用害怕，关注李令娟，心脏保平安！

冬季血压飙升，不注意这些细节，心脏可能扛不住！很多人平时血压控制的好好的，一到冬天早上就超标，还总觉得头晕发沉，别不当回事，这可不是小问题。 临床中，冬季高血压患者发生心梗、脑梗的风险比夏天高三倍还多。今天这条视频，我就从医生的角度，把立冬后血压升高的事讲透， 全是干货，建议点赞收藏，避免刷着刷着找不到了。冬天血压升高不是你一个人的问题，而是高血压患者普遍会遇到的季节性波动。临床数据显示，气温每下降一摄氏度，血压可能会上升一到两毫米汞柱，严重的朋友，收缩压甚至能飙升二十毫米汞柱以上。 为啥一到冬天血压就容易失控？从医学角度来说，主要有三个关键原因。第一，气温降低会让血管收缩，就像水管冬天会收缩一样， 身体为了保住核心温度会自动让全身血管收缩，血管变窄了，血液流动的阻力就变大，血压自然就上去了。这是身体的自我保护机制，但对高血压患者来说，就容易突破，安全一直。第二，冬季活动少，代谢慢。 天冷了，大家都不爱出门，运动量明显减少，身体代谢速度会变慢，这时候脂肪和钠就容易在体内堆积，而钠摄入过多，会导致体内水分出流，增加血容量， 这就相当于给血管里的压力又加了一层，血压自然会升高。第三，应激激素分泌增多。寒冷本身就是一种刺激，会让身体分泌肾上腺素、皮质醇这些应激激素，他们会让心跳加快，血管收缩， 相当于给心脏和血管加了压，这三个因素叠加，血压想不长都难。那我们该怎么做才能稳住冬季血压？这五点一定要记牢。第一，监测血压。 早上起床排空膀胱后，晚上睡前各一次，把数值记下来。如果只是偶尔升高，不用慌。但如果连续三天血压都超过一百次九十，或出现头晕、头痛、胸闷的症状，一定要及时就医，千万别自己加药减药。第二，保暖要到位， 出门一定要戴帽子、围围巾，穿厚袜子和保暖鞋，避免血管因为受凉突然收缩。第三，调整饮食，减少高盐食物，比如腌菜、腊肉、咸菜，每天盐摄入控制在五克以内，多吃点富含钾的食物，像香蕉、菠菜、土豆等。 第四，适量运动，别因为冷就完全不冻，可以在室内做太极、瑜伽，或者中午暖和的时候出门，快走二十到三十分钟，避免剧烈运动就行。第五，保证充足睡眠，别熬夜。 熬夜会让应激激素分泌增多，加重血压波动。高血压管理是长期的事，季节性调整是关键一回。如果今天的内容对你有帮助，别忘了点赞、关注我，咱们下期见！

大家好，我是焦作市人民医院心血管内科金婚医生。最近在门诊上，高血压的患者一下子多了起来。很多人跟我说，之前血压控制的好好的，一到冬天就开始忽高忽低，特别不稳定。其实这不是个个例， 一到天冷的时候，血压难控制是个很普遍的现象，主要有三个原因。第一个原因就是咱们都知道的热胀冷缩的原理，天气变冷，血管会收缩，静脉血管一收缩，血压自然就容易升高。所以冬天出门保暖一定要做到位， 尤其是头部，冷风一吹，血管静脉的风险会更高。中老年人出门最好戴上帽子， 步入头部，减少寒冷对血管的刺激。第二个很重要的原因就是冬天大家的饮食会更偏咸口。天冷了，腊肉、香肠这些腌制的食品成了餐桌上的常客，烹饪的时候也习惯多放盐提味，盐摄入多了，血压肯定会受影响。 控盐不只是少放炒菜的盐，酱油、咸菜、经加工肉类，还有饼干这类零食里都藏着不少隐形盐。 who 推荐每天盐摄入量不超过五克， 这个量是所有食物中盐的总和，可不是单止炒菜放盐的量，大家一定要算清楚，别超标了。第三个原因就是冬天大家的运动量普遍减少， 天寒地冻，谁都不愿意出门活动，长期久坐不动，血管的调节能力会下降， 交感神经也会更加的兴奋，血压和心率就容易偏高。其实就算不出门，咱们在室内也能运动，比如说站桩、平板支撑，或者用握力器捏一捏这些等长运动，对控制血压也是有帮助的， 我们建议每周保持一百五十分钟的中等量的有氧运动，再搭配一些抗阻运动，哪怕每天抽三十分钟动一动，也比久坐不动强的多。希望大家都能记住这几点，把血压稳住，健健康康过这个冬天。

最近我们南昌的天气慢慢的变冷了，所以也特别提醒大家要去量一下血压，每年到这个冬季的时候，很多心脑血管病呢高发，是因为夏天的时候，大家把这个药量啊都减了， 甚至有的人把这药停了，现在天气变冷了，他血压在慢慢慢慢升高，结果我们自己没有量， 然后又没有感觉的话，某一天突然升的很高，突发生意外。冬天呢，血压变化呢也会比较大，另外一个呢，穿的衣服多不方便，那么万氏的也可以作为一个参考，至少大家心里有个数，血压到底是多少？万氏的和 b 氏的做一个对比， 那就心里大概知道两者之间有没有差异，或者有多大的差异。然后我们这里有个测量数值，要跟这个 b 氏的来进行一个验证，因为万氏的有的时候啊，会存在的有一点点的差异， 但是对于我们来讲，了解自己的这个血压水平，大概的数值是更重要。如何量出比较准确的血压量血压一般呢，我们是要在对着宫动脉处，对着这个地方，哎，松紧要要合适，太松了不行，然后松紧合适，我们是两个手指能放进去， 然后我们这个手的位置要跟心脏的在同一个水平，这样的话量的比较准一点，然后我们一般休息一下，刚走动的，有的时候啊，这个血压会高一点，然后量的时候不要说话，一百三十四，七十六，心跳不快，五十七次。

一般早期的那个高血压有些通过运动啊，他都能够得到一个控制。但是呢，他这个血压他一个是跟年龄啊，跟季节都有关系。 你今年六十九了是吧？你这看着可不像啊，七十了，你看着像刚六十是吧？六十都不太像好运动。因为到这个年纪好些人他血压就是会 因为他那个血管他有硬化，血压就会增高。还有跟季节好些。北方的这个老年人到南方到冬天就去三亚了，去海南了，那边对湿润，他没那么冷，对他的血压什么都有好处。 好些人他到了冬天之后血压就容易高。这种情况呢，还是注意血压一个平稳。我估计你跳的明显，那一会跳的重，那一会可能那会血压就有点高。还是吃药监测血压，把血压控制平稳了好不好？嗯。

冬天血压升高四个事项要注意！不少朋友可能已经注意到了，一到冬天，血压就容易升高，尤其是高压明显上升，这并非偶然。根据我国最新的权威高血压研究，中国人冬季血压平均比夏季高约十个毫米汞柱。 为什么会出现这种现象，主要有以下四个原因，第一，寒冷导致血管收缩。低温会激活人体的交感神经和肾素、血管紧张素系统，促使升压激素分泌增加，血管收缩，以减少热量散失。 这就像把水管捏紧，水流压力自然会变大，小压尤其是收缩压也随之上升。冬季生活方式变化，天气冷，户外活动减少，加上不少人习惯冬季进补饮食中呢？高盐高脂食物增多， 盐分摄入增加，引起水钠蓄流失，容量上升，运动不足，也不利于血管扩张和体重控制，这些都会推动高血压。第三，维生素 d 水平下降。冬季日照短衣着厚皮肤合成维生素 d 减少。 近年多项研究证实，维生素 d 缺乏与血压升高之间的存在密切关系，这一点常被忽视。 第四，呼吸道感染。高发感冒、流感等常见呼吸道疾病，会引发全身炎症反应加快心律，增加心脏负荷。 尤其对心血管疾病患者来说，一次感染就可能引起血压明显波动。大家如果觉得我讲的还不错，可以点赞收藏，也可以多多转发，帮到更多人！