举重最后一个任务怎么做

大家好，这里是可乐时间。前面两期视频我们讲了宽拉以及发力，今天我们讲抓举的最后一个部分支撑。废话不多说，马上开始整。那么在开始之前呢，我需要大家明白什么叫颈肩支撑，以及没有颈肩的支撑。 这一个是我们不进肩的一个支撑，他是不稳定的。这一个是我们进肩的支撑。我们头部需要微微向前，让我们的斜方肌有足够的空间向上收缩去锁定杠铃，他是正确的一个支撑方式。 ok， 我们今天练的项目叫宽支撑，一共有两个主动点。第一个点是我们出杆之后有一个下压上送，这个过程呢，我们要完成在我们人的重心之内。 第二个点撑稳，稳定了之后呢，做三到五个蹲起。 当你发现你有足够的力量把他带到一定高度，但却接不住他的时候，那么你需要练宽支撑来强化我们的自身能力。 举重要改支撑练胆，下期我们讲平局拜。

啊，最后说点什么呢？我想引用一句我非常非常喜欢的新年贺词。啊，这应该是我最喜欢的，没有之一了，叫做愿新年的阳光打在你的脸上。 对，我非常非常喜欢这句话吧，然后我也非常非常喜欢那个阳光打在脸上，温暖从心里去 去升起的那种感觉。如果想说点什么的话，那可能就是啊未来无人知晓吧。我们每个人可能都不知道会发生什么，但是我愿意放手，我也愿意纵身愉悦。

注意看，当朝鲜选手言认者艰难的将一百六十九公斤杠铃举过头顶后玩起来了，关键是，哎呦， 此时现场观众都认为冠军已经是朝鲜选手言论者的囊中之物了，但是谁也没有想到，随后出场的中国选手龙清泉竟然做出了一个让所有人目瞪口呆的决定。 这是二零一六年里约奥运会男子五十六公斤级举重的决赛现场。在本次比赛中争夺冠军的有力人选分别是来自朝鲜的选手言人者以及中国选手龙清泉。他们两人也是第一次在赛场上碰面， 彼此的实力也是旗鼓相当，不分上下。一个是二零零八年北京奥运会冠军得主龙清泉，一个则是二零一二年伦敦奥运会冠军得主言认者。在此之前， 中国选手龙清泉被成为中国举重界的天才，可惜的是，龙清泉因为几件事情的原因被雪藏了几年，所以在二零一二年的伦敦奥运会中两人没有碰面。但是也不能因此小瞧言论者， 能拿到奥运冠军的人肯定是有两把刷子。据小白所知，言认者在遇到龙星拳之前可是毫无败绩等等，这怎么感觉有点像小说文良遇到主角前毫无败气，遇到主角后，那么在本场比赛有龙星拳的情况下，朝鲜选手言刃者还能保持连胜啊！ 我们接着往下看。在比赛的抓举阶段，中国选手龙清泉超常发挥，以一百三十七公斤的成绩力压朝鲜选手言论者 陈柱！陈柱陈柱，有了有了，好漂亮，漂 漂亮！一百三十七，太棒了，太棒了！而在随后的停止阶段，中国选手龙行拳开拔就选择了一百六十一公斤的重量， 关的不错，车门收回好的漂亮，开法成功。 从这里能看得出来，龙清泉的实力是真的强，举起杠铃也是一气呵成的，没有一点拖泥带水的痕迹。随后出场的朝鲜选手言论者也是丝毫不足，心里早已经下定决心要在这一举重反超龙侵权。他开拔直接选择了一百六十五公斤的重量， 哎呀呀呀呀呀，危险危险危险！不得不说 朝鲜选手言论着还是挺厉害的，上来的平局直接让现场沸腾不已。此时的龙行犬也是颇有压力，目前的形式对于他来讲也是极为的魄力，所以这一群他直接选择了一百六十六公斤的重量，我们来看看龙行犬的这一群如何，一定要齐 翻的，不错不错，收起来传兄弟。有了漂亮漂亮！ 第二次的停止，龙清泉依旧是成功的举了起来，按照现在的成绩来算，龙清泉是以三百零三公斤的总成绩排名第一，此时压力给到了朝鲜选手言认者， 如果他想要击败龙清泉夺冠的话，就算加上自己体重轻的优势，他也必须要举起一百六十九公斤的杠铃上去拿啦， 没有起来，这样子一来的话我们就主动了，可惜的是他的第二次停止失败了，此时他只剩下一次逝去的机会。经过一番短暂的休息调整后，沿任者再次挑战了一百六十九公斤的重量， 玩起来了，关键是，哎呦，所以我们经常讲啊，真的不知道这个队员身上到底他的极限是多少， 太厉害了！朝鲜选手言论着，这次成功的举起了一百六十九公斤的重量，这个时候压力来到了中国选手龙清泉这边，而现场的观众也是对他不给予厚望，但是没想到中国选手龙清泉做出了一个让所有人意想不到的选手，他直接将 重量加到了一百七十公斤， 齐全力向上，全力向上！撑住！撑住！撑住！撑住！漂亮漂亮漂亮！三百零七公斤，新的世界纪录， 太不容易了，太不容易了，时隔八年了，重回世界之巅，这把绝对是绝地反击啊！通过现场的慢镜头回放，小白仿佛看到了霸王项羽举行千金大典， 最终龙清泉成功的举起了一百七十公斤的杠杆。中国选手龙清泉凭借着总成绩三百零三公斤，不仅夺得了奥运金牌， 还顺便打破了世界纪录，他这一曲更是给世界举重史上留下了最耀眼的一幕。直到如今，全世界依然会记得中国选手龙清泉在最后关头一举定江山，击败朝鲜选手言刃哲，为中国队夺得冠军。

帆艇日今天试下主缸六十 五一百零五千克，一百一十七克，高翻了半斤，上 十五千克干烧 饼加炼一组十四磅要求。

啊啊啊，你的压住了 啊啊啊，丫丫压住了啊。