中考体育项目有哪些湖北仰卧起坐

来吧，一分钟啊。测试双手交叉抱头，然后频率要快，上腹卷起来，从准备的时候上腹就要卷起来，三二一开始 下去，你看躺平了，你躺成躺，躺成这样就可以直接起。哎。对，直接起。屁股别抬，有点抬太高了。

一组了，坚持住，快几点速度啊？最后一组。

初三体育二选一，你的孩子可能一开始就选错了！距离中考还有五个月的时间，第一步可不是傻练，而是做对选择。我是张教练，专注体育中考，今天给你展开说一说。 男生听好了，立定跳远两米五满分，引体向上十五个满分。立定跳远主要考核的是我们的爆发力。如果说你现在能跳两米二以上，且我们的体重适中，腿部有力量，那么恭喜你主动跳远，满分希望最大。引体向上，他考核的主要是相对力量和我们的一个耐力，如果说你现在一个都拉不了，但是 身高臂长，体重轻，且我们的核心还不差，别怕，他的体分空间还是很大的，从零到十五个，五个月的系统训练完全有可能。 现在立刻测试。如果说你的跳远能在两米二以上，优先选跳远。如果引体向上，你的体型偏瘦，上肢力量还不错，主攻引体。如果这两项都不太行，那么要看一下哪个离满分距离差距小，我们就选哪个。女生注意，女生立定跳远两米零二满分， 仰卧起坐是一分钟，五十二个满分。低音跳远同样考核的是我们的爆发力。如果说你有运动基础且弹跳不错，现在跳的话能够跳到一米八左右，那么冲击跳远满分的效率可能会更高一些。仰卧起坐考的是我们的腰腹耐力和我们的节奏。如果说你的核心不错，能做到四十个以上，那么主攻这个提分快且稳定，而且不容易失误。 如果说女生体型较壮，但是腿部有力量，跳远是他的优势。如果说孩子身材小巧，但是核心力量又不错，仰卧起坐那是我们的双分体。 特别提醒一下，仰卧写作对动作的标准度要求比较高，练对方法比傻练更重要。记住我的八字口诀，跳远看起点，引体，仰卧看潜力。选择的核心是用你的长处去考试，而不是用时间去刻你的短板。五个月的时间足够把一个优势项目练到满分， 未必能把一个 pro 项目从零补到完美。选择本身就是一种战略，现在就让孩子测试一下，根据结果来决定。如果说还拿不准，可以在评论区留言。男生的身高加体重和当前的成绩，女生体型的描述加当前成绩，我来帮你分析一下。关注我，下一期讲球类该如何选择，选出来的成功，练出来的结果，让我们一起来拼满分，加油！