坐下肚子肉怎么练平

当你做的时候，肚子就像个千层罗汉一样，而当你站起来的时候，肚子却很平坦，这很可能是由于腹直肌分离所导致的脂肪堆积。那怎么进行改善呢？

不好的坐姿是腰粗肚子大的重要元凶，当你习惯这样的坐姿，胸腔向下挤压，肚子往外膨胀，肚子就会越撑越大。 好正确坐姿练习，我们坐在椅子的前三分之一处，不要太高，也不要太矮。好，我们让大小腿成九十度，让骨盆和腰调到中部位。上头呢，我们要向后向上延伸，然后我们在大腿间加一个抱枕或者是一本书。好，吸气的时候感受腹部的放松， 腹部内收到极限，找咳嗽或者笑到肚子酸的感觉。降内收腹，保持住发力。对了，三天内腰围就会开始减小。建议每半个小时练两组，一个姿势，不要保持太久，要起来活动一下。跟着我一起做优雅女神吧！记得点赞关注哦！

很多小伙伴站起来呢，还是有点腹肌线条的，但只要一坐下，小肚子就凸出来，这是由于腹肌无力导致的一个动作，加强腹肌，收紧小肚腩。这个收腹跳，你只要每天坚持一百下，你会惊讶，不光自己的腹部收紧了，腹肌马甲线也更清晰了。