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当你做的时候,肚子就像个千层罗汉一样,而当你站起来的时候,肚子却很平坦,这很可能是由于腹直肌分离所导致的脂肪堆积。那怎么进行改善呢?


不好的坐姿是腰粗肚子大的重要元凶,当你习惯这样的坐姿,胸腔向下挤压,肚子往外膨胀,肚子就会越撑越大。 好正确坐姿练习,我们坐在椅子的前三分之一处,不要太高,也不要太矮。好,我们让大小腿成九十度,让骨盆和腰调到中部位。上头呢,我们要向后向上延伸,然后我们在大腿间加一个抱枕或者是一本书。好,吸气的时候感受腹部的放松, 腹部内收到极限,找咳嗽或者笑到肚子酸的感觉。降内收腹,保持住发力。对了,三天内腰围就会开始减小。建议每半个小时练两组,一个姿势,不要保持太久,要起来活动一下。跟着我一起做优雅女神吧!记得点赞关注哦!


很多小伙伴站起来呢,还是有点腹肌线条的,但只要一坐下,小肚子就凸出来,这是由于腹肌无力导致的一个动作,加强腹肌,收紧小肚腩。这个收腹跳,你只要每天坚持一百下,你会惊讶,不光自己的腹部收紧了,腹肌马甲线也更清晰了。