大童餐怎样做6-12岁

往西红柿里打入四个鸡蛋出锅，没想到这么好吃，孩子三天两头点名要吃，一起来看看吧。首先准备三个西红柿，在西红柿顶部画上十字花刀，把西红柿外皮划破就可以了。 全部打上花刀后放入大碗里面，再倒入适量的开水，把西红柿的皮烫一下， 中途的时候用筷子翻动一下，让其受热均匀，烫过之后西红柿的外皮很容易就剥掉了，这个方法既简单又快速。然后再把西红柿对半切开，把里面的根蒂切去不要，然后再 改刀切成薄薄的厚片，最后再切成小丁。全部切好以后放入大碗里面，接下来往里面打入四个笨鸡蛋， 再来准备两根火腿肠，先对半切开，再一分为四， 然后切成小丁。切好之后和西红柿放在一起，加入一勺食盐调味，一勺胡椒粉，最后再加入两勺淀粉， 然后用筷子搅拌均匀。把所有的食材和调料搅拌至融合， 搅拌均匀后先放一边备用。接下来准备几瓣大蒜，把它切成薄片， 然后再把它切碎一点，切成蒜末，切好之后放入碗中备用。再来准备半根青椒，把它切成细条，最后再切成青椒丁， 切好之后和蒜末放在一起，再准备半根红椒，也把它切成细条，最后再切成红椒丁。 切好之后和青椒丁放在一起。准备几根洗净的小葱，把它切成葱花，切好之后 放入碗中备用。接下来准备一块猪瘦肉，把它切成薄片，然后再剁成肉末， 剁好之后放入小碗中备用。再准备一个漂亮的小碗，加入一勺番茄酱，一勺食用盐、一勺白糖，一勺生抽， 一勺蚝油，一勺淀粉，最后再加入小半碗清水，然后用勺子把调料搅拌化开， 搅拌均匀后先放一边备用。把锅烧热，倒入适量的食用油，油热后把西红柿鸡蛋倒入锅中，开小火慢慢煎 制，切记不要把火开大了，要不然底部容易煎糊。底部煎至定型后，再轻轻的晃动炒锅，这样可以使鸡蛋饼受热更加均匀。家里如果有电饼铛的朋友，也可以用电饼铛来煎，一面煎至定型后，盖上一个盘子， 将鸡蛋饼翻个面，把另一面也给他煎一下。同样是开小火慢煎，把底部煎至定型，然后晃动一下锅，让其受热均匀。煎好后直接把它放到盘子里面。 另起锅加入适量的食用油，油热后把肉末倒进来，把肉末炒散炒香， 炒香后把蒜末、青红椒倒进来继续翻炒，炒出香味。 朋友们，视频都看到这里了，如果觉得我的视频对你有帮助的话，麻烦伸出你发财的小手，给我点个赞吧！你的每一个点赞和留言都是我前进的动力，感谢大家一直以来对我的支持与鼓励。炒香后把刚调好的料汁倒进来， 开大火煮开，把汤汁煮至粘稠，煮成像视频中这样就可以了，然后把火关掉，再把熬好的料汁浇在鸡蛋饼上面，哇，真的是太香了，看着就非常的有食欲， 最后再撒上葱花点缀一下，这样一道非常好吃的西红柿鸡蛋饼就做好了，营养美味，特别的开胃。下饭出锅，家里的孩子抢着吃。今天的视频就分享到这里了，我们下期再见！

妈妈再忙，也要每周给孩子做三次这个裙带菜虾丸汤，孩子个头蹭蹭长。虾仁用刀背拍碎，做成细腻的虾泥，放入碗中，加胡萝卜、盐、胡椒粉、少许淀粉、鸡蛋清，顺着一个方向搅拌上劲。裙带菜冷水泡发一点就能泡出很多。 裙带菜营养丰富，对孩子骨骼发育有益。油热爆香葱蒜，放入裙带菜煸炒几下，加足量的水，水开，像这样挤入小丸子，加点嫩豆腐，淋上鸡蛋液，最后加盐调味，汤鲜味美，孩子爱喝。

首先把土豆去皮，然后切成厚片，再切成粗条，最后切成土豆丁，切好之后装入大一点的碗中， 然后倒入清水清洗一下，洗去部分淀粉后放一旁备用。再准备五毛钱的蒜苔，切成小丁， 切好之后装入碗中备用。准备半个红椒去籽，然后对半切开， 先切成红椒丝，最后切成小碎丁， 切好之后和蒜苔放一起备用。 准备几瓣大蒜，切成蒜末， 再准备几片生姜，切成姜末，切好之后装入碗中。最后准备五块钱的五花肉，先切成薄片，再切条，最后切成小肉丁， 切好之后装入碗中备用。热锅放油，油热之后倒入肉丁翻炒， 炒至肉丁完全变白，炒出油脂，再把姜蒜末加进来翻炒，炒出香味，炒至蒜末微微 发黄，再加点料酒去腥，翻炒均匀。 再把土豆控干水分加进来翻炒三分钟左右， 再把红椒和蒜苔也加进来翻炒，炒至蒜苔断生大概需要两分钟左右， 再来调味，加一勺盐，一勺生抽，半炒老抽，一勺蚝油，翻炒均匀，炒至土豆入味， 最后加点胡椒粉和鸡精 继续翻炒均匀。哇，好香啊，香喷喷的蒜苔炒土豆就做好了，出锅装盘就可以开吃了。蒜苔搭配土豆，这样做非常的入味开胃又下饭， 再配上一盘热乎乎的米饭，真的是太香了。这几种食材搭配营养也是非常的丰富， 有肉又有菜，老人孩子都非常适合，如果你喜欢也来试试吧，喜欢我的视频就关注我吧，谢谢您的支持！

想抓住一个人的心，先抓住一个人的肺，大家好，这里是一家大厨房，春天到了，春天是小孩子长高的季节，家中有小朋友的一定要试试这道菜。首先准备五百克的青豆，把它剥到盘子中， 青豆中富含不饱和脂肪酸，大豆磷脂、蛋白质、纤维素、钙、红以及维生素等等。 青豆剥好以后呢，我们就先把它放到水盆中，这样简单的给他抓洗一下， 不用特别的处理，只要这样轻轻的抓洗一下，就可以控水捞起来了，然后我们再把它装入盘中备用。 接着我们再来准备一个甜玉米，用手把它掰成两段，再用厨房剪刀把它撬开， 然后这样一块一块的把它拿来，这样来剥玉米呢就非常的容易剥啦，而且非常的快速就可以把它剥干净，剥出来的玉米粒颗颗完整，一个损坏的都没有哦， 这样可以完整的保存玉米粒，一点营养也不会流失。甜玉米营养价值高，其中只利中油、蛋白质、赖氨酸捐高于普通的玉米， 并且含有丰富的维生素和钙，口感清甜脆嫩，是小朋友喜欢的蔬菜之一。剥好的玉米我们把它装到小盘中，然后再把它倒入清水里面， 这样给他简单的抓洗一下，只要轻轻的抓洗两下，我们就可以把它控水捞起来了，捞出来装入盘中备用。 接着再准备一截胡萝卜，削掉外皮洗干净放到案板上，然后我们把它切成厚度均匀的厚片，再改刀切成长条。 胡萝卜营养也是非常丰富的，胡萝卜的营养价值是日益被重视， 不过呢胡萝卜有股特别的香味，很多小朋友都不是很喜欢吃，所以呢我们要搭配起其他的食材一起烹饪，这样不仅色泽鲜艳，味道也会好很多。胡萝卜切好以后呢，先把它装 放入盘中备用，再准备两百克的牛肉，我们同样把它先切成厚片，我们切的厚度要均匀一些，这样等下我们烹饪起来才容易煮熟，熟的更加的均匀好吃。 切好厚片以后呢，我们再改刀，把它切成粗条。牛肉中肌氨酸含量比任何肉类都要高，他对肌肉增长和增强体力是非常有效果的， 而且牛肉中含有丰富的维生素 b 六，如果我们的蛋白质需求量比较大的话呢，饮食中增加了维生素 b 六就越多，而牛肉就含有足够的维生素 b 六，这样食用以后呢，即可增强免疫力， 促进蛋白质的新陈代谢合成，从而有助于训练后身体恢复。切好的牛肉粒，我们把它装入碗中，加入姜片，食盐，淀粉，蚝油， 少许的料酒去腥，下手把它抓拌均匀，这样给他抓拌一会，然后让他腌制十分钟入味。 抓拌好以后再加入几滴食用油，再次下手把它抓入拌均匀，加入食用油可以有效的使肉质更加的顺滑，炒至的时候不容易粘粘。 锅中烧水，水开后放入一勺食盐，再把青豆放入锅中进行焯水， 这样把青豆煮两分钟，把它煮至熟透，然后我们放入红萝卜搅拌一下， 再把玉米粒也放进来焯水一下，水开后我们就可以把它控水捞起来了，把它装入盘中备用，经过这样焯水呢，可以节省炒制的时间，炒制出来的菜肴也会更加的清甜爽口。 另起锅把锅烧热，再放入食用油，然后把食用油把这个锅壁给他润透。 热好锅以后，我们再把牛肉放进来，这样热锅凉油，放入牛肉，炒出来的牛肉不会粘锅， 翻炒两分钟左右，牛肉变色 炒香，视频中我们看到的这个样子，现在我们就可以先把它盛出来装盘备用，锅中不用再添加油了。放入玉米粒，胡萝卜，青豆粒，然后快速的翻炒均匀， 炒匀以后我们就可以来调味啦。放入少许的生抽，一勺的食盐，少许的鸡精，然后继续翻炒均匀， 炒至充分的入味，我们再把牛肉粒一起放进来，接着快速 翻炒均匀， 炒匀以后我们再用淀粉勾点芡汁，这样把它打上一层玻璃芡，快速的翻炒均匀以后就可以出锅啦。 这样炒出来的青豆非常的营养又美味，增加了玉米，胡萝卜和牛肉粒， 营养更加的丰富，小孩子特别的喜欢吃，我家一周吃好几次，特别的美味又营养，喜欢的朋友赶紧收藏起来试试吧！ 这里是一家大厨房，喜欢我的视频欢迎点赞关注加转发，我们下期视频再见！

孩子挑食，不爱吃米饭，不爱吃青菜，快和我一起这样做吧，真的好吃！大米饭中加入焯过水的胡萝卜、西蓝花碎，还有这个拌饭，海苔拌饭吃老香了，而且营养也很丰富。里面还添加了冻干果蔬， 一次一包。把所有食材一起抓拌均匀。取一团米饭压扁，包上一只大虾，捏成鸡腿的形状。锅中刷油，摆上饭团，两面都刷上酱汁，酱汁的配料打在屏幕上了。煎到饭团表面焦黄，撒点白芝麻开吃。

打工牛马，六点起床给中小学生做早餐。

太香了！ 吃饭啦！ 太香了！

大家好，今天用一斤大虾和一块老豆腐来做个好吃的。首先把大虾倒入大碗中，然后加入清水，用手轻轻的揉一揉，把大虾清洗干净， 洗净之后把水倒掉，控干水分。 然后先来处理一下大虾，用厨房剪刀把虾头剪下来，然后把虾壳剪开，顺便给大虾开一下背， 同时更容易去壳，然后把虾壳剥下去，不要 再把虾线取出来，像这样就可以了。全 处理好后装入盘中，然后加入适量的食盐，再加入适量的胡椒粉，然后用筷子充分搅拌均匀， 搅匀之后放一旁腌制十分钟。 接下来准备一块老豆腐，先切成厚片， 再从中间切一刀，切成条， 最后改刀切成小方块， 切好之后装入盘中备用。 再准备一把洗干净的韭菜，切成长长的小段，切好 之后装入盘中备用。再准备一个红椒去蒂，然后对半切开，再去籽， 先切成长条， 再改刀切成红椒丁，切好之后装入盘中备用。 再准备两根大葱，切成葱花，切好之后装入碗中备用。 准备一块生姜，先切片，再切丝，最后切成姜末， 切好之后和葱花放一起， 然后开火烧一锅水，水开后倒入切好的豆腐煮一下，再加一小勺盐，搅拌均匀，大约煮两分钟左右，去一下豆腥味， 煮过之后口感也会更加的劲道，然后把它捞出来控干水分，装入碗中备用。 再来调一个料汁，碗中加入两勺生抽， 一勺老抽上色，一小勺食盐，适量的胡椒粉，一小勺淀粉，再加半碗清水， 然后用筷子搅拌均匀，先放一旁备用。再准备一个小碗，打入两个鸡蛋， 然后用筷子把鸡蛋搅散， 搅拌均匀后把蛋液慢慢倒入豆腐里面，然后摇晃均匀，让每一块豆腐都裹上蛋液。 起锅放少许油，油不用太多，油热后倒入鸡蛋，豆腐 先不要来回翻面，轻轻晃动锅，让豆腐受热均匀，煎至底部金黄之后我们再给他翻， 然后用铲子轻轻翻动，煎至两面金黄， 像这样就差不多了，金黄金黄的，然后把它盛出来装入盘中备用。 再利用煎豆腐的油把葱姜末炒香，炒香之后再把豆腐倒进来翻炒均匀， 然后再倒入调好的料汁，再把腌好的大虾也加进来，红椒丁也加进来，稍微整理一下， 盖上盖子，用中小火煮四分钟，让豆腐能够更加入味。时间到了，我们打开看看，哇，好香啊！最后撒上切好的韭菜段， 然后翻拌均匀就可以出锅了。 一道香喷喷的大虾炖豆腐就做好了， 这样做的大虾和豆腐都非常的入味，香气浓郁，然后把它装入盘中，虾肉的口感鲜嫩又劲道， 他和豆腐一样都非常的入味。下饭 加入了一把韭菜，吃起来还有浓浓的韭菜香味， 香蕉是不辣的，孩子也非常喜欢吃，而且这几种材料搭配起来营养也是非常的丰富， 如果你喜欢赶紧收藏起来试试吧！喜欢我的视频就关注我吧，谢谢您的支持！

西红柿鸡蛋的这个做法火了，我跟你们说，以后不要再直接炒着吃了，学会像我这么做，天天吃都吃不腻，关键是做法还非常的简单。嗨，大家好，我是小苏，一起看看我是怎么做的吧。 首先准备两颗硬一点的西红柿，用叉子插在根地部，放在火苗上，把西红柿的外皮烧一烧，不到三十秒，两个西红柿的表皮都会迅速的开裂， 我们就可以给他轻松的去皮，真的是又快又方便。 然后像这样横着切上几刀， 再转个方向竖着切上几刀， 就可以切出大小均匀的西红柿丁，方便又快捷。切好之后装入到一个带点的盆中， 然后往里面打入四颗新鲜的母鸡蛋，先给他放在一边备用。 然后准备点火腿或者是火腿肠，先给他切成厚厚的薄片， 再改刀成五毫米厚的粗条， 最后切成大小相同的小方丁， 切好之后装入盆中，稍微往里面加入一小勺的白胡椒粉。由于火腿吃起来比较咸，所以我们这里无需加盐。把调味料和所有的食材搅拌均匀， 先放在一边备用。接下来准备半颗青椒，切成一厘米大小的小方丁，装入盘中备用。再来上一盒蟹尾菇，切掉根底， 千万不要把它扔了，放在避光密封处，又可以长出新鲜的海鲜菇了。这里提醒大家一定要买新鲜的，千万不要买发蔫的，发蔫的菌菇里面含有大量的甲醛， 我们先加上一小勺的食盐，在清水中浸泡十五分钟，然后给他清洗干净。接着准备一小块的五花肉，切成一厘米的小方丁，装入盘中备用。 取一个电饼铛提前预热，往里面加入少许的食用油，用刷子涂抹均匀了， 然后把西红柿鸡蛋液倒进来， 给它平铺整齐， 盖上盖子给他烙熟了， 然后扣上一个盘子给他翻面， 再用铲子把西红柿鸡蛋饼分割一下，方便实用。接下来我们调一个料汁，根据口味清淡，加入适量的食用盐，一丢丢五香粉，一小勺甜面酱，然后加入两勺生抽，上色 一小勺的淀粉，半碗清水，一个简简单单的料汁就备好了。 重新取一口锅，把锅烧热，加入适量的食用油，热锅凉油，放入五花肉丁， 开中小火煸出里面的油脂，这样吃起来肥而不腻，煎至金黄，像这样子就可以了。再放入葱段，蒜片进行爆香，呛出他们的香味，就可以放入超过水的蟹味菇， 还有青椒丁，在一起翻炒上一两分钟，使其一段生， 最后我们淋上勾好的芡汁，继续咕嘟上两三分钟，芡汁变得特别浓稠，就可以出锅了。然后您在做好的西红柿鸡蛋饼 上一道简简单单的盖浇，西红柿鸡蛋饼就做好了，里面加入了丰富的食材，吃起来营养又健康。每一块西红柿鸡蛋饼上也会吸足汤汁，每一口都是鲜味十足， 无论是拌米饭加馒头配面条，都是特别的香，这菜上桌就见底，吃完还想吃，全家老小都爱他，喜欢的朋友收藏起来试试哦，我们下期见！

带十二岁一百八十六斤儿子，生活化减脂已减二十斤。今天中午还是跟着魏建伟做水油焖菜。先把里脊肉腌一下，放点盐、松鲜鲜、生抽、蚝油、胡椒粉腌制一会，把喜欢吃的菜放入锅里，再把调好的料汁放进去， 开盖，满屋飘香。主食是给孩子搭配的两百克的藜麦杂粮米饭。

我每次做这个面条，孩子都要多吃两碗。油热，倒入鸡蛋炒散，盛出备用。葱花爆香，倒入西红柿炒出沙，加适量清水，然后加字幕上的配方调料，水开下面条、火腿肠、鸡蛋，再来点青菜，三五分钟就可以吃上热汤面，别提有多香了。

早餐就是既要营养又要快速，想让孩子多吃蔬菜，多吃米饭，就来做今天这个简单的海苔蛋包饭吧。蛋糕面 咱们先做鸡蛋皮，四个鸡蛋打散过一下筛会更细腻。锅底喷油，舀一勺蛋液，开最小火煎至定型，盛起备用。 一碗大米饭加两到三种熟的蔬菜末，然后是这种专门给孩子吃的拌饭，海苔一次一包，不用再加盐了，加进去就很香了，还有很多的冻干蔬菜在里面，这样营养就会更全了。为了方便操作，我用的保鲜膜，蛋皮加饭团，压扁了一层沙拉酱，一层肉松， 直接用保鲜膜来操作，裹紧了包起来，挤上孩子爱吃的番茄酱，别看那小小的一颗，真的是营养满满。