活了十八年才知道荷包蛋是这样做的。
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首先我们活动一下我们的头,一定要往前啊,往前压几次,压一下, 好。第二步,我们蹲下来手撑地,然后头往里面压的同时往前倒下去, 好。第三步我们加上一个往前走一步,同时往下倒哈,出我们的右腿,同时左腿往后一勾就过来了啊。第四步,我们的双手往后给一个劲, 给这啊,同时出我们的右腿去做重复做多次的起势动作,我们出我们的右脚的同时带手, 哎呦。

看了 n 遍也没找到发力点在哪,这就是大舞台的基本功嘛!苏星浩黑妈妈舞支撑空翻,只有零变和无数变的区别,从伴舞中闪亮登场。蹦了两下以为他要助力,结果甚至在原地定了一下,就这样没处跑,没用,手头也没碰地,全靠核心发力, 文具一下翻过去了舞台结束后放出的练习室,哪怕练习前有很多恐惧,也还是一次就成功,不敢想他的基本功有多扎实。无数个练习舞蹈的夜晚,教室、寝室、路边,公司没有安排,就自己去学热门舞蹈翻跳给粉丝看, 还会为了偶像权志龙自编舞,好歹已经成为能在万人体育场 solo 的 大明星。


啊,是靠的那个瞬间的启动惯性, 我后面的空翻是没发力的,是纯粹靠侧手翻带过来,我手一抬腿手一一带就把身体带起来了,我都没有发力过了,之后不会是这样咚大的起来,它是靠那惯性,是靠一起身那个拧胯手一甩,啊,啊,这俩惯性啊 就起来了啊,是放松的啊,是靠惯性带的来,再走一遍, ok, ok, 惯性啊,看他们那个都 不是靠那个腿发力的,是起来一瞬间就连续性。我们所有做动作在空翻训练,花季训练里边 最重要的是什么?保持身体,身体的流动性是不卡壳的,你做动作是不能卡壳的啊,你如果你的手环打完在这胸环接不起来,他是顺那个劲啪,把第一个力量叠加到第二个力量去才可以。好吧,然后咱们教学生的时候,最重要的基础阶段不是动作标准性, 是动作的流畅度,就是他能做的很自然很流畅,哪怕做的不规范也可以是流畅度,让他掌握身体肌肉的发力技巧。掌握这种惯性动作啊,怎么发力的?
