神之空翻教程

首先我们活动一下我们的头，一定要往前啊，往前压几次，压一下， 好。第二步，我们蹲下来手撑地，然后头往里面压的同时往前倒下去， 好。第三步我们加上一个往前走一步，同时往下倒哈，出我们的右腿，同时左腿往后一勾就过来了啊。第四步，我们的双手往后给一个劲， 给这啊，同时出我们的右腿去做重复做多次的起势动作，我们出我们的右脚的同时带手， 哎呦。

看了 n 遍也没找到发力点在哪，这就是大舞台的基本功嘛！苏星浩黑妈妈舞支撑空翻，只有零变和无数变的区别，从伴舞中闪亮登场。蹦了两下以为他要助力，结果甚至在原地定了一下，就这样没处跑，没用，手头也没碰地，全靠核心发力， 文具一下翻过去了舞台结束后放出的练习室，哪怕练习前有很多恐惧，也还是一次就成功，不敢想他的基本功有多扎实。无数个练习舞蹈的夜晚，教室、寝室、路边，公司没有安排，就自己去学热门舞蹈翻跳给粉丝看， 还会为了偶像权志龙自编舞，好歹已经成为能在万人体育场 solo 的 大明星。

啊，是靠的那个瞬间的启动惯性， 我后面的空翻是没发力的，是纯粹靠侧手翻带过来，我手一抬腿手一一带就把身体带起来了，我都没有发力过了，之后不会是这样咚大的起来，它是靠那惯性，是靠一起身那个拧胯手一甩，啊，啊，这俩惯性啊 就起来了啊，是放松的啊，是靠惯性带的来，再走一遍， ok， ok， 惯性啊，看他们那个都 不是靠那个腿发力的，是起来一瞬间就连续性。我们所有做动作在空翻训练，花季训练里边 最重要的是什么？保持身体，身体的流动性是不卡壳的，你做动作是不能卡壳的啊，你如果你的手环打完在这胸环接不起来，他是顺那个劲啪，把第一个力量叠加到第二个力量去才可以。好吧，然后咱们教学生的时候，最重要的基础阶段不是动作标准性， 是动作的流畅度，就是他能做的很自然很流畅，哪怕做的不规范也可以是流畅度，让他掌握身体肌肉的发力技巧。掌握这种惯性动作啊，怎么发力的？

舞蹈神风传的神级技巧！